Vislabvēlīgākais svara zuduma periods ir uzskatāms par pavasara, vasaras un agrā rudens beigām.Šajā laikā ir nogatavojies daudz dažādu augļu un dārzeņu. Kāpēc neizmantot tādus vērtīgus produktus ideālu formu sasniegšanai?
Salātu diētas noteikumi
Salātu diēta ir vienāds uztura piemērs, kad ēdienkarte gandrīz pilnībā sastāv no augu ēdieniem. Mēs varam teikt, ka tas ir praktiski veģetāro diētas veids. Sakarā ar to, ka augi( garšvielu, dārzeņu un augļu veidā) ir bagāti ar šķiedrvielām, salātu diēta veicina maigu un dabīgu organisma tīrīšanu. Nemaz nerunājot par vitamīnu ieguvumiem no produktiem.
Uztura efektivitātes noslēpums ir vienīgā vienkāršā cilvēka ķermeņa iezīme: vairāk enerģijas tiek patērēts, lai sagremotu neapstrādātu augu pārtiku, nekā to dara. Tas nozīmē, ka šāda diēta kaloriju saturs ir minimāls, un cilvēku uztura izmaiņas izraisa strauju svara zudumu. Aptuveni septiņi kilogrami divu nedēļu laika periodā.Tomēr, lai panāktu harmoniju, jums būs jāierobežo sāls lietošana, un bieži vien dzeršanai uz šīs diētas vajadzētu būt: zaļā tēja, ūdens ar citronu, zemu tauku saturu kefīrs. No cukura arī būs jāatsakās, bet rezultāts ir tā vērts.
Uztura princips ir ļoti vienkāršs - ēst svaigus dārzeņus( kā galvenās salātu sastāvdaļas), atšķaidot uzturu ar zaļumiem un neapstrādātiem augļiem. Un ēdienkarti var izdarīt patstāvīgi, pamatojoties uz pašu garšas izvēli. Vienīgi ir viena lieta: vēlams ievest diētu ar mazu tauku šķirņu gaļu un zivīm tikai no otrās diētas nedēļas.
Paraugu ēdienkarte
- Brokastis ir jebkuras augļu salāti, kuru garšvielas ir ar zemu tauku saturu krējumu vai dabīgu jogurtu. Ideāla kombinācija: kivi, āboli, citrusaugļi. Banāni un vīnogas, kā parasti, neēd, zaudējot svaru. Vakariņas - dārzeņu salāti( bez kartupeļiem).Ideālā gadījumā - gurķu tomāti ar svaigiem garšaugiem. Trauku var piepildīt ar nelielu daudzumu augu eļļas( vēlams olīvu).
- Vakariņas - atkal dārzeņu salāti. Aizpildiet to tikai ar citronu sulu.
Pirms katras ēdienreizes dietologiem ieteicams dzert glāzi attīrīta ūdens.
Salātu diētas priekšrocība ir tā, ka visi tās ēdieni tiek sagatavoti ātri, un nav grūti ievērot režīmu. Galvenais ir nevis tikai āboli un gurķi. Katru reizi varat sagatavot salātus ar jaunu recepti( ievērojot diētas pamatprincipu - vismaz tauku).Tad diēta ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī dos labumu visam ķermenim.