Protams, katrs no mums saskārās ar dīvainu situāciju. Tūlīt pēc maltītes izsalkums ātri atnāca un vēl bija vēlēšanās.
Dažreiz bada notiek ātrāk, nekā mēs sagaidām, jo īpaši pēc dažu pārtikas ēšanas. Kāpēc tas notiek?
Bads ir daudzu sarežģītu mijiedarbību rezultāts, kas rodas kuņģī, zarnās, smadzenēs, aizkuņģa dziedzerī un asinīs. Un dažu diezgan populāru produktu saturošu vielu ietekmē šie procesi noved pie strauja sākuma izsalkuma.
Eksperti ir apkopojuši produktu sarakstu, kas mūs izsalkuši. Kādi produkti tie ir? Alkohols
Alkohols atvisi apetīti. Alkohols samazina leptin līmeni, kas ietekmē svara zudumu. Starp citu, tāpēc cilvēki ar zemu leptin līmeni var ātri zaudēt svaru.
Baltā maize
Spānijā tika veikts interesants pētījums, kas parādīja, ka tie, kas ēda divas vai vairākas baltmaizes šķēles dienā, vismaz 40% biežāk bija aptaukojušies. Un tas nav par šī produkta kaloriju saturu. Baltai miltiem maizes cepšanai ārējā apvalkā nav graudu, kas rada sāta sajūtu.
Kartupeļu čipsi un citas sāļās uzkodas
Protams, ir grūti pretoties garšīgām sālītām saldumiem, bet mikroshēmas ir sāta sajūtas, un tāpēc mēs vēlamies ēst vairāk un vairāk. Uztura speciālisti to skaidro ar to, ka garšas un sāls izraisa mums vēlmi ēst kaut ko saldu, lai neradītu traucējumus ķermeņa līdzsvarā.Vienkārši sakot, kad mēs ēdam mikroshēmu maisiņu, ķermenis sūta signālu smadzenēm: "Es esmu pilns ar sāli" un "laiks saldajiem".
Ātrās ēdieni
Ir labi zināms, ka būtu jāizvairās no ātrās ēdināšanas. Bieži vien ātrās ēdināšanas kafejnīcā varat noskatīties, kā ēdienkarte pretī traukiem ir marķēta ar "dabīgiem produktiem".Redzot šādas piezīmes, mēs nevērīgi pasūtām kādu ēdienu, neuztraucot neko. Bet esi uzmanīgs.Šādu institūciju mērķis ir tieši bada pamodināšana jums, tāpēc ēdieni ir paredzēti, lai jūs ēst vairāk, nekā jums nepieciešams.
Pizza
Uzkodas pietiekami daudz pizza trijstūra - ne vairāk! Pica ir pilna ar baltiem miltiem, hidrogenētu sviestu, apstrādātiem sieriem un daudzām citām vielām, kas sajauc smadzenes, kas atbildīgas par bada regulēšanu. Veselīga alternatīva ir mājīga pica no veseliem graudiem ar daudzām dārzeņiem un nelielu daudzumu gaļas un siera.
Sulas
Ir labi zināms, ka lielākā daļa sulas veikalu, pat tie, kas tiek reklamēti kā veselīgi, ir cukuram. Diemžēl tajās uzturas ne tik daudz barības vielu. Kad mēs dzeram šo "dziru", badā mēs pamostamies. Alternatīvi, sāli var pagatavot ar svaigiem augļiem vai dārzeņiem.
Makaronu baltos miltos
Tas, kas tika minēts iepriekš, attiecas uz baltmaizi, attiecas arī uz baltmaizes makaronu. Turklāt makaronu un garšīgu mērču kombinācija palielina risku, ka mēs vēlamies piedevas. Turklāt mums ir jāatceras, ka pēc liela daudzuma ogļhidrātu ievadīšanas ķermenī aizkuņģa dziedzeris gandrīz spēj ražot insulīnu.
Mākslīgie saldinātāji
Viņi sūta ziņu smadzenēm, ka liela daļa cukura ir "ieradušies" organismā, kas noved pie vēl lielākas saldo vēlēšanās. Tāpēc nākamreiz rūpīgi padomājiet, pirms pievienojat cukuru kafijai.
Graudaugi
Daudzi domā, ka, iegādājoties labības produktus ar piedevām veikalā, viņi ēd veselīgu pārtiku. Bet šādās pakās bieži vien ir ne tikai noderīgas, bet arī kaitīgas piedevas un saldinātāji. Tas nav pārsteidzoši, ka pēc bļodas iecienītākās putra no rīta, ļoti ātri atkal izsalkums izjūt. Nomainiet labību ar veselīgām iespējām. Pagatavojiet parasto graudaugu bez piedevām un pēc tam garšoiet tos ar dabīgiem produktiem, piemēram, cukīni, žāvēti augļi vai medus.