Rakstā tiks dota padomus par diētu, ja Jums ir augsts holesterīna līmenis.
Saturs
- Kas var būt gan augstu un augstu holesterīna līmeni?
- Diēta augsts holesterīna līmenis sievietēm,
- ēdienkarte Diēta augstu holesterīna līmeni vīriešiem,
- ēdienkarte Diēta augstu holesterīna bērniem,
- ēdienkarte Kurš uzturs ir vajadzīgs, ja augsts holesterīna līmenis, kuri ir vecāki par 50 gadiem?
- Diēta augsts holesterīna līmenis, receptes
- Norma holesterīna
- tabula Diēta augsta holesterīna līmenis un spiediena
- Diēta augsts holesterīna un bilirubīna
- Diēta augsts holesterīna un hemoglobīna
- Video: Augsta holesterīna
Daudzi ir dzirdējuši, ka holesterīns ir kaitīgs cilvēka veselībai.Ļaujiet mums redzēt, ko tieši.
- Holesterīns - A lipīdu veids, kas ir cilvēka asins
- holesterīna līmeni asinīs, ir vienmēr tur. Viņš ir iesaistīts vielmaiņas procesos, ja tas ir normāli, tas dod labumu tikai
- daļa šīs vielas nonāk asinsritē no pārtikas un bieži ražo ar aknu
- Daudzi faktori veicina paaugstinātu holesterīna līmeni: ne ēst labi, mazliet fiziskā aktivitāte, stress
- holesterīnsuzkrājas asinsvados, izraisot virkni nopietnu slimību: ateroskleroze, insultu un sirds uzbrukumiem, sirds slimībām un smadzeņu
- holesterīna plāksnes sarežģī asinsriti, jo to, ko slikti darbojas iekšējo orgānus
- palielināšana līmeni šīs vielas var rasties jebkurā vecumā.Labāk kontrolēt ēdienu laikus, izvairoties augsts holesterīna līmenis
lomu cilvēka holesterīna Kas var būt gan augstu un augstu holesterīna līmeni?
nepieciešams bieži iekļaut savā uzturā šie pārtikas produkti, kur ir maz piesātināto tauku un kaitīgas ķīmiskas piedevas:
- White liesu gaļu( vistas vai tītara)
- Jūras zivis
- Dažas jūras veltes( mīdijas, jūras aļģu)
- dārzeņiem un augļiem
- cepumi( galetnoe, auzu)
- Augu eļļa
- Dabas piena un piena produktiem ar nelielu tauku
Šie pārtikas produkti būtu pamats pareizu diētu. Visi ēdieni ir labākais tvaicēti vai augu eļļu.
Uzturs pie paaugstināta holesterīna Diēta augstu holesterīna līmeni sievietēm,
ēdienkarte Aptuvenais uzturs par sievieti, kas cieš no augsta holesterīna līmenis ir.
Brokastis:
- tasi tējas( zaļa vai melna)
- porcijas augļu
- auzu uz ūdens
- sauja riekstu
- Jūs varat pievienot medu vai ievārījumu
pusdienas:
- Porciju
- dārzeņiem Griķu putra ar augu eļļu( jebkādu garnīrs ar augu eļļu)
- dārzeņu zupa
- gabals vārīta vai cepta krūts( zivs vai tītara)
Snack:
- glāze svaigi spiestas sulas
- vafeļu vai auzu pārslu cepumi
Vakariņas:
- nav tauku biezpiens
- stikls nav tauku jogurts
Ēdienus var mainīt, bet kodols ir saistītsnemainās. Galvenais noteikums - izslēgšana kaitīgu produktu no uztura.
kategoriski nevar izmantot pie paaugstinātā holesterīna:
- cīsiņu, desu, pirkuma šķiņķis
- cūkgaļas un citas taukvielas gaļa
- Chips, krekeri, un tamlīdzīgi uzkodas
- taukvielas piens un piena produkti( sviests, krējums, tauku skābais krējums)
- saldumu augsts
- krēmugarneles, kalmāri
- smadzenes, nieres un citus zupas produkti
- zivju ikri
strīds veica zinātnieku vidū par to, kā olas ietekmē holesterīna līmeni. Viennozīmīgu atbilde joprojām nav. Tomēr, ja anti-holesterīna diēta nav ieteicams lietot vairāk kā divas olas nedēļā.
Ko jūs nevarat ēst paaugstināts holesterīna Diēta augstu holesterīna līmeni vīriešiem, ēdienkarte
Brokastis:
- Auzu ar valriekstiem un rozīnēm
- stikls nav tauku piens
- maize ar sieru
pusdienas:
- Veģetārā zupa
- Zivis krāsnī ar dārzeņiem
- Pilngraudu maize
Snack:
porcijas augļu vakariņas:
- rīsi ar dārzeņiem dārzeņu salāti
diētu augsts holesterīna bērniem,
brokastu ēdienkarte:
- 2 siera kūkas ar zemu tauku saturu biezpiens
- kakao ūdens
- Banana
Pusdienas:
- Dārzeņu zupa
- karbonāde vistas krūtiņa
- Cepti kartupeļi
Snack:
- stikls nav tauku piena
- vafeļu vai auzu pārslu cepumi
Vakariņas:
- tvaicētiem dārzeņiem
- nevis tauku jogurts
Diēta augstu holesterīna Kura uzturs ir nepieciešams paaugstināts holesterīna tākuri ir vecāki par 50 gadiem?
- jādod priekšroka nevis trekno gaļu un zivis. Labākā izvēle - tas ir vistas vai tītara, pērļu
- zivs nevar ēst sagatavotu pārtiku, fast food, ātrās ēdināšanas
- lyuby desas un kūpinājumi, būtu pilnībā jāizslēdz
- Dodiet priekšroku tiem produktiem, kur daudz šķiedrvielu. Dārzeņi un augļi jāveido pamats uzturā izrotāt
- izvēlēties cieto makaroni, graudaugi un dārzeņi. Iepildiet eļļu
- salāti apdarinātas ar olīveļļu, sojas mērce. Izvairieties majonēzi un tauku krējumu
- Ievadiet pūce diētu šādu pārtikas produktu: ķiplokus, linsēklas, artišoku
- ēst daudz pārtikas produktus ar C vitamīnu( kāposti, citrusaugļi, tomāti)
Diēta augsts holesterīna līmenis, receptes
Dārzeņu zupa
Mums nepieciešams:
- Burkāni
- sīpoli ķiploki kartupeļi
- puķkāposti
- ēdamkarotes augu eļļas sāls un pipari Kā sagatavot
:
- ūdeni kas uz uguns un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai
- Kamēr ūdens vārās pavārs zazharku
- trīs burkāni, sīpoli un SanchezNOK smalki sagriež.Apcep tos eļļā, līdz zeltaini brūna
- Ūdens mest sagrieztus kartupeļus
- Kuka zupa 20
- minūtes Solim Tad, pipariem, mest zazharku un ziedkāposti
- vāra vēl 10 min
Diētiskā siera
Mums ir:
- Biezpiena nav taukains 200g
- 1
- olu 1 ēdamkarote cukura vaniļas
- milti
- rozīnes
Kā sagatavot:
- Beat olu noslaucīt
- to, cukurs, biezpiens, vaniļas
- viss iedegās par viendabīgu masu pievienotas. Mēs cenšamies, lai biezpiens bija lieli sabiezējumus
- papildina miltu masas. Siera jābūt šķidrums
- Pievieno rozīnes
- mīkla veido siera kūkas, drupināt tos miltiem un cep augu eļļā
Dārzeņu salāti ar siera
Mums nepieciešams:
- Tomāti
- Gurķi
- rukolas
- Brynza
- Olīvas
- Olīveļļa
- Sāls
- Pepper
- Citronu sula
Kā sagatavot:
- Cut gurķi kubiciņos
- brynza kubiņi
- šķēlēs tomātus
- olīvas ceturtdaļās
- rukolas asaru rokas
- Sajauc visas sastāvdaļas, apdarinātas ar eļļu uncitronu sula
- sāls pēc garšas
dārzeņu zupa Norm holesterīna, holesterīna galda
normālu asins holesterīna diētu paaugstinātā spiedienā un paaugstināts
- Hipertensija unpirmā līmeņa holesterīna bieži vien ir saistīta ar otru parādību. Tas ir iemesls, kāpēc diētas ir labvēlīga ietekme uz vispārējo veselību vispārējā
- Centieties dzīvot veselīgu dzīvesveidu. Smēķēšana un alkohols negatīvi ietekmē gan uz spiedienu un aknām. Un viņa, savukārt, pārstrādā
- holesterīna priekšroku zāļu tējas. Izveidojiet tēju ingveru un citronu, lai palielinātu metabolismu
- Izvairieties pārtikas bagāta ar dzīvnieku taukos: trekna gaļa, sviests, desas, karstmaizes, ātrās ēdināšanas
- Biežāk ēst dārzeņus un augļus. Iekļaut uzturā ķiploku, sīpolu
- ne pievienot salātiem ar skābo krējumu vai majonēzi. Pavārs pārtikas augu eļļu
- Kontrolējiet savu holesterīna līmeni, izmantojot testus. Dažreiz jums var būt nepieciešams, īpašas zāles, izņemot diētu
diētu augsts holesterīna un bilirubīna
- Kad paaugstināts bilirubīna zem aizlieguma novietotas pārāk sāļš, konservēti un kūpinātu
- Novērst saldumus un visu, pietiekamā daudzumā cukura nonāk saskarē ar citiem pārtikas produktiem
- nepieciešams, lai pilnībā likvidētualkohols un smēķēšana
- nevajag ēst lielas porcijas, vismaz 4 reizes dienā
- no produktiem, galvenokārt ēd saldie augļi, dārzeņi, graudaugi, pilngraudu maizeNe tauku gaļu, ne taukaino zivju
- gatavošanas pārtika ir labākais tvaicēti, vārīti vai cepti
Maltītes paaugstināts holesterīna diētu augsts holesterīna un
- hemoglobīna paaugstinātā hemoglobīna nevaru ēst tos pārtikas produktus, kuros daudzi
- dzelzs šie augļi un dārzeņi, kābietes, āboli, kāposti, tomāti, ķiršu, granātābolu, jums ir nepieciešams ēst ar mēru. Ja iespējams, aizstāt tos ar citiem
- ieteicams ne ēst sarkano gaļu. Labākā izvēle - tas ir vistas vai tītara
- ne dzert alkoholu
- neēst saldumus, ātri pārtiku, gaļa un saglabātības
- priekšroku zaļas un baltas dārzeņi un augļi, citrusu
- zivis vajag ēst mēreni, vārīties, vai tvaicēti
- ēst vairāk graudaugi( graudaugi, maize, klijas)
- konsultējieties ar ārstu, kāda veida diētu jums būs vairāk piemērots