5 laimes, prieka un prieka hormoni: kā tie tiek saukti, no tā, kas tiek ražots ķermenī, kādi pārtikas produkti ir iekļauti? Kā pieradināt smadzenes radīt vairāk serotonīna, endorfīna, dopamīna laimes un priekshormona?

Kas ir laimes hormoni? Un vai jūs varat attīstīt vairāk šo hormonu un kļūt laimīgāki?

Pro hormoniem dzirdējuši visu, bet ļoti maz varēja pilnībā saprast, kā viņi strādā.Tomēr šis temats ir ļoti interesants, jo neredzams smalks attiecības starp prātu un ķermeni, pārtikas un garastāvokli, stresu un bezmiegu, sakarā ar procesa nosaukumam hormonu līmeni. Tāpēc, kārdinājums pārņemt kontroli pār situāciju un iemācīties apzināti kontrolēt līmenis dažu hormonu, ir ļoti liels.

hormoni ietekmē garastāvokli, un dažreiz otrādi - noskaņojums ietekmē līmeni dažu hormonu.

5 laimes hormonu, prieka un baudas: abi ir sauc,

veidu hormonus - ķīmiskie savienojumi, kas tiek ražoti ar dzīviem organismiem un var ražot sintētiski. Cilvēkiem, tie ir endokrīno dziedzeru tiek veikta caur asinsriti un ietekmēt mērķa orgānus, kas ir atšķirīgs katram hormonu.

hormonu - ķīmisku vielu

farmācijas nozare rada dažu hormonu formā medikamentu, kā arī produkti, kas satur nepieciešama viela organismam, lai izveidotu īpašu hormonu vienatnē.

Hormoni - ķīmiskās vielas

pats savienojums ir arī dažos pārtikas produktos. Bet "laime tabletes", vēl nav, jo aptieku hormoni ir pārāk raupja un izraisīt daudz blakusparādības, bet daži pārtikas produkti faktiski ļauj klusi un bez specefektiem, lai uzlabotu garastāvokli.

Pārtikas palīdzēs garastāvokli

hormonu laimes un prieka visās 5, tas ir:

• Dopamīns ir prieka un izpildes hormons. Izstrādāts, kad persona saņem pozitīvu pieredzi prezentācijā.Ja jums patīk meklē tīras telpas pēc tīrīšanas, jauka pieskārienu mīļoto, vai jūs jūtaties apmierināts, beidzot pabeigta ziņojumu, tad šobrīd ražo dopamīna
• Serotonīna - hormonu uzticību un apmierinātību. Ja dopamīns ir pozitīvu emociju vētra, tad serotonīns ir kluss prieks. Starp citu, šie divi hormoni nomāc cits citu. Tas nozīmē, ka cilvēki, kam patīk sajūsmināties, parasti nav ļoti pārliecināti par sevi, bet tie, kuriem ir augsta pašnovērtējuma pakāpe, reti ļauj viņiem izklaidēties no sirds.
• Adrenalīns - palīdz mobilizēt stresa situācijā un atvērt slēptās rezerves. Ar adrenalīna atbrīvošanu sirds sitieni biežāk, redze un dzirde kļūst saasinājusies, reakcija kļūst straujāka, pat domas lido pie gaismas ātruma. Pateicoties tam, ir izjūta, ka spēks un iedvesma pieaug. Endorphins
• - hormoni, kas tiek ražoti, reaģējot uz stresu, un palīdzēs mobilizēt patīk adrenalīns, endorphins palīdzēt palikt mierīgs un cerēt uz to labāko katrā situācijā.Tiek uzskatīts, ka šie hormoni tiek aktīvi ražoti laikā, kad ir saskare ar patīkamu personu. Piemēram, draudzīgas apskates laikā, rokasspiediena vai skūpsta.
• Oxytocin ir piesaistes un uzticības hormons. Tomēr nesenie pētījumi parādīja, ka oksitocīns izraisa jutīgumu, neattiecas uz visiem. Zem šī hormona ietekmes cilvēks vairāk rūpējas par tiem, kurus viņš uzskata par "savu", un tādēļ tie ir tieksni rūpīgi aizsargāt tos no "svešiniekiem".Oksitocīnam ir svarīga loma piegādes brīdī un sākotnējā mātes un bērna attiecību veidošanās.

Emocionālās ķīmiskās formulas

Tiek uzskatīts, ka ne tikai hormonālais fons ietekmē garastāvokli, bet, gluži pretēji, emocijas ietekmē hormonālo fonu.

savienojums starp hormoniem un emocijām

sievišķo hormonu prieka, laimes, prieku un mīlestību: saraksts

Sievietes organismā satur vīriešu dzimumhormonus un vīriešu - sieviešu, tāpēc iedalījums vīriešu un sieviešu hormonu pārbaudes laiku. Zemāk mēs uzskaitām tos hormonus, kas visvairāk saistīti ar sieviešu prieku un mīlestību.

