Antidepresanti( trankvilizatori, psihotropie) veikt cilvēkiem atbrīvoties no nevajadzīgām, trauksme, depresija vai apspiest vienkārši nomierinātu nervus. Bet neatkarīgi no tā, cik efektīva nebija šie līdzekļi, tie var izraisīt blakusparādības: atkarības, atkarību vai samazināta aktivitāte no šūnām. Biežāk šīs zāles persona sāk pieņemt tikai pēc ekspertu norādījumiem.
Bet starp antidepresantiem ir daži, kas neizraisa lielu kaitējumu ķermeņa. Tie nav starp farmakoloģisko metodes, bet to izmantošana var izraisīt pieplūdumu serotonīna - hormonu laimi, prieku hormonu. Man iekrīt depresīvā stāvoklī, tieši tāpēc, ka organisms samazina serotonīna līmeni.Šādos gadījumos nav uzreiz aptvert lietot tabletes un kapsulas, var izrādīties, lai uzlabotu garastāvokli citā veidā.Visefektīvākā lieta ir palutināt sevi ar kaut ko garšīgu.
Produkcija pacilājoša
Noskaidrosim kādi produkti spēj paaugstināt garastāvokli, tas ir, faktiski, darbojas kā antidepresanti.
datums Šis produkts ir lielisks depresijas līdzeklis. Un pat tad, ja jūs nedzīvojat karstā valstīs, kur svaigi datumi aug tieši uz kokiem, un mazumtirdzniecības veikalu tikai pieblīvēts produktu iegādes šis dabas antidepresants, jūs varat viegli, jo pat saraustīts vai žāvētiem augļiem, dateļpalmu ir publiski un ne mazāk noderīga.
Turklāt datumi, kas ir iesaistīti ražošanas serotonīna, tie satur arī daudzas citas noderīgas vielas: vitamīnus, pantotēnskābe, niacīns. Viņiem ir pozitīva ietekme uz sirds un asinsvadu un asinsrites sistēmu, stimulē aktivitāti smadzeņu šūnas iesaistīti uzturēšanā un nostiprināšanā immunosredy ķermeni un radīt normālu vielmaiņu.
augstas klases šokolādes
Par padarītu hormonu procesā piedalās prieku kakao, un jo lielāks procents no kakao saturs šokolādē, jo labāk tās ietekmi.Šajos gadījumos lietderīgāk ir tumša šokolāde. Kakao saturs "diētai" šokolādē ir vienāds ar 74 procentiem. Mākslīgie saldinātāji parasti ir produkts satur mazliet, tāpēc tas ir nedaudz rūgta garša, tāpēc, ēst daudz šokolādes tas nestrādās. Parasti jūs varat aprobežoties ar pāris gabaliņiem.
Šokolādes slāpes biežāk piedzīvo sievietes( īpaši kritiskās dienas).Šajā laikā, ir krasi samazinājies atbrīvot serotonīna līmenis asinīs, jo pārkāpumu hormonālo līdzsvaru sievietēm.Šajā stāvoklī šokolāde ir tieši noformēta.
augļi banānu koku
banāni jau sen samazinājies no izlādes grūti eksotiskiem augļiem. Pērciet banānus šodien ir ne tikai viegli, bet arī ļoti izdevīgi un veselīgi. Sievietēm banāniem ir tāda pati pozitīva ietekme kā šokolādes batoniņiem. Turklāt, pietiekami ēst tikai pāris augļu, lai uzlabotu emocionālo stāvokli.
