Pareiza uztura sieviešu skaistumam. Noderīgi produkti ādas un matu skaistumam un veselībai

Sieviešu skaistums ir noslēpums ar septiņām zīmogām.Šis raksts nedaudz atvērt tumsas plīvuru, kliedēt mītus un sniegt jums atbildes uz daudziem jautājumiem.

Sieviešu skaistums - tas ir ļoti abstrakts jēdziens. Neviens nevar skaidri pateikt, kas tas ir. Katrai personai ir savas idejas par sievietes izskatu. Katrs cilvēks ir unikāls, tāpēc katra sieviete savā veidā ir skaista.

panākt skaists izskats var būt dažādi veidi: labas kosmētikas, labi izvēlēti drēbes, labi kopts matiem. Bet tie ir ārējie faktori. Kā likums, valkāt maskas skaitlis trūkumus, kosmētika - pinnes un izsitumus uz sejas, matu un skaistums tiek panākta, izmantojot dažādas balzami un maskas.

Pārtika un produkti sieviešu jaunatnei un skaistumam. Veselīgas ēšanas Beauty

Lai mirdzošām acīm mirdzēja veselību ādas, matu, bija gluda - jums ir nepieciešams, lai izveidotu savu diētu. Cilvēks nav noslēpums, ka ir produkti, kas pozitīvi ietekmē sieviešu skaistumu. Tajos ietilpst visa veida augļi, ogas, dārzeņi, zaļumi, eļļas, zivis, graudaugi.

Šie produkti satur lielu daudzumu noderīgu vitamīnu, minerālvielu, antioksidantu.Šīs eļļas un zivis ir sieviete vajadzībām taukskābes, kas ietekmē veselību sieviešu reproduktīvo sistēmu.

papildinājums iekļaušanu uzturā veselīgu pārtiku, tas ir nepieciešams, lai atbrīvotos no rafinētā cukura, tauku un cepta pārtika, baltmaize, un vispār kāds no maizes un konditorejas izstrādājumu, kas satur balto miltu, ātrās uzkodas, čipsi, krekeri un salds sodas, un alkoholu.Šie produkti ne tikai nesniegs ķermenim nekādu labumu, bet arī būtiski kaitēs tam.

Produkti matu skaistumam

Matu stāvoklis ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Starp tiem ir ekoloģija, uzturs, klimats. Bet galvenie faktori ir veselīga uztura un kompetentas aprūpes. Ja jūs "sadedzināt" savus matus ar karstu matu žāvētāju, tie nekad nebūs veselīgi. Ja jūs ēdat tikai hamburgeru un kolas, jūsu mati būs tauki un plāni.

Starp visvairāk izdevīgs pārtiku skaistumkopšanas matu ietver:

• neapstrādātu augu eļļu, auksts poga.Šādas eļļas pievieno salātiem, tās netiek uzkarsētas.
• Zaļie dārzeņi un zaļumi. Magnija un kalcija ietverts zaļumi, tas ir būtiski nepieciešams, lai uzturētu matus labā stāvoklī
• trekno zivju. Tas ir bagāts ar omega-3 taukskābēm. No trūkuma šo skābju cilvēka organismā ir nopietnas izmaiņas: mati izkrīt, žāvēti āda, novājināta imunitāte, sieviešu reproduktīvo funkciju zūd
• Rieksti. Rieksti ir derīgu augu tauku avots. Katra veida riekstu īpašības ir unikālas. Pietiekami iekļaut uzturā vismaz divas nedēļas, nedaudz rieksti, un jūs redzēsiet, cik jūsu izskatu uzlabot. Bet tas nav nepieciešams, lai ļaunprātīgi rieksti, tie ir daudz kaloriju un smagā uz vēdera
• burkāniem. Gaišajā rudens dārzenis ir bagāts ar A vitamīnu, tāpēc regulāra patēriņš burkāni ir pozitīva ietekme uz veselību ādas, matu, un redzes asuma

diētu matu veselības un skaistumkopšanas

Cilvēki sēž uz diētas, ne tikai zaudēt svaru, bet arī, lai uzlabotu veselību. Mati būt vesels, ir īpašs barošanas sistēma, galvenās sastāvdaļas ir: dārzeņi, augļi, veseli graudi, rieksti, un zivīm.

izvēlne:

• Brokastis: auzu / griķu / miežu putra un 1-2 augļu( ābolu, banānu, hurma, persiku) vai olu kulteni 2 ar dārzeņiem un maizes šķēle bez rauga
• Snack: 30 grami riekstu vai žāvētu augļu / augļi 1-2/ 1 ola
• Pusdienas: krāsnī cepta zivs ar rīvētu sieru un dārzeņiem, liela bļoda dārzeņu salāti, vēlams ar svaigi dārzeņi( izņemot kartupeļus) / dārzeņu zupa ar kādu neraudzēta maize / dārzeņu sautējums
• Launags: maza bļoda dārzeņu salātiem / ola /100 g biezpiena vai kefīra
• Vakariņas: 200 g biezpiena ar riekstiem. Ir iespējams pievienot mazliet medus un žāvētus augļus / 100 g tvaicēti vai vārīta zivs vai vistas krūtiņu un salātu bļoda

Kā noderīgas piedevas atļauts izmantot linu sēklu. Salātus var piepildīt ar 2 tējk.dārzeņu neapstrādāta eļļa.

Noteikti pievienojiet kāpostu salātiem: krāsu, baltu, brokoļu vai Pekinu. Tas ir vērtīgs vitamīnu avots, kas ir būtisks sieviešu skaistumam.Īpaša uzmanība jāpievērš brokoļu lietošanai.

Ar šo diētu aizliedz cepta un treknu produktu, cukura( atļauti augļi un medus), majonēze, kečups un citas kaitīgas mērces. Ir nepieciešams samazināt sāls, kafijas un tējas patēriņu. Vienā dienā jums vajadzēs dzert vismaz litru tīra ūdens.

produkti skaistuma un jaunības gadiem ādas

ādas stāvokli - nosacījumu mūsu zarnās. Kad zarnā darbojas "kā pulkstenis", uz ādas nav izsitumi, apsārtums vai citas "patīkamas" lietas. Lai normalizētu zarnu veselību, jūsu diētā ir jāiekļauj šādi produkti:

• Med. Tā satur daudz vitamīnu un antibakteriālas īpašības
• dārzeņi: burkāni, brokoļi, kāposti. Burkānos, daudz A vitamīna un kāpostu - C vitamīns
• skābie piena produkti. Tās maigi attīra zarnas
• eļļas un riekstus - avotus augu taukiem
• augļiem. Tas ir galvenais antioksidantu avots pēc zaļās krāsas.Šīs vielas palīdz ādai ilgāk elastīgā

Arī āda nav panest dehidratāciju, slikti ieradumi, piemēram, smēķēšanas un alkohola patēriņu, nepareiza aprūpe.

Ir dažādi ādas tipi: sausa, taukaina, normāla, problemātiska un kombinēta. Katram ādas tipam nepieciešama īpaša piesardzība. Nelietojiet produktus, kas nav paredzēti jūsu ādas tipam. Tas var radīt vēl lielākas problēmas.

Diēta skaistums un ādas veselībai

uzturs, lai saglabātu ādu labā stāvoklī ir balstīta uz gludas zarnu tīrīšanas, kā arī pietiekamu izmantošanu veselīgu tauku un vitamīnu.

Varat lietot dažādus vitamīnu kompleksus. Tas uzlabos uztura ietekmi.

Pirms brokastīm noteikti dzer 2 tases ūdens. Ieteicams to darīt 15 minūtes pirms katras ēdienreizes.

brokastis.

1. variants: tvaicēti naktī ar ūdeni vai pienu, auzu, ābolu un 1 tējkaroti medus.

2. variants: 2 šķēles pilngraudu maize un siera( 10-15 g katrs) un plānas sloksnes sviesta.

3. variants: glāze jogurta un biezpiena ar medu un banānu.

uzkoda.

1. risinājums: 20 g riekstu vai žāvētu aprikozes.

2. variants: banāns.

3. variants: mīksta vārīta ola.

pusdienas.

1. variants: griķi, tomāti un garšaugi bez sāls un gabals vārīta vistas krūtiņu.

