XVIII-XIX gs. Sabiedriskās pieņemšanas un bumbiņas kopā ar vakariņām un kokteiļu ballītēm sākās vēlu un vilka līdz vēlam vakaram. Mūsdienās daudzi cilvēki joprojām dod priekšroku "nakts" vakariņām, un, kad citi cilvēki jau saskaras ar desmito sapni, šie cilvēki mēģina kaut ko košļāt ledusskapī.
Patiesībā, noteikti nav noskaidrots, vai šādas nakts gastronomiskās forays ir kaitīgas mūsu ķermenim. Daži uzskata, ka, ja jūs patiešām vēlaties, tad jūs varat, citi runā par kaitējumu, kas rodas, pārslogojot kuņģi. Tātad jūs varat ēst naktī vai nē?Sapratīsim.
Ēšana naktī: pret un pret
Tie, kas ir pret nakts uzkodām, norāda uz nepatīkamu svaru kuņģī, kas izraisa diskomfortu un aizkavē gulēt( dažkārt pat līdz rīta).Bet problēmas ar aizmigšanu - tas ir mazāks no ļaunumiem. Vēlu vakariņas un nakts uzkodas noved pie izmaiņām ķermeņa svarā, pievienojot papildu mārciņas.
Vienlaikus tie, kas to ļaunprātīgi izmanto, piekrīt diagnozei, taču viņi saka, ka viņi paši par sevi nevar kaut ko darīt. Ja nakts maltīšu mīļotājs ēdienā ir ierobežots, tad drīz viņš pilnīgi pasliktinās noskaņojumu( viņš kļūs ātrs un uzbudināms).Pat mantra "pēc sešiem neēd" reti palīdz, cilvēks sāk izcelt un patstāvīgi kārtot produktus tādos, kas, iespējams, nedara ievērojamu kaitējumu veselībai jebkurā diennakts laikā.
Šeit tev vajadzīgs liels gribasspēks, lai piespiestu sevi atteikties no nakts piepūšanās, pat ja jūs patiešām vēlaties. Daži salīdzina šo gastronomisko cīņu ar mēģinājumiem atbrīvoties no sliktiem ieradumiem( piemēram, atmest smēķēšanu).
Pēc vairāku pētījumu par vēlu un nakts vakariņu kaitējumu eksperti secināja, ka ēšanas laiks ir mazāk svarīgs nekā vienreizējas absorbētās kalorijas daudzums, kā arī ikdienas uzņemšana. Nav brīnums, ka ir teikts: "Jūs ēdat brokastis, pusdienas tiek izlobītas ar draugu un dod vakariņas ienaidniekam."Tas nozīmē, ka pēdējai maltītei vajadzētu būt zemākajam kaloriju patēriņam. Tas, ko ārsti ir pārliecināti, ir tas, ka nav vērts kaut ko iedzert ar ēdienu pirms gulēšanas.
Ko jūs varat ēst naktī?
Tātad, mēs jau esam noteikuši, ka, ja jūs patiešām vēlaties, tad jūs varat nedaudz atsvaidzināt sevi( īpaši, ja jūs absolūti nevarat gulēt tukšā dūšā).Lai visu izdarītu pareizi, jums vienkārši jāzina, kāda satura jūsu ledusskapis var ēst naktī.Tam vajadzētu būt pārtikai, kas ir ļoti maza, lai to sajauktu, tas ir, galvenais ir nomierināt bada sajūtu un ātri gulēt, lai aizmigtu ātrāk. Apskatīsim produktu sarakstu, kas neietekmēs jūsu ķermeņa svaru, ja tos ēd pirms gulētiešanas.
- Pirms došanās gulēt, jūs varat ēst vienu vidēju banānu. Produkts ir kaloriju daudzums, tas ātri apmierinās jūsu badu un neuzlādē jūsu kuņģi. Banāns satur magniju, kas palīdz atpūsties muskuļos, kā arī stimulē serotonīna un melatonīna ražošanu, tā sauktos miega hormonus.
- Jūs varat būt apmierināti ar nelielu daļu auzu pārslu( ja nav banānu).Auzu pārslu parasti ir noderīgi neatkarīgi no dienas laika. Produkts izraisa ātru piesātinājumu. Iestatiet auzu pārslu ēdienus ar nelielu daudzumu linu vai mandeles gabaliņu.Šie produkti palīdzēs nomierināt nervu sistēmu.
- Kumelīšu tēja ar medu ir nomierinoša un relaksējoša( tas ir plaši pazīstams).Ja jūs domājat, ka, lai piesātinātu tukšo kumelīšu tēju, tas var nebūt pietiekams, tad uzkodam dzert jūs varat ēst kādu gabalu maizes( labāk tumši vai klijas).
- Pirms došanās gulēt, glāze karsta piena ar medu ir lielisks veids, kā ātri un droši gulēt. Jūs ātri piesātināsiet kuņģī, visas ķermeņa sistēmas atslābināsies, nervu sistēma nomierinās, kas noteikti novedīs pie agras aizmigšanas. Piena vietā jūs varat dzert glāzi jogurta vai kefīra. Pirms gulētiešanas neēdiet smagus ēdienus.
Vēl viens padoms normālai gremošanai ir laiks. Piemēram, pēdējo ēdienu vajadzētu lietot ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas. Arī laika intervālam starp pēdējo ēdienu šodien un pirmo rītdienas ēdienu vajadzētu būt apmēram 12 stundām. Tas ir, ja jūs ēdat vakariņas astoņas stundas vakarā, tad brokastis nedrīkst būt pirms astoņiem rīta.
Tātad, mēs uzzinājām, ka naktī jūs joprojām varat ēst. Galvenais ir izvēlēties pareizo pārtiku un pareizi aprēķināt laiku starp ēdienreizēm. Tāpēc jums ir nepieciešams ēst mazliet un tos pārtikas produktus, kas izraisa ātru piesātinājumu. Uztura disciplīna un gribasspēks ietaupīs jūs no problēmām ar lieko svaru un smaguma pakāpi kuņģī.