Ir labi ēst banānus sievietēm, kuras gaida bērnu. Augļi novērš anēmijas parādīšanos, uzlabo gremošanu, pazemina asinsvadu spiedienu. Vīģes
Exotic austrumu augļi ir vienlīdz noderīgi gan svaigā, gan ēnā kaltēta un žāvē.Produkts satur plašu uzturvielu klāstu, dabisko saharozi. Turklāt tas ir ļoti barojošs. Vīģu augļu pieminēšana atrodama pat Svētajos Rakstos. Plaši izmantot vīģu atrasti procesā gatavošanas un sadzīšana.
ieteicams izmantot vīģes cilvēkiem ar elpošanas ceļu slimībām, asinis, orgānus, urīnceļu sistēmas un gremošanas sistēmas, kā arī ar traucētu vielmaiņu. Noderīgs būs ēst vairāk augļus dienā, un to kopējā izsīkuma( piemēram, laikā pēc ilgstošas slimības, badošanās vai fiziska izsīkuma).
Plūmes
pastāvīgā un pazīstami visiem no bērnības augļiem nav zemāka kvalitāte saviem ārzemju draugiem. Visu veidu plūmes ir vienlīdz noderīgas. Papildu ieteikumi, ēst augļus, ir cilvēki ar komplikācijas gremošanas traktā( aizcietējums, vēdera uzpūšanās, urīnskābe diatēze).Plūmes ir noderīgas reimatisma un asinsvadu slimībām( tās apspiest lieko holesterīnu asinsvados).Rieksti
Visi rieksti veidi ir pazīstama ar savu augsto saturu polinepiesātināto taukskābju( omega-3).Šīs vielas ķermenis ir nepieciešama, jo tie piedalās veidošanās nervu šūnu un šķiedru serotonīna metabolismu.
Diemžēl Omega 3 strauji degradējas, tāpēc jums ir nepieciešams pastāvīgs papildinājums un uzglabāšana.Šajā gadījumā rieksti ir garantija, ka polinepiesātināto taukskābju saturu organismā diezgan ilgu laiku var saglabāt stabilitāti.
Sieri un piena produkti
Strīdi par piena produktu ieguvumiem ir bijuši ilgu laiku. Skaidra atbilde uz jautājumu par to, vai piens ir labs veselībai, mums tā nav. Bet viena lieta ir skaidra: piens ietekmē serotonīna ražošanu cilvēka ķermenī, veicinot tā palielināšanos.
Siers kā produkts, kas iegūts piena pārstrādes laikā, tiek uzskatīts par šo priecājas hormona ierosinātāju kategoriju. Pastāv viedoklis, ka siera gabals, kas ēst pirms gultas, var ietekmēt sapņu mierīgumu un mierīgumu.
Olas
Šis dzīvnieku produkts ir ļoti bagāts ar tā sastāvu, kas satur organismam noderīgus vielas un elementus. Viens no tiem ir triptofāns.Šī aminoskābe patiesībā ir serotonīnu atbrīvojoša viela. Ja vēlaties patstāvīgi baudīt sevi brokastīs no rīta ar olām( ceptu, vārītu vai neapstrādātu), tas var ietekmēt lieliskā garastāvokļa saglabāšanu visu nākamo dienu.
Zivis un jūras produkti
Omega 3, ko mēs minējām iepriekš, ir bagātīgi tauku zivīs( laši, skumbrijas, sardīnes).Turklāt gandrīz visi ūdens iedzīvotāji ir bagāti ar triptofānu. Tātad, zivis un jūras veltes jālieto biežāk, jo īpaši, ja jūtaties emocionāla nestabilitāte un nervu izturēšanās. Zivis jebkurā formā ir noderīga, ja jūsu aktivitāte ir saistīta ar stresu vai pārmērīgām izjūtām.
Šis delikatešu saraksts, kas rada prieka hormonu, nebeidzas. Vienīgi mūsu uzskaitītajos pārtikas produktos vielu saturs, kas veicina serotonīna ražošanu, ir daudz lielāks nekā sarakstā neiekļautie. Tajā pašā laikā ārsti brīdina, ja jūs tiešām vēlaties dzert tableti, tad jums būs jāierobežo sevi, izmantojot šos produktus. Dabisko un mākslīgo antidepresantu kombinācija var izraisīt serotonīna sindromu( ti, pārmērīgu ierosmi sakarā ar vielas pārmērīgumu).