Hoe cholesterol in het bloed te verlagen zonder medicijnen

cholesterol( of cholesterol) - een organische verbinding, natuurlijke vetalcohol in de celmembranen. Cholesterol in het bloed is afhankelijk gezondheid van een persoon, zodat er meer en meer mensen denken over hoe om zijn hoge prestaties te verminderen, bij voorkeur zonder het gebruik van drugs, bijvoorbeeld met behulp van een speciaal dieet.

• Waarom verlaagt het cholesterolgehalte
• Indicators
• bloed nuttige stoffen
• Eten
• Folk remedies
• Andere aanbevelingen

Waarom verminderen

Main cholesterol geproduceerd door het lichaam, en slechts een vijfde komt uit de voeding. De stof is oplosbaar in water en in menselijk bloed in de vorm van lipoproteïnen - complexverbindingen specifieke eiwitten. Cholesterol is een onmisbare stof voor het lichaam dient als een bouwelement voor cellen helpt bij de productie steroïde hormonen, anti-oxidanten levert weefsels die betrokken zijn bij de productie van galzuren die helpen bij de vertering van vetten.- lage dichtheid lipoproteïnen( of laag molecuulgewicht)

• Bad genaamd LDL: Echter

  moeten zogenaamde goede en slechte cholesterol te onderscheiden. Op hun oplossende cholesterolkristallen neergeslagen onder vorming van atherosclerotische plaques, hetgeen leidt tot verstopping van de bloedvaten, waardoor de bloedstroom en dus zuurstof naar de organen en weefsels, waardoor het risico op hartaanvallen, ischemische beroerte en andere cardiovasculaire complicaties.
  

  
  

• Goed - HDL of high-density lipoproteïnen( hoog moleculair gewicht).Uitstekende ontbinden, maar benadrukt de cholesterol in de vorm van sediment, en de bloedvaten beschermen tegen atherosclerotische veranderingen. Een hoog niveau van deze verbindingen is kenmerkend voor een gezond organisme.

Studies tonen aan dat ongeveer de helft van de sterfgevallen als gevolg van hart- en vaatziekten kan worden veroorzaakt door een verkeerde balans tussen goede en slechte cholesterol. Daarom is het belangrijk om periodiek bloed te geven om de parameters van lipidemetabolisme( vetachtige verbindingen) te bepalen.

indicatoren cholesterol in het bloed

Voor goede cholesterol( HDL):

• minder dan 35 milligram per deciliter bloed ( 0,9 millimol per liter) - wordt het beschouwd als een laag, die moet worden verbeterd. Het optimale is het cijfer boven 1/5 van het totale cholesterolniveau.

voor slechte cholesterol( LDL):

• Minder dan 100 milligram per deciliter bloed ( of 2586 millimol per liter) - is het normale tarief voor mensen met een hoog risico op hart- en vaatziekten.
• minder dan 130 milligram per deciliter bloed ( of 3,362 millimol per liter) - is de norm voor mensen zonder hartziekte en vasculaire.
• van 130-160 milligram per deciliter bloed ( 3,362-4,138 of millimol per liter) - de maximaal toelaatbare niveau met een verhoogd risico op aandoeningen van het cardiovasculaire systeem. Het wordt aanbevolen om gebruik te maken van een dieet om de tarieven te verlagen.
• van 160 milligram per deciliter bloed ( 4,138 millimol per liter) en boven - is het noodzakelijk om het medicijn toe te passen.

De analyse toont ook het totale cholesterolgehalte in het bloed en vet triglyceriden. Voor een gezond persoon, moeten deze indicatoren niet meer dan 200 milligram per deciliter( 5,173 millimol per liter), en voor mensen die gevoelig zijn voor hart-en vaatziekten, norm drempel nog lager.

nuttige stoffen

Velen van hen worden verkocht in de apotheek( vloeibare oplossingen, capsules, tabletten), die weer in optimale doseringen. Ook deze stoffen zijn afgeleid van voedsel.

• Vitamine E .Het is een krachtige antioxidant en voorkomt de vernietiging van slechte cholesterol in het bloed, het voorkomen van het optreden van atherosclerotische plaques. Klik hier voor de vereiste dagelijkse hoeveelheid vitamine E kan worden uit zaden, noten, plantaardige oliën.
• Vitamine D .De dagelijkse inname van 500 IE( 0,0125 milligram) van de stof vermindert cholesterolgehalte in het bloed en vermindert het risico op hart- en vaatziekten. In zeevis, zuivelproducten, rauw eigeel, wordt geproduceerd in de huid door blootstelling aan zonlicht.
• Niacine( vitamine B3) .Mobilisator van vetzuren in weefsels, waarbij het triglyceride verlagende beweegt calcium uit atherosclerotische plaque aan de vaatwand, in botweefsel. Dergelijke acties niet alleen helpen om cholesterol in het bloed te stabiliseren, maar ook het risico op het ontwikkelen van kanker te verminderen. Inbegrepen in de cacao, sap, boerenkool, kurkuma extract, hibiscus.
• vitaminen B6, B12 en foliumzuur( B9) .Vastgesteld werd dat lage vitamine B6 en B12 leidt tot verhoogde niveaus van het aminozuur homocysteïne, waarbij de wanden van de bloedvaten aantast, waardoor het lichaam om de beschadigde plekken te sluiten door middel van afzetting van calcium en van atherosclerotische plaques. Zijn opgenomen in de lever, vlees, melk, granen, groene groenten.
• Omega-3 essentiële vetzuren .Beschermen tegen ontstekingen, te voorkomen trombusvorming, verminderen triglyceriden, het verminderen van het risico van atherosclerose. Voornamelijk in visolie. Omega-3 kan worden toegepast als additieven of afgeleid van natuurlijke producten: zeevis, lijnzaadolie, raapzaadolie, teunisbloemolie. Ook kunnen omega-3 niveaus verhoging van de regelmatige inname van co-enzym Q10.
• Magnesium .Een van de vele nuttige eigenschappen van dit element is de mogelijkheid om op te treden als een statine - om het niveau van slechte cholesterol te verlagen, het verhogen van goed niveau. Wanneer het tekort aan magnesium verloren het vermogen van endotheelcellen die de binnenkant van bloedvaten bedekken, af te weren gehydrogeneerde vetten. Compenseren voor het gebrek van de stof in het lichaam zal gebruik maken van sojabonen, tarwekiemen, pompoenpitten, zalm. Fytosterolen
• ( plantensterolen).Bijdragen aan de stabilisering van cholesterolspiegels in bloedserum. Deze stoffen rijke bruine rijst zemelen, tarwekiemen, sesamzaad, walnoten, zonnebloempitten, lijnzaad, pompoen. Het gebruik van 50 gram per dag amandelen verlaagt slechte cholesterol met 7%, terwijl het verbeteren van de goed niveau van 6%.
loading. ..





loading. ..

Eten

normaliseren cholesterol dieet kan helpen, met inbegrip van de volgende producten:

