Laba uzkoda darbā

click fraud protection

Parasti ēdieni tiek pasniegti no brokastīm un pusdienām. Parasti pietiek ar augstu kaloriju produktiem. Piemēram, cepumi, cepumi, sula un saldumi.

Šos produktus apņem darbinieki, kuriem nav laika un laika, lai sagatavotu veselīgu un veselīgu pārtiku. Bet katrs uztura speciālists ir pārliecināts, ka uzkoda var būt vienkārša un noderīga. Pietiek tikai izvēlēties pareizos produktus.

Ideāli piemērots uzkodām, kas derīgas dārzeņiem, augļiem. Tie ir veseli un neveicina svara pieaugumu.

Labākie produkti uzkodas darbā

Var izmantot dažādus dārzeņus, kurus var izēst svaigā veidā.Tas var būt rafinēts burkāns, daži tomāti vai gurķi. Tie satur diezgan daudz šķiedrvielu un minimālo kaloriju daudzumu. Jūs varat ēst tos pusdienas laikā.

Iedarbiniet augļus pēc savas gaumes. Kalorijas tajās ir ļoti mazas. Bet tur ir tie, kas satur lielu daudzumu glikozes, proti, banānus un persikus.

Izmantojot fermentācijas procesu, varat uzkodas ar fermentētiem piena produktiem. Viņi pilnīgi apmierina izsalkumu un piepilda ķermeni ar kalciju un olbaltumvielām. Tikai uzkodam jums ir nepieciešams iegādāties produktus ar zemu tauku saturu.

instagram viewer

rieksti labvēlīgi ietekmē gremošanu, kā arī smadzeņu darbību un sirds un asinsvadu sistēmu. Bet daudzas no tām nevar ēst, jo tajās ir liels tauku saturs. Maksimālais skaits 20 gab. Dienā.

Ja jūs tiešām vēlaties saldu, tad jūs varat izmantot bāru žāvētu augļu. Galvenais ir tas, ka tam vajadzētu būt dabiskam. Tie nesatur cukuru un ir bagāti ar šķiedrvielām. Viens šāds bārs satur 200 kalorijas un ir ļoti barojošs.

Uzkodas ir piemērotas un ātri pagatavotas auzu pārslas. Tas ir sagatavots ļoti ātri, pietiekami, lai ielej vārošu ūdeni. Daļa ražo apmēram 100 kalorijas. Labāk ir lietot parasto, bez piedevām, un, ja vēlaties, pievienojiet tam pašus augļus. Putra palīdz novērst sirds slimību un holesterīna līmeņa pazemināšanos.

Jūs varat uzņemt sviestmaizi vai sviestmaizi. Tikai tam vajadzētu būt nevis ar baltmaizi, bet ar veseliem graudiem. Viņam piemēroti dārzeņi, vistas, zivis un siers. Jūs varat izmantot arī šķiedrvielu bagātīgas kukurūzas kūkas. Sakarā ar to viņi nodrošinās sāta sajūtu. Labi der neraudzēta maize.

Salāti no svaigiem kāpostiem ar gurķiem, tas ir iespējams, un ar burkāniem, tas arī būs labi ar to. Un degvielas uzpildīšanai labāk ir lietot majonēzi, bet augu eļļu.

Neaizmirstiet, ka mūsu ķermenim ir nepieciešams ūdens. Dzert par 2 litriem parastā ūdens bez gāzēm. Varat to aizstāt ar zaļo tēju.

Pārtika un veselība
  • Apr 18, 2018
  • 21
  • 410