2. variants: omlete bez eļļas ar dārzeņiem un sieru un rudzu maizes šķēle.

3. risinājums: vārītas neuztvertas zivis ar dārzeņiem un griķu bez sāls. Jūs varat pievienot garšvielas.

uzkoda.

1. variants: 5% biezpiena iepakojums.

2. risinājums: 300 grami skābo kāpostu vai neapstrādātu kāpostu.

3. variants: 2 cieti vārītas olas.

vakariņas.

1. variants: vārīta vistas krūtiņa ar lielu daļu burkānu un brokoļu.

2. variants: biezpiens ar ābolu vai bumbieru un glāze jogurta.

3. variants: sautētas liesas zivis ar brokoļiem, burkāniem un sīpoliem. Jūs varat pievienot sieru.1-2 maizes ir atļautas.

Skaistumkopšana un veselības zaudēšana

Liekais svars vienmēr ir kaitīga cilvēka veselībai un tā izskatu. Lai sasniegtu harmoniju gan iekšpusē, gan ārpus tā, jums vajadzētu atbrīvoties no papildu mārciņas. Dariet to ar prātu, lai netērētu sev vēl vairāk.

skaidrs prāts, dzīvīgu, enerģisks acis, skaidrs ādu un veselīgi mati - tas viss jūs varat zaudēt, ja jums ir liekais svars.

Ja Jums nav jārūpējas par savu veselību, jums vajadzētu uztraukties pat estētisko pusi jautājumu. Pastāv situācijas, kad persona slimo un nevar kontrolēt savu svaru. Bet biežāk cēlonis sagging vēderi un celulītu uz kājām - tikai tīra slinkums un mīlestības trūkumu sev.

atbrīvoties no tā ir grūti, bet nekas nav neiespējams, ja ir mērķis. Ja jūsu mērķis ir būt skaists un veselīgs, tad jums ir jādara viss, lai to sasniegtu.

Diēta Veselība un skaistums:

izvēlne Šī diēta palīdzēs Jums zaudēt svaru 4 kg mēnesī, bet tas dos jums milzīgu labumu: uzlabot veselību, labsajūtu un izskatu.

diētas noteikumi ir vienkārši:

• diennaktī vismaz 2 litrus tīra ūdens. Jūs varat pievienot citronu sulas
• «Gastronomijas trash" būtu pilnībā jāizslēdz no uztura. Un tas: kūkas, konditorejas izstrādājumi, cepumi, desa, saldējums, baltmaize, apstrādāti un kūpināta siera, biezpiena masu, trekna un cepta sviestā ēdienus, cukurs, sāls( lielos daudzumos)
• pievienot jūsu diēta, cik vien iespējams, zaļumi un dārzeņi
• Augļi un medus ir labākais cukura avots. Atcerieties daudzumu. Jebkura zāles, kas pārsniedz pārvēršas indes
• skatīties savu norma KBZHU( kalorijas, olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti).Ideāla attiecība BZHU - 40 /20/ 60. Kaloriju diēta nedrīkst būt mazāka par 1200 kcal strēmelēs
• fermentētas pārtikas produktiem satur labvēlīgas baktērijas, kas, savukārt, veicina pareizu funkcionēšanu zarnas
• Neaizmirstiet par eļļu! Nav iespējams pilnīgi izslēgt taukus no uztura. Tam būs ļoti slikta ietekme uz jūsu veselību. Pirmkārt, cieš jūsu sieviešu veselību, ādu un matus
• Exercise! Tas ir priekšnoteikums. Sports paātrina vielmaiņu, uzlabo šūnu padevi ar skābekli. Viņam vienkārši nepieciešams, lai pilnveidotu veselības
• aizstāt maizi pilngraudu vai rudzu. Tas ir vēlams bez rauga. Atcerēties vienkāršu noteikumu: vienkāršāku struktūru maizes, maize ir vairāk noderīga brokastīm
• atļauts ēst augļi, dārzeņi un graudaugi, omletes
• pusdienas jāiekļauj graudaugu vai dārzeņus un olbaltumvielas. Tas var būt olas vārītas vai olīvas. Zivis arī ar dārzeņiem. Jums var un vajadzētu ēst dažādus zupas
• vakariņas - a + šķiedru proteīnu. Pagrieziet iztēli un padarīt jūsu vakariņas dažādus

olbaltumvielas tauki un ogļhidrāti ir jāsadala šādi:

