Kā es varu izmantot melnā rudzu maizi? Diēta svara zudumam melnā maizē, maize matiem

Maize ir aizliegta uz diētu, bet, ja tas nav izgatavots no rudzu miltiem. Raksts - par priekšrocībām, rupjmaize, tā izmantošana svara zudums un skaistumu matiem.

Viens no noteikumiem gandrīz visās uztura tiek atsakoties maize un citi miltu izstrādājumi. Bet kā tas var būt, ja maize - vadītājs viss? Dietologi apgalvo, ka pat zaudēt svaru, jūs varat ļaut sev nelielu daudzumu rupjmaizi.

Galu galā, šī suga ir viena no visvairāk noderīga. Turklāt ir diētas, kurā šis produkts ir izgatavots no rudzu miltiem ir pamats diētu.

priekšrocības rupjmaizi un vitamīniem. Noderīgi, ja rupjmaize cilvēkiem ar augstu cukura

sauc rupjmaizi izgatavots no rudzu miltiem. Papildus rudziem produktā var ievadīt un kviešu miltiem konkrētajā attiecību.

SVARĪGI: Ja cilvēks vēlas zaudēt svaru, tas ir jāizmanto tīru rudzu vai rudzu-kviešu maizi, kur ne vairāk kā 25% no kviešu milti

rupjmaizi - produkts ar masu noderīgas īpašības.

populārākie veidi maize ir:

• apaļas( Ukrainas Polianytsia)
• «Borodino»
• «Darnitskiy»
• «Zest»
• «karalisks»
• otru

pievienot rudzu miltiem ar rupjmaizi ietilpst produkti:

• ieraugs
• rauga
• iesals cukura sīrups
• sāls
• garšvielas( ķimenes, koriandrs, un citi)

kompozīcija pārtikas izraisa bagātība barības vielu sastāvu. Brown maize ir vērtīga ar to, ka tas satur( uz 100 g produkta):

• proteīni - gandrīz
• 7 g tauku - 2 g ogļhidrāti
• - 33 g
• šķiedra - līdz 9 g
• ciete
• osis
• organisks
• aminoskābi( .lizīns, ieskaitot)
• vitamīnu( a, E, PP, B vitamīnu pietiekamā daudzumā)
• elementi periodiskā tabula( dzelzs, jods, kālijs, magnijs, nātrijs, selēns, fluors, hroms, citas)
• fermenti

SVARĪGI:enerģētiskā vērtība 100 g rudzu miltu Hliboproduct - no 170 līdz 200 kcal, kas ir ievērojami mazāk nekā Pshenichnovak

cepšanas melno maizi tikai 200 kcal uz 100 g

ar dietologiem: justies labi, lai būtu labākajā formā, jums ir nepieciešams ēst katru dienu no rudzu maizes 2-3 gabaliem( apmēram 50 g).Tas ļaus:

1. Saņemiet enerģijas veicināšanai un justies vitalitāti visu dienu sakarā ar ogļhidrātu ietverti produkta
2. normalizēt kuņģa zarnu traktā.Šķiedrvielu ietverti rupjmaizi, ir uz gremošanas orgāniem, un līdz ar to visu ķermeni, spēcīgs tīrīšanas darbība.Šī produkta lietošana var atrisināt aizcietējumus, gremošanas traucējumus, disbiozi. Gremošanas process uzlabo
3. Izvairieties no vitamīnu un minerālvielu deficīta. Tāpēc ir īpaši svarīgi, lai izmantotu produktu vēlu ziemas un pavasara
4. izvairīties dzelzs deficīta anēmija. Magnija un dzelzs rudzu maizes ietverti ievērojamos daudzumos, un, kā mēs zinām, šie elementi veicina veidošanos eritrocītos.
5. Stabilizē daudzu orgānu un sistēmu darbību. Ir zināms, labvēlīga ietekme uz produkta par sirds un asinsvadu sistēmu, smadzenes, aknas, orgāni endokrīnās sistēmas
6. Conduct vēža profilaksei. Cilvēki, kuri regulāri patērē rupjmaize, mazāk iespējams, cieš no vēža

rupjmaizi palīdz normalizēt cukura līmeni asinīs, tāpēc ir ieteicams ēst cilvēkiem ar cukura diabētu.30 g šī produkta ir vienāds ar 1 maizes vienību. Dienā diabēta slimnieks var patērēt līdz 20 g rudzu maizes.