• Plantaardige olie - tarwekiemolie, olijfolie, soja, lijnzaad, druivenpitolie, rijstzemelen .In aanvulling op het hoge gehalte aan fytosterolen en het vermogen om de verhouding van goede en slechte cholesterol te normaliseren, hebben de mogelijkheid om vasculaire endotheel te ontspannen en te elimineren ontsteking.
• Avocado. Bevat een speciaal soort fytosterolen - beta-sitosterolen. Bij dagelijks gebruik van een halve avocado in 3 weken totaal cholesterolgehalte in het bloed zal dalen met 8% of meer. Bovendien draagt ​​het product bij aan het verhogen van het goede cholesterol met 15% en het verminderen van het slechte met 22%.De hoeveelheid triglyceriden neemt ook af.
• Kiwi. is een bron van vitamine C in grote hoeveelheden en ook vitaminen A, E en B-complex, een groot aantal micro- en macro-elementen. Bevat speciaal enzym actinidine, die de bloedstolling, splitst dierlijke eiwitten normaliseert, versterkt de bloedvaten. Het gebruik van 2-3 vruchten per dag( bij voorkeur met de huid) stelt u in staat om snel het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Het naaste familielid van de bes - kruisbes - heeft ook vergelijkbare eigenschappen.
• Groene thee .Bevat interfereren met het uiterlijk van atherosclerose verbinding - polyfenolen. Deze fytochemicaliën verbeteren het metabolisme van lipiden, verlagen cholesterol, bestrijden vrije radicalen.
• Garlic .Zwavelverbindingen in haar samenstelling( met name alliine) kan het bloed verdunnen, waardoor de vorming van bloedstolsels in de bloedvaten en verlaagt cholesterol. Knoflook wordt aanbevolen om rauw te eten, bij voorkeur gehakt. Soja-eiwit .Soja-isoflavonen( genisteïne, daïdzeïne) zijn een soort plant oestrogenen - zij het risico van atherosclerose, preventie van oxidatie van LDL cholesterol, verlagen totaal cholesterol door het verhogen van de uitscheiding van galzuren.
• Oplosbare plantaardige vezel .Neemt deel aan fermentatieprocessen van de dikke darm en is een voedsel voor gunstige bacteriën van het lichaam. De werking is vergelijkbaar met prebiotica, die helpen om het lichaam vet in de lever te verminderen en de hoeveelheid triglyceriden in het bloed te verlagen. Vanwege deze stof kan het cholesterolgehalte met 25% dalen. Opgenomen in de zemelen van bruine, rode rijst, haver, gerst, erwten, linzen, lijnzaad, appels, aubergines, veel groenten.
• rood, paars, blauw bessen en vruchten - granaatappels, rode druiven, bosbessen, bramen, veenbessen, aardbeien, frambozen, zwarte bessen, kersen, pruimen. Als elke dag te eten ongeveer 100-150 gram van deze producten, kunt u de prestaties voor de maand van de goede cholesterol te verbeteren met 10%.Dagelijkse consumptie van cranberrysap helpt het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten met 40% te verminderen.
• Rode wijn .Vermindert cholesterol, maar heeft veel bijwerkingen - verhoogde bloeddruk, verslaving, nier- en leverziekte. Het wordt aanbevolen om niet meer dan 50 milliliter per dag te gebruiken.

moet ook worden uitgesloten van het dieet bepaalde voedingsmiddelen:

• Transvetten - kunstmatig gesynthetiseerde olie, die in crèmes, slagroom, margarine, popcorn, gefrituurd voedsel, fast food producten. Transvetten zijn gemaakt van slechte cholesterol, en niet bij alleen tot een daling van het niveau van goede cholesterol, maar ook de ontwikkeling van ernstige ziekten.
• Sweet .Bij het terugdringen van de glycemische index van voedingsmiddelen verbruikt( dat wil zeggen hun effect op de bloedglucosespiegel) kan een aanzienlijke verhoging van de waarde van het goede cholesterol. Regelmatige bloedsuikersprongen verhogen ook de glycosylatie( kleverigheid) van rode bloedcellen.
• vetten van dierlijke oorsprong - boter, zure room, volle melk, vet vlees, orgaanvlees, eieren. Zijn de bron van cholesterol, maar ze bevatten veel voedingsstoffen, zodat ze volledig te laten vallen is niet nodig, het is alleen nodig om het gebruik te beperken.

Folk remedies

Naast voedingsvoeding om het cholesterolgehalte in het bloed te normaliseren, helpen de kruiden. Echter, voordat de toepassing van de methoden van de traditionele geneeskunde moet vertrouwd zijn met contra-indicaties zijn voor hen en raadpleeg uw arts:

• Linden flowers - 1 theelepel gedroogde grondstoffen met kokend water te brouwen en 1-3 keer per dag te drinken in plaats van thee.
• Dandelion .Poeder van de wortels van de plant neemt 1/3 theelepel voor het eten. Verse bladeren kunnen worden toegevoegd aan salades, kruiden met olijfolie.
• Mariadistel - de plant bevat een grote hoeveelheid vezels. Schroth( geplette zaden) kan voedsel of koken toegevoegd worden zijn basis bouillon: 1 eetlepel grondstof een kop kokend water te vullen, koken gedurende 15 minuten in een waterbad te koelen en te 0,5 cups 2-4 maal per dag. De loop van de behandeling is 1 maand.
• Golden snor( Callisia fragrans) - 1 vlezige blad lengte van 15-20 cm in stukken gesneden, giet 1 liter kokend water, wrap en laat staan ​​voor een dag. Neem 3 maal daags een infuus met 1 eetlepel voor de maaltijd. Na 3 maanden zal het niveau van cholesterol en bloedsuikerspiegel dalen, zullen levertesten worden genormaliseerd.
• Alfalfa zaaien - Verse bladeren kunnen worden gegeten als salades of er sap uit worden geperst en 1 theelepel 3 keer per dag gedurende 1 maand worden gedronken.
• Pepermunt .Essentiële oliën van planten helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Verse of gedroogde bladeren moeten worden gebrouwen in plaats van thee en meerdere keren per dag worden gedronken. Het kan worden gebruikt als smaakmaker voor verschillende gerechten - van de eerste tot de desserts.
• kvass van Erysimum - 50 g droog poedervormig kruiden kwam in gaas zak met een laag gewicht, giet 3 liter kokend water op kamertemperatuur, voeg 1 kopje suiker en 1 theelepel zure room. Laat het 2 weken op een warme plaats staan, dagelijks roeren. Drink 0,5 kop 3 keer per dag gedurende 30 minuten vóór de maaltijd gedurende 1 maand. Telkens wanneer u de container met een drankje de ontbrekende hoeveelheid water met 1 theelepel suiker toevoegt.
• Tinctuur van Sophora japonica fruit en kruiden mistletoe - chop 100 gram van elke plant, giet 1 liter wodka, aandringen op een donkere plaats gedurende 3 weken, stam. Drink 1 theelepel 3 keer per dag gedurende een half uur vóór de maaltijd tot het product is afgelopen. Tinctuur stimuleert de bloedcirculatie, behandelt hart- en vaatziekten, vermindert de kwetsbaarheid van haarvaten, reinigt vaatjes en voorkomt verstopping. Sophor elimineert organische afzettingen( cholesterol), maretak - anorganisch( radionucliden, zouten van zware metalen).
• Bijenteelt producten .Alcohol 10% tinctuur van propolis neemt driemaal daags 10 druppels voor de maaltijd. U kunt het oplossen van Perga - 2 gram vóór elke maaltijd vervangen. Nog een middel - een afkooksel van bijen: kook voor 1 eetlepel van 0,5 liter kokend water 2 uur in een waterbad en drink 2 keer per dag 1 eetlepel.
• Honing-kaneelpasta .Verwijst naar de middelen die het niveau van cholesterol en suiker in het bloed verlagen, stelt u in staat om de bloedvaten te reinigen, de immuniteit te versterken. Meng honing en kaneel in een verhouding van 2: 1 en eet niet meer dan 2 theelepels per dag.
• salade om cholesterol te verlagen - schil en gesneden in 1 grapefruit, voeg 1 geraspte wortel, 2 gehakte walnoten, 1 theelepel honing en 0,5 kopjes yoghurt.
• Sap van verse groenten - wortel, biet, kool, van selderij. Vermindert cholesterol en reinigt bloedvaten. Gebruik het met de nodige voorzichtigheid - niet op een lege maag, met inachtneming van de dosering( niet meer dan 100 milliliter per keer en 200 milliliter per dag), zonder suiker, zonder de ingrediënten te mengen.

Andere aanbevelingen

Het gebruik van folkremedies moet gecombineerd worden met andere methoden die cholesterol in het bloed verlagen:

• Roken gestopt. Sigaretten toxines beschadigen de wanden van bloedvaten en dragen ook bij aan de oxidatie van LDL en het verschijnen van atherosclerotische plaques.
• Misbruik geen alcohol. Overmatig gebruik kan leiden tot verstoring van de lever, stasis van gal, de vorming van galstenen, waarvan het hoofdbestanddeel cholesterol is.
• Eet goed. Dit is de belangrijkste voorwaarde die nodig is om de lipidesamenstelling van het bloed te verbeteren.
• Ga sporten. Matige en gedoseerde fysieke activiteit stabiliseert bloedcholesterol zonder medicijnen, elimineert overgewicht, verwijdert het ontstekingsproces, heeft een gunstige invloed op de bloedsuikerspiegel en verhoogt de weerstand van het lichaam tegen stress. Gunstig effect is zelfs 2 uur per dag lopen.
• Voel positieve emoties, ontspan. Sterfte onder patiënten met hartfalen en depressieve stoornissen is 40% hoger dan bij mensen zonder depressie. Lachen stabiliseert de bloeddruk, vermindert de afgifte van stresshormonen en verbetert de bloedtoevoer naar organen en weefsels aanzienlijk.