- Vilksnis .100 gramus ogu klāj termosā 3 tases verdoša ūdens. Lietojiet līdzekli pēc ēdienreizēm 2-3 reizes dienā un pirms gulētiešanas. Pēc garšas un relaksācijas jūs varat pievienot medu infūzijai. Sauso ogu trūkuma dēļ varat izmantot šī produkta tinktūru, atšķaidītu ūdenī.Tomēr tajā ir alkohols, kas jāņem vērā cilvēkiem, kuri vada transportlīdzekļus.
- Hops .1 ēd.k.lkonusi ielej 1 glāzi verdoša ūdens un infūzijas apmēram 1 stundu. Pēc tam infūziju filtrē un uzņem pusi glāzes pirms vakariņām un vakariņām 2 reizes dienā.
- Valeriana .Vispazīstamākais sedatīvs, kas palīdz miega traucējumiem.2 ēd.k.lsasmalcināta sakne ir uzstājusies ar 1 glāzi verdoša ūdens, pēc tam filtrē un dzer 1-2 ēdamkarotes.l3-4 reizes dienā.Lai pastiprinātu efektu, jūs varat ieelpot tvaikus no infūzijas, kamēr tas tiek gatavots. Līdzīgi, efekts dara un Baldriāna tabletes, kas var būt nepieciešams 1-2 tabletes 3 reizes dienā 7-10 dienas, lai normalizētu miegu.
- Peonija .Lai iegūtu alkohola tinktūru, jums vajag 10 gramus piones saknes un 100 ml alkohola. Sastāvdaļas uzstāj uz apmēram mēnesi vēsā tumšā vietā ar trauku regulāru kratīšanu.Ņemiet uzturot jums 20 pilienus uz 1 glāzi ūdens.
- Kaļķa krāsa .Ar miega traucējumiem laima zieds ir labs darbs.1 ēd.k.lziedi ielej 1 glāzi verdoša ūdens un uzstāj 30-40 minūtes, medu var pievienot pēc garšas. Lipu var kombinēt ar piparmētru un citiem augiem, lai uzlabotu efektu.
- kumelīšu aptieka .2 ēd.k.lziedi ielej 1 glāzi verdoša ūdens un uzstāj 20-30 minūtes, pēc tam stāviet siltā vietā apmēram 40 minūtes. Veikt kumelītes tēju 2-3 reizes dienā.Lai uzlabotu tējas garšu, tiek pievienots medus.
- Melissa officinalis( citrons) .15 gramus melissas ielej 1 glāzi verdoša ūdens un uzstāj 30-40 minūtes. Izņemiet līdzekli pirms gulēšanas.
- Sibīrijas akriem .Eļļu bumbuļļu infūzija - spēcīgs hipnotisks, ko var pagatavot mājās. Lai to sagatavotu 1 ēd.k.lsausie ziedi ielej 1 glāzi verdoša ūdens, uzstāj 20-30 minūtes. Infūzijas filtru un ¼ tase pirms ēšanas, 2-3 reizes dienā.
- Medus - 60-70 grami medus izšķīst siltā ūdenī.
- lavender - 5-6 pilienus eļļas, kas izšķīdināta medu vai sāls, pēc tam ielej siltu ūdeni. Jūs varat nomainīt eļļu ar sausu lavandas infūziju.
- Bulgārijas rožu eļļai ir līdzīga relaksējoša iedarbība.
- C zāļu infūzijas tādiem augiem kā piparmētru, kumelīšu, kliņģerīšu, sērija, salvijas, Linden, eikalipta, baldriāns, adatas, dadzis, nātres, bērzu un t. D. Lai pagatavotu 1,5 pagatavotu tasīti sausa materiāla 2 litros verdoša ūdens, uzstāj 1-2 stundas, filtrē un pievieno vannai. Savāc zaļumus, kurus varat pagatavot sev, apvienojot sastāvu un pievienojot apelsīna un / vai citrona miziņu.