Vai es varu barot bērnu ar krūti? Rupjmaizi bērni

• Diemžēl, tāpat kā jebkura cita produkta, melnā maize ir kontrindicētas - jo skāba piena rūgt kā daļu no produkta nav ieteicams ēst cilvēkiem, kas ir palielināts skābumu kuņģī ir gastrīts un peptiskās čūlas slimība
• barojošām mātēm javiņiem nav iepriekš minēto kontrindikāciju, ieteicams ēst rudzu maizi. Viņš nebija klīst vēderā un neizraisa kolikas bērniem - grudnichka
• Bet stāties uzturā maziem bērniem produkts izgatavots no rudzu miltiem ar lielāku rūpību. Pirms bērnam ir trīs gadi, viņa gremošanas sistēma iet cauri veidošanās procesam. Bērns nav pietiekami fermentus, kas spēj apstrādāt ogļhidrātus, kas veido melnā maize maizes

Kas noderīga melns vai balts?

Melnā maize ir daudz noderīgāka nekā baltmaize.

Rudzu maize, bez šaubām vairāk noderīga, nekā kviešu:

• to, kā jau minēts, ir mazāk kaloriju
• rudzu graudu termiskās apstrādes laikā zaudē mazāk noderīgas īpašības nekā graudu
• kviešu rudzu maize vairāk lizīna( tas neaizvietojamās aminoskābes veicina vielmaiņu, reģenerāciju šūnu cilvēka organismā)
• mikroelementu cepamais rudziem nekā kviešu
• iesala pievieno rupjmaizi, satur lielu daudzumu E vitamīna

SVARĪGI: pēc ekspertu domām, rudzu maize ar cipariemth veidlapa ir slikti uzsūcas organismā.Lai pārlieku nenoslogotu gremošanas traktu, ieteicams absorbēt kūkas ar nelielu procentuālo daļu kviešu miltu

VIDEO: Eksperts: rudzu maize ir veselīgāka kviešu

var ēst melno maizi pastu?

Tie, kas ātri pēc kanoniem pareizticīgo baznīcas, bieži vien rodas jautājums, nav aizliegta, ja rupjmaize uz ātru dienās nav uzskatāma vai viņš tukšā dūšā pārtiku. Atbilde priesteri ir vienkārša - ēd šo produktu, jūs vienmēr varat, jo tas nesatur:

• sviests
• govs piens
• olas
• citiem dzīvnieku izcelsmes produktiem,

Bet, tāpat kā visām citām lietām Gavēņa laikā, jo lietojot rupjmaizi jābūt pasākums. Tas tiek ēst ar mērķi piesātināt ķermeni, nevis iegūt gastronomisko prieku.

Melnā maize netiek uzskatīta par ātrās ēdināšanas līdzekli, to var ēst tukšā dūšā.

Diēta: piens rupjmaize

šāda veida diētu par rudzu maize ir atšķirīga, jo tas ļauj jums zaudēt svaru, nezaudējot sāta sajūtu. Piens ir ļoti izdevīga cilvēka ķermeni, tā ir liela uzturvērtība dēļ saturs:

• olbaltumvielu
• ogļhidrātu veidā piena cukurs
• dzīvnieku taukiem
• kalcija
• citas uzturvielas

Uz melnās maizes ar pienu jūs varat zaudēt svaru.

