Na de baby mama, in de eerste plaats, moet u uw dieet te heroverwegen, want wat zij voedt, de kwaliteit van de melk beïnvloedt. Verkeerde voeding tijdens de lactatie kan schadelijk voor de baby: oorzaak allergieën, koliek of maakt het onrustig. Maar de vrouw moet ook je lichaam te herstellen na de bevalling. Hoe doe je dat, als bijna alles wat ik wil eten - kun je niet? In feite om de juiste voeding te maken en tegelijkertijd volledig gevoed niet zo moeilijk.
- Basic regels van vraag
- goedgekeurde producten
- Fruit, groenten
- vlees, gevogelte
- vis, schaal-
- granen
- Dairy
- Sweet
- Toegestane drankjes
- Wat is verboden
- allergische reactie
basisregels
macht Elke vrouw moet een voedingsprogramma specifiek te makenvoor zichzelf, voor een enkele voeding voor zogende moeders gewoon niet bestaan. De beste oplossing is om een individueel dieet, rekening houdend met eigenaardigheden van het organisme en het lichaam van het kind te ontwikkelen.
Onmiddellijk na de geboorte, zich aan de volgende regels:
| Welke voedingsmiddelen kunnen moeder worden gegeten direct na de geboorte | |
|---|---|
| Independent arbeid | Tijdige levering |
| kippenbouillon, vlees bouillon( rundvlees, kalfsvlees) | bouillon( rundvlees, kalfsvlees) |
| Gekookte plakjes vlees( kip, rund, kalfsvlees) | Gekookte gehakt vlees( rund-) in de eerste 2 dagen |
| kaas en gefermenteerde melkproducten zonder vruchtenvullingen( yoghurt, cottage cheese, magere yoghurt) | gefermenteerde voedingsmiddelen zonder fruitigfillers 2 dagen |
| Citroenen | Citroenen |
| Appels groen | Appels groen 4 dagen |
| compote | vruchtenmoes |
| mineraalwater zonder | gas mineraalwater zonder gas |
| Tea | Tea |
| suikerklontje | suikerklontje 4 dagen |
| Bakeryproducten, moet drogen, koekjes, crackers | Bakery 5 dagen |
dieet op te nemen voor een evenwichtige hoeveelheid koolhydraten, eiwitten, vetten. Gemiddeld is deze verhouding 1: 1: 4.Vergeet niet dat een zogende moeder 2 gram eiwit moeten consumeren per kilogram lichaamsgewicht. Best van al, als het dierlijke eiwitten: kaas, eieren, vlees. En vergeet niet, het belangrijkste ding - niet de hoeveelheid voedsel gegeten en de kwaliteit ervan.
Natuurlijk, het geven van borstvoeding hebben om meer te eten, omdat de taak van moeders die borstvoeding geven als voedsel voor niet alleen zichzelf, maar ook de pasgeboren baby, die behoefte heeft aan een veel voedingsstoffen voor groei en ontwikkeling te krijgen. Een groot pluspunt is aparte voeding, dat wil zeggen wanneer de eiwitten gescheiden van koolhydraten worden gebruikt. Het is ook wenselijk om te verdelen het dagelijkse rantsoen is niet 3 maaltijden in plaats van 5-6, waarvan er drie - is de belangrijkste ontbijt, lunch, diner en twee snacks licht.
Vaak, veel moeders die borstvoeding geven eten hetzelfde voedsel, uit te leggen dat de angst voor een allergische reactie bij een kind met een nieuw product. Daarom is de invoering van een nieuw voedsel moet geleidelijk gebeuren. Het feit dat allergie vrijwel elk product kan veroorzaken, dus begin nieuwe dingen beetje bij beetje te eten.
dieet tijdens de lactatie dient te variëren afhankelijk van de leeftijd van de baby.
- De eerste week van na de geboorte van een baby. Op dit moment is het dieet hangt af van hoe was het proces van de bevalling als er waren geen complicaties, hoeft u alleen voedsel toegestaan door uw arts te eten.
- De eerste maand van .Dit is de meest moeilijke tijd voor vrouwen die borstvoeding geven, omdat op te geven favoriete voedsel is niet zo eenvoudig en op hetzelfde dieet moet een volledig en gevarieerd. Liever niet-vette soepen en bouillons, plantaardige hutspot, gekookt vlees en vis. Vergeet niet zoveel mogelijk vloeistof te consumeren.
- De tweede maand is .Het is tijd om het dieet een beetje te diversifiëren, omdat de maag van de baby zich al begint aan te passen aan nieuwe producten. Nu kunt u langzaam te eten eieren, pasta's, verse zuivel worstjes, wortelen, bieten, squash, kool, noedels, kruiden.
- De derde maand van .In het dieet kan verschijnen honing, groente en vruchtensappen, uien, walnoten. Vanaf de zesde maand
- voeden rantsoen terugkeer vis, bonen, maïs en wit brood.
Goedgekeurde producten
Foods dat je een zogende moeder kan eten.
naar inhoud ^Fruit,
groenten Natuurlijk, groenten en fruit moeten worden opgenomen in het dieet tijdens de lactatie. Volgens de artsen zou de zogende moeder te eten in een dag, ongeveer 700 gram groente en 300 gram fruit. Maar hier moet je ook voorzichtig zijn, omdat niet alle groenten en fruit even nuttig zijn. Ideaal voor moeders die borstvoeding geven, zijn de volgende groenten:
- Courgettes. Ontdoen van oedeem, het lichaam van de moeder en het kind voorzien van kalium, ijzer.
- Tomaten.
- Aardappelen. Het heeft in zijn samenstelling veel thiamine, wat, zoals je weet, de ontwikkeling van de baby positief beïnvloedt.
- Verse komkommers.
- Paprika.
- Celery.
- Salade vertrekt.
Of fruit is beter om de voorkeur om bananen te geven, groene appels( je kunt eten wanneer gebakken), peren, abrikozen. Het is handig om vers geperst fruit en groentesappen te drinken.
Vergeet niet dat alleen fruit en groenten moeten kopen tijdens hun rijping in uw omgeving, geïmporteerde - kan gevaarlijk zijn als gevolg van het hoge gehalte aan conserveringsmiddelen en andere schadelijke stoffen.
Vlees, Gevogelte
- een integraal onderdeel van het dieet tijdens de lactatie. Amerikaanse wetenschappers hebben deze studie te wijten aan waaruit bleek dat baby-vegetarische moeders vond een gebrek aan vitamine B12 bevestigd.
Natuurlijk moet vlees zogende moeders worden gegeten voorzichtig en vermijd gebakken en vet voedsel. Aanbevolen voor gebruik bij lactatiekippen. Kippenvlees is zacht, licht verteerbaar, bevat veel eiwitten en vitamines. Samen met de kip, is nuttig vlees voor borstvoeding kalkoen en konijn. Rundvlees zal ook doen. Het is rijk aan eiwitten en ijzