Mūsdienu sievietes dzīvē visbiežāk nav vienreizējas. Viņa vienmēr kaut kur steigā: gatavot, barot ģimeni, aizvest bērnu uz bērnudārzu vai skolu un sūtīt savu vīru strādāt. .. Un tas ir tikai no rīta, un vēl ir daudz ko darīt! Sievietei nav laika viss mainīt, un pulksten jau ir pulksten 6:00 vakarā.Diena lidoja nepamanīti, un katra jauna diena tiek ievilkta tieši tādā pašā veidā.Reti, kurš nav saskaras ar šādu situāciju.
Šādā nežēlīgā dzīves ritmā ir grūti atrast laiku, lai ēst pareizi. Protams, ikvienam ir stunda pusdienas laikā.Bet gandrīz vienmēr šis laiks iet uz citu. Un izrādās, ka sieviete, kas ir uzkrāta ar daudzām lietām, ar skaidru tālruni vienā rokā un sviestmaizi otrā, darbojas. Un tad viņš nonāk rindā gastroenterologam, dietologam vai zobārstam, un viņš sevi pārmeta par savu neuzmanīgo attieksmi pret sevi.
Vai ir iespējams organizēt pienācīgu diētu ar tik intensīvu dzīves ritmu? Jūs varat. Tas jums palīdzēs ar vienkāršiem padomiem.
- Vai brokastis. Un atcerieties, ka brokastis nav šokolādes gabals ar kafijas tasi! Pat ja jums šķiet, ka jūs nevarat ēst drupatu, sāciet pakāpeniski pieskarties pilnām brokastīm. Sāciet darba dienu ar grauzdiņu ar sieru, vārītu olu, tasi piena zupa, graudu bļoda vai omlete.
- Meklēt galddatora atvilktnē.Kas ir turCepumi un šokolādes? Izmet bez žēlām - rūpējies par savu figūru. Kad esat aizņemts ar kaut ko, jūs pat neaizmirstat, kā jūs ēdat šokolādes sviestu vai kādu kraukšķīgu iepakojumu, un pēc tam to izlīdzina grumbas uz vidukļa un priestera.
- Tātad, mēs atbrīvojāmies no šokolādes. Tagad jūs varat ievietot ābolu, apelsīnu vai vīnogu tukšajā kastē.Kopumā augļi par sezonu. Tie ir daudz labāk piemēroti uzkodām nekā saldumi.
- Nedzeriet kafiju pakaišos. Tas, protams, stimulē, bet vienlaikus kaitē arī jūsu sirdij un vēderam. Un, ja to dzersi ar krējumu un saldumiem, tas ir arī pilns ar draudiem. Ja jūs vēlaties uzmundrināt, dzert ingveru tēju vai mate.
- Mēģiniet atrast laiku vakariņām. Un, ja jūs varētu to sagriezt, izvairieties no picērijām un uzkodu bāriem. Jūsu darbavietā ir labāk atrast kaut ko, kas atgādina ēdamistabu, kurā ēdieni tiek gatavoti, līdzīgi kā mājās. Un ēdiet pirmos ēdienus vismaz katru otro dienu. Jūsu kuņģis pateiks tevi. Ja jūs nevarat izkļūt no darba, tad lūdziet dienestu piegādāt ēdienu uz biroju. Un atkal izvairies no picas. Labāk ir dot priekšroku tiem pašiem tautas sušiem un ruļļiem.
- Atkārtoti novērojiet, ko ēdat, kopā ar kolēģiem. Tādā laikā jūs vēlaties ieliet glāzi šampanieša un ēst citu mazu sviestmaizi. Starp citu, par šampanieti un citiem saldajiem gāzētiem dzērieniem. Pēc uztura speciālistu domām, labāk tos izmest no uztura, aizstājot tos ar sulām. Un, ja kādā pusē viņi piedāvā alkoholu, tad dzeriet labu vīnu vai konjaku.
- Neaizliedziet ēst pēc 18:00.Šāda ierobežojuma priekšrocība ir labvēlīga tikai tiem, kas dodas gulēt ne vēlāk kā 21-22 stundas, tas ir, ļoti mazu meiteņu skaitu. Ja jūs vēlaties ēst naktī, tad dzēriens glāzi kefīra maz tauku vai ēst augļus. Bet no klimpām un karbonādes nakts vidū nebūs daudz lietojuma.
Lai apturētu papildu uzkodas un sāktu ēst normāli, mēnesī pamanīsit, ka jūsu svars un forma mainīsies uz labo pusi.