Parasti meitenes sāk apcirpt patēriņam ogļhidrātu svara zudums, noklausījusies stāstus no skaļruņiem uz fitnesa Bikini sportistu. Bet ir vērts zināt, ka parastā cilvēka un šādas fitnesistklas ēdieni ir divas lielas atšķirības.
pienācīgs līmeņa sportisti, pat ārpus sezonas ēd konfektes, siers, šokolāde, suši un kūkas tikai tā saukto "apkrāptu mil" bezmaksas maltīti, kas notiek ne vairāk kā 2 reizes nedēļā.Un parasti - vēl mazāk. Tā kā skaļruņi vienkārši. .. nav nekas, kas jāsamazina, kad viņi apsēž "žāvēšanu", jo nevar izslēgt proteīnus un taukus. Un vienkāršu svara zaudēšanas procesu fizioloģija veselībai un tauku slāņa samazināšana sacensībām ir nedaudz atšķirīga. Tāpēc, par laimi, jūs varat ēst ogļhidrātus, un pat ēst tos.
Kāpēc ogļhidrāti ir svarīgi, lai svara zudums
svara zudums notiek, kad kalorijas organisms saņem mazāk nekā tas pavada visvairāk organismam dzīvībai svarīgu funkciju uzturēšanai, kā arī garīgās, fiziskās un ikdienas sadzīves profesijas.
Pieņemsim, ka mēs pilnībā izslēgt maize, graudaugu un citi avoti ogļhidrātu, ieskaitot augļus, sākot ēst kādu gaļu un zivis, kā arī salātiem.Šajā gadījumā notiks šādi:
- ķermenis ir stresa, jo "pabarot" smadzenes un muskuļus tā ir daudz vieglāk ogļhidrātu degvielu;
- palielina kortizola līmeni, kas daudzos izraisa palielinātu apetīti;
- cilvēks sāk pastāvīgi izjust izsalkumu pat tad, kad atļauta gaļa ir liela daļa no sautētas zaļās pupiņas;
- citi, visticamāk, nebūs tik dziļi iekļuvuši fitnesa un sporta tēmā, ka viņi "sauss" ar mūsu varoni. Viņi ēd šokolādes un maizes, un turpina pasūtīt picu birojā;
- samazināta līmeņa garīgās aktivitātes notiek "nepilnības", ja persona, piemēram, a, un ir darbā, piemēram, skatoties uz atvērto failu, bet nekas konstruktīvi nevar izveidot;
- citi turpina ēst savu picu;
- beidzot uzvar instinkts pašsaglabāšanās vēlme zaudēt svaru, un tagad skumjas, novājēšanu košļājamā pica ar visiem pārējiem.
Kā zaudēt svaru, ēdot ogļhidrātus
Faktiski, bet procentuālo tauku organismā nav samazinājies zem 18%, un nav nepieciešama papildu ietekme uz tauku šūnu receptoriem uz viņas šķelšanās, cilvēki var arī zaudēt svaru ēšanas savu 2 porcijas augļu un 2-3graudaugu daļas no veseliem graudiem dienā.Un tas baro viņa smadzenes, novērst hormonālas izmaiņas, un nebūs pārāk atšķiras no parastās diētas, kurā dominē ogļhidrāti.
Jā, labāk ir atmest maizi un picas ar šokolādes konfektes. Bet pilnībā izslēgt ogļhidrātus ir zināms likt sevi neizdevīgā stāvoklī un riska situāciju un provocēt sadalījumu. Kopumā, ēd to putru un citus, "lēna" ogļhidrātus, kas ar mēru ir ļoti noderīgi, un zaudēt svaru, baudot to, ka jūsu uzturs nav iederas normālu ģimenes budžeta, kas nav novērota sportisti skaļruņiem.