rieksti ir nenovērtējams noderīgs mikroelementu un vitamīnu daudzums mūsu ķermenim. Papildus tam, ka tie ir neticami garšīgi, tikai daži dienā var papildināt nepieciešamo aminoskābju, daudzu vitamīnu un minerālvielu dienas devu.
Bet vai visi rieksti ir tik noderīgi? Un vai viņi var nodarīt kaitējumu mūsu ķermenim? Apskatīsim dažādus riekstu tipus un mēģināsim identificēt visus savus plusi un mīnusus.
Rieksti slimam skaitlim
Lielā mērā visi rieksti ir aptuveni vienādi savā pašu, ar pietiekami augstu kaloriju saturu. Bet tomēr tas ir nedaudz zemāks indijās, pistācijās un mandelēs ar tādu pašu derīgo skābju, olbaltumvielu un šķiedrvielu saturu.
Lietderīgie rieksti ir labāk izēdināti. Pirmkārt, šajā formā tie ir visnoderīgākie, un, otrkārt, cepšana padara produktu nevajadzīgas kalorijas, iznīcinot lielāko daļu derīgo vitamīnu.
Visvairāk barojošie uzgriežņi
Visbīstamākais svara zudums ir pekanrieksts un makadamija. Augstākā tauku satura gadījumā tiem ir ļoti pieticīgi rādītāji noderīgiem mikroelementiem.
Sirds un asinsvadu sistēmas
rieksts Iespējams, ka slavenākais riekstu veids - grieķu valoda - arī ir visnoderīgākais kardiovaskulārās sistēmas vienmērīgai darbībai. Valrieksti ir līderi Omega-3 taukskābju sastāvā.Tās satur arī svarīgu skābi sirds labas funkcionēšanas nodrošināšanai - alfa-linolēns, pietiekams daudzums organismā palīdz novērst tādas problēmas kā tahikardija un aritmija.
Asins šūnu rieksts
Šajā apgabalā zemesrieksti nav vienādi. Un, lai arī zemesrieksti pieder pākšaugu ģimenei, mēs daudz vairāk tiekam izmantoti, lai to uzskatītu par riekstu.
Tā galvenā priekšrocība pamatoti tiek uzskatīta par augstu folijskābes saturu, kam ir liela nozīme smadzeņu labvēlīgā attīstībā.Arī šis rieksts tiek uzskatīts par vienu no visnoderīgākajiem produktiem grūtniecēm un veģetāriešiem. Pateicoties lielam olbaltumvielu un dažādu taukskābju daudzumam, tikai daži graudi dienā tiek papildināti ar ķermeņa nepieciešamo minerālu rezervi.
Nazis par labu neaizskaramību
Viens no riekstiem, kas stiprina imunitāti, tiek uzskatīts par mandelēm. Tas satur neticami daudz noderīgu vitamīnu, šķiedrvielu, kalciju un antioksidantus. Ir pierādīts, ka mandeļu piens ir daudz noderīgāks nekā parasti, un E vitamīns, arī pietiekamā daudzumā, kas ir šajā produktā, veicina ādas atjaunošanos un nodrošina tā jaunību.
Neskatoties uz to, ka katram riekstu veidam ir sava īpaša priekšrocība, vislabāk ir tos izmantot visus un pamazām.Šajā gadījumā jūs varat iegūt visaptverošu labumu un ķermeņa aizsardzību, un no šādas uzkodas kalorijas jūs varat pastāvīgi atbrīvoties no bada sajūtas.