• visvairāk ogļhidrātu
• brokastīm pusdienām ogļhidrātu vajadzētu pārsniegt
• olbaltumvielas vakariņās vislabāk ēst proteīnu + saliktos ogļhidrātus un šķiedrvielas
• Tauki var sadalītas visādiena

veselīgu miegu un skaistums

• pareizā kārtībā dienā neļaus jūsu ķermeni no stresa. Un stress izraisa priekšlaicīgu novecošanos
• īpaša vieta būtu dota gulēt. Vislabāk ir gulēt vismaz 6 stundas. Labāk gulēt priekšlaicīgi vēdinātā telpā.Miega duša telpā ir pirmais iemesls, kāpēc miega nepietiek. Problēmas sakne ir skābekļa trūkums. Gulēt, jums ir nepieciešams 15 minūtes pirms gulētiešanas izvēdiniet telpu
• Vēl viena laba miega noslēpumu: miegs ir nepieciešams cieto matraci uz zemu spilvenu. Līdz ar to nav asins cirkulācija, šis noteikums tuvojās dabiskā stāvoklī
• mājokļu vajag gulēt tukšā dūšā.Dažreiz naktī var dzert tasi jogurts vai skābo pienu bez cukura. Pēdējā maltīte būtu jānotiek 4 stundas pirms miega

Nekad iet gulēt ir slikts garastāvoklis. Tas tiks dots nākamajai dienai, un no rīta jums nebūs garā.

• Pirms gulētiešanas ieteicams pastaigāties un veikt siltu dušu. Tas nomierinās nervus un prātu, sagatavojot tos gulēšanai.

Uzturs skaistumkopšanas padomu un atsauksmes

1. Nekad nedrīkst ēst visu, kas pakļauts sekundārai termiskai apstrādei. Tikai svaigi produkti
2. Nepārsedziet: viss ir nepieciešams "zelta" nozīmē.Pārmērīgi daudz olbaltumvielu ir arī slikti, piemēram, tauku vai ogļhidrātu pārākums.
3. Izplatiet ēdienu visu dienu! Plānojiet savu ēdienu
4. Dzeriet vairāk ūdens
5. Mīlestība citrusu - vitamīnu avots
6. Dažādojiet savu ēdienkarti ar neparastiem produktiem. Tātad "uzturs" nešķiet slikts
7. Labāk ēst biežāk.Šajā gadījumā porcijas jāievieto uz mazas

Marika, 19 gadus vecas, Kaļiņingradas plāksnes.

Visā manā dzīvē bija problēmas ar uzturu. Es ēdu visu. Protams, bija liekā svara un problēmas āda. Es to noslēdzu. Es atcerējos par pienācīgu uzturu, kad burtiski nozīmē "aplauzts" mati.Ārsts teica, ka tas ir no kaitīgo ķimikāliju pārslodzes organismā, ieteicams "tīrs" ēdiens. Pagājušajā gadā es esmu ēst līdzīgi kā tas, pusgadu man nav ādas problēmas. Par matiem maina maskas atšķiras no eļļām. Jauni matiņi kļūst vienmērīgi un spīdīgi.

Olga, 30 gadi, Dnepropetrovsk.

Es mīlu augļus un dārzeņus kopš bērnības. Bet saldējums un sajauktais piens ir iecienīti bērnības dvēseles. Diemžēl, tikai pieaugušā vecumā es sapratu pareizas uztura nepieciešamību un nozīmi.Ārsts ir aizliegts dzemdēt, jo ir liekā svara. Manas vizītes laikā klīnikā es nosveru 120 kg. Tas bija mans pretsparāds. Pagāja trīs gadi, un es nosveru 70 kg ar to, ko esmu dzemdējis pirms mēneša. Atliek atbrīvoties no pēdējiem kilogramiem, tas nebūs grūti, ņemot vērā manas zināšanas bagāžu.Šis organisms pateicās par maniem centieniem.

video: kā sākt ēst pareizi