Dzeršanas diēta ir viena no visefektīvākajām, bet strīdīgākajām svara zaudēšanas metodēm. Uztura mērķis ir ne tikai samazināt svaru, bet arī attīrīt ķermeni, kā arī samazināt kuņģa tilpumu.
Dzeršanas diētas noteikumi
Saskaņā ar savu nosaukumu dzeramā diēta nozīmē veselu mēnesi pilnīgu atteikšanos no cietas pārtikas. Pienācīgai diētas atbilstībai nevajadzētu izjust spēcīgu izsalkumu, jo pārtikas daudzums un kaloriju skaits, kas organismam jātērē, nav ierobežots ar noteikumiem.
Kāda ir dzeramā diētas būtība? Tas ir ļoti vienkārši. Visus cietos produktus aizstāj ar šķidriem produktiem. Jūs varat dzert tik daudz, cik vēlaties, vai drīzāk tik daudz, cik nepieciešams, lai apmierinātu savu badu. Būtu jāprecizē daži noteikumi:
- Pirmkārt, uzturs ir aizliegts ne tikai patērēt cietus pārtikas produktus, bet arī košļāt principā.Ir ieteicams atteikties no košļājamās gumijas, un tam ir iemesls. Saskaņā ar dzeramā diētas sistēmu, kuņģī tiek dotas 30 dienas atpūtai. Un košļājamās gumijas laikā kuņģis refleksīvi sāk tādu pašu pārtikas pārstrādes procedūru. Tikai šajā gadījumā tajā nav pārtikas, kas nozīmē, ka tas sāk vircināties, kas apdraud daudzas gremošanas sistēmas akūtas slimības.
- Otrkārt, papildus tiem šķidrumiem, kas organismā nonāk organismā, nevis ēdienreizes, jālieto 1,5-2 litri ūdens dienā.Šis ūdens daudzums paātrina vielmaiņu. Turklāt ūdens uztur lielisku ādas stāvokli.
- Treškārt, jūs nevarat uzturēt dzeramo diētu vairāk kā 30 dienas. Ilgstoša šīs diētas ievērošana var izraisīt ne tikai dažādas gremošanas sistēmas slimības, bet arī ķermeņa imunitātes samazināšanos kopumā.
Efektivitātes dzeršanas diēta
Tas ir saistīts ar tā efektivitāti, diēta ir kļuvusi plaši izplatīta. Uztura radītāji sola zaudēt svaru no 10 līdz 15 kilogramiem mēnesī!
Tomēr ārsti ļoti piesardzīgi uztver šo diētu. Viņi uzskata, ka šādam ilgstošam cietas pārtikas noraidījumam ir ļoti negatīva ietekme uz gremošanas sistēmu, pārrāvusi savu darba ritmu, kas izstrādāts tūkstošiem gadu.
Turklāt dzeramā diēta ir daudz kontrindikāciju. Ja Jums ir kādas hroniskas slimības, pirms sākat konsultēties ar ārstu.
Lai neradītu lielu kaitējumu veselībai, ārsti iesaka lietot dzeramo diētu ne uz ilgu laiku, bet gan kā badošanās dienas, 1-2 dienas( ne pēc kārtas!) Pēc nedēļas.
Pārtikas produkti, kas atļauti uz
dzeramā diēta Kādus pārtikas produktus man vajadzētu patērēt? Atšķirībā no citām diētām, dzeršanai nav noteikta ēdienkarte, kas nozīmē, ka visi ēdieni, kurus var piedzēries, bet ko nedrīkst sarīvēt, ir katra ieskati. Un, protams, mums ir jācenšas padarīt mūsu uzturu pēc šīs diētas pēc iespējas daudzveidīgākas.
parasti balstās diēta sastāv no šādiem produktiem: piens un piena( jogurts, jogurta dzērieni, piens, fermentēti cep piens, piena kokteiļi), sulas un nektāri, buljoni( gaļas, zivju vai dārzeņu), tēja, kafija. Ir vēlams izslēgt vai samazināt cukura patēriņu.
Tomēr diētai nav atļauts izmantot visus pārtikas produktus. Tāpēc ir stingri aizliegts dzert alkoholu. Jāatzīmē, ka alkohols ir aizliegts gandrīz visās diētās, jo tas palīdz noteikt papildu mārciņas, nevis to zaudējumus.
Ir arī strīdi par dažiem produktiem. Viens no šiem produktiem ir kokteiļi. Smoothie ir augļu vai dārzeņu kokteilis. Tajā pašā laikā daži produkti veido kokteiļus šķidrumu un ir ļoti dzēruši, un daži ir ļoti biezi, gandrīz kā kartupeļu biezeni. Tādēļ ir acīmredzams noteikums: šķidrā kokteiļa uzdzeršanas diētā var lietot bez ierobežojumiem, taču ir jāizvairās no blīvas.
Ir daudz receptes kokteiļiem, no kuriem katram ir paredzēts iegūt noteiktu vitamīnu grupu. Sagatavošanai nepieciešamas sastāvdaļas, kas nepieciešamas vēlamajam kokteiļam un maisītājam. Kokteiļu sagatavošana ir ļoti vienkārša un pieejama visiem. Visas sastāvdaļas ir mizoti, mizoti ucun sasmalcina blenderis līdz viendabīgai masai.
Vairākas derīgu kokteiļu receptes:
- oranža + greipfruts + citrons.Šis kokteilis palīdz samazināt svaru, pateicoties greipfrūtam tā sastāvā, kas ir populārs tauku deglis. Arī citrusu maisījums ar vieglumu palīdzēs atjaunot izturību pēc smagas dienas.
- greipfrūtu + ābolu. Tās mērķis ir samazināt svaru.
- oranža + ingveris + gurķis. Gurķis uzlabo ādas krāsu un palielina mitrumu. Ginger pievieno unikālu aromātu un veicina tauku dedzināšanu.
- Zemeņu + banāns + piparmētra + liepas. Tas nomierina izsalkuma sajūtu, kam ir mazs kaloriju saturs. Labi atsvaidzināts karstā dienā
Iziešana no dzeramā diētas
Tāpat kā jebkura cita diēta, dzeramā diēta prasa pienācīgu izņemšanu no tā.Iziešana no dzeršanas diētas ilgst vismaz 20 dienas. Pakāpeniski ir nepieciešams pierunāt kuņģi mīkstajā ēdienā, pēc tam uz graudaugu, kartupeļu biezeni un pēc tam uz cietu pārtiku.