5 jaunā gada svētku noteikumi

Svētku svētki - tā pati neatņemama Jaunā gada tradīcija, tāpat kā gudra Ziemassvētku eglīte, dāvanas no Ziemassvētku un Bengālijas gaismām. Bet ļoti bieži, diemžēl, tas ir daudz ēdienu, kas nākamajā rītā iet ar galvassāpēm un smaguma pakāpi vēderā.Un turklāt tas tiek atlikts ar liekiem kājām un taukainiem pleciem jostasvietā.

Kā var izvairīties no šīm nepatīkamajām sekām? Ievērojiet vienkāršus noteikumus, un tad neviens svētki nekaitēs jūsu skaitlim un veselībai.

1. Neļaujiet sevi nomirt, gaidot

cīņas cīņā. Ja jūs ievērosiet veselīgas uztura principus, tad paņemiet ēdienu 5-6 reizes dienā.No tiem 3 pamatvielas tiek uzskatītas par 3 devām, bet pārējās 2-3 - vieglas uzkodas. Tāpat kā visas parastās dienas, 31. decembrim nevajadzētu būt izņēmumam no noteikumiem, pat ja pēdējo reizi jūs sēdējat vakariņās tuvāk pusnaktiņai.

Atvaļinājuma dēļ jums nedrīkst palaist garām tradicionālās brokastis un pusdienas, kā arī uzkodas. Mēģiniet palielināt intervālu starp ēdienreizēm aptuveni pusstundu. Tad jūsu vakariņu laiks būs tajā brīdī, kad būsiet redzējis veco gadu. Tas atvieglos brutālo apetīti, un jūs netiksiet uzbrukums pārtikai.

instagram viewer

2. Šampanietis mērenībā!

Protams, šampanietis jaunajā gadā - neatņemama svētku tradīcija, nevis sekot, kas būtu ļoti dīvaini. Sveces atmosfēra rada brilles zvana signālu cīņā ar skaļruni, jautri apsveicam un visaptverošs prieks.

Bet tiem, kas rūpējas par savu figūru, ir iespējams ierobežot vienu glāzi putojošā alkoholiskā dzēriena. Galu galā, visi šķidrumi satur daudz kaloriju, un turklāt tie palielina apetīti. Un tas nav ļoti labi tiem, kas vēro viņu svaru.

3. Atteikties no soda

Nevienu svētku svinību nevar iztikt bez sodas. Ir nepieciešams atdalīties ar ieaudzinātu ieradumu. Galu galā, gāzētie dzērieni ir ļoti slikti attiecībā uz skaitli! Tie satur labi, tikai milzīgu cukura daudzumu, kas, protams, ir nogulsnēts uz sāniem un vēdera.

Sagatavojiet mājās gatavotu limonādi, dažādus augļu dzērienus no ogu un rožu gūžņu un žāvētu aprikozu novārījumiem.Šādi gardie dzērieni aizstās kaitīgo sodu un dos labumu jūsu ķermenim.

4. Kopā un nedaudz

Ievietojiet plāksnītei jebkurus ēdienus, kas jums patīk, bet tikai nedaudz, burtiski uz katras delikateses karote. Tāpēc pēc ēdienreizības jūs pārtrauksiet.

Atturieties no taukainiem pārtikas produktiem ar sviestu, dažādām mērcēm, kā arī no ceptiem pārtikas produktiem.Šādos ārstēšanā ir daudz ogļhidrātu un tauku, kas kaitē jostasvietai un veselībai kopumā.Lielisks risinājums būs visdažādākie dārzeņi un augļi - tajās ir maz kaloriju, un ir daudz to iegūt.

5. Mēģiniet biežāk celties no tabulas

Dažādot Jaungada vakaru! Invent sacīkstes, mīklas, joki un citas aktivitātes brīvā dabā.Nenovietojiet televizoru uz visu vakaru, absorbējot milzīgu pārtikas daudzumu. Izvēlieties staigāt svaigā gaisā, piemēram, lai palaistu sveicienus un petardes. Tātad jūs sadedzināt sadedzinātas kalorijas ātrāk un ir jautri!

Informācijai

Tauku krējums, skābais krējums, majonēze pievieno jebkuru ēdienu kalorijas. Centies ierobežot savu klātbūtni Jaungada galda. Tātad jūs palīdzēsiet ne tikai savam skaitlim, bet arī uzlabosiet savu veselību.

Pirms gaidāmajām svētkiem ir nepieciešams labi atpūsties. Noguris cilvēks ēd daudz vairāk, jo īpaši kaitīgas saldumus.

Uzturs un veselība
  • Apr 18, 2018
  • 24
  • 609