Sweetheads nekļūst, viņi ir dzimuši! Viss, labi vai gandrīz visi no mums tik ļoti patīk sevi izturēties ar dažādām konfektēm. Un indes prieks tikai nepārtraukti plūst no visām pusēm informāciju par šo yummy kaitējumu. Bet izrādās, ka saldie var būt noderīgi, tā, ka, izvēloties pareizos ēdienus, mēs varam ne tikai izturēties pret sevi ar "delicious", bet arī piesātināt ķermeni ar vērtīgām uzturvielām. Noderīgu konfekšu un desertu hit parāde
- Ogas, augļi, rieksti. Olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, minerālvielas, vitamīni, pektīns, organiskās skābes, miecvielas, ēteriskās aminoskābes, ēteriskās eļļas, šķiedras, antioksidanti - tas nav pilns saraksts noderīgu un uzturvērtību dažādu augļu un ogu.Šāda veida deserta regulāra lietošana ievērojami uzlabos jūsu veselību, palīdzēs veidot un atjaunot. Bez tam, šāda veida saldumi, īpaši riekstiem, uzlabot stāvokli smadzeņu, palielināt smadzeņu darbību, uzlabo garīgo skaidrību un atmiņu.
- cukurniedru cukurs. Melase, kas saglabājas šāda veida cukurā, pateicoties minimālai apstrādei tās ražošanā, ir noderīga veselībai un ilgmūžībai.Šis cukurs ir bagāta ar fosfora, kalcija, kālija, magnija un dzelzs - vielas, kas būtiski uzlabo ne tikai sastāvu asinīs, bet arī stāvokli visas sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī labvēlīga ietekme uz kaulu, locītavu un zobiem. Protams, cukurs ir vienmēr ar cukuru, ar tās "tukšas", kalorijas, bet tas ir labāk izvēlēties tumši brūno cukuru un balto cukurbietes.
- Jam. Mīļākā delikatese kopš bērnības, kas ir tik jauki nodzēst kopā ar aromatizētu tēju. Tomēr jāatzīmē, ka, lai saglabātu lielāko daļu uzturvielu, jums vajadzētu sagatavot vai ievārījums, vai ievārījums - piecas minūtes. Ilgstošas termiskās apstrādes, kas nepieciešams, lai vārīšanai ievārījums par "vecenīte" receptes laikā, lielākā daļa no bioloģiski aktīvām vielām, ogām un augļiem iznīcina.
- HoneyNeatvērtīgs mikroelementu, aminoskābju, cukuru, flavonoīdu, antioksidantu un citu barības vielu avots, kas nepieciešams visu vecumu cilvēkiem. Atkarībā no medus veida to lieto, lai ārstētu dažādas slimības, sākot no saaukstēšanās un beidzot ar anēmiju. Ar kaloriju, medus nav zemāks par balto cukuru, tomēr tas ir daudz saldāks. Piemēram, mīļotājiem tējai pievieno 2 mazos karotes cukura, jūs varat pilnībā pārvaldīt vienu karoti medus. Melna rūgta šokolāde. Atšķirībā no piena šokolādes, tas celms pat nepieciešams iekļaut ikdienas uzturā, protams, ar mērenu daudzumu( 10-30 grami dienā).Gaišā šokolāde( kakao saturs pārsniedz 56%) ir lielisks antioksidants, kas uzlabo asinsvadu un smadzeņu darbību. Turklāt, izmantojot šokolādes stimulē papildu daļu endorphins( hormonu "laimes un svētlaimes"), kas, nokļūst asinīs ievērojami uzlabot pasaules uztveri un uzlabo garastāvokli. Tāpēc, kad jūs nokļūstat stresa situācijā vai jūs pārvarējat drūmajā dvēselī, jūs vēlaties "iegūt" sliktu garastāvokli ar šokolādes bāru!
- Zephyr.Šāda veida saldumi ir bagāti ar dzelzi, fosforu, pektīniem un proteīniem. Parasti makšvannu gatavo no ābolu biezeņa, kas nosaka tā noderīgumu ķermeņa kvalitātei. Bez marshmallow satur daudz mazāk kaloriju nekā, piemēram, konfektes, kūkas un pīrāgi.
- Halva( īpaši tahini).Austrumos apzinās augsto uzturvērtību halva, tās spēja atjaunot un ir ārstniecisku efektu uz visu ķermeni. Halva baro nervu sistēmu, stiprina kaulus, uzlabo gremošanu un asinsriti. Turklāt tas izlīdzina ādu, nostiprina matus un nagu plāksni. Grūtniecēm un laktācijas periodā ieteicams regulāri lietot tahīna( sezama) halva, jo sezama sēklām ir īpaša enerģija, kas nepieciešama bērna harmoniskas attīstības nodrošināšanai.
- Saldie augļi. Konfekšu, augļi, dārzeņi vai mizas ietver sarakstu noderīgas sastāvdaļas: beta-karotīns, B vitamīnu komplekss, askorbīnskābe, nātrija sāls, magnija, joda, dzelzs, kalcija, mangāna, fluora, molibdēna un citu mikroelementu, minerālsāļus un antioksidantu..Saldie augļi ir lielisks un noderīgs enerģijas avots bērniem un cilvēkiem, kuri dzīvo aktīvu dzīvesveidu. Saldu augļu izmantošana aktivizē smadzeņu funkcijas, uzlabo atmiņu, palīdz koncentrēties, novērš nogurumu un spriedzi. Tomēr jāatceras, ka nevajadzētu pārāk iesaistīties šīs gardās ēšanas, jo tas ir diezgan kaloriju.
- marmelāde.Šī mīļākā pieaugušu un bērnu delikatete satur PP vitamīnu, kāliju, dzelzi, fosforu, jodu, silīciju, nātriju, selēnu un magniju. Kā recinātājiem izmanto desertu pektīna, želatīna vai agara no aļģes. Marmelāde uzlabo izziņas funkcija smadzeņu, tas palīdz atjaunot enerģiju pēc smagiem garīgās attīstības un fizisko stresu, normalizē gremošanas traktā, palīdz attīrīt organismu no toksīniem, toksīni, radionuklīdiem un kancerogēniem.
Izbaudiet iecienīto desertu garšu, neaizmirstot, ka viss, kas jums nepieciešams, lai novērotu pasākumu! Galu galā pat visnoderīgākās pārmērīgas izmantošanas saldumi netiks izmantoti nākotnē.
Uzturs un veselība