Kaloriju saturs dārzeņos un zaļumos. Kaloriju galds uz 100 gramiem

Dārzeņu un garšaugu visi zinām priekšrocības. Sakarā ar klātbūtni šajos produktos savienojumu, tiem ir pozitīva ietekme uz ķermeni kopumā un darbu visu savu orgānu, jo īpaši.

Gandrīz visi dārzeņi ir nenovērtējams. Bet, lai dārzeņu diētu "strādāja", ir nepieciešams ēst dažādi. Tas ir, izmantot dažādus dārzeņus un garšaugus savā uzturā.

Kaloriju Kāposti Kāposti - galvenais avots, C vitamīna, kas cilvēkiem. Turklāt šis augu spēj uzglabāt askorbīnskābi to Kočani līdz 8 mēnešiem. Lielākā daļa vitamīna sāls un rauga.100g kāpostu var saturēt līdz pat 70 mg šī vitamīna.

	28 kaloriju kcal Proteīns
	1,8 c
	0,1 c tauki ogļhidrāti
	4,7
Fiber	c 2 c
organisku skābi	0,3 c
Water	90,4 c
skābētu kāpostu	19 kcal
kāpostu salāti	47 kcal
kāpostu zupa ar svaigu kāpostu	46 kcal
kāpostu kotletēm	108 kcal

saturs šī dārzeņu glikozes pirms šādu reitingu līderiem kā apelsīnu, citronu un āboliem. Sakarā ar klātbūtni kāpostu etiķskābi un pienskābi, izmantojot tā tīrīšanu organismā var veikt ar pūšanas baktērijas.

Calorie Brokoļi Brokoļi vai brokoļi, tas ir ļoti noderīgs cilvēka dārzeņu.

Pirmkārt, šis produkts ir novērtēts par tās augsto saturu dārzeņu proteīnu., Kas, saskaņā ar tās aminoskābju sastāvs, kas ir ne mazāks par dzīvnieku olbaltumvielas.

	34 kalorijas kcal Proteīns
	2,82 c
tauki	0,37 g ogļhidrātu
	6,64 c
Diētiskās Fiber	2,6 c
Ūdens	89,3 c
Vārīti brokoļi	28 kcal
Fried brokoļiem	46 kcal
brokoļiem tvaicē	27 kcal

brokoļi ir noderīga cilvēkiem ar sirds mazspēju un augsts holesterīna līmenis. Iekļaut kāpostu diēta ir nepieciešama, lai novērstu traucējumu, nervu sistēmas un aterosklerozi. Brokoļi var ēst neapstrādātas vai vārītas.

Kaloriju puķkāposti

Diētiskās šķiedras puķkāposti ir labvēlīga ietekme uz zarnu mikrofloru.Ēšanas ziedkāposti aizsargā pret attīstību čūlas, kuņģa-zarnu traktā.Ir pierādīts, ka šis augu var samazināt risku, prostatas, resnās zarnas un plaušu.

	30 kaloriju kcal Proteīns
	2,5 c
	0,3 c tauki ogļhidrāti
	4,2 c
Diētiskās šķiedras	2,1 c
organisku skābi	0,1
Water	c 90 c
puķkāpostivārīta	30 kcal
puķkāposti ceptas mīklas	180 kcal
puķkāposti cepta	120 kcal

daļa ziedkāpostu - allicin samazina risku sirds un asinsvadu slimībām. Ar palīdzību šo augu var samazināt līmeni sliktā holesterīna. Ziedkāposti labi darbojas ar gandrīz visiem pārtikas produktiem, kas nav piens, melones un arbūzi.

Kaloriju

kolrābji Kolrābji, tāpat kā citi kāposti dakšas, ir ļoti bagāta ar C vitamīnu

Turklāt sastāvs šis dārzenis ir daļa šķīstošā šķiedra, kas efektīvi apkaro "sliktā" holesterīna un regulēt zarnu funkcijas. Un, sakarā ar diurētisko līdzekļu, kolrābji varēja samazināt tūsku un izņemt lieko mitrumu no ķermeņa.

	44 kaloriju kcal Proteīns
	2,8 c
	0,1 c tauki ogļhidrāti
	7,9 c
Diētiskās šķiedras	1,7 c
organisku skābi	0,1 c
Water	86,2 c
mono- un disaharīdu	7,4 c
ciete	0,5 c
Ash	1,2 c

kolrābis noteiktu savienojumu, kas spēj samazināt attīstības risku vēzi. Lai cilvēki, skatoties savu svaru, būs noderīgi zināt, ka daļa no kolrābji ietver tartronskābe. Tas novērš transformāciju ogļhidrātu tauku.

Kaloriju

Ķīnas kāposti Ķīnas kāposti ieradās Eiropā ne vēlāk kā cita veida kāpostiem. Bet viņas veselības funkcijas uzreiz padarīja šo Āzijas Viesi ļoti populārs uztura devā.Patiešām, pateicoties Ķīnas kāpostiem var pagarināt jaunību un uzlabotu imunitāti.

	16 kaloriju kcal Proteīns
	1,2 c
tauki	0,2 c
	2,03 g Ogļhidrāti
Diētiskās šķiedras	1,2 c
Water	94,39 c
mono- un disaharīdus	1,41c
	0,98 Ash c
salāti Ķīnas kāpostu	15 kcal

kāposti labi sabalansētas olbaltumvielu un ogļhidrātu. Lizīns un lactucin, daļa no šī kāpostu palīdz normalizēt spiedienu un pielāgot vielmaiņas procesus organismā.Ķīnas kāposti palīdzēs novērst risku saslimt ar vēzi, palīdz atbrīvoties no gastrīta un aptaukošanos.

Kaloriju

burkānu Burkāni - tā saknes, kas ir ļoti mīl mūsu valstī

Divos vidēji burkāni satur dienas likmi A vitamīna Šis vitamīns mums vairs var ietaupīt savu redzi un samazināt risku saslimt ar vēzi( 40%).Japāņu ārsti uzskata, ka regulāri ēd burkānus, mēs varam pagarināt dzīvi par 7 gadiem.

	41 kalorijas kcal Proteīns
	0.9 c
	0,2 c Tauki Ogļhidrāti
	9,6 c
Diētiskās Fiber	2,8 c
Ūdens	88,3 c
Korean	113 kcal
Vārītaburkāni	25 kcal
Grauzdēti burkānu	190 kcal

burkānu, tas ir pārsteidzošs augu. Kad termiska apstrāde( vārīšanas ūdenī vai tvaikā) saknes kultūraugu palielina antioksidantu trīs. Ar palīdzību burkānus var palīdzēt samazināt holesterīna un spiedienu pacientiem ar hipertensiju. Tas ir ļoti noderīgi, sakņu dārzeņu diabētiķiem.

Kaloriju

gurķis Gurķu - vērtīgs diētisks produkts. No tās apjoms un kaloriju gurķu attiecība neapstrīdams līderis starp visiem pārtikas produktiem. Turklāt tās var izmantot, lai izkrautu virsnieres, samazināt asinsspiedienu hipertensijas un uzlabot sirds.

	14 kaloriju kcal Proteīns
	0,8 c
	0,1 tauki ogļhidrāti
c c
	2,5 šķiedrvielām, 1 c
organisku skābi	0,1 c
	Water 95 g mono- un disaharīdu
	2,4 c
ciete	0,1 c
Ash	0,5 c
Pickles	11 kcal
gurķu sula	14 kcal

By daudzumu B vitamīni gurķu ir vadošā grupa produktu. Jods, kas ir daļa no gurķa uzsūcas gandrīz 100%.Un, pateicoties dažiem savienojumiem, gurķus var uzlabot gremošanu olbaltumvielu no gaļas. Neaizmirstiet labu gurķu kosmētikas vajadzībām.

Kaloriju Tomātu Tomātu ir viens no visvairāk izdevīgs pārtiku

itāļu zinātnieki ir atklājuši, ka tad, kad to regulāra lietošana pārtikā var samazināt uz pusi risku saslimt ar vēzi. Turklāt, tomātus daudz šķiedrvielu. Tas var palīdzēt, lai attīrītu zarnu traktu no kaitīgiem toksīniem.

	19,9 kalorijas kcal Proteīns
	0,6 c
	0,2 c Tauki Ogļhidrāti
	4,2 c
Diētiskās šķiedras	0,8 c
organiskās skābes	0,5 c
Ūdens	93,5c
mono- un disaharīdu	3,5 c
ciete	0,3 c
Ash	0,7 c
Sālītas tomatoes	13 kcal
kaltētiem tomātiem	258 kcal
tomātu pastas 92 kcal
tomātu sula	21 kcal

tomāti ir anti-stresa iedarbību, kas spēj palēnināt novecošanās procesu un normalizē ūdens un arOIC līdzsvaru organismā.Rudens noderīgi šie dārzeņi diabēta un traucējumu, sirds un asinsvadu sistēmu.

Kaloriju kartupeļi

Šodien, kartupeļu tiek uzskatīts par patiesu Krievijas produkts. Lai gan visi zina, ka kartupeļu parādījās uz mūsu galdiem ir salīdzinoši nesen. Debates par ieguvumiem un riskiem šo produktu, ir tikai notiek kopš, kad kartupeļi sāka kultivēt Krievijā.Ir zināms, ka pārtikas produkts ir diurētisku efektu un var palīdzēt kuņģa dažos gastrīta un čūlas formas.

	77 kalorijas kcal Proteīns
	2 c
	0,4 c Tauki Ogļhidrāti
	16,3 c
Diētiskās šķiedras	1,4 c
organiskās skābes	0,2 c
Ūdens	78,6 c
Ash	1.1 g piesātināto taukskābju
	0,1 c
kartupeļu biezeni	106 kcal
vārītiem kartupeļiem	82 kcal
ceptiem kartupeļiem	192 kcal
kartupeļi	170 kcal

In kartupeļu partijas c un P. dienas likme šiem vitamīniemvitamīni var iegūt, ēdot 300 gramu cepta uzartofelya. Ar palīdzību kartupeļu var stiprināt asinsvadus un novērstu risku, reimatisma un cukura diabētu.

Kaloriju biešu biešu

garš un ļoti noderīga produktu mūsu galda

ar savu unikālo, šī sakne ir labākais produkts tīrīšanai ķermeni. Sakarā ar lielu daudzumu šķiedrvielu, kā arī savienojumi, kas kavē attīstību pūšanas baktērijas, badošanās dienas par bietēm palīdzēs pilnībā atteikties no ķermeņa visas kaitīgās vielas un toksīnus.

	43 kalorijas kcal Proteīns
	1,6 c
	0,2 c Tauki Ogļhidrāti
	9,6 c
Fiber	2,8 c
Ūdens	87,6 c
biešu biezeni	70 kcal
Karameles cukurbiešu	49 kcal

In biešu sastāvā ietilpst šāda unikāla savienojumu kā betaīnu. Tas lipotropic viela regulē tauku vielmaiņu, normalizē aknu funkcijas un asinsspiedienu. Tāpat ir pierādījumi, ka betaīnu spēj samazināt risku saslimt ar vēzi.

Kaloriju cukini skvoša

galvenā priekšrocība ir tā, ka organisms asimilē to viegli. Taču šie dārzeņi ir gandrīz nesatur alergēnus. Tas ir iemesls, kāpēc skvošs ir ļoti populārs sastāvu zīdaiņu formula. Paberzē miesā šo dārzeņu biezeni tiek izmantots kā barošanas bērnam no 6 mēnešiem.

	24 kalorijas kcal Proteīns
	0,6 c
	0,3 c Tauki Ogļhidrāti
	4,6
Fiber	c 1 c
Ūdens	93. c
Cukini ceptu	88 kcal
cukini biezenis	24 kcal
ievārījums cukīni	196 kcal
skvoša kaviāra	97 kcal

krogos daudz C vitamīna Daži savienojumi ietvaros sastāvu šo augu, kas ir labvēlīga ietekme uz kuņģa-zarnu traktā.Kabači ir ieteicams cilvēkiem, kas cieš no hipertensijas, anēmiju un sirds un asinsvadu slimībām.

Calorie cukini Cukini

ļoti noderīgs dārzenis

pēc skaita beta-karotīns, tas ir augstāks par burkānu, un skaits C vitamīna - ķirbju.Šis dārzenis ir noderīgi, ja rodas problēmas ar gremošanu. Jo cukini viegli uzsūcas tām var iekļaut zīdaiņu pārtiku.

	21 kalorijas kcal Proteīns
	2,7 c
	0,4 c Tauki Ogļhidrāti
	3,2 c
Fiber	1,1
Ūdens	c 93 c
cukini vārīta	13 kcal
pica ar cukini	277kcal
salāti ar mocarellu un cukīni	97 kcal

cukini viegli, lai sagatavotos. Jo mazāks produkts, jo ilgāk tas būtu pavārs. Biezeni rīvēts celulozes šo augu var pievienot salātiem, palielinot to priekšrocības. Sakarā ar to, siltumspēju un viegli gremošanas cukini bieži ietver diētu atšķiras uzturu.

Kaloriju skvošs skvoša

pienākošos pabalstus to sastāvu. Galvenais aģents no šo augu ir luteīns. To var izmantot, lai samazinātu risku trombu veidošanos, lai toksiskas vielas un brīvos radikāļus. Ar daudzumu luteīna skvošs otrajā vietā pēc tam, kad līderi - vistas olu.

	19 kaloriju kcal Proteīns
	0,6 c
	0,1 c tauki ogļhidrāti
	4,3 c
Fiber	1,3
Water	c 93 c
pildīti ar siera	vēdekļgliemeņu 100 kcal
Patisson konservi	18 kcal

ar šo dārzeņu sulas, var normalizēt endokrīno un nervu sistēmu. Kā arī paātrinātu noteiktus vielmaiņas procesus organismā.Īpaši noderīgi, tiek uzskatīti par jauniem jūras ķemmītes.

Kaloriju Ķirbis Ķirbju ir viens no visvairāk noderīga produktu

mīkstuma šis dārzenis satur daudz noderīgas cilvēku savienojumiem.Ķirbju Champion dzelzs saturu. Tas ir iemesls, kāpēc šis dārzenis izmanto diētām profilaksei un aterosklerozes ārstēšanā.

	22 kalorijas kcal Proteīns
	1 c
	0,1 c Tauki Ogļhidrāti
	4,4 c
Fiber
2 c c 92 Ūdens
Ķirbju biezenis	88 kcal
ķirbju ceptu	76 kcal
Cepta ķirbi	189 kcal
ķirbju sula	38 kcal

ar ķirbju sulu var stiprināt asinsvadu sieniņas un apspiest izaugsmi tuberkula bacillus. Tas ir noderīgi, ja "smagie" ēdieni ēst 2-3 šķēles ķirbju. Tas atvieglotu darbu kuņģa un palīdz labāk asimilēt noderīgas savienojumi ēdienus.

Kaloriju puravu

ar puravu sīpola var uzlabot apetīti un veicina gremošanu. Turklāt, šis produkts ir tauku dedzināšana efektu. Un sakarā ar baktericīdām īpašībām, kas kavē veikt organisma patogēniem organismiem, piemēram, stafilokokiem, streptokokiem, ierosinātāji ar tuberkulozi, Sibīrijas mēris un dizentēriju.

	36 kalorijas kcal Proteīns
	2 c
	0,2 c Tauki Ogļhidrāti
	6,3 c
Fiber	2,2 c
	Ūdens 88 sīpolu zupa c
	76 kcal
Kapusto salātiem un sīpolu	25 kcal

Ļoti noderīgas puravi sievietēm, kam ir nosliece uz cistīts.Šis produkts ļaus pacientiem un kaites, piemēram, ateroskleroze, vitamīnu trūkums un smags nogurums. Pateicoties aktīvās vielas puravus, var tikt izmantoti kā daļa no diētas, kuras mērķis ir samazināt holesterīna līmeni asinīs. Kaloriju

šalotes

šalotes, piemēram, citu veidu sīpoliem, produkts ar dezinfekcijas īpašuma

Un pateicoties aktioksidantam tās sastāvu, šalotes var noņemt toksīnus no ķermeņa un paplašināt jauniešu šūnas. Ar šo priekšgala var uzlabot asinsvadu šūnas un normalizē asinsspiedienu.

	72 kalorijas kcal Proteīns
	2,5 c
	0,1 c Tauki Ogļhidrāti
	16,8 c
Fiber	3,2
Ūdens	c 80 c
salāti ar olu, bekonu un šalotes	262 kcal

Šalotes var uzlabot veselību, palielina vitalitāti un uzlabo smadzeņu darbību. Cilvēki, kas regulāri ēd sīpolus ir mazāk uzņēmīgi pret infekcijas slimībām.

Kaloriju

sīpoli Sīpoli ir viens no visbiežāk pārtiku mūsu valstī.To var izmantot, lai uzlabotu garšu pārtikas, kā arī izmantot neapstrādātā veidā.Sulas sīpoli ir ļoti noderīgi zarnu slimībām. Turklāt to var izmantot, lai attīrītu aknas no sadalīšanās produktiem un toksīniem.

	41 kalorijas kcal Proteīns
	1,4 c
	0,2 c Tauki Ogļhidrāti
	8,2
Fiber	c 3 c
Ūdens	86 c
Vārīti sīpoli	35 kcal
Grauzdēta sīpolu	251 kcal
omlete ar sīpoliem un siera	143 kcal

proteīns kompozīcija sīpolu sastāv no 12 aminoskābēm, tostarp vairāki būtiski cilvēkiem.Šādi sīpoli bieži tiek izmantoti tautas medicīnā.Ja sajaukts ar medu, tas ir iespējams izārstēt bronhītu. Turklāt, izmantojot sīpolus var veikt kaitēkļu organismu tīrīšanu un profilaksi vēzi.

Kaloriju Asparagus Asparagus vai Sparģeļi ir ne tikai salds delikatesi, kas ir patīkama garša, bet

, un produkts ir tas, ka ieguvums ir vairākkārt pierādīts ar zinātni. Sparģeļi ir bagāti ar asparagīnu.Šī viela ir iesaistīts proteīnu sintēzi un tāpēc ir ļoti noderīgs organisma.

	22 kaloriju kcal Proteīns
	2,4 c
	0,2 c tauki ogļhidrāti
	4,1 c
Fiber
2 c c 93 Water
Asparagus marinēts	15 kcal
Asparagus sautēts	32 kcal
Friedsparģelis	75 kcal

Turklāt sparģeļi var uzskatīt par čempionu folātu saturu. Viņa ir pazīstama kā nepieciešams pienācīgai grūtniecības norisi un augļa attīstību. Ir arī svarīgi zināt, ka saponīni, kas ir daļa no sparģeļiem var samazināt holesterīna līmeni un normalizē lipīdu vielmaiņu. Tātad šis produkts ir ļoti noderīgs diētas laikā.

Kaloriju

redīsiem Rutki, varbūt pats pirmais dārzeņu, kas nāk palīgā cilvēka ķermeni pēc ziemas "ziemas guļas".Tas ir šie skaistie sarkanie Roots mēs esam spiesti cīnīties pret vitamīnu trūkumu, zemu imunitāti un hemoglobīns.Ļoti bieži rutki tiek izmantoti pārtikai, lai stiprinātu asinsvadus.

	20 kalorijas kcal Proteīns
	1,2 c
	0,1 c Tauki Ogļhidrāti
	3,4 c
Fiber	1,6
Ūdens	c 93 c
salāti un redīsi olu	51 kcal
salātiredīsu un seleriju	31 kcal

Šodien ir pierādījumi, ka redīsi ir spējīgs cīnīties pret vēzi.Īpaši noderīgi, lai izmantotu šo saknes pārtikas produktiem, pie risku krūts vēža, resnās zarnas un prostatas. Tāpat, redīsi nepieciešams iekļaut savā uzturā, lai mazinātu pietūkumu un biežu aizcietējums.

Kaloriju

pipari bulgāru pipari - ir ne tikai garšīgi un sulīgi dārzeņi, bet arī ļoti noderīgs produkts

Tās veidojošie savienojumi normalizēt nervu sistēmu, palīdz ar depresiju un bezmiegu. Ja jūs cieš no trūkuma enerģijas un atmiņas traucējumi, iekļaut savā uzturā paprika un palīdzēt jūsu ķermeni.

	29 kalorijas kcal Proteīns
	0,8 c
	0,4 c Tauki Ogļhidrāti
	6,7
Fiber	c 1 c
Ūdens	91,5 c
Pepper ar sautētiem tomāti	67 kcal
pipari pildīti baklažāni	67 kcal
pipari ceptas	200 kcal

galvenā viela ir kapsaicīns papriku. Tā stimulē kuņģa, palielina apetīti un gremošanu Uluchay. Rāda šo augu tiem, kuri cieš vitamīnu trūkums un zems hemoglobīns. M izmanto piparus, var samazināt risku saslimt ar asins sarecēšanu.

čili pipari Kalorijas( žāvēti)

Čili pazīstams kā pamata garšvielu Meksikas un Āzijas virtuves.Šī augu bagātinātas savienojumu, piemēram, luteīns, zeaksantīns un kriptoksantīns. Tās var uzlabot ādas stāvokli un novērstu redzes zaudēšanu.

	Kalorijas 281 kcal Proteīns
	12 g Tauki
	8,2 g Ogļhidrāti
	51,4 g Fiber
	21,6 gr
Ūdens	22,3 gr

Tāpat paprikas tādā čili pipari satur kapsaicīns. Turklāt, šo augu ir pārstāvēta kā savienojums ar Cayenne. Tā spēj samazināt risku, ka slimības, sirds un asinsvadu sistēmas, veidošanos kuņģa čūlu un artrītu.

Kaloriju

baklažānu Baklažānu - dārzenis, kas ietver nikotīnskābe

Tādējādi to var izmantot, lai mazinātu tieksmi pēc smēķēšanas, un tad pilnīgi atmest cigaretes. Turklāt, baklažāni bagāta ar pektīnu.Šis savienojums ir spēj stimulēt gremošanu un samazināt slikto holesterīnu.

	24 kalorijas kcal Proteīns
	1,2 c
	0,1 c Tauki Ogļhidrāti
	4,5 c
Fiber	2,5
Ūdens	c 91 c
baklažāns svaigiem ikriem	90 kcal
Gaļa ar baklažānu	109 kcal
baklažānu tomātu mērce	99 kcal
salātiem un baklažānu minēto	125 kcal

baklažānu obligāts diētisko produktu. Tas var palīdzēt jums samazināt risku aterosklerozes un anēmija.Šis augu ir noderīga cilvēkiem ar hronisku gastrītu un kairinātu zarnu sindroms.

Kaloriju

redīsiem Rutki, tas ir gandrīz aizmirsta produkts.Šodien tā ir reti, lai atrastu uz pusdienu galda. Tomēr ieguvumi redīsi, samazinot produkta popularitāti nav cietis.Šis root ir līdzsvarots sastāvs, kas tiek piešķirta starp magnija, kalcija un kālija.Šīs vielas, kas redīsi vairāk nekā citos dārzeņos.

	36 kalorijas kcal Proteīns
	1,9 c
	0,2 c Tauki Ogļhidrāti
	6,7 c
Fiber	2,1
Ūdens	c 88 c
salāti redīsi burkāni	24 kcal
salāti redīsiābolu	37 kcal

Redīsi ir antibakteriāla iedarbība. To var pat saukt par "dabisko" antibiotikas. Essential un sinepju eļļa, kas ir daļa no saknes efektīvi cīnītos off vīrusiem un patogēniem. Redīsi izmanto, lai cīnītos pret aknu ciroze un hronisku hepatītu.

Kaloriju Topinambūru Topinambūrs

- tas ir ļoti noderīga organisma produktu

Tā satur lielu daudzumu inulīnu. Vielas, kas var tikt izmantoti ne tikai attīra organismu no toksīniem, bet arī daudzus citus savienojumus, un kaitīgo mikroorganismu. Turklāt, pateicoties inulīna topinambūru tiek uzskatīts par numur viens produkts diabētiķiem.

	61 kaloriju kcal Proteīns
	2,1 c
tauki	0,1 c
	ogļhidrāti 13 g Fiber
	4,5
Water	c 79 c
dārzeņu salātiem topinambur	101 kcal
Kenapsy no topinambūra	380kcal

parādīts izmantošanu topinambūra ar deficītu, piemēram, selēna un kalcija.Šī sakne var palīdzēt slimības kuņģa un dysbiosis. Ne tik sen, tika pierādīts opkoprotektornoe īpašuma artišoku.

Kaloriju seleriju

zināms mīts, ka selerijas ir negatīva kalorijas, dietologi jau sen liegta. Bet, vienalga, šis dārzenis ir ļoti noderīga veselīgas pārtikas sistēmās. Viņa zaļumi palīdz atgūt nervu sistēmu, un sula tiek izmantota kā dabas diurētiķis, caur kuru jūs varat pielāgot nieres un urīnpūsli.

	12 kalorijas kcal Proteīns
	0.9 c
	0,1 c Tauki Ogļhidrāti
	2,1 c
Fiber	1,8
Ūdens	c 94 c
selerijas( saknes)	32 kcal
SELERIJAS( stumbra)	13 kcal
seleriju sulu	31 kcal

selerijas ir ļoti noderīga avitaminoze. It īpaši, ja šādu slimību, kas saistīta ar trūkumu dzelzs un kalcija. Turklāt, ir svarīgi zināt un ka selerijas spēj aktivizēt vielmaiņas procesus. Tādēļ to var izmantot ar diētu, kuras mērķis ir svara samazināšana.

Kalorijas artišoks artišoki - ir vēl viens ļoti noderīgs

pārtikas produktus, ar to palīdzību ir iespējams uzlabot vielmaiņu un atjaunot ietekmē šūnas aknās un žultspūslī.Tsinarin kas ir bagāti artišoks, ir spēcīgs dabisks antioksidants un spēj ne tikai apturēt negatīvo darbību brīvo radikāļu, bet arī izņemt lieko holesterīnu no organisma.

	28 kaloriju kcal Proteīns
	1,2 c
	0,1 tauki ogļhidrāti
c 6 c
Fiber	0,5
Water	c 90 c
pagatavotas artišoki	28 kcal
artišokiem naftas	119 kcal
artišoki grilēta	222 kcal

Daudzi artišokiem inulīnu. Pateicoties bagāto saturu šo savienojumu artišokiem nepieciešams iekļaut uzturā pret augstu cukura līmeni asinīs. Turklāt, inulīns spēj apspiest darbību kaitīgo baktēriju zarnās.

Kaloriju

daikons daikons ir dārzenis, kas ir ļoti populārs Ķīnā un Japānā.Viņš garšo kacens un formas kaut starp redīsi un rāceņi. Daikons ir bagāts avots dārzeņu proteīnu. Un, pateicoties tās augsto šķiedrvielu un zemu tauku saturu, šis dārzenis bija viņa popularitāte dažādās Detox diētām.

	21 kalorijas kcal Proteīns
	1,2 c
	0,1 c Tauki Ogļhidrāti
	4,1 c
salāti redīsi gurķi	59 kcal
salāti Akūts daikons	42 kcal

Šī sakne ir spējīga aizsargāt aknu un žultspūšļapārslodzes. Iekļautas daikons gaistoši samazināt kaitīgo baktēriju organismā.Regulāra patēriņu daikons samazina risku nierakmeņu slimības un stiprina sirdi.

Kaloriju

mārrutki Mārrutku lieto cilvēka vairāk nekā četrus tūkstošus gadu

saknes šī auga satur vairāk C vitamīna, nekā citronu. Askorbīnskābe, kopā ar ēterisko eļļu sinepes, mārrutki lieliski spirdzinošs līdzekļus. Tas ir redzams patērēt SARS periodos un gripas uzliesmojumu laikā.

	59 kalorijas kcal Proteīns
	3,2 c
	0,4 c Tauki Ogļhidrāti
	10,5 c
Fiber	7,3
Ūdens	c 77 c
rīvētu mārrutku	56 kcal
Atstāj mārrutki	64 kcal
mērce ar mārrutkiem un krējumu	81 kcal

mārrutku - tas ir lielisks dabisks antibiotika. Tas var ne tikai likvidēt saaukstēšanās, bet arī atteikties no nierakmeņi izārstēt cistīta un pat impotence. Pateicoties stimulējošo ietekmi uz vielmaiņas procesiem organismā mārrutku noderīga diētām, kuru mērķis ir svara samazināšana.

Kaloriju ķiploku

Par ķiploku priekšrocības atklāta XIX gadsimtā slavenais zinātnieks Louis Pasteur. No saknes zobu sastāvā ietilpst gaistošās aktīvās vielas, kas spēj nogalināt visbīstamākais patogēnās baktērijas. Ieskaitot tuberkulozes un difterijas nūjiņas, kā arī baktērijas, kas izraisa kuņģa čūlas.

	Kalorijas kcal 149 Olbaltumvielu
	6,5 c
tauki	0,5 c
	Ogļhidrāti 30 g Fiber
	1,5 c
	Ūdens 60 g ķiploku
marinēts	42 kcal
ķiploku jaunais zaļais	40 kcal
žāvēti ķiploku	345 kcal

ķiploku pilnīgi attīra asinsvadu sieniņas holesterīna plāksne. Tas ir norādīts, kas pakļauts jonizējošam starojumam un atgūt zaudēto spēku.

Kaloriju

Dilles Dilles - tas ir ne tikai pikantu garšvielu spēj uzlabot garšu daudziem ēdieniem, bet arī ļoti noderīgs produkts

Dilles ir indicēts caurejas, dizentērijas, miega traucējumu un elpošanas ceļu slimībām. Noderīgas savienojumus šī auga palīdzēs atbalstīt menstruālo ciklu un samazināt sâpju sindromu.

	40 kalorijas kcal Proteīns
	2,5 c
	0,5 c Tauki Ogļhidrāti
	6,3 c
Fiber	2,8 c
Ūdens	85,5 c
Dill žāvēti	40 kcal

ar dillēmTas var pazemināt asinsspiedienu, nomierina nervu sistēmu un atbrīvoties no alerģiskas klepus.Šī iekārta var izmantot siera un sausā veidā.

Kaloriju

pētersīļus Pētersīļu pazīstama kopš iedzīvotāju senās Grieķijas un Romas priekšrocības. Tie nav vienkārši paņemt savvaļas pētersīļi, bet pieaudzis viņu gabaliem. Ar saknēm šī auga var uzlabot apetīti, atjaunot un paātrināt vielmaiņu organismā.

	49 kaloriju kcal Proteīns
	3,7 c
	0,4 c tauki ogļhidrāti
	7,6 c
Fiber	2,1 c
	Water 85g
Parsley žāvēts	49 kcal
Pētersīļi( root)	49 kcal
sula pētersīļi	275 kcal

pētersīļi satur vielu, kas efektīvi cīnās ar problēmām, sirds un asinsvadu sistēmu. Turklāt, 100 g pētersīļu ir ietverts divos Vidējais rādītājs pārsniegts visnoderīgākā cilvēka vitamīna C

Kaloriju Spināti Spināti - produkts, kas var saukt par "superfood»

Tā satur lielāko daļu nepieciešamo cilvēku savienojumiem. Spināti bagāts folijskābi un tokoferolu.Šīs vielas var pagarināt jaunību un uzlabot struktūru šūnu iekšējo orgānu.

	22 kalorijas kcal Proteīns
	2,9 c
	0,3 Tauki Ogļhidrāti
c 20 c
Frozen spināti	24 kcal
Smoothies	Spināti Spināti 38 kcal
cepta	34 kcal

spināti bagāts ar kalciju un dzelzi.Šis produkts var iekļaut diētu, kuras mērķis ir palielināt hemoglobīna. Bez tam, spināti - čempions floras par saturu joda.

Kaloriju

skābeņu skābeņu bieži sauc par karali pavasarī.Šis augs parādās pavasarī viens no pirmā un tāpēc, ka tas var atbrīvoties no vitamīnu trūkumu, ka ķermenis ir iztērējusi vairāk nekā ziemas periodā.Skābeņu tiek izmantots, lai palielinātu hemoglobīna un uzlabo gremošanu.

	22 kalorijas kcal Proteīns
	1,5 c
	0,3 c Tauki Ogļhidrāti
	2,9 c
Fiber	1,2
Ūdens	c 92 c
zupa skābeņu	49 kcal
salāti ar majonēzi skābenes	200 kcal

leaves šo augu bieži izmanto, lai ārstētu kolīts, hemoroīdi un kuņģa un zarnu trakta slimību ārstēšanai. Skābeņskābe var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, uzlabo ādas tonusu un mazināt spriedzi no muskuļiem.

Kaloriju

salāti zaļie salāti - bagātīgs avots būtisku uzturvielu. Tā satur daudz vitamīnu K( 107%, 100 g), A vitamīna un C Ar šo skaitu šķiedras dārzeņu neviens. Zaļie salāti bieži izmanto, lai sagatavotu kokteiļu noderīgas tīrīšanai ķermeni.

	16 kalorijas kcal Proteīns
	1,5 c
	0,2 Tauki Ogļhidrāti
c 2 c
Fiber	1,2
Ūdens	c 94 c
lapu salāti	21 kcal

Ar salātiem var uzturēt veselīgustāvoklis asinsvadiem un sirdi. Ar šo augu var veikt profilaksi vēžu un uzlabot aknu darbību.

Kaloriju koriandrs

Koriandrs satur daudz ēterisko eļļu, aminoskābes un citas noderīgas savienojumi

šo pikanto zaļumu var uzskatīt avots magnija un dzelzs. Pateicoties pektīns koriandrs var izmantot, lai parādītu ķermeņa toksīnus un piemaisījumus.

	23 kalorijas kcal Proteīns
	2,1 c
	0,5 c Tauki Ogļhidrāti
	3,7 c
Fiber	2,8
Ūdens	c 92 c
Koriandrs Žāvētas slīpēti	216 kcal
Koriandra	25 kcal

Pateicoties iekļauti cilantro dabiska antibiotika dodetsenala šis augs var samazināt iekaisumu organismā, atbrīvoties no zarnu infekcijas slimībām un sniegt pretmikrobu un pretsēnīšu iedarbība.

Kaloriju

pastinaks Pasternaka ir bagāta ar šķiedrvielām un viegli sagremojami ogļhidrāti.Šis augs būtībā ietver visus vitamīnus B. Pasternaks ir spazmolītiskais darbību un var palīdzēt ar koliku nieru, kuņģa un aknu.

	47 kaloriju kcal Proteīns
	1,4 c
	0,5 c tauki ogļhidrāti
	9,2 c
Fiber	4,5
Water	c 83 c
PASTERNAK( root)	47 kcal

buljons no saknēmpastinaks izmanto kā toniku, tas var palīdzēt ar sirds slimībām un ko izmanto kā profilaksei demences. Ar šo saknes var samazināt cukura līmeni asinīs un sliktā holesterīna līmeni.

Kaloriju

fenheļa dilles vai diļļu aptiekas ir ļoti noderīgs augs

Senie sakši attiecina to uz svētajām garšaugiem, kas spēj ne tikai nodrošināt veselības ieguvumus, bet arī izraidīt ļaunos garus. Pievienojot fenheli diētu var uzlabot apetīti, samazina risku, tuberkulozi, bronhītu un astmu.

Kalorijas	345 kcal
Olbaltumvielas	16 c
Tauki	15 c
Ogļhidrāti	52 c
Fiber	40 c
Ūdens	9 c
salāti ar burkāniem un fenheļa	123 kcal
salāti fenheli un seleriju	59 kcal

Infenhelis prebiotic kompozīcija ietver insulīna. Viņš ir spējīgs normalizēt darbību gremošanas trakta un atvieglotu jaundzimušo bērnu no sāpēm zarnās. Lai uzlabotu laktācijas māte, var izmantot tējas ar fenheli. Kaloriju

estragons( estragons)

Tarragon, kas pazīstams arī kā pūķis vērmeles vai estragonu ir delikāts patīkamu aromātu un līdz ar to bieži izmanto kulinārijā.Bet tas augs ir unikāls sastāvs, un ar kuru estragonu var izmantot veselības nolūkos.

	25 kalorijas kcal Proteīns
	1,6 Ogļhidrāti
c 5 c
Fiber	0,5
Ūdens	c 90 c
Estragons žāvēti	295 kcal
Tarragon( dzēriens)	40 kcal

Visbiežāk izmanto kā daļu no estragonatonizējoši.Šī auga sastāvu veido noderīgu ķermeņa vitamīnu, kumarīnu, flavonoīdus, ēterisko eļļu un rutīna. Izmantojot šādu sastāvu spēj pūķis vērmeles pastiprinātu asinsvadu sieniņas, lai palielinātu sekrēciju kuņģa sulas un veikt profilaksi daudzām slimībām.

Kaloriju

mint piparmētru izmanto kulinārijas, medicīnas un kosmētikas produktu

Šis augs ir noderīga tās ēteriskās eļļas, kur galvenā aktīvā sastāvdaļa ir mentols. Bez tam kompozīcija ietver piparmētru flavonoīdus, organiskās skābes, triterpene savienojumus, kuriem ir vērtīga palīdzības ķermeni.

	70 kalorijas kcal Proteīns
	3,8 c
tauki	0.9 c
	Ogļhidrāti 15 g Fiber
8 g ūdens 79 g
Žāvēti Piparmētras	285 kcal
krējuma mērci ar piparmētru	241 kcal

Piparmētruto var izmantot, lai uzlabotu ēstgribu, uzlabo gremošanu un izņemšanu no nieru akmeņiem.

Kaloriju

nātre Nātre - unikāls augs produkts, kas var tikt izmantoti, lai ārstētu dažādas slimības. Tas nav ietverts vēl divas vitamīna C nekā citroni, un desmit reizes vairāk nekā āboli. Sakarā ar organiskām skābēm, kas ir daļa no auga, tad nātre ir atjaunojošo funkciju.

	25 kalorijas kcal Proteīns
	1,5 Ogļhidrāti
c 5 c
Fiber	0,5
Ūdens	c 90 c
zupa nātre	30 kcal
pieneņu salātiem un nātre	38kKal

šis augs jau sen ir izmantotsārstēšanai išiass, reimatisms, muskuļu sāpes un slimību urīnpūslī.

kopsavilkuma tabulu

video.50 novājēšanu produkti, kaloriju dārzeņi, augļi, graudi un rieksti