SVARĪGI: Šī svara zudums sistēma, jūs varat izvēlēties trīs dienas, nedēļu vai divas nedēļas. Par rudzu maizi un pienu, var arī izdarīt izlādes dienu

pamatprincipi novājēt par rudzu maizi un pienu:

• dienas laikā ir nepieciešams izmantot līdz 150 g rudzu miltu Hliboproduct un dzert 1 litrs piens 2,5%, tauku
• ja šī badošanās dienā vaidiēta uz 3 dienām, izņemot produktus, kas minēti iepriekš, ir pieejami tikai zaļā tēja un ūdens
• ja 7- vai 10 dienu diēta, var būt vistas, dārzeņi, zaļi āboli papildus maizi un pienu ar zemu tauku biezpiena, vistas olu olbaltumvielu, bet tā, laidienas enerģētiskās vērtības uzturvērtībabet nepārsniedz 1300 kcal

daudzsološus rezultātus šīs diētas - mīnusa 2 kg par trīs dienu mīnus 4-6 kg nedēļā, vai desmit dienas. Ja spēlējat sportu, varat uzlabot šos rezultātus.

Diēta par kefīru un rupjmaizi

Diēta par kefīra ļoti daudz. Tas uzlabo gremošanu piena produkta pierādīts, lai palīdzētu piliens šos papildu kilogramus. Tas ir pat efektīvāks kombinācijā ar rudzu maizi.

Kefīrs un rupjmaize - lieliska ideja badošanās dienu.

• Diēta par kefīru un rupjmaizi ir pietiekami stingrs, tas ir ieteicams, lai saglabātu ne vairāk kā 5 dienas
• Tikai dienu jums ir nepieciešams dzert 5 tases jogurtu: brokastis, pusdienas, vakariņas, vakariņām un pirms
• gulēt trīs galvenajām ēdienreizēm arī nepieciešams ēst šķēle viegližāvēta rudzu maize. Atļauts ūdeni un tēju, bet ar spēcīgu izsalkuma sajūtas - 1 zaļš ābols dienā
• Spriežot pēc atsauksmēm par diētu, rezultāts - pie mīnus 1 kg uz vienu dienu

diētu rupjmaizi un tēju. Diēta par rupjmaizi un ūdens

No maizes, pat melns barības vielu, ūdens vai tējas, cilvēks piedzīvo spēcīgu enerģijas trūkums un barības vielas. Nav ieteicams ēst šādā veidā vairāk nekā trīs dienas. Vēl labāk, izmantojiet rudzu Hliboproduct ar ūdeni vai tēju apstrādei dienas.

diēta uz maizes izgatavots no rudzu miltiem un ūdens stāvēt ne visi.

uzturs ēdienkarte ir ļoti vienkāršs - tas ir 5 gabali( 200 g) un rudzu maize 3 litri ūdens dienas laikā( 5 tases zaļās tējas).

Pārskati par šo diētu pieredzējuši cilvēki aprakstīt viņas negausīgs bada, vājums, reibonis, sāpes vēderā, burtiski otrajā dienā.Šī svara zudums sistēma nekādā gadījumā nevar saukt par veselīgu, sabalansētu uzturu.

Diēta skābēti kāposti uz rudzu maizes

skābēti kāposti - noderīgs produkts daudzos aspektos. Par uzturs ir izvēlēts diezgan bieži kopš:

• skābēti kāposti piepilda kuņģi uz ilgu laiku, lai sagremot un atbrīvo personu no sajūta izsalcis
• produkts satur lielu skaitu labvēlīgo baktēriju, un normalizē zarnu mikrofloru, palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem
• kāpostu satur ievērojamu daudzumu C vitamīna nekāTā uzlabo imunitāti
• produkts palīdz normalizēt asins cukura līmenis
• skābēti kāposti zemu tauku saturu - ne vairāk kā 25 kcal uz 100 g

diēta uz rudzu maizesskābēti kāposti diezgan līdzsvarots.

Viena no diētas variantiem par kāpostiem arī paredz izmantot rupjmaizes svaigas vai formā krekeri. Tās skaitlis dienā atkal nedrīkst pārsniegt 200 g.

papildinājums skābēti kāposti un rudzu maize uz diētu, jūs varat ēst:

• zema tauku satura biezpiens, jogurts un kefīrs
• vistas krūtiņa vārītas gurķu
• tauku saturu siera
• zaļie āboli apelsīni

Obligāta ir 3 litri ūdens dienā.

Kā likums, sēdēt uz šo diētu no 4 dienām līdz 1 nedēļai.

SVARĪGI: Jebkura diēta opcija rupjmaizi nav piemērota cilvēkiem ar slimībām, kuņģa-zarnu trakta un erozijas skābumu. Pirms sēdu pie tiem, jums ir jākonsultējas ar ārstu.

Melnā maize ar dārzeņu eļļas sāls

Rye hlebushek ietaukotas ar eļļu, pārkaisa ar sāli, iespējams, rīvētu ķiploku, cilvēkiem, kas vecāki par 30 gadiem, tiek saukta par delikatesi no bērnības. Sagatavošanās brokastis vīram, un patiesībā tas izrādās ļoti barojošu sviestmaizi, īpašnieks var parādīt iztēli.

sviestmaize ar rudzu maizi ar augu eļļu, sāli, dārzeņiem un sieru - vienkārši un ļoti garšīgs.

RECIPE: Sandwich no rupjmaizes ar augu eļļu, sāli un dārzeņu

vajadzīgas: rudzu maizes vai rudzu-kviešu - 3 gabaliņiem, saulespuķu, nerafinēts vai aromātisks eļļa - 2 ēdamk.karotes, tomāti - 1 gab, saldie pipari -. 1 gab, ķiploki -. 3 krustnagliņas, biezpiens - 2 ēdamk.karotes, sāls un garšaugi pēc garšas.

• šķēles rupjmaizes, kas piesūcināts ar Samla dārzeņu
• berzēt tos ar sāli
• izspiež ķiploku, kā rezultātā biezputra promazyvayut
• sviestmaizes sagrieztus tomātus un piparus, izplatīt dārzeņus
• sviestmaizes sviestmaizes pārkaisa ar smalki sagrieztiem zaļumiem un biezpienu

matu maska ​​rupjmaizes. Melnā maize ar jogurta matu

izrādās, ka rupjmaize ir noderīga ne tikai ēst, bet arī izmantot kā mājās kosmētikas instrumentus matu kopšanai. Atrodams produktu noderīgas vielas:

• novērst alopēcija
• stiprinātu matu
• spuldzes uzlabot
• matu struktūru, lai stabilizētu tauku dziedzeri zem ādas

galvas Svarīgi: Maskas matu rudzu maizi kā sastāvdaļu ieteicams tiem, kas ir taukainai un jaukta tipa matiem,arī blaugznas

Melnā maize ir noderīga matiem.

RECIPE numurs 1: Maska rudzu maizes un ēteriskajām eļļām

Needed: rupjmaize - 4-5 šķēlītes, citrusu ēteriskās eļļas, lavandas, pačūlijas

• rudzu Hliboproduct pārlej ūdeni un atstāj uz 2-3 stundām, tāpēc tas razmok
• skaidiņas
• novecojis šajā blēņas pievieno 2 pilienus ēterisko eļļu
• piemēroti matiem par ceturksni stundu
• mazgāšanas novārījumu kumelīšu

RECIPE numurs 2: maska ​​ar rupjmaizi un jogurta

Needed: rupjmaize - 4-5 šķēlītes tauku jogurts - 1stikls, medus - 1 ēdamk.karote, rīcineļļa - 1 ēdamk.karote

• miltu izstrādājumi iemērc jogurts stundu
• pēc pievienojot medu un
• rīcineļļu, kas ražo pieteikumu uz matu un ādas
• galvas valkāt vāciņu izgatavots no polietilēna, izolēts galvas
• dvieļu nēsā stundu
• maska ​​mazgāt narkotiku šampūns vai novārījumu garšaugu

recepte numuru 3: Maskar rudzu maizi un olu

Needed: melna maize - 4-5 šķēles, ola - 1 gab.

• maize 01:00 tur
• verdošu ūdeni uz iegūto masu maizes izurbt
• olu masku lieto un nēsā 40 minūtes
• nomazgāt masku ar ūdeni un dažus pilienus citrona sulas

VIDEO: matu maska ​​rupjmaizes