Mēs ne vienmēr zinu, ka mūsu ķermenī trūkst kalcija, jo tā simptomi ir slikti izteikti. Tikmēr stāvoklis matiem, nagiem, zobiem un kauliem pakāpeniski pasliktinās. Ja šie simptomi kļūst skaidrāki, jums vajadzētu uzņemt kalcija deficītu.
Produkti, kas bagāti ar kalciju
Piena produkti ir visefektīvākais un vienkāršākais veids, kā organismam nodrošināt kalciju.Īpaši tas ir labs bērniem. Pāris glāzes piena, jogurta, biezpiena ar skābu krējumu un D vitamīna - lai labāk absorbētu kalciju.
Ar racionālu un līdzsvarotu uzturu mūsu ķermenis saņem visas nepieciešamās vielas, vismaz tādas, kādas vajadzētu būt. Bet tas ne vienmēr notiek. Ir nepieciešams pārbaudīt un analizēt izmantoto produktu sastāvu.
Pirmkārt, mūsu pārtika ir jāmaina, jo monotonija nesniedz visas nepieciešamās vielas. Gaļas un zivju patēriņš uzturā ir nemainīgs, jo tie nodrošina mūsu ķermeņa proteīnus - šūnu celtniecības materiālu.
tabletes un tautas aizsardzības līdzekļi
Bet dažos gadījumos pat sabalansēts uzturs nevar atrisināt kalcija deficīta problēmu. Tomēr jums nav jāuzsāk uzreiz tablešu gadījumā.Jūs varat izmantot citas metodes.
palīdzēs šajā olu čaulā.Ielieciet labi mazgātos čaumalītus uz viegli apsildāmas pannas, veiciet mazāko uguni un izžāvējiet.Šiem nolūkiem varat arī izmantot mikroviļņu krāsni vai krāsni. Korpusam jābūt labi noslīpēts un jāuzglabā stikla burkā.Ņemiet šo čaumalu trīs reizes dienā pirms ēšanas ar vienu tējkaroti. Tam vajadzētu palīdzēt kompensēt kalcija trūkumu organismā.
Lai kompensētu kalcija trūkumu, tas var būt ātrāks un mazāk traucējošs veids - lietojot atbilstošas tabletes. Tomēr jāatceras - pašpalīdzinājumi ir kaitīgi. Nepareizi lietojot kalcija saturošus medikamentus, jūs varat dot ķermenim pārmērīgu daudzumu, kas ir kaitīgs. Reakcija var būt ārkārtīgi negatīva, piemēram, nieru akmeņi sāk veidoties. Labāk ir veikt iepriekšēju ekspertīzi ar speciālistu, kas dos jums nepieciešamo kalcija preparātu kursu. Tātad jūs atrisināt problēmu, kas saistīta ar kalcija trūkumu, un novērst negatīvās blakusparādības.
Gadījumā, ja kalcijam ir kaites, sāpes kaulos vai muguras lejasdaļā vai daži citi nepatīkamie simptomi, jums jākonsultējas ar ārstu.