• Estrogēns - tiek uzskatīts par visnozīmīgāko sieviešu dzimuma hormonu.Šis hormons padara sievieti pievilcīgu vīriešu acīs. Pateicoties estrogēnam, šis skaitlis izskatās sievišķīgs, āda kļūst elastāka, un mati ir biezi un spīdīgi. Saskaņā ar statistiku, estrogēna līmenis dabiskām blondēm ir augstāks.
• Testosterons ir vīriešu hormons, jo tas tiek ražots lielos daudzumos no stiprākā dzimuma. Tomēr sievietēm testosteronam ir ļoti svarīga loma. Ja tas nebūtu testosterons, tad sievietes, iespējams, nebūtu ieinteresētas attiecībās ar pretējā dzimuma pārstāvjiem.Šis darbības un apņēmības hormons kļūst par kautrīgu meiteni uzvarētāju un mudina sievietes uzņemties iniciatīvu personīgajās attiecībās.
• Oxytocin - šis hormons jau ir minēts iepriekš, jo tas ir nozīmīgs gan sievietēm, gan vīriešiem. Bet godīgā seksā oksitocīna līmenis joprojām ir lielāks.Šis hormons rada maigumu, mīlestību, nepieciešamību rūpes un citas īpašības, kas tiek uzskatītas par vairāk sievišķīgu nekā vīriešu. Ir zināms arī, ka sievietēm oksitocīns tiek ražots stresa laikā.Tāpēc, ja pēc strīdiem jūs jūtat vēlmi rūpēties par mīļajiem un pagatavot kaut ko garšīgu, tad tas nav vājš raksturs, tas ir oksitocīns.

Sievietes ir ļoti atšķirīgas, bet sieviešu hormoni darbojas vienādi

Vīriešu hormoni no prieka, laimes, prieka un mīlestības:

saraksts

• Testosterons - ir vīrišķais dzimumhormons, kas ir vadošā loma. Viņš padara vīriešus apņēmīgu un drosmīgu. Tiek uzskatīts, ka augstāks testosterona līmenis, pievilcīgāku cilvēks izskatās acīm pretējā dzimuma.
• dihidrotestosterons - vīriešu hormons testosterons, kas parādās, kad pūšanas un ir nepieciešams, lai izveidotu jaunu testosteronu. Dihidrotestosterons ir interesanta ar to, ka tas ir saistīts ar to vīriešu alopēcija, vai, citiem vārdiem sakot, pirms vīriešu modelis baldness. No tā mēs varam secināt, ka agrāk cilvēks sāka iet kails, jo augstāks viņa testosterona līmeni.
• Oksitocīns - ir ne mazāk svarīgi, lai vīriešiem nekā sievietēm. No spēcīgāku seksa maksimālo summu oksitocīna pārstāvji tiek ražots brīžos pēc fiziskā tuvuma. Oksitocīns padara vīrieti mīlošu un piesaistītu. Vīrieši ar augstu oksitocīna - ļoti īpaša un nekad ļaut sevi hobijiem sānos.

Augstāks testosterona līmenis, jo vairāk cilvēks, piemēram,

izmantošanas Kuri pārtikas produkti satur hormonu laimes:

saraksts sievietēm "laimes hormonu" bieži kļūst tikai estrogēnu , jo, kad viņa deficīts samazinājās libido, ložņu depresiju un pat izkropļojošas: āda neizskatās tik svaigas un jūsu mati un nagi kļūst sausa un trausls. Trūkumu estrogēnu var mēģināt darīt ar palīdzību no šiem pārtikas produktiem:

• linsēklas
• zirņi un pupiņas
• Bran
• Kafijas
• Aprikozes

kafijas - uzmundrinošu dzērienu, kas paaugstina estrogēna līmeni

Bet ņemiet vērā, ka lieko estrogēnu arī dažreiz nevēlama. Jo īpaši, šis hormons var traucēt zaudēt svaru vēdera un augšstilbiem. Tāpēc, ja jums ir šāda problēma, iemesls var gulēt lietojot kafijas lielos daudzumos. Bet, ja overabundance estrogēnu neapdraud tevi, pievērsiet uzmanību mūsu rakstu par to, kā izvēlēties garšīgu kafiju ar reitingu zīmoliem.

Dažreiz mazdūšība iemesls - nav sieviešu hormonus

veidā pēdējās dienās menstruālā cikla, visas daiļā dzimuma mēdz trūks sieviešu hormoniem un sliktu garastāvokli dažiem ir šajās dienās. Un mēģināt paņemt to var būt produkti no saraksta augstāk, kā arī augi, kas ir fitoestrogēnus ir:

• Sage
• lakrica
• liepziediem
• Kumelīšu
• Apiņi

Sage - neticami aromātisks augs ar phytoestrogens

hormonu laimes ar šokolādes un banānu: nosaukums?

Šokolādes un banāni veicina ražošanu ar ķermeņa hormonu serotonīna baudu .Bet teikt, ka serotonīna tiek piegādāti tieši, tas būtu nepareizi, šie pārtikas produkti ir bagāti ar vienkāršām vielām, kas nepieciešami hormonu ražošanu. Turklāt ir citi pārtikas produkti, kas triptofāna( vielu, no kuras serotonīna tiek sintezēts ātri) ir daudz vairāk nekā šokolāde, un jo īpaši banāniem. Tā leģenda, ka šokolāde un banāni ir "laimīgs hormoni" ir patiess tikai puse.

Banāni un šokolāde veicina ražošanu serotonīna

Kas un kā laimes hormona serotonīna tiek ražots?

Serotonīna tiek ražots no aminoskābes triptofāna. Interesanti, ka lielākā daļa bagāts triptofāna pārtikas produkti, kas parasti tiek minētas kā delikatesi.

hormonu serotonīna laime

pārtikā Kā trenēt smadzenes ražot vairāk hormonu laimes un prieka serotonīna?

par to, kā serotonīna darbi un citi mūsu hormoni rakstīts veselas grāmatas. Mēs iesakām pievērst uzmanību diviem no tiem. Autors pirmā - amerikāņu Loretta Breuning, otrais rakstīts Asya Kazantsev, krievu zinātnes žurnālists un biologs.

Grāmatas par to, kā hormoni

Tie ir vērtīgi, jo tie sniedz izpratni par to, kādi ir hormoni un kā viņi strādā.Loretta Breuning saka, ka serotonīna - hormons, pašvērtības, un tas ir augsts starp tiem, kuri ieņem augstu sociālo statusu. Un savā grāmatā, un tīklā ir daudz ieteikumu par to, kā ātri paaugstināt serotonīna līmeni, piemēram:

• sportu un baudīt fiziskās aktivitātes
• Ir rieksti, šokolāde, banāni un citas bagātās priptofanom produkti
• Iesaistīties auto-apmācība un slavēt sevi katru dienuskaļi un lepni par savu sociālo statusu, neatkarīgi no tā bija

Visas šīs metodes strādā, un var palīdzēt brīdi drosme, bet tie dod īstermiņa efektu. Lai smadzenes varētu uzzināt, kā pastāvīgi ražot vairāk serotonīna, patiešām vajadzētu ieņemt vēlamo sociālo statusu. Ak, un nav lieki pieminēt, ka persona pastāvīgi grib vairāk, un tādēļ vienam ir nepārtraukti jāvirzās uz priekšu.

serotonīna līmenis ir atkarīgs no tā, cik daudz jūs esat apmierināti ar savu dzīvi

no tā, kas tiek ražota un kā laimes hormonu endorfīnu?

• Endorphins tiek ražoti smadzenēs, galvenokārt miegā, tāpēc mierīgu miegu - atslēga uz pietiekamu daudzumu šo hormonu.
• Endorfīni spēj uzkrāties ķermenī un izceļas, ja ir steidzama nepieciešamība. Parasti endorfīns tiek atbrīvots paralēli adrenalīnam.
• rīcība šo hormonu iespaidīgs: endorfīna ļauj ne sajust sāpes un skaidri domāt, pat nopietnas traumas, daba ir sniedzis šo mehānismu, lai nodrošinātu cilvēku izdzīvošanu ārkārtas.

Kā mācīt smadzenes, lai radītu vairāk endorphin laimes un prieks hormonu?

• Mēģinot palielināt endorfīna līmeni, kas ir viens, iespējams, nevajadzētu pārāk apdullinošs ietekmi, un pārāk daudz enerģijas organisms iztērē strādājot pie robežas. Salīdzinot ar dabīgiem endorfīniem, opijs ietekmē tos pašus receptorus, bet to destruktīvo efektu nevar teikt.

atbrīvošanu endorphins ir nepieciešama tikai kritiskā situācijā

Kā ražo hormonu mīlestības un laimes organismā oksitocīna?

Oksitocīns ražo hipotalāmu - tiek uzskatīts, ka tas ir daļa no smadzeņu tika izveidota gaitā evolūcijas, pirmkārt, un tā ir atbildīga par dziļu motivāciju un pirmatnējiem instinktiem. Hormons oksitocīnam ir arī gadsimtiem ilga vēsture, tas ir ne tikai cilvēkiem, bet arī visiem pārējiem zīdītājiem. Oksitocīns ir atbildīgs par piesaisti grupai un rada apmierinātības sajūtu, kad indivīds atrodas līdzīgu personu lokā.

Kad cilvēks jūtas pats biedru grupas stāv mīlestība hormona oksitocīna

• taustes kontakts ar personu, kas ir patīkams, ievērojami palielina līmeni oksitocīna.
• Divu dzimumu pieaugušajiem maksimālais oksitocīna līmenis tiek sasniegts intīmā tuvumā.
• uzskatīja, ka oksitocīns stimulē persona tiktu pievienots savas grupas locekļiem un būt uzticīgs viņam. Bet tas ir tikai tik ilgi, kamēr oksitocīna rādītāji ir vidējā līmenī.
• Ja oksitocīna līmenis izzūd, tad cilvēks var nevērtēt grupas intereses svarīgākiem mērķiem. Svarīgāk var būt tikai ģimenes locekļi un jo īpaši bērni. Tāda pati situācija vērojama dabā, sieviešu var atstāt lepnumu, kad viņa zaudēja bērnu, abi dzimumi atstāt savu grupu, lai atrastu partneri un sākt jauniešiem.

Oksitocīns: tikai bērni, ir daudz svarīgāka nekā praidu

Kas ir nepieciešams, maksimālo līmeni laimes dopamīna un kā tas tiek ražots?

Dopamīns tiek ražots laikā, kad persona ir cer saņemt balvas un palīdz viņam kļūt par aktīvu un būt labā noskaņojumā, lai sasniegtu mērķi. Jo dienas medību un pulcēšanās dopamīns ir bijusi nozīmīga loma, lai izdzīvotu, redzot kaut ko īpašu, mūsu senči steidzās uz objektu, un līdz ar to bieži vien savu pārtiku. Tomēr galvenā iezīme dopamīna, ka tad, kad ir sasniegts mērķis prieks nav ilgi, un vēlme izjust pozitīvas emocijas atkal spiežot mūs jauniem sasniegumiem.

Iespējams, viņš jau domā par to, ka ir nepieciešams iekarot citu maksimumu un virs

Kāds ir laimes hormons, kas rodas seksa laikā, skūpsts, no šokolādes, banāniem, saulē, pēc treniņa?

• seksa laikā stimulē ražošanu trīs "laimes hormonu": dopamīna, serotonīna un oksitocīna tāpēc intimitāte ir tik vētra emocijas.
• Tomēr pat ar skūpstu tiek ražoti tie paši hormoni. Un to skaits ir atkarīgs no tā, cik vēlams un patīkams būs skūpsts.
• Šokolādes stimulē dopamīna un serotonīna, turklāt tas ir uzmundrinošu kofeīnu un lielu daudzumu ogļhidrātu, kas dod ātru pārsprāgt enerģijas. Tādēļ šokolāde ir lielisks līdzeklis pret melanholiju un skumjām.
• Saules gaismas ietekmē un, barojot banānus cilvēka ķermenī, serotonīns tiek aktīvāk sintētisks.
• Regulāri sporta pasākumi stimulē serotonīna, kā arī oksitocīna un dopamīna ražošanu mērenā daudzumā.Bet, ja uzdevums ir nozīmīgs notikums, protams, var jau pievienoties citu hormonu - adrenalīnu un endorphins, kas palīdz ne pamanīt šķēršļus ceļā uz mērķi. Un ar uzvaru izmeta milzīgus dopamīna un oksitocīna daudzumus.

Varbūt futbola spēlētāji uzņemas oksitocīna augsta līmeņa dēļ?

Kā uzlabot, paaugstināt laimes hormonu organismā:

konsultācijas līmenim laimes hormonu vienmēr ir bijis augsts, mēģiniet ievērot šos padomus:

• izvēlēties pārtikas produktus ar augstu triptofānu rieksti, jūras veltēm, sieru, gaļu, trušu un jaunlopu, halva un sēklas. Ja jūs ēdat no tā nevis kaudzes, tas pozitīvi ietekmēs gan rādītāju, gan garastāvokli.
• Neaizsargājiet sevi no fiziskās slodzes. Diemžēl hipodinamija ir izplatīta problēma mūsdienu sabiedrībā.
• "Enemy number one" par "laimes hormoniem" - kortizola, stresa hormona. Kortizols ir arī ļoti svarīgs, jo diskomforta sajūta, kad tā tiek izmesta, liek mums virzīties uz priekšu. Bet, ja ir pārāk daudz stresa un kortizola, tad tā ir problēma, kam jāpievērš uzmanība.
• Uzziniet, kā hormoni darbojas. Maz ticams, ka jums būs iemācīties apzināti kontrolēt šo sarežģīto sistēmu, bet saprast, kā hormoni var atklāt patiesos motīvus no tiem, vai citām darbībām, un stop uztraukties par sīkumiem.

VIDEO: Dokumentālā filma "Mīlas noslēpumi"