Uztura depresija

click fraud protection

Ne vienmēr depresīvs stāvoklis izraisa stresu vai nespēju dzīvē.Depresija var attīstīties arī tad, ja cilvēka ķermenī trūkst nozīmīgu barības vielu. Piemēram, izplatība, vai nav noteikta veida aminoskābju noved pie traucējumiem bioķīmisko procesiem smadzenēs, kas veicina ar smagu psiholoģisku traucējumu attīstību un depresiju indivīdu.

Skaisti galdiņi, labvēlīga atmosfēra ģimenes vakariņām un tikai mīļākie delikateses var uzlabot jebkuras personas noskaņojumu. Tomēr persona, kurai ir depresija, bieži vien cieš no apetītes zuduma vai viņa garšas sajūtas ievērojami samazinās. Mīļākais ēdiens un ēdieni vairs nesniedz šo patīkamo sēklu, un dažu produktu garša var tikt izkropļota. Daudzi pacienti sūdzas, ka ēdieni( pēc savas būtības) izpaužas kā "papīra" garša vai nav garšas. Tādējādi tas nerada apetīti pacientam.

Cilvēka uzturs pie

depresiju ar depresiju, jums ir nepieciešams, lai mainītu ēšanas paradumus, un ieviest uz diētas pārtikas produktiem, kas bagāts ar aminoskābēm, vitamīniem, magniju un citām barības vielām. Ir arī ieteicams dažādot produktu nomācošo ēdienkarti, kad to izmanto cilvēka organismā, iegūstot prieka hormonu - serotonīnu.

instagram viewer

apģērbs nervu šūnas novērš viela, kā glutamīnskābi, kas iegūts no sintēzes laikā, jo B vitamīna, kālija un fosfora. Visas šīs vielas ir iekļautas parastajos ābolos. Tāpēc āboli ir ļoti noderīgi, jo galvenais produkts uztura uztura depresija. Arī pacienta diētā jābūt uzturs bagāts ar selēnu - valrieksti, cukini, selerijas, sparģeļi, kviešu dīgstu.

galvenajā sarakstā ieteicamo produktu ietver:

  • zema tauku gaļu un zivis( siļķes, jūras veltes, vistas);
  • tomāti;
  • citronu sula;
  • maize no klijām;
  • graudaugi( griķu, auzu miežu);
  • neapstrādāti dārzeņi;
  • biezpiens;
  • augļi un ogas.

Vēlams gatavot gaļu un zivis ar garšvielām, un no olām sagatavo omlete. Kā sānu ēdiens - dārzeņi, un pirmajā - zupas un buljoni. Saldumu un kafijas lietošana būtu jāierobežo.

Aptuvenais Aptuvenais

uzturs menu diēta pret depresiju: ​​

  • brokastis: tēja ar pienu un cepts ābols ar zemu tauku saturu biezpienu vai sviestmaizi ar aknu pastēti.
  • Uzkodas: neliels gabals siera, kivi( apelsīns, neapstrādāts burkāni).
  • pusdienas: daļa vistas buljona, svaigu dārzeņu salāti un glāze augļu sulas.
  • Uzkodas: tasi dabiskā jogurta( ar riekstiem, graudaugiem, medu), vienu banānu.
  • vakariņas: salāti no vārītām bietēm, tēja ar asinszāli.

Pārtika nedrīkst būt pārāk blīva, labāk ir ēst mazas porcijas, bet bieži vien. Garšvielas un pārtikas piedevas vislabāk tiek izslēgtas no uztura. Kā dzērieni ir ļoti vēlams izmantot novārījumus, kuru pamatā ir citronu balzams, māneklis, asinszāli, kumelīte.

terapijas diētas
  • Mar 06, 2018
  • 54
  • 585