Zivju diēta ir pilnīgi pieļaujama, jo tā pamatojas uz ikdienas zivju patēriņu. Kā visi zina, zivs ir neticami noderīga ķermenim kopumā un īpaši ērtai svara zudumam. Zivju ēdieni tiek parādīti cilvēkiem, kuriem ir sirds un asinsvadu darbības traucējumi, ar nervu sistēmu, ar locītavām utt. Tik daudzu valstu iedzīvotāji neuzskata viņu ikdienas uzturā bez zivju produktiem.
priekšrocības zivis veselības un svara zudums
zaudējumu kilogramu par diētu zivju iet jauki un viegli, kā priekšrocībām jūras nevar overemphasized. Dietologi apzinīgi konsultē šo uzturu, jo zivs ir olbaltumvielu, vitamīnu un taukskābju avots, kas nepieciešams ķermenim. Tāpēc, sēdēdams uz šīs diētas, jūs ne tikai ērti zaudējat svaru, bet arī uzlabo un stiprina savu ķermeni.
zivis un jūras veltes, jūs saņemsiet svarīgākos mikroelementus - cinka, fluora, fosfora, joda, uc var pazemināt holesterīna Regulāra zivju patēriņu, stiprina imūnsistēmu, palīdz smadzenes, lai veiktu savas funkcijas. .
Visnoderīgākie zivju tipi ir tauki, piemēram, foreļu, lašu, makreļu, lasis, tunzivis, paltuss. Bet, protams, ja jūs cenšaties atbrīvoties no liekā svara, tad labāk šīs šķirnes aizstāt ar liesām vielām, kas nesatur tik daudz tauku. Vēl viens zivju ēdienu plus ir tas, ka zivis var ātri apmierināt badu un to neapgrūtināt ar lieko kaloriju daudzumu, jo zivju produkti ir ar zemu kaloriju daudzumu.Šis zivju ēdienu īpašums ļauj jums to droši pielietot svara zaudēšanas procesā.
ēdienkarte zivju diētu svara zudums
Ja jūs nolemjat, lai mēģinātu iedomāties zivju diētu, sazinieties ar savu ārstu, pirmkārt, tāpēc, ka zivis ir alergēns, un var gadīties, ka jūs nevarat ēst to.
- Ar zivju ēdienu jūsu brokastis jāsatur vārīta ola, kefīrs vai jogurts( no kuriem abiem ir zems tauku līmenis).Pusstundu pēc tam, jums vajadzētu ēst granātābolu, kivi vai apelsīnu. Mazgāt ar zaļo tēju( bez cukura).
- Pēc plkst. 11:00 otrās brokastis jāuzglabā no zivs gabala un glāzi tīra svaiga ūdens. Uzgaidiet 20 minūtes un atkārtojiet zivis, bet ar dārzeņu pusi. Otrais gabals zivju vajadzētu sver 200 gramus, un pirmais - 50.
- Pusdienas vajadzētu sākt ar vienu un pusi tases ūdens, ēd zivis vai jūras veltes( 200 grami), kas ceturtdaļu stundas. Zivis ēd ar dārzeņu salātiem ar citronu sulu. Vēlams lietot dārzeņus, piemēram, pupiņas, kāposti, papriku, bietes, zaļumus. Jūs varat dzert ūdeni tikai pēc divām stundām.
- Uz jūs varat ieturēt jogurtu vai biezpienu pie .
- vakariņas - vispirms glāzi ūdens, tad zivis vai jūras veltes ar dārzeņiem. Salātus iepildām ar citronu sulu vai jogurtu.
- Pirms gulēšanas, vēlams dzert tēju svara zudumam.
Zivju uzturā saskaņā ar stingru aizliegumu ir gaļa, labība, kūpināta, sālīta, milti, cukurs, saldumi. Daži ieteikumi
sēž uz diētu zivju
- šķirņu zivju jāņem ar mazu tauku - Mintaja, heks, menca, bet vēl ir nepieciešams ēst maz un trekno zivju - kuprītis lasis, skumbrija, lasis, utt
- Jūs nedrīkstat kalpot tomātiem, baklažāniem, kartupeļiem, redīsiem uz garšvielām.
- trauki ar šo uzturu nevajadzētu cepti, bet pavārs, sautējums vai cep.
- Garšvielas ir atļautas, īpaši karstie pipari, kā arī sarkanvīns 100 ml divas reizes nedēļā.
Ievērojot šos padomus un piedāvātās izvēlnes, jūs varat ērti un viegli atbrīvoties no ienīstu kilogramiem, kā arī uzlabot un atjaunot savu ķermeni ar noderīgu ēdienu.