Vai jūs pamanāt, ka pēc dažiem produktiem tas mēdz gulēt, un pēc otra, ko vēlaties palaist? Izrādās, ka pārtika spēj uzlādēt mūs ar enerģiju un "dzesēšanu".Protams, ikviens vēlas būt vairāk laika, redzēt, izmēģināt. Tātad ēdienam, ko mēs piepildām mūsu kuņģī, vajadzētu veicināt kustību.
Šādam komplektam katram var būt savs - viss atsevišķi. Un esiet gatavi tam, ka vieglie pārtikas produkti - dārzeņi, augļi - ātri uzsūcas, tāpēc burtiski pēc stundas vai diviem atkal vēlaties košļāt. Vislabākais padoms šādā gadījumā: vienmēr ir jūsu maciņā, piemēram, ābolu vai banānu.
Šeit ir daži produkti, kas uzlabos jūsu vitalitāti.
Āboli
Āboli ir pieejami visu gadu. Tiek uzskatīts, ka, ēdot divus gabalus dienā, jūs varat aizmirst par slimībām. Abos saturošās vielas ir atbildīgas ne tikai par veselību, bet arī par skaistumu: tās ir spēcīgi antioksidanti. Un tie arī veicina gremošanu. Neapstrādāts vai cepts - kādu ābolu jūs izvēlaties?
Banāni
Labākais kālija avots, kas ļauj uzturēt normālu asinsspiedienu un sirdsdarbību kopumā.Turklāt banāni ir ērti: tos var paņemt ar tiem, tie neplūst, netraucē rokas - perfekta uzkoda. Izvēlies augļus īsākus un zaļus.
Daudzkrāsains pipari
Bulgārijas pipari ir ādai nepieciešamo vitamīnu krājums. Izsakām ar saldajiem pipariem - daudz labāk nekā kūka krekings. Un sagrieztus dārzeņu gabalus var iemērc mīkstos sieros, piemēram, maskarpone - garšīgi!
Humusas
Hummus tiek pārdots gatavs, to var pagatavot neatkarīgi no zirņiem, zemesriekstiem un parastajiem zirņiem.Ēdami pastas ar dārzeņiem - saldos piparus, gurķus, burkānus - un uzpildiet savu enerģiju! Starp citu, pateicoties savai enerģijai, Humms novērš saldumu centienus.
Bitter chocolate
Saldajiem peldētājiem sāpīgi grūti pretoties kārdinājumiem. Nelietojiet sevi mocīt: ēst nedaudz šokolādes( ceturtdaļa flīžu), un jūs nekavējoties uzmundrināt. Tā kā šokolāde satur cukuru, nav vērts pārsniegt normu.
Burkāni
Burkāni noderīgi redzēt - dzirdējuši par to? Tad kāpēc negaidot pusdienas vai vakariņas, nedzēš glāzi svaigi spiestas burkānu sulas? Dārzeņi stiprina nervu sistēmu, atjauno spēku un uzlabo garastāvokli. Tāpat kā sarkanie pipari, ar mascarpone siers - garšīgas un veselīgas uzkodas.
Selerijas
Lielisks šķidrums un toksīni no ķermeņa, tai ir pretiekaisuma īpašības. Patiesa, un diurētiķu rīcība arī.Pievienojiet selerijas salātiem un zupām, padarīt kātiņus vai saknes sulu, galu galā, tikai grināt kopā ar iepriekš minētajiem dārzeņiem.
Sauerkraut
Dārzeņus ar augļiem var ēst vasarā, bet ko darīt ziemā?Dietologi iesaka paliekas uz skābētiem kāpostiem. Ar ceptiem kartupeļiem - brīnišķīgas vakariņas, pēc kuras jūs varat pārtaisīt visus darbus, kas veikti uz mājām.
Zaļās sulas
Cilantro, dilles, pētersīļi, piparmētra. Ielieciet jebkuru zaļumu un pievienojiet to jebkurai sulai - augļiem vai dārzeņiem. Jūs būsiet pārsteigti par dzēriena bagātīgo garšu!Šāda sula piepildīs jūs ar vitalitāti un enerģiju. Tomēr, jo zaļā masā vitamīni, minerāli, fermenti, aminoskābes un uztura šķiedrvielas.
Dārzeņu zupa bieze
Ja jums patīk pirmie ēdieni, dodiet savu balsi par dārzeņu zupām - kartupeļu biezeni. Vēsajā laikā nav labāka sasilšanas līdzekļa nekā mīļotā ķēriens un karstas zupas bļoda. Pievienojiet dārzeņus pēc saviem ieskatiem!
Gurķi
Nu, ja ir kāds augt gurķus bez nitrātiem! Tad jūs varat droši saīsināt tos, veikt maskas, pievienot salātiem. .. Vai vēlu vakarā iet uz ledusskapi? Ir pienācis laiks ēst gurķi!
Zaļais salāti
Ievietojiet dažādus zaļumus - salātus, dilles, pētersīļus, rukolas, ko vien vēlaties - un sagatavojiet salātus. Sasmalciniet to ar citronu-medu mērci. Labākā enerģija nevar iedomāties! Zaļie dārzeņi ir piepildīti ar vitamīniem, viegli sašķelti un uzreiz uzlādēti ar enerģiju.
Ķirbju sēklas
Ceturtdaļu vai pat pusi tasi mizētu ķirbju sēklu, kad jūtat, ka nogurums pārspēj jūs - un jūs esat glābti! Smadzenes ir iesaistītas darbā ar jaunām aktivitātēm, piemēram, pēc miega.Ķirbju sēklas satur daudz vitamīnu. Uzkari vismaz līdz pusdienām, pat pēc tam. Bet, ja jums ir problēmas ar gremošanu, aizdomas par čūlu, ķirbju sēklas nevar lietot tukšā dūšā.Pirmā košļāt, piemēram, linu sēklas.
Kokosriekstu ūdens
Absolūti dabīgs produkts - kokosriekstu ūdens. Apmācības laikā tas noņem toksīnus, piemīt antibakteriāla un pretiekaisuma iedarbība, atjauno izturību. Jūs varat iegādāties kokosriekstu ūdeni veselības pārtikas veikalos.
Auzu pārslu
Auzas ir viens no visnoderīgākajiem graudiem: laba iemesla dēļ auzu milti ir tik populāri un ieteicami kā brokastis. Biezeni var pagatavot sāļš - ar tējkaroti sviesta - vai saldu - ar jogurtu un augļiem. Jūs varat gatavot pienu vai ūdeni, pievienot žāvētus augļus, berzēt parmezānu un pat apkaisīt ar šokolādi. Eksperiments - un jūs noteikti atrodat savu recepti!
Ananāss
Jūs droši vien zināt, ka ananāss saplac citus taukus un palīdz gremošanu. Un saulainā augļu krāsā vienkārši ir pienākums iekasēt tev pilnu jaudu!Ēdiet ananāsus atsevišķi no citiem pārtikas produktiem un ne vēlāk kā divas pēcpusdienā.
Mellenes, jāņogas, avenes
Vasaras laikā ir viegli iedomāties uzkodas. Gandrīz visas ogas palielina darba ietilpību un palielina enerģiju. Nepieciešams pokreativit? Ielieciet uz galda visiem darbiniekiem bļodu ar oglēm - un sagatavojieties aizraujošai prāta vētrai!
Arbūzs
Apskatiet tās krāsu - un tūlīt ir skaidrs, ko tas dod, bet neizvēlas. Kopumā, tiklīdz jūs jūtaties noguris, ēdiet sarkanus dārzeņus vai augļus. Arbūzi, varbūt, ir vienīgais auglis, ko ēdnīcā var ēst līdz vakaram. Tas tiek ātri sagremots, bet to vajadzētu ēst ne ātrāk kā stundu pēc ēšanas, lai tas nekļūtu vēderā.
Ūdens ar citronu
Daudzi cilvēki ir ieguvuši ieradumu no rīta tukšā dūšā, lai dzerētu glāzi silta ūdens ar citronu. Dietologi par to strīdējas. Bet, ja jūsu kuņģis nemulsinās, no rīta izmēģiniet citrona ūdeni un nomieriniet slāpes, un pirms brokastīm sāciet kuņģa sulas veidošanos un barojiet ar citrusu saturošiem vitamīniem un fermentiem.
Avocado
Avokado samazina holesterīna līmeni, saglabā ādu jaunus un smadzenēs - toņā.Augļus ir ļoti ērti ēst - mīkstumu viegli atdala ar tējkaroti. Trīs avokado pusdienasKāpēc ne! Un jūs sakāt, ka ir grūtāk būt veģetārietis vai pat neapstrādāta pārtika?
Rooibos
Sarkanā Āfrikas tēja, kuras lapas izskatās kā adatas - tas ir rooibos. Tas stiprina imūnsistēmu un atjauno spēku, saglabā jaunību un skaistumu. Tas nesatur kofeīnu un tanīnu. Vēlaties nomierināt slāpes karstā vasaras dienā?Ir tasi auksta rooibos.
Žāvētas vīģes
Pareizi saulē žāvēti augļi ir gatavi jebkurā laikā, lai sniegtu jums mirdzuma enerģiju un mazinātu nogurumu.Īpaši laba ir vīģes - tā attīra asinis, noņem ķermenī gļotas un toksīnus. Bet neiesaistās: tam ir daudz cukura. Likme dienā: viena vai divas lietas. Un, protams, ir jāpērk neapstrādātas ogas.
Zemenes
Zemenes un zemenes ir ļoti noderīgas sieviešu skaistumam, bagātam ar vitamīniem un antioksidantiem. Tiek uzskatīts, ka zemenes un zemenes, ko ēd 10-12 kilogramu sezonā, nodrošina visu ziemu vitamīnu piegādi. Tas ir tikai 300-400 grami dienā, ja mēnesī ir oga.