- Vannas ar jūras sāli - 1. sesija ir ielej ūdeni 150-200 grami sāls, kas ir sajaukts un bieži ietver ēteriskās eļļas, lai uzlabotu relaksējošu efektu( rožu, lavandas, kumelīšu).
- dienas miegs var nogalināt nogurumu un novērst miegu vakarā.
- Jūs nevarat ēst tieši pirms miega, pilnīgs kuņģis nepalīdz aizmigt. Labākais laiks vakariņām ir 3 stundas pirms gulētiešanas.
- . Lielu pārtikas produktu( gaļa, cepti kartupeļi, kūpināta gaļa un sāļums, alkohols) uztveršana vai nu pilnībā jānovērš, vai arī jāpārtrauc pusdienās. Arī no uztura jāizslēdz produkti, kas stimulē gāzes veidošanos - kāposti, pākšaugi, rauga ceptas preces, kvass uc
- Palīdzot atpūsties un aizmigt, ir iespējams vakara pastaigas svaigā gaisā vai sapnī labi ventilētajā vēsajā telpā.
- Nevar veikt grūtu fizisko darbu, vingrošanu vai apmeklēt sporta zāli neilgi pirms gulētiešanas.
- Labas nakts miega laikā klusē klusums un miers, labs garastāvoklis.
Par to, kāpēc cilvēks vienmēr vēlas gulēt, lasīt rakstu http://woman-l.ru/pochemu-postoyanno-xochetsya-spat/
uz satura ^ Relaksējoša vannas
veikt tādā vannā 2-3 reizes nedēļā.Ūdens temperatūrai jābūt aptuveni 400 ° C, procedūras ilgums ir 20-25 minūtes.
ielādēšana. ..
pārtikas slavenākajiem starp produktiem relaksējošām aģents - siltu pienu ar medu. Mīkstināšanai un veselības uzlabošanas efektu pienu var pievienot dabisko kakao sviests - dabisku antibiotiku un imūnsistēmas modulators. Ir svarīgi atcerēties, ka pārmērīgi augstām temperatūrām ārstnieciskās īpašības medu un kakao ir samazināta, tāpēc viens vispirms siltuma glāzi piena un kad šķidrums tajā 40-450S pievienot 1-2 tējkarotes medus un 1 / 3-1 / 2 stundas. L.kakao sviests. Pēc zāļu izņemšanas ir ieteicams nekavējoties doties gulēt. Palielina hipnozes iedarbības ietekmi uz iepriekš uzņemto siltu vannu.
uz saturu ^ Kā gulēt bez miegazāles
Pirms ārstēšanas uzsākšanas vajadzētu novērtēt savu dzīvesveidu un uzturu, ievērot vienkāršus padomus un trikus:
sistemātiska miega trūkums izraisa pasliktināšanos cilvēka veselību un invaliditāti, jo īpaši, ja nogurums un apātija kļūst par viņa pastāvīgie pavadoņi. Daudzi cilvēki cieš no sekām bezmiega, bet ne visi to uzskata par pietiekami nopietnu iemeslu ārstēšanai pie ārsta. Ja problēma nav tik akūta medicīnas risinājumiem, vai ir bažas par konkrētu produktu, jūs varat izmantot daudzas receptes, lai radītu miegazāles mājās nekaitējot normalizēšanu miega.
- cēloņi bezmiegs
- Receptes
- Herbal tinktūras un tējas
- Relaksējoša vannas
- Pārtikas
- Kā gulēt bez miegazāles
cēloņi bezmiegs
iemeslu par miega traucējumiem, var būt atšķirīgs, bet pamatēdiens ir fizisks nogurums vai nervu satraukums, hronisks stress,dažādas slimības. Neveselīgs dzīvesveids un nesabalansēts uzturs vēl saasināt problēmu.
uz saturu ^