Greipfrūtu diēta ļauj pazaudēt 3-4 kg nedēļā.Uzturs bagāts ar vitamīniem, satur pietiekamu daudzumu olbaltumvielu( katru dienu uzturā gaļas vai zivs), un vismaz taukus un ogļhidrātus.
Svarīgs diētas princips - neēd pēc septiņiem vakarā.
1 diena. Brokastis
: vai greipfrūtu sula no tā bez cukura, 2 šķēles šķiņķa katra sver 25 g( bez baltā tauku oreolu), kafija vai tēja bez cukura.
Pusdienas: greipfrūtu un dārzeņu salāti, garšvielām ar citronu sulu( jebkuras nav cieti dārzeņiem + zaļumi).Porcija 250 g Kafija vai tēja.
Vakariņas: vārīta vai cepta gaļa uz grila( 150 g mitra svara), zaļie salāti ar citronu sulu( 200 g), tēja ar medu.
2 diena.
brokastis: greipfrūti vai sula no tā, 2 olas( nevārītas), tēja, kafija bez cukura.
Pusdienas: greipfrūtu, 50 grami siera( vēlams 20-30% tauku), var aizvietot ar 150 g biezpiena( māja) vai zema tauku satura biezpienu.
Vakariņas: tvaicēta zivs vai grilētu 200 g, liels salāti ar zaļajiem dārzeņiem apdarinātas ar citronu-olīvu mērci( ti tējkarote citronu sulu un olīveļļu tik daudz), gabaliņš rupjmaizes vai sausmaizīti( 20 g).
3 diena.
Brokastis: greipfrūti vai sula no tā.Divas ēdamkarotes auzu vai musli rozīnes ar ēdamkaroti, pāri triple-slīpēti riekstiem( izņemot zemesriekstus), papildināts ar vājpiena vai jogurtu( 4 ēdamkarotes).
Pusdienas: greipfrūtu, dārzeņu zupa kauss vai dzidrs buljons ar diviem krekeri.
Vakariņas: puse greipfrūtu( ēst pirms gulētiešanas), 200 g vistas( grilēta vai vārīta), 2 grauzdētu tomāts. Tēja
4 diena.
Brokastis: glāzi tomātu sulas, vārīta ola, tēja ar citronu.
Pusdienas: greipfrūtu + liels salāti no burkāniem vai zaļajiem dārzeņiem( gurķis, pipari, selerijas, salāti, brokoļi uc) ar citronu-olīvu mērci, maizes gabaliņu vai grauzdiņš.
Vakariņas: vārīti vai sautēti dārzeņi - kāposti, bietes, burkāni, selerijas, cukini, izņemot kartupeļus un kukurūzu( ne vairāk kā 400 gramus).TējaNaktī glāzē greipfrūtu sulas vai svaigu greipfrūtu.
5 diena.
Brokastis: augļu salāti( greipfrūtu, apelsīnu, ābolu).Kafija vai tēja ar citronu.
pusdienas: cep lielu kartupeli ar kāpostu salātiem vai zaļajiem dārzeņiem( 200 g).
Vakariņas: liellopa steiks( 200 g) vai vistas( 250 g) vai zivs( 250 g).Cepta tomātu vai tomātu sula. Vakar greipfrūtu vai sulu.
6 un 7 dienu jūs varat izvēlēties jebkuru no iepriekš minētajām, ja vēlaties.
Ja bads ir ievērojami pasliktinājies, starp galvenajām maltītēm varat pievienot glifa kefīru, ābolu vai apelsīnu. Viena diena ir atļauta, lai saldinātu tēju ar vienu tējkaroti medus. Tēja ir labāka zaļa un citrona, tikai svaigi pagatavota kafija vai espresso, nav šķīstošs!
Naktī atļauts izmantot tikai greipfrūtu vai sulu. Nav jogurta! Optimālais intervāls starp ēdienreizēm ir 5 stundas. Sāls produkti tikai ļoti vissliktākajā gadījumā, ja bez tā, gabals jūsu kaklā nepaaugstinās un mērenā daudzumā.Atcerieties, ka sāls ir vissliktākais ienaidnieks gandrīz jebkura diēta! Mēģiniet to aizstāt ar žāvētām zālēm. Aizliegtas mērces un garšvielas, izņemot sarkanos piparus. Labāk ir pagatavot zivis svaigas, konservi ir atļauta, bet tikai savā sula( vislabāk - tunzivis).Tīras zivis, piemēram, siļķes vai makreles, to aizmirst. Gaļa ir arī ar zemu tauku saturu.
Stingri ievērojot greipfrūtu diētu, svara samazināšanās notiek diezgan ātri un bez smagām mokām.
Sēžot uz šīs diētas, mums jāatceras, ka greipfrūti nav tik nekaitīgi. Tāpēc to var piemērot ne retāk kā reizi 3 mēnešos.