Kā veikt efektīvu svara zudumu vēdera masāža

Pasaulē nav sieviešu, kas nesapņo par Holivudas zvaigznes izskatu un ideālu figūru. Bet tā nu ir sanācis, ka gan izskats un slim skaitlis viņi ir, bet ir arī neliels vēders, kas var būt iemesls nesen grūtniecību vai kļūdām uzturā.Kā padarīt kuņģi "iet prom" un nekad atkal atgādināja par sevi? Masāža palīdzēs!

• Features
• Profesionālie masāžas
• Kā mājās
• veidi
• Eļļas
• Kontrindikācijas

funkcijas

procedūras masāža pati par sevi rada daudz jautrības, lai katram cilvēkam, jo ​​šādā veidā jūs atpūsties emocionāli un fiziski laikā.Sievietēm masāža ir ļoti noderīga no viedokļa korekciju: tas samazina apjomu, kā rezultātā secībā ādas vēdera, tas palīdz cīņā pret striju un arī uzlabo gremošanas procesu.

tiek uzskatīts, ārsti, dietologi, masāža vēdera, kas veicina svara zudumu bez izmantošanas un novājinošas diētām, tikai tad, ja svars nepārsniedz pieļaujamās robežas. Vēdera masāža būs efektīvāka kombinācijā ar labi sabalansētu uzturu un īpašiem fiziskiem vingrinājumiem. Tās priekšrocība ir tā, ka, lai gan masējot vēderu šajā vietā pastiprina limfas un asins cirkulāciju, un tajā pašā laikā paātrināt tauku dedzināšanas procesu organismā un uzlabo zarnu peristaltiku.

Profesionālā masāža masāžas sesijas pie eksperta laikā sākas ar vieglu glāstīja ādas pulksteņrādītāja virzienā.Šī kustība uzlabo gremošanu. Tad glāstīšana kļūst enerģiskāka un tiek veikta ne tikai ar palmām, bet arī ar dūres.Īpaša uzmanība ir masāžas terapeits sesijas doto tauku krokas, kas pārvietojas pirkstiem un "sasmalcinātu" palmas laikā.Pakāpeniski kustība kļūt dinamiskas raksturs, jāaizstāj ar preses griešana, un pēc tam to spiediens samazinās un pārvietojas, lai nomierinātu glāstīja.

Kā darīt mājās

daudzas sievietes vēlas, lai novājēšanu masāža vēderu, bet nevar atļauties iet uz procedūru. Izmisums nav nepieciešams, jo masāža svara zuduma samazināšanai var tikt veikta mājās.

Vislabāk to nostāvēt vai gulēt, mēģinot sasprindzināt vēdera muskuļus. Tādējādi jūs varat veikt vislabāko vēdera tauku muskuļu masāžu.

Pēc tam jādodas uz gaismas glāstīja vēdera ar abām rokām, neaizmirstot veikt kustības pulksteņrādītāja virzienā.Sākt šajā posmā masāžas pakāpeniski ietvert tauku krokā zem krūtīm, vispirms izvelciet to, tad paberzē viņas pirkstiem, un tad pāriet uz nākamo laukumā.Tad jums ir nepieciešams nomierināt vēdera ādu ar viegliem insultiem.

Pēc glāstīja nākamo posmu masāža - berzes vēderu no augšas uz apakšu kauliem jūsu žokļa. Lai pabeigtu šīs kustības, kā arī iepriekšējās, ir vajadzīgi vienkārši trāpījumi.

Veiciet pareizo masāžu, lai zaudētu svaru vēderā, neaizmirstiet par proporciju sajūtu. Ja esat slims vai esat neērti, jums vajadzētu pārtraukt masāžas kustību.

veidi

House var darīt vairākas efektīvas masāžas veidus, kā novājēt kuņģi, proti:

• Limfātiskā - lai veiktu to, jums būs nepieciešams ļoti tauku krēmu vai sviestu, kas jāpiemēro visai vēdera. Tas sākas ar gaismas masāžas insultu, kas ir intensīvāka, tāpēc ir nepieciešams, lai ņemtu vērā limfas attece - virzienā uz centru no perifērijā.Tas ir masāža palielina asins plūsmu caur vēnām uz sirdi un parāda šķidruma un toksīnus no organisma. Tas jādara vismaz 15 minūtes.
• Ķīnas akupresūras - veicina svara zudumu, ja jums vienkāršu glāstīja dienā 25 dienas. Universal punkts ir Guan-juaņa, kas ir uz viduslīnijas zem nabas vēdera. Par masāžu jums ir nepieciešams, lai apgulties uz spinu. Massazhnye apļveida kustības, ko īkšķis vidējas intensitātes, ilgums masāžas ir apmēram 30 minūtes.
• noplūktas - šāda veida vēdera masāža palīdz novērst striju, mīkstina vēdera muskuļus, izlīdzinot ādu un uzlabo tās tonusu. Lai būtu efektīva, tai ir jāveic, izmantojot krēmu vai eļļu( tie ir iepriekš uz ādas vēdera).Šī masāža ietver apļveida džinkstēšanu kuņģī, kas ar katras kārtas tiek papildināts, kā rezultātā nelielu apsārtumu uz ādas. Pēc masāžas apvelciet kustību ar vēderu ar dvieli.
• Celulīta - darot vēdera ādu elastīgāku un samazina tauku zem ādas.Šādajai pašsamazācijai ir nepieciešams anti-celulīta krēms vai eļļa. Masāža sākas no glāstīja gar kolu, tad pāriet uz intensīvāku apļveida kustību. Pēc tam, sāk mīcīt muskuļus preses no šuvi uz ribām. Tad jums vajadzētu padarīt vieglu un sabojāt. Aizvērt sēde masāžas zaudēt svaru, būtu viegls, gluds, apļveida kustības, un tad ielieciet uz massed vietas celulīta krēmu vai veikt wrap ar māla, aļģēm vai kafiju. Visai masāžas procedūrai vajadzētu būt ne vairāk kā 5 minūtes.
• Medus - ne tikai, lai samazinātu kuņģa, bet arī padara ādu mīkstu un elastīgu. No 1. Masāžas jābūt 1-1,5 ēdamkarotes medus, ko var pievienot arī 3-4 pilienus ēteriskās eļļas: citronu, apelsīnu, lavandas, kadiķi.Šķidrs medus, tiek piemērota plaukstā, vienmērīgu kustību, rokas nospiests viņa kuņģī, un pēc tam ar asu asaru. Vēders ir saspringts. Lai redzamu efektu, medus masāža būtu jāveic katru otro dienu mēnesī.
• Ūdens - masāžas vēders tiek darīts, vienlaikus ņemot dušu. Tas ir nepieciešams, lai novirzītu plūsmu aukstu ūdeni uz vēdera un vadīt to apkārt. Laika gaitā ir ieteicams mainīt ūdens spiedienu. Tas vēdera masāža ne tikai veicina svara zudumu, bet arī, lai mazinātu spriedzi beigās, dienā.
• vakuuma - tiek uzskatīts par vienu no efektīvākajiem veidiem, self-masāža. Lai veiktu šo pārbaudi, jums ir iegādāties īpašu silikona bankas( aptiekas), kosmētikas losjons un masāžas eļļu.varat masāža novājēšanu vēders ir diezgan vienkārši: vēdera ādu noslaucīt losjonu, piemērot to un noteikt masāžas eļļas jar, lai zem tā bija apmēram 1,5 centimetru ādu. Tad bankas sākt velkot kuņģī, padarot pārvietošanos zigzags vai spirāles pulksteņrādītāja virzienā.Vai vēdera masāža no bankām ir 6-7 minūtes.
ielādēšana. ..





ielādēšana. ..

eļļas

masāžas laikā, notievēšanas vēdera ieteicams lietot minerālu, ēteriskās un bāzes eļļas augu izcelsmes. Viņi veicina labāku slīdēšanu un mīkstina vēdera ādu. Vispiemērotākais vēdera masāžai ir:

• olīveļļa;
• mandeļu eļļa;
• avokado eļļa;
• persiku eļļa;
• vīnogu sēklu eļļa.

Kontrindikācijas

kuņģis masāža ne vienmēr ir noderīgi, un dažreiz pat kontrindicēta. Lai samazinātu svaru, to nevar izdarīt, ja jūs:

• hroniskas akūtas slimības orgānos vēdera dobumā;
• kuņģa vai zarnu slimības;
• akmeņi žulti vai nierēs;
• urīnpūšļa sistēmas slimību paasinājums;
• mēnesī;
• grūtniecība( jebkurā laikā);
• atveseļošanās periods pēc aborta vai dzemdībām( divi mēneši);
• venerisko slimību klātbūtne;
• dažādas ādas slimības;
• ļaundabīgo audzēju klātbūtne.