Auzu diēta palīdzēs jums ne tikai zaudēt 3 līdz 5 kilogramus nedēļā, bet arī labi, lai attīrītu ķermeni, normalizē zarnu mikrofloru.Šis rezultāts ir sasniegts, pateicoties ievērojamām auzu īpašībām - noderīgam un garšīgam graudaugam, kas ilgu laiku ir iekļauts cilvēka uzturs.
Auzu Diētiskās diētas apraksts
Ļoti vienkāršs ir auzu uzturs svara zudumam. Trīs reizes dienā vajadzēs ēst auzu pārslu, un to var izmantot jebkurā daudzumā.
Starp ēdienreizēm var ēst nesaldinātas augļu( zaļi āboli, apelsīni, kivi, utt. .), gan cieti dārzeņi, arī jebkurā apmērā, bet ne pārēšanās, izvairoties sajūtu pilnības. Vienlaikus starp ēšanas un ēšanas augļiem vajadzētu ņemt vismaz divas stundas.
Jūs varat arī dzert tik daudz, cik vēlaties, bet ne agrāk kā pusstundu pēc ēšanas. Priekšroka tiek dota vienkāršu dzērienu no ūdens, bet atļauts un tējas, zaļā un grassy, minerālūdens, nesaldinātas sulas, augļu dzērieni, dažkārt var sevi palutināt melno tēju un kafiju.
Uztura ilgums un tā "cietība" tieši atkarīgs no tā, kā jūs gatavojat auzu. Ja jūs gatavojat to ūdenī un bez piedevām, tad šādas diētas ilgums nedrīkst būt ilgāks par nedēļu. Bet mīkstāku versija diētu, kad putra vārīti, atbilstoši jūsu gaumei un vēlmēm, tad ūdeni, pēc tam ar zemu tauku saturu, tas var būt mazliet pievienot nedaudz sāls, un pievienot to žāvēti augļi( rozīnes, žāvētas aprikozes), nedaudz saldinātu ar cukuru, medu, ievārījumu, mazliet-Jūsu sviests.
Turklāt starp ēdienreizēm, papildus iepriekš minētajiem dārzeņiem, augļiem un dzērieniem, varat dzert pusi tasītes ar zemu tauku saturu kefīru.Šis diētas variants var tikt novērots līdz pat mēnesim.
Rīsi tīrīšana pirms
diētu Pirms auzu diētu jebkurā no tās variantiem ieteicams tīrīt rīsus.4 ēdamkarotes rīsu mērcē nakti aukstā ūdenī un no rīta gatavo stundu. Jums vajadzētu saņemt želeju, kas jādzīvo, un pēc tam 5 stundas nedrīkst ēst vai dzert. Pēc tam jūs varat ēst parastā veidā, bet mēģināt ierobežot taukainu, ceptu, miltu ēdienus un saldumus. Pēdējā ēdienreizē vajadzētu būt 5 stundas pirms gulētiešanas, pēc kuras jūs varat dzert tikai tīru ūdeni. Ieteicamais šādas tīrīšanas ilgums ir 1-3 dienas. Tomēr
specifiskas kontrindikācijas diēta par putras ir, pirms tā tiek izmantota, tā kā vēlams konsultēties ar ārstu, jo īpaši, ja jūs cieš no hroniskas slimības. Starp citu, auzu diētiskā diēta var būt noderīga dažām kuņģa un zarnu trakta slimībām, taču šajā gadījumā īpašus ieteikumus drīkst sniegt tikai ārsts.