Vitamīni, kas uzlabo smadzeņu darbību, atmiņu un koncentrāciju. Kādus vitamīnus smadzenes dzert bērniem, skolēniem, studentiem, pieaugušajiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem?

Šajā rakstā mēs apskatīsim, kādi vitamīni palīdzēs uzlabot atmiņu un koncentrāciju gan bērniem, gan pieaugušajiem.

Apmēram līdz 3 gadiem bērns kā sūklis absorbē gandrīz visu informāciju. Pēc šī perioda, atmiņas jābūt apmācītiem un izstrādāta un smadzenes tiek barota ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem.

Vitamīni atmiņas un koncentrācijas bērniem

Ja bērns saslima atcerēties informāciju, tas ir gandrīz neiespējami, lai koncentrāta, iemesli tam var būt vairāki:

• Heavy grūtniecības un dzemdību
• no galvas ievainojuma
instagram viewer
• traucējumi smadzeņu funkciju, kā arī tāsattīstība
• Nogurums
• lag attīstībā apmācību trūkums, attīsta atmiņu un uzmanības
• nelīdzsvarotas diētu, kā rezultātā, trūkst vitamīnu un minerālvielu uz

KIE vitamīni ir ļoti svarīgi, lai uzlabotu atmiņu un koncentrēšanās uzmanību bērniem?

SVARĪGI: Ja vecāki sāka pamanīt pasliktināšanos, kas saistīts ar spēju atcerēties un pievērst bērnu, tām būtu jāņem mazulim praktizējošo neirologs.

augošs organisms noteikti ir nepieciešams pienācīgu uzturu, un līdz ar to visu nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Omega-3

• , bez šī svarīgā sastāvdaļa smadzeņu darbības tiek pārtraukts. Trūkums ietekmē garīgās spējas, piemēram, atmiņu un koncentrāciju.

SVARĪGI: Omega-3 neražo organismā tikai var uzpildīties izmantojot trekno zivju, augu eļļas un vitamīnu kompleksu.

• Lai Omega-3 netiek iznīcināti, E vitamīns ir nepieciešams .Pietiekams daudzums tajā ir ietverts arī sēklas, olas, rieksti
• ar gaļu, aknas, olas, piens, graudaugi bērns saņem B grupas vitamīnus .Viņi ir atbildīgi par atmiņu un koncentrēšanās bērnu
• A vitamīns ir nepieciešams smadzenēm, to var iegūt no burkāniem, sviesta, mencu aknu
• lielo nozīmi gan bērniem, gan pieaugušajiem, spēlējot joda .Tās trūkums ietekmē vispārējo veselības stāvokli, atmiņas, spēju uztvert informāciju

SVARĪGI: Vietās, kur ir nepietiekama joda, cooking

• iodized sāls ir jāizmanto, lai aktīvi ietekmēt smadzeņu magniju, dzelzi, cinku. Regulāra patēriņu žāvētu augļu, piena, sēklas ķirbju, zemesriekstu, sezama, liellopu, zirņi, pupas palīdz veido rezervju

Vitamīni atmiņu un koncentrāciju bērniem

piespiestu bērnu ēst tikai veselīgu pārtiku, ir gandrīz neiespējami. Bet pirmajos dzīves gados attīstīt šādu ieradumu ir diezgan reāli.

SVARĪGI: Ja vecāki uzskata, ka viņu bērns ir nesaņemu pietiekami nepieciešama smadzeņu funkciju, vitamīniem un mikroelementiem, tas ir iespējams izvēlēties aptieku vitamīnu kompleksus. Vispirms ir nepieciešams neirologs.

Video: Kā uzlabot bērna atmiņu?- Dr. Komarovsky - Inter

Vitamīni atmiņas un uzmanības studentu

Sākot skolas ievērojami ietekmē gan pirmajam, greideri, un vidusskolu skolēniem. Milzīga informācijas plūsma, garīgais stress prasa bērniem milzīgas pūles.

Ja vecāki sāka paziņot, ka bērns:

• ātri kļuva noguris
• grūti veikt savus pētījumus
• Tas nevar būt ilgi vienā vietā, un koncentrēties

Un, ja uz iepriekš minētajiem simptomiem, kas bērnam parādījās, piemēram:

• Bezmiegs
• aizkaitināmība un nervozitāte
• Anoreksija

Tas nozīmē, ka tas ir iespējams, pieaug organismam trūkst B vitamīni un citi nepieciešami smadzeņu vitamīniem un minerālvielām.

Vitamīni ir būtiska atmiņu un koncentrāciju skolā

SVARĪGI: Vecākiem vajadzētu atcerēties, ka pareizu uzturu nodrošinājums, izņemot bērna labklājību un panākumi uchebe. Pereedanie, trekna un cepta pārtika, soda ietekmē visu ķermeni, un jo īpaši, lai strādātusmadzenes, proti, asins piegāde.

• Askorbīnskābe atbildīgi ne tikai par organisma izturību pret infekcijām, bet arī ir pozitīva ietekme uz smadzeņu funkciju. C vitamīns palīdz stiprināt atmiņu un uzmanību.

SVARĪGI: C vitamīns veicina uzsūkšanos nepieciešamo atmiņas un domāšanas B vitamīnus

• Tāpat pirmsskolas periodu un cienījamā vecumā, bērniem īpaši nepieciešams joda .Tās trūkums negatīvi ietekmē studenta progresu un viņa labklājību.
• trūkums D vitamīna padara bērnu apjucis, jaunā informācija tiek iegūta ar lielu piepūli.Šis vitamīns ietekmē arī smadzeņu asinsvadus, padarot tos elastīgāka, uzlabojot asinsriti

SVARĪGI: D vitamīns palīdz aizsargāt smadzenes no vēža.

Veselīgas pārtikas drošība lielisku atmiņas skolēnu

• ne mazāk negatīva ietekme uz spēju atcerēties trūkumu informācijas dzelzs organismā.deficīts simptomi kļūst nervozitāti un aizkaitināmība, bālums, reibonis, slikta dūša, neuzmanība
• Selēns palīdz skolēniem palikt enerģisks visu dienu.Šīs minerālvielas trūkums ietekmē veselību un garastāvokli par bērnu.
• Kā pirmsskolas periodā, skolēni ir būtiska vitamīni E, A, Omega-3 acid, olbaltumvielas. Viņu trūkums organismā ietekmē bērna atmiņu un koncentrāciju.

Video: Vitamīni - Dr. Komarovsky Skolas

Kādi vitamīni smadzenes ir labāk dzert skolēnus?

studentu gados visvairāk jautrs un spilgti. Vienīgais, kas var aptumšot šo skaisto laika periodu, ir sesija. Pastāvīga spriedze, stress, miega trūkums, piedzīvo negatīvu ietekmi uz veselību.

SVARĪGI: Sekmīgi visus pārbaudes un testus, ķermeņa vajadzībām vitamīnus un minerālvielas, kas ir atbildīga par smadzeņu funkciju.

Par 3 - 4 nedēļas pirms sesijas var sākt lietot vitamīnu un minerālvielu piedevas, būtu arī pielāgot diētu pareizi. Ir jābūt klāt: graudaugi, gaļa, olas, piens, zivis, piena produkti, gaļas produkti, pupas.

vitamīni, lai uzlabotu atmiņu studenti

• For mēnesi pirms eksāmeniem studentiem ir nepieciešams, lai sāktu dzert B vitamīnus .Tas ir tie, kas ir atbildīgi par spēju atcerēties informāciju
• būtisks veiksmīgai piegādi sesijas Omega-3 taukskābju
• tikai veicina iegaumēt lielu daudzumu informācijas, tādas aminoskābes kā: glicīnu, tirozīns, prolīna .Jūs varat saņemt tos no pārtikas, bet tas ir tikai tad, ja studenta uzturs balstīts. Citā gadījumā, tos var kopā ar vitamīniem, mēnesi pirms gaidāmās sesijas
• ļoti negatīva ietekme uz atmiņu un koncentrāciju, nav jauns organisms koenzīma Q10 . Tas ir tāpēc, ka visiem studentiem ir būtiska pareizs un sabalansēts uzturs

SVARĪGI: Lai uzlabotu īstermiņa atmiņa, bet iet eksāmenus, jūs nevarat lietot psihotropās vielas. Tie var negatīvi ietekmēt smadzenes.

Ko ņemt uz smadzeņu un atmiņas pieaugušo?

Pieaugušajiem, kā arī bērniem ir nepieciešama visu būtisku vitamīnus un minerālvielas. To trūkums negatīvu ietekmi uz smadzeņu un visa ķermeņa.

Vitamīni smadzeņu un atmiņas pieaugušajiem

B vitamīni ir būtiska smadzeņu funkcijas:

• Niacīns vai B3 ne tikai palīdzēs uzlabot atmiņu par 40%, bet arī, lai nodzēstu kuģus pret kaitīgo holesterīnu
• B1 vai tiamīna regulē visu nervu sistēmu un smadzenēm. Pieņemšana šī vitamīna, var ievērojami uzlabot atmiņas
• riboflavīns vai vitamīnu B2 būs labā stāvoklī visas dienas garumā.Tas attiecas gan uz garīgo un fizisko stresu
• aktivizēt ilgtermiņa atmiņu, varat izmantot pantotēnskābe vai B5 vitamīns .Tas ir tas vitamīns aizsargā smadzenes no kaitīgās ietekmes uz vidi
• pirodoksin vai B6 iedarbojas uz smadzenēm ir līdzīgs B5 vitamīnu. Viņa nav negatīva ietekme uz izlūkošanas
• ļoti svarīgi smadzeņu funkciju folskābes vai vitamīnu B9 .Tā ir atbildīga par atmiņu un domāšanu
• obligātu vitamīna par labu atmiņu un koncentrāciju, tur B12 .Tas regulē aktivitāte visa nervu sistēmas

stiprina asinsvadus smadzenēs un palīdz aizsargāt pret asinsizplūdums vitamīna R. vitamīniem A, E, C, D ir arī pozitīva ietekme uz nervu sistēmu.

Vitamīni atmiņu un koncentrācijas

Neaizmirstiet par tādiem mikroelementiem kā cinka, magnija, dzelzs, joda viņi spēlē lielu lomu smadzenēs.

SVARĪGI: aizsargāt smadzenes no bojājumiem palīdz holīna un tiamīna. Viņi arī ir anti-sklerotiski nosaukumu vitamīnus.

obligāti smadzeņu arī aminoskābes un antioksidantus .Aizpildiet rezerves organismā, uzlabo atmiņu un garastāvokli, lai palīdzētu īpašu vitamīnu-minerālu kompleksu.

SVARĪGI: Smēķēšana un alkohols negatīvi ietekmē asinsrites sistēmu un smadzenēm. Par faktisko ietekmi uz visiem vitamīniem un minerālvielām vajadzētu atmest sliktos ieradumus.

Video: aminoskābes aizsargāt

smadzenes, ko dozē lietot vitamīnus vecākiem cilvēkiem?

SVARĪGI: Vecākiem cilvēkiem ir nepieciešama multivitamīnu kompleksu. Novecošana, organisms nespēj sintezēt pārtiku no visiem nepieciešamajiem vitamīniem, makro un mikroelementus. Vitamīni

, vecu

cilvēki vairāk nekā 60 gadiem, ir jāņem devas vitamīniem:

• A - 0.0026 grami
• E - 0.01 grami
• D - 500 grami
• B1 - 0,01 gramu
• B2 - 0,01 grams
• B3 - 0,05 grams
• B6 - 0,02 grams
• B9 - 0,0002 grami
• B12 - 0,00002 grami
• C - 0,2 grami
• P - 0,02 grams
• B5 - 0,01 g
• B15- 0,05 grami

SVARĪGI: jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu, pirms sākat lietot vitamīnus.

Video: smadzenes. Kā uzlabot atmiņu?