Diēta - brīvdienas. Kā zaudēt svaru pa dienu badošanās? Ko jūs varat ēst pēc gavēņa dienas?

Šajā rakstā atradīsiet atbildes uz visiem jautājumiem par apstrādi šajās dienās: noteikumi un biežums testu, priekšrocības un kaitējumu, un pārskatīšanas rezultātus, iespējas apstrādes dienas.

Domas par izkraušanas dienas parasti notiek pēc smagās ēšanas. Parasti šis svētku maltīti, kur jūs nevarat pretoties nevis mēģināt visu veidu labumi. Periodiski prakse badošanās dienas, palīdzēs atrisināt daudzas problēmas, ķermeņa, turiet svaru vietā un pat zaudēt dažas papildu kilogramus.

priekšrocības badošanās dienas

svētku maltīti cilvēks ēd vairāk, nekā viņš ir vajadzīgs, tādējādi nepārslogojot gremošanas traktu laikā.Lielu daudzumu pārtikas izraisa noguldījumus ķermeņa toksīnus un atkritumu, un tie savukārt aizsprostoties būrī un nedod organismam normāli funkcionēt. Tas ir tāpēc, ka toksīniem, kā arī problēmas ar gremošanas sistēmu, daudzi cilvēki nevar zaudēt svaru.

Izkraušanas dienas ir spēcīgs instruments ķermeņa tīrīšanai. Pēc banketu tie palīdz ne iegūt lieko tauku izdalīšanos no organisma sadalīšanās produkti pārtikas ēst. Un, ja jūs regulāri praksē šajās dienās, jūs varat atbrīvoties no pāris vai trīs papildu mārciņas. Izkraušanas ķermeni atgriežas normālu gremošanas sistēmas, kas ir svarīgs faktors, lai turpmākai svara zudums.

SVARĪGI: Izkraušanas dienās, organisms nav skaldīt tauku. Svara zudums rodas sakarā ar atbrīvošanu stagnējošu šķidruma uzkrāšanos izdedžiem un citiem gružiem.

Noteikumi

• badošanās dienas Sakārtot viņas šķīstīšanas dienas ir ne vairāk kā 1-2 reizes nedēļā.Ilgtermiņa ievērošanu to sliktā uzturs negatīvi ietekmē vielmaiņu, gremošanas traktā, un, kā rezultātā, tikai noved pie svara pieaugums
• izkraušanas diena - tas nav tukšs dienu.Ēst mazas, biežas ēdienreizes, lai izvairītos no bada
• Dzert 1,5-3 litrus parastā dzeramā ūdens dienā

• Mazāk sevi fiziski. Apmācība un smags fizisks darbs tika atlikta līdz dienas vēlāk, kad enerģētiskā vērtība izvēlnē būs augstāka
• Pirms dienu izkraušanas un tūlīt pēc tam, kad ēst mēreni, viegli kuņģa pārtiku. Fit dārzeņu krēmzupas, šķidrums biezputra uz ūdens izlādes
• Pavadiet dienu klusā laikā, nepiemīt stresa
• Ja apvalka nekontrolējamu badu, vispirms dzert 200 ml ūdens istabas temperatūrā maziem malciņiem. Ja tas neizdodas novērst problēmu, ēst neapstrādātus augļus vai dārzeņus.
• Labu miegu. Hroniska miega trūkums izraisa ražošanu konkrētu hormonu melatonīnu, kas liek cilvēks pamošanās iet maltīti nekontrolēti

Svarīgi: attieksmē - vissvarīgāko noteikumu izpildes kopsavilkumu. Novietojiet sevi parastajā dienā, kurā jums būs pietiekami garšīgs ēdiens un nedomājiet par sāpīgiem ierobežojumiem.

Izkraušanas dienu kalendārs

Speciālisti iesaka izkraut vairāk kā 1-2 reizes nedēļā.

Ir "2 līdz 2" shēma. Ja jums psiholoģiski ir grūti visu dienu noliegt sevi delikateses, sākiet izkraut no vakariņām, piemēram, 14 stundas. Brokasēm jābūt tikpat blīvām kā parasti.

Pēc dienas, kad sākat pusdienas, pabeidziet rītos rītos pusdienās. Vakariņām vajadzētu būt parastajām maltītēm. Tātad, ne viena diena tiks pilnībā izkrauta. Vēl viens triks ir tas, ka ievērojama daļa zaudēt svaru tiks norobežota naktī.

Kaloriju dienas diena.

Tā kā izkraušanai tiek izvēlēti zemas kaloritātes produkti, izkraušanas izvēlnes enerģētiskā vērtība ir ievērojami samazināta salīdzinājumā ar parasto. Sieviešu eksperti iesaka koncentrēties uz 900-1100 kalorijām. Neskatoties uz šādu zemu kaloriju saturu, jūs nenogurēsities no badošanās, ja sagatavosiet pareizu uztura plānu.

SVARĪGI: esiet uzmanīgi, izvēloties tīrīšanas dienas veidu. Internetā jūs varat apmierināt ieteikumus, lai samazinātu kaloriju saturu līdz 400 kalorijām, taču šāds solis būs jūsu veselībai bīstams.

Gāzētā badošanās diena

• Brīnišķīgu atbrīvošanas dienu sauc par dienu, kurā jūs nevarat ēst ne cietu, ne šķidru pārtiku. Visa diēta sastāv tikai no ūdens.Šāda periodiska badošanās ļoti izdevīga ķermeņa un sauc medicīnas
• Ja jums ir lielāka pieredze šādā izlādes režīmā, jūs varat palielināt gavēni no 24 līdz 36 stundām, nākotnē - līdz 2 vai vairāk dienas. Visdažādākie izsalkuši var iztikt bez ēdiena vairākas nedēļas.
• . Dienas laikā dzeriet tikai tīru dzeramo ūdeni bez gāzes 2,5 litru tilpumā.Ja jums nav nieru darbības traucējumu, varat dzert līdz 4 litriem šķidruma. Sadaliet šo daudzumu porcijās un regulāri izdzeriet
• . Nav viegli izturēt visu dienu bez ēdiena. Mēģiniet izklaidēt no domas par pārtiku. Eksperti iesaka vairāk pastaigas ārpus telpām, izvairoties no vietām, kur tie smaržo pārtiku vai ēst, neielaiž sevi fiziski. Optimāli veikt badošanās izejas, ja jums nav celms sevi ar darba

SVARĪGI: Pirms praktizēt izsalkušo dienu izmēģināt savu roku citu veidu dienu badošanās: augļi, dārzeņi, griķi, uc

Viegla uzlādes diena

Cik viegli būs tukšā dūšā diena, kas jums ir atkarīga no jūsu ēšanas paradumiem. Nav viegli izturēties visu dienu bez jūsu iecienītākajiem šķirnēm, bet ēst ar griķi, kas jums ir pretrunā.Lai viegli izkrautu, izvēlieties tikai tos produktus, kas jums patiešām patīk.

Psiholoģiski vieglāk pārnest nepilnīgu izvēlņu ierobežojumu. Piemēram, rīsu izkraušanas diena ietver ēdienus tikai rīsos. Bet augļu var ēst jebkuru augļu, izņemot dažus nosaukumus. Tas pats attiecas uz izkraušanu uz dārzeņiem, zupām, raudzētiem piena produktiem.

pirmais badošanās dienas

Ja pieredze apstrādes pasākumos Jums nav rūpīgi sagatavotos viņas pirmajā dienā salīdzināšanas.

• Ēd nedaudz vakariņām vakarā.Tas var būt dārzeņu sagriešana, sautējums, salāti, zivju ēdiens. Izvairieties no tauku gaļu, olas, sēnes un citus pārtikas produktus, smago sagremojams
• Dienu pirms novadīšanas, dzert 8 glāzes tīra ūdens. Protams, tas ir jāveic vienā reizē, un visu dienu
• ir lietderīgi dzert naktī raudzēts piena, apēst ābolu vai veikt tēju no kolekcijas tīrīšanas garšaugi
• Jebkura badošanās dienu vajadzētu nodot tukšā zarnās.
• Ēd mazu ēdienu visu dienu, bet bieži - ik pēc 2 stundām vai pat vairāk

SVARĪGI: klausieties savu ķermeni. Ja pēc izkraušanas dienas esat palielinājis ēstgribu un jūs to nevarat kontrolēt, tad izkraušanas dienas jums nav.

Cik bieži man ir ātrās ēdināšanas diena?

Nejauciet tīrīšanas darbības ar diētu, kas var ilgt nedēļu, mēnesi vai pat gadu.

Tā diena kaloriju badošanās robežās no 800-1100 kaloriju droši turēt to ne vairāk kā vienu reizi nedēļā.Īpaši noderīgi būs to paturēt tūlīt pēc svētkiem vai pārēšanās. Tauki tiek aizkavēti tikai trešajā dienā pēc augstas kaloritātes pārtikas patēriņa, tāpēc pēc brīvdienas jums būs tikai viena vai divas dienas, lai novērstu šo procesu.

speciālisti iesaka organizēt izkraušanas dienas nedēļas nogalēs. Tas ir saistīts ne tikai ar to, ka brīvdienās jūs varat atļauties neieslogot sevi fiziski, bet arī tāpēc, ka izkraušanas dienai ir nepieciešams vairāk nakts atpūtas. Palieliniet miega ilgumu līdz 10 stundām.

Kā organizēt uzturu 1 dienu nedēļā nedēļā

Izkraušanas dienas katru nedēļu būs noderīgas ne tikai svara zaudēšanai. Faktiski izkraušanas laikā tauki netiek sadalīti. Tas ir diezgan veids, kā ķermeņa atsāknēšana un atpūsties gremošanas sistēmā.

No ķermeņa nonāk toksīni, sārņi, liekā šķidruma krājumi. Tā rezultātā ķermenis un jo īpaši kuņģa un zarnu trakts ir daudz vieglāk strādāt. Metabolisms ir paātrināts, līdz ar to paātrina svara zuduma process, uzlabojas veselības stāvoklis, parādās ikdienas dzīvīgums.

Viena nedēļas nedēļā uztura uzturēšana notiek saskaņā ar iepriekš aprakstītajiem noteikumiem.

Kā organizēt diētu 2 dienas nedēļā izkraušanas

diētas 2 dienas nedēļā izkraušanas diēta sauc 5: 2.Tas ir labs veids, kā zaudēt svaru tiem, kuri nevar noliegt sev saldumus un citus augstas kaloriju pārtikas produktus.

SVARĪGI: saskaņā ar atsauksmēm, 5: 2 shēma palīdz zaudēt svaru par apmēram 1 kg mēnesī.Rezultātus pierāda ne tikai parastā zaudēšanas svars, bet arī ārsti, kuri paši to ir izmēģinājuši.

Tehnikas būtība ir tāda, ka 5 dienas nedēļā jūs ēdat pilnīgi visu, ko vēlaties. Atlikušās dienas, kad jūsu diētas enerģētiskā vērtība tiek samazināta līdz 600 kalorijām un tiek izkrauta 2 dienas.

Nav produktu ierobežojumu 5 parastām dienām vai 2 izkraušanai. Tas nozīmē, ka, ja jūs vēlaties uzņemt 600 kalorijas divās kūkās un neēdiet kaut ko citu, jums ir tiesības to darīt. Parasto dienu kaloriju saturs, neskatoties uz pārtikas aizliegumu neesamību, nedrīkst pārsniegt 2000 sievietēm un 2600 vīriešiem.

Kā organizēt diētu 3 dienas apstrādes

nedēļa, lai izvairītos no sekām, ko bieži gavēņa dienās, samazinās to kaloriju saturs nav līdz 500-800 kalorijas, bet vismaz 1000. 3 dienas novadīšanas nedrīkst sekot kārtas. Tas būs labāk, ja plānojat tīrīšanas darbības katru otro dienu.

SVARĪGI: Esiet uzmanīgi ar dienu skaitu tukšā nedēļā, jo pārāk zema enerģijas vērtības diētu izvēlnes un nabadzība var rasties deģenerācija audos.

Kā organizēt uzturu 4 paildzināšanas dienās

4 dienu izkraušanas gadījumā aizmirst par izsalkušajām tīrīšanas dienām un jāpievērš uzmanība "labi barotai".

Visi monokomplekti paliek malā, un priekšplānā ir ēdienkarte, kas ir tuvu pareizai uzturam. Ja vēlaties no šiem produktiem, varat pagatavot garšīgus un daudzveidīgus ēdienus.Šeit ir aptuveni devu, saskaņā ar kuru jums jāēd 4 dienas:

• dārzeņi, augļi - 800 g
• liesa mājputni, siers - līdz 300 g kopējā
• graudaugu biezputra - 250 g
• kefīrs - 1 glāze nakti
• ūdens un zaļā tēja - libitum

SVARĪGI: pūļu efekts, piemēram detoksikācijas procedūrasauna, masāža, kontrasta dušas, vannas ar cepamais sodas un sāls.

Atcerieties, ka 4 dienu izlādes diēta nav paredzēta biežu un darbojas kā vienreizējs notikums par papildus svara zudums.

Izkraušana diēta 5 dienām

5 dienas izlādes diētu iespēja zaudēt svaru 2-4 kg. Nepalielina šo periodu, lai izvairītos no ietekmes uz veselību.

kā dienu badošanās, 5 dienu tīrīšanas uzturs nav mērķis sadalījumu tauku audiem un tīrīšanai ķermeni no kaitīgām uzkrājumi un lieko šķidrumu.Ēdienkarte ir diezgan bagāta, un tas ir sabalansēts ar barības vielām un vitamīniem. Pieļaujama šāda diēta ir diezgan vienkārši.

Atļautais produkti:

• liesa
• liesa daļa putnu( vēlams krūšu)
• liesa zivju un zivju vidējo tauku saturu
• auzu
• bagātību augļiem un dārzeņiem, sulām un svaigi spiestas sulas ir
• piena un piena produktu ar zemu tauku saturu
• pilngraudu maizeun maizi no kviešu milti
• augu eļļām

aizliegto produktu:

• trekna gaļa, mājputnu gaļa, zivis, jūras veltes
• kūpināta
• jebkuru cukura konditorejas izstrādājumi, saldumi, baltmaize
• TSENOE
• iegādājies piena jogurtu ar piedevām
• labību
• makaronu
• garus

izlāde diētu 7 dienas

7 dienu tīrīšanas diētu pilnīgi sblansirovana uzturvielas, vitamīnus un minerālvielas. Pakāpeniski pievienojot piedāvātajā izvēlnē jaunu noderīgu un dabīgiem produktiem var darīt šo tehniku ​​principu par pārtiku dzīvi.

SVARĪGI: Cleansing diēta nedēļu tik labs par savu veselību, to var nodarboties pat sākumposmā grūtniecības un diabētu. Protams, tas jādara tikai stingrā ārsta uzraudzībā.

1. diena uzturā ieteicams veikt izsalcis. Vai tu dzer tikai ūdeni, zaļo un zāļu tējas, un tādējādi dod impulsu ķermeņa novājēšanu un Detox.

Diena 2:

• brokastis: daļa no jogurta, pāris zaļo ābolu
• pusdienas: augļu salāti ar augu eļļu, glāze augu tēja
• Vakariņas: puse greipfrūta, nedaudz izejvielu saulespuķu sēklu

trešā diena:

• brokastis: daļu no dabasplain jogurts, vīnogu
• pusdienas: skvošs kastrolis, dārzeņu salāti ar augu eļļu
• vakariņām: salāti pipari un gurķi

4. diena:

• brokastis: daļa no jogurta, augļu izvēle
• pusdienas: dārzeņu salāti ar redīsiem,kāpostu, pDKI, nedaudz rieksti, apakštase vārīti rīsi, glāze sulas no tomāti
• Vakariņas: puse greipfrūta, nedaudz rieksti,

tasi tējas diena 5:

• brokastīm: daļa no jogurta, pāris apelsīni
• vakariņas: 3 vārīti kartupeļi, augļu salāti
• vakariņas: ābols, daļa no biezpiena, sulas

diena 6:

• brokastis: daļa no jogurta, pāris šķēles ananāsu
• pusdienās: graudaugu ar medu, augļiem izvēle
• vakariņas: nedaudz riekstu un žāvētu aprikožu

7. diena:

• brokastis:auzu ar augļu gabaliņus
• vakariņām: sautēti uzUrīna gaļa ar plūmēm, dārzeņu salāti
• vakariņām: 2 augļiem, no kuriem izvēlēties, 2 tējkmedus

Kā organizēt diētu 10 dienu izlādes

SVARĪGI: 10 dienu attīroša diēta prasa obligātu atpūtu un miegu.

Izkraušana diēta 10 dienām tiks rūpīgi attīra organismu no toksīniem. Turklāt, iztīrīt zarnu stagnējošu fekāliju masu, kas tiks koriģētas, kā rezultātā darba kuņģa-zarnu traktā, un tas ir - pirmais faktors veselīgu uzturu.

paraugs izvēlne vienā dienā:

• brokastis: jogurts, salāti no augļiem un ogām, ar augu eļļu, vai savā sulā, zāļu infūzijas
• uzkodas: nedaudz riekstiem( labākais mix)
• pusdienas: cepta fileja liesa zivs, ceptiem dārzeņiem, salātiemno zaļajiem dārzeņiem ar augu eļļu
• pēcpusdienas tēja: zāļu infūzijas, tvaika dārzeņus, no kuriem izvēlēties
• vakariņām: silto vinegretu, daļu jogurtu

SVARĪGI: zāļu uzlējumiem vislabāk gatavo no speciāliem augiem maksas caureju zarnu.

Kā organizēt mēnesī izkraušanai dienas

Lai vienotos tīrīšanas diētu mēnesi, ņemt par pamatu jebkādai īsu izvēlnē( 5-, 7-, 10 dienu), diētu un ēst katru dienu papildus citas dabas un veselīgus produktus.

Badošanās dienas dienas

diena praktizējošs dienu badošanās neiesaka nevienu vienu personu. Tīrīšanas garums sesijas dienā ir paredzēti, lai atvieglotu ķermeņa lauzt kuņģa-zarnu traktu, palīdz atgūt savu darbu. Attīrīšana no toksīniem tik bieži - katru otro dienu - nav nepieciešama, jo jūs vienkārši nav laika, šie paši toksīni uzkrājas.

izlādes diena pēc pārēšanās

Ja priekšējā svētku maltīti, tas būtu pareizi veikt izkraušanu pirms viņa un pēc tam - kopā 2 dienas tīrīšanai.Šāda sistēma nodrošina to, ka labumi ar svētkiem nav atbaida formā taukaudos, un bez pēdām, būs izeja no ķermeņa.

tukšā dūšā dienas Produkti

Pats par sevi saprotams, ka tikai dabas un svaigu pārtiku, var būt par pamatu pareizu uzturu. Ja plānojat gatavot ēdienus no atļautajiem produktiem, tad mērķis pie cooking pirms faktiskās maltīti.Ēdieni tiek glabāti dienas laikā un zaudēt daudz no tās derīgās īpašības.

Piens un piena badošanās diena: kefīrs, jogurts, piens, rūgušpiens gada, biezpiens

SVARĪGI: Piens un piena produkti ir bagāti ar kalciju. Sakarā ar to izmantošanu gremošanu normalizētu, miega uzlabota, uzlabota imūnsistēmas.

Par apstrādi dienā ar pienu vai šķidrā raudzēts piena produkts, jums būs nepieciešams 1-2 litri šķidruma pienu, jogurts, rūgušpiens, dzeramais jogurts bez piedevām. Tai ir jābūt ar zemu tauku dzērieniem. Attiecībā uz piena produktu līdz 3%, fermentēta cep - līdz 5%, jogurts - līdz 1,5%, jogurts - līdz 2%.

Ja izvēlaties izkraut biezpiens, jums būs nepieciešams 1 kg zemu tauku produktiem( 0-3%) vai pusi no taukiem( 5-9%).

Jebkurš produkts sadalīt vienādās daļās un ēst ik pēc 2 stundām.dzert Arī no 1,5 litriem tīra dzeramā ūdens vai ārstniecības augu uzlējumiem.

Kā organizēt tukšā dūšā dienas olbaltumvielu: gaļu uz vistas krūtiņu, uz zivju ikriem uz

SVARĪGI: nepieciešamo proteīnu organismā, lai veidotu un remonta audus, tai skaitā muskuļu. Proteīns ir noderīga svara zudums, jo viņa asimilāciju pavadīja daudz enerģijas un olbaltumvielu nodrošina ilgtermiņa sāta sajūtu.

• dienas summa gaļas, mājputnu vai zivis pēc olbaltumvielām iepriekšējā dienā līdz 400 g
• tas būtu liesa, vārīti izmantojot
• cooking ir labāk, ja jūs tiešām neizmantojat sāli, tāpēc caurejas efekts izlādi dienas manifestu
• pilnā spēkā Aizstāt sāli ar dabīgo sojasmērce, garšaugi, citronu sulu
• olas uz vienu dienu budžeta izpildes apstiprināšanu, jums būs nepieciešams aptuveni 400-500 grami olas
• olas vārītas cieti vārītas vai mīksti vārītas, bet nekādā gadījumā ne cept ar eļļu vai tauku

RazgruzochDiena uz putrām: auzu, griķu, par Perlovka par rīsu

SVARĪGI: Jebkura biezputra vāra tikai ūdenī, neizmantojot sāļu, eļļu un citām piedevām.

Par apiešanos dienas uz labību, jums būs nepieciešams 700 grami graudu, kas pagatavoti ūdens līdz vidēju blīvumu.Šis tilpums ir sadalīts 5-6 vienādās daļās un ēd dienas laikā, nejauši izmantojot 1,5-2 litrus parastā ūdens.

Dārzeņu badošanās dienas: gurķi, kāposti pie uz kartupeļiem, par kāpostu burkānu uz bietēm par ķirbju, tomātu

dārzeņi ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, un šķiedrvielu, kas ir absolūti nepieciešams normālai gremošanu. Dārzeņu badošanās dienu - viens no vienkāršākajiem, jo ​​vienā dienā var būt viens no dārzeņu veidu un maz. Vienīgie izņēmumi ir cietes kartupeļi un bietes, kuras tīrīšanas dienās nedarbosies.

Visefektīvākais pelnīti tiek uzskatīts par gurķu izkraušanas dienu. Tas attīra ķermeni ne tikai uz šķiedras rēķina, bet arī lielu daudzumu šķidruma. Vienai šādai dienai jūs varat zaudēt svaru līdz 3 kg.

Dienas ēdienkarte sastāv no 1-1,5 kg dārzeņu, kas jāsadala 5-6 ēdienreizēs.

Augļu diena badošanās: apelsīniem, arbūzs, uz banāniem, par greipfrūtu, ābolu citroniem, mandarīniem, par

žāvēti augļi par augļiem dienā, jūs varat izvēlēties mīļāko augļus līdz 2 kg, un izmantot to vienādās daļās visas dienas garumā.Šāda salda ēdienkarte ir viegli panesama psiholoģiski.

SVARĪGI: eksperti iesaka izvēlēties augļus, kas aug jūsu platuma grādos. Tos uzskata par visnoderīgākajiem ķermenim.

Žāvēti vairāk kaloriju nekā augļus, tāpēc tiem nepieciešams dienā tikai 500 g Tas var būt viens no žāvētā produkta veidu, vai maisījums.Žāvēti augļi jālej ūdenī nakti pirms izkraušanas dienas.

badošanās dienu maizes

nepieciešams tikai maizi no rudzu miltiem tīrīšanai dienas. Turklāt nopirkt 1 litru svaiga dabiskā kefīra. Maize prasa pusi kilogramu. Visus produktus sadaliet vienādās daļās un patērējiet visu dienu. Jūs varat ēst maizi un jogurtu atsevišķi, vai arī jūs varat tos apvienot vienā ēdienreizē.

izlādes dienas zupa

Šāda atbrīvošana diena ir piemērots patiesiem cienītājiem zupa. Tomēr daži eksperti pret šādām noplūdēm, jo ​​viņi uzskata sastāvdaļas daudzu neatbilstoši zupām un gatavošanas - process, kas atņem dārzeņi lauvas tiesu savas derīgās īpašības.

Visas zupas paātrinātā dienā tiek pagatavotas tikai no dārzeņiem un ar minimālu sāli. Gaļu nevar izmantot. Jūs varat izmantot gatavas receptes vai eksperimentu no saviem iecienītākajiem produktiem.

badošanās dienā šķidrumu: ūdeni, uz zaļā tēja, minerālūdens uz sulu, par tēju ar pienu

badošanās diena šķidrumiem ir līdzīgs vienas dienas badošanās, kuras laikā tika apspriesta iepriekš.Tas ir grūti sesija, kurā visu dienu jums ir nepieciešams dzert tikai ūdeni, tēju, sulu un citu šķidrumu apjoma 1.5-4 litriem. Pirms veikt šādu izlādi, noteikti izmēģiniet sevi citos tīrīšanas dienu veidos.

Sweet badošanās diena: uz medu, uz

šokolādes vārdā salds zobs izmisīgi, kuri nevar dzīvot bez salds un dienas ir izstrādājusi īpašas saldie badošanās dienas.

Par dienu medus gavēšanu, jums būs nepieciešams 5 tases dabas zaļā tēja, no kuriem katrs jums būs ēst 2 tējkmedusUz vakariņām plānojiet 1 tējkarote.medus, kopā 5 ēdienreizēm - 9 tējk.medus

SVARĪGI: lai samazinātu bada sajūtu, pievienojiet tēju nelielu pienu.

šokolādes dienā, jums ir nepieciešams 100 g tumšās šokolādes ar kakao saturs ir 80 procenti un augstākas.Šī summa ir sadalīta 5 vienādās daļās un ēd dienas laikā.Papildus ūdenim šajā dienā ir atļauts dzert tēju un kafiju ar mazu piena daudzumu.

Badošanās dienas: Bran Bran

- noderīgs produkts svara zudums un tīrīšanu organismā.Viņi uzbriest kuņģī, radot sāta sajūtu, kas padara tos neaizstājams novājēt.

SVARĪGI: Dienas likmju samazinājums nedrīkst pārsniegt '30

Par apstrādes dienā jums ir nepieciešams 20-30 gramus klijām, kas būtu iemērc 1,5 litrus jogurtu un ēst dienas laikā.

Grūtnieču izkraušanas dienas

Badošanās dienas grūtniecēm kļuvusi īpaši aktuāla, ņemot vērā to, ka sievietes ķermenis ir veiktas daudzas izmaiņas. Periodiska izkraušana palīdzēs atbrīvoties no tūskas, kā arī novērsīs lieko svaru. Eksperti iesaka rīkot šādus pasākumus ik pēc 7-10 dienām.

Grūtniecēm vislabāk ir kefīra, ābolu un biezpiena izkraušanas dienas. Pirms praktizējat kādu no šiem pacientiem, konsultējieties ar savu ārstu.

Malyshev badošanās dienas

Elena Malysheva iesaka rīsu un griķu badošanās dienas. Izvēlnes enerģētiskā vērtība, pēc viņas domām, nedrīkst pārsniegt 800 kalorijas.

Kā dzert ūdeni paātrinās dienas laikā?

Tukšā dūšā dienā jādzer 1,5 litri vai vairāk šķidruma. Tas ietver tīru dzeramo ūdeni bez gāzes, zaļo tēju bez cukura un augu izcelsmes uzlējumus. Pirms ēšanas dzert glāzi šķidruma un pēc stundas pēc tā.

Badošanās dienas svara zudums: rezultāti

badošanās dienas rezultāti ir ļoti individuāli. Pirmkārt, tie ir atkarīgi no sākotnējā svara zaudēšanas svara un tās metabolīta ātruma. Vidēji plakanā līnija 1 dienai, jo īpaši, ja tā ir pirmā, ir 0,5-1 kg.

Tāpat arī izkraušanas efektivitāte ir atkarīga no produktiem, kurus jūs patērē.Piemēram, gurķis solījums svara zudums 3,5 kg, āboli - 3 kg, jogurts - 2 kg, griķi - 1 kg, utt

Kontrindikācijas badošanās dienas

pilnīgi kontrindicēts dienu badošanās laikā:

• diabēts
• izsīkums ilgstoša slimība
• kuņģa un zarnu trakta slimību

jebkurā hroniskas vai akūtas saslimšanas, pirms izlādes diena ir vislabāk konsultēties ar savu ārstu.

kaitējuma badošanās dienas mīnusi dienu badošanās badošanās dienas

kaitējumu slēpjas nelīdzsvarotību diētu. Parasti izkraušana ir vienreizēja diēta - viena produkta izmantošana. Ja tīrīšanas dienas visbiežāk novērojat 1-2 reizes nedēļā, jūs varat ievērojami graut jūsu veselību.

Izkraušanas dienas: pārskats par

Pārkraušanas dienu apskats pārsvarā ir labs. Viņi konsultē ārstiem, un cilvēki ar aptaukošanos par asiņošanas terapiju izraksta badošanās dienas. Patīkama izkraušana padara jūsu izvēlētos produktus, tāpēc eksperti iesaka apstāties pie iecienītākajiem ēdieniem.

Video: Labākās dienas pie rīsiem un citiem

produktiem