Pēc aukstās un garās ziemas, mēs vienmēr gaida sākuma vasarā un baudīt silts, saulains dienas. Un mūsu ķermenis izpaužas noguris no smagā, augstas kaloriju, treknu pārtiku, patērē ziemā, tāpēc vasarā jāiet vieglāku un mazāk augstu kaloriju pārtikas produktiem.
Kas vasaras ēdienkarte ir jābūt, un kā tas atšķiras no diētas citos periodos? Noderīga
vasaras salāti
priekšrocība vasaras izvēlnes - vienkārša, viegli un ātri cooking. Vasara ir bagāta ar svaigiem zaļumiem, dārzeņiem un augļiem, un tie ir viegli un ātri var pagatavot veselīgus salātus. Izvēloties dažādas kombinācijas sastāvdaļas, jūs varat mainīt ēdienkarti katru dienu un izmēģināt jaunas salāti. Lai aizpildītu vasaras salāti ar majonēzi, nav vēlama, un augu eļļas, ar zemu tauku krējuma vai vienkārši apkaisa ar citronu sulu, mēģiniet pievienot mazāk sāls.
grūti pārvērtēt priekšrocības salāti ar svaigiem dārzeņiem, jo pēc ziemas, tie palīdz normalizēt darbību visa ķermeņa( vielmaiņu, gremošanas sistēmu, un tā tālāk.), Bagātina un atjaunot vitamīnu, minerālvielu deficītu organismā.Turklāt, zaļa, dzeltena, oranža un sarkana krāsas augļiem un dārzeņiem pacelt garastāvokli un palīdz saglabāt priecīgu attieksmi.
Aukstās zupas vasaras karstuma
vadošo pozīciju starp pirmo kursu notika hash.Šīs vasaras zupa ir slavena arī tās šķirnes dēļ.Tradicionāli vārīti okroshka ar kvasu, bet jūs varat izmantot citas receptes un sagatavot okroshka par kefīru, ayran, paniņas. Jūs varat arī eksperimentēt ar sastāvdaļu kombināciju, piemēram, izmanto kūpinātu sieru vai sieru, kā alternatīvu ar desu, būs ne tikai garšīgi, bet arī noderīga.starp auksto zupu
otro vietu aizņem biete, kas arī ir viegli, lai sagatavotos. Centieties, lai piemērotu šo trauku ar smalki sagrieztu piparmētru lapas, ikviens novērtēs jauno un neparasto garšu bietes.
Gaismas pamatēdieni un veselīgi dzērieni
Pro trekna gaļa ir labāk aizmirst pirms aukstā laika. Dot priekšroku mājputniem, zivīm un jūras veltēm. Dažādas jūras veltes ļauj gatavot dažādus viegli un garšīgi ēdieni.
vislabāk rotāt dārzeņiem tā būs daudz dažādos veidos: svaigas, vārītas, sautētas, tvaicētiem. Bet labāk neiesaistīties ar makaroniem un kartupeļiem.
Neaizmirstiet par labību vasarā.Putras - ideāls brokastis, bagātinot ķermeni ar nepieciešamo enerģiju visai dienai.
Atjaunot jūsu organisma ūdens līdzsvaru un palīdz veldzēt slāpes vasaras dzēriens: kvasu, atdzesēti augļi dzērieni, augļu dzērieni un sulas. Dzērienus var izgatavot no dažādiem augļiem, ogām un pat dārzeņiem. Bet bez jebkāda konkursa - vienkāršu dzeramo ūdeni! Bet salds sodas jāizvairās.
Rakstīt vasaras ēdienkarte jūsu vēlmēm un gaumes, mainīt savu diētu, lai mazāk augstas kaloriju, viegli un vienkārši, un vienmēr palikt labs garastāvoklis!