Lentil ir mums neparasts produkts, kas parasti nav sastopams parastajās ģimenēs. Ne katra mājsaimniece ir noliktavā lēcas kaut kur skapī.Tomēr vienaldzība pret lēcām ir pilnīgi nepamatota.
Cik noderīgas lēcas
garša atgādina zirņus un citus pākšaugus, bet tās sastāvā vitamīnu un uzturvielu ir daudz pārāka, un pupas, un zirņus, un zirņi. Lēcas satur daudz dzelzs, olbaltumvielu un folskābi.
Ir zināms, ka veģetārieši lēcu izmanto kā dzīvnieku olbaltumvielu aizstājēju. Jebkurā diētā ēdieni no šīs kultūras labi iederas, tie ir zemas kalorijas daudzums, sagriež smagie ogļhidrāti un turklāt ir ļoti garšīgi.
Kultūra ir piemērota tiem, kas vēlas tīrīt savu ķermeni un to atjaunināt. Tīrīšana ķermeni, veido fakts, ka dienas laikā ēst nelielu daudzumu pārtikas, kas satur mazkaloriju pārtikas un barības vielas, vislabāk ir veikt ne vairāk par vienu - divas reizes nedēļā.Tas ļaus jums uzlabot veselību, būtiski samazināt kaitīgo vielu daudzumu organismā.
noteikumi dienu diēta uz
lēcas lēcu uz dienu diētu, jūs varat ēst jebkuru ēdienu, galvenā sastāvdaļa, kas ir lēcas, pagatavoti, neizmantojot dzīvnieku taukiem. Nelielos daudzumos ir atļauts dzert kefīru, beztauku jogurtu un biezpienu. Dažas šādas dienas mēnesī, un jūs pamanīsit, kā ir uzlabojies kuņģa darbs, svara atjaunošanās ir normāla, un noskaņojums ievērojami uzlabojas.
paraugs izvēlne dienas
- brokastis: 100 g zema tauku biezpiena ar 1 ēdamkaroti medus, jogurtu vai zaļā tēja.
- Uzkodas: jebkura vidēja lieluma augļi vai nedaudz ogas, glāze tomātu sulas.
- pusdienas: liela plīša lēcu zupa.
- Vakariņas: lēcu putra.
- Naktī: glāze ar zemu tauku saturu kefīru.
Dienas laikā bez ierobežojumiem varat dzert zaļo tēju, vienkāršu un minerālūdeni.
Diētiskās lēcu ēdieni
Lentil traukā var pagatavot milzīgu daudzumu. Ar to vistas un vārīta gaļa ir labi salikta, viegli gatavot dārzeņu zupas no lēcām un daudz ko citu.
Viena dienas uzturā varat gatavot lēcu zupu ar vistu un kartupeļiem. Lēcas( 200 grami) ir labāk iemērkt iepriekš, 4-6 stundas pirms vārīšanas vai vakarā.Tad verdošā ūdenī ielieciet graudus un sasmalcinātas vistas filejas( 100-200 gramus).
Sagatavojot, pievienojiet sāli, piparus, garšvielas, burkānus un sasmalcinātus sīpolus. Jūs varat pievienot kartupeļus( 100-150 gramus) 20 minūtēs vai atstāt zupas gaismu.Šis ēdiens dienas laikā būs piemērots vakariņām vai vakariņām.
Vienkāršas lēcas var izmantot arī kā atsevišķu ēdienu, un vārīti biezputru no tā, bet zupa ir daudz vairāk barības vielu, kas arī dod lielāku sāta sajūtu visas dienas garumā.
Pateicoties lēcām, ir iespējams izmēģināt vairākas austrumu receptes, tostarp rīsus ar lēcām.Ēdiens tiek gatavots ātri, pateicoties garšvielas ir brīnišķīgs aromāts, tas ir mazkaloriju, un tajā pašā laikā, jūs varat dažādot ierasto jauno pārtikas rotā.Austrumu virtuvē lēcas tiek izmantotas zupās, kā arī pildīšanai ne tikai maizes cepšanai, bet arī īpašām kotletēm un daudz ko citu.