Daudzi jaunieši nezina, kā ēst pareizi, un tādējādi vājina viņu imunitāti, pakļaujot ķermeni briesmām. Daži apzināti nedod pienācīgu uzturu. Bet, galu galā, veselīgs uzturs spēlē nozīmīgu lomu daudzu slimību profilaksē un ārstēšanā, nodrošina cilvēka izaugsmi, dzīvi un attīstību. Un, ja jūs ēdat nepareizi, kas zina, kas ar jums var notikt, ja ne tagad, tad nākotnē.Un šajā ziņā riska grupa, dīvaini, ietver studentus. Studenta laiks - ir beidzies sprieguma, naudas trūkums, nervu, miega trūkums un, šķiet, ka uz šī fona, nav laika domāt par ēdienu.
Kā ēst studentus
Apskatīsim parastā skolēna parasto dienu. Kā tas notiek? Kā vienmēr, rīts sākas ar pārsteidzīgiem maksājumiem: mazgājiet, atrodiet piezīmjdatorus, atrodiet mobilo ierīci un daudzas, daudzas lietas, kurām pat nav laika brokastīs. Daudziem no mums, tas ir kā sākas rīts. Un pirmā pāris beigās ikviens steidzas uz tuvāko kiosku, lai kaut kādā veidā aizpildītu viņu kuņģi.
Bet jūs varat darīt visu, ja jūs piecelsies 15 minūtes agrāk. Neizslēdziet brokastis no sava plāna par dienu. Padariet to par pirmo punktā.Ticiet man, tas neaizņems daudz laika, lai garšīgas un veselīgas brokastis, un jūs pats pamanīsit, kā palielināsies jūsu garīgās spējas. Tātad, brokastīs, jūs varat vienkārši biezputra: rīsi, auzu vai kartupeļu biezeni, griķi, makaroni, labi papildinājumi kalpot augļus un dārzeņus. No dzērieniem jūs varat tēju pagatavot ar pienu, kafiju, sulu un enerģiju.
Viss, brokastis, un tagad ar klusu dvēseli ir iespējams doties uz mācībām. Un tagad tuvojas dienas vidus, un mums vajadzētu būt pusdienām, bet ne vienmēr atradīsiet laiku tam. So let's talk par "uzkodas".Pie labākā jogurta uzkodām vai tikai dzert jogurtu, var būt sviestmaize, bumbieru vai banānu, bet jebkurā gadījumā ne cīsiņš vai Shawarma. Studenti bieži dod priekšroku iegādāties pārtiku tuvākajiem ātrās ēdināšanas uzņēmumos, kas ir pilns ar sekām: kuņģa čūlas, noguruma un svara pieaugumu.
Un ja ir iespēja pusdienot, tad tas ir ļoti labi. Pusdienas, ir vēlams, nelielu apjomu pirmā kursa - zupa, zupa, gaļas, zivju, un otrā - gaļa ar kāpostiem, kartupeļiem, zivju un rotāt ar iespējamo papildus desertu, tēju vai sulu ar zhelaniyu. Staraytes saņem siltu ēdienu katru dienu, jo šajā veidlapātas nezaudē uzturvielas un organisms to ātri absorbē.Sākt vakariņas nāk no pirmā un tikai pēc tam, lai sāktu otro.
Parasti starp pusdienām un vakariņām pastāv liela atšķirība. Protams, jūs varat gaidīt līdz vakariņām, bet mēģiniet pievienot uzkodu pie jūsu plāna.Šeit jūs varat iegādāties tēju ar sīkfailu vai glāzi piena ar kukurūzu, t.i.uzturam jābūt viegli. Uz vakariņām labie ēdieni, piemēram, gogols-mogols, pudiņš, tēja vai sula.
vakarā, atcerieties, ka organisms nav zaudēt daudz enerģijas naktī, jo pārēsties naktī nav vajadzīgs, tas ir labākais, lai ietilptu dažādas salāti, augļi, utt
Dzērieni un vitamīni
Tagad parunāsim par dzērieniem. Skolu laikos un it īpaši sesijas laikā studenti, kas vēlas uzmundrināt sevi, dzer lielos daudzumos dažādus enerģijas dzērienus un kafiju.Šo dzērienu izmantošana palielina efektivitāti, novērš sapni, bet tā darbojas tikai neilgu laiku. Un pēc nervu sistēmas pārtveršanas rodas kavēšanās, smags nogurums, garastāvokļa trūkums, ārkārtējos gadījumos depresija ir iespējama. Kad esat noguris, labāk dzert apelsīnu sula, tas atvieglo nogurumu un ir nekaitīgs organismam. Dienas laikā dzeriet 1,5-2 litrus dzeramā ūdens.
Manuprāt, nav iespējams iegūt pietiekami daudz vitamīnu tikai no pārtikas, lai organismam iegūtu pietiekami daudz vitamīnu. It īpaši rudens periodā, kad mūsu imunitāte ir visvairāk pakļauta uzbrukumiem. Tāpēc pievienojiet diētas piedevas un vitamīnus uzturam. Un, ja jūs domājat, ka tas ir ļoti dārgs, atcerieties frāzi: "mīnētājs maksā divreiz."