Lielākā daļa Indijas iedzīvotāju ievēro pilnīgu vai daļēju veģetārismu. Un mūsdienās aizvien vairāk eiropiešu, piemēram, hinduistu, atsakās ēst gaļu.
balstās uz šiem principiem, Indijas uzturs var ne tikai zaudēt dažas papildu kilogramus, bet arī radikāli pārstrukturēt savus uztura paradumus.
principi Indijas diētu
Katru dienu ēst šādu pārtiku:
- divas vai trīs augļi( svaigi vai žāvēti ēdot, un pirms un pēc).
- Raw dārzeņi, garšvielām ar mērci jogurta, 20 procentiem biezpienu, jūras aļģēm ar sojas.
- Vārīti dārzeņi vārīti augstspiediena katlā( uzglabāti vitamīni un minerālvielas), vismaz pusdienās vai vakariņās. Neaizmirstiet par zupām - karstu vai aukstu.
- Graudaugu trauks. Nevajag ļaunprātīgi izmantot gatavus "veikala" produktus no graudaugiem( maize, rīsi, makaroni).
- Trīs piena produkti: pilnpiens jogurts, jogurts, biezpiens.
- Rieksti( mandeles, lazdu rieksti, lazdu rieksti, saulespuķu sēklas, sezama sēklas).
paraugs ēdienkarte mājās
brokastis
: sula no svaigiem augļiem vai dārzeņiem, tēja( ar citronu šķēlīti, vai ar pienu, bet bez cukura), tasi graudaugu ar vājpiena.Pusdienas : gurķu salāti ar jogurta mērci un vairākas sezama sēklas, plate rīsu lēcām( trīs daļas rīsu uz vienas daļas lēcām) un ar vārītu burkānu, vai plāksnes mannas ar pupiņām un dārzeņiem, vai daļu no 20 procentiem biezpiena un salātiemno svaigiem augļiem.
Vakariņas : Salāti sojas asni, tomātiem un sēņu + dārzeņu kastrolis ar gabaliņu lauku maizes, vai diviem vārīts olu ar spinātiem un šķēle grauzdiņš, vai sojas steiks ar dārzeņu kotleti;dabiskais jogurts un ābolu kompots.
Kā jūs varat redzēt, Indijas diētu - tas nav tik daudz diētu zaudēt svaru mūsu ierasto izpratni par to, kā uztura principus, kuri viņu atbalstītāji ievērot ieteicams visu mūžu. Tomēr, Ziemeļvalstīs, kas ietver Krieviju, pilnīga atturēšanās no gaļas, joprojām ir diezgan apšaubāma pieeja.
Tāpēc mūsu tautieši var ieteikt lietot Indijas diētu uz ierobežotu laiku no divām nedēļām līdz vienam vai diviem mēnešiem, un galvenokārt vasarā.Vai ievērojot jaudu iepriekš pastāvīgi aprakstītajiem principiem, tomēr ļauj sev pāris reizes nedēļā ēst gabals gaļas, vistas gaļa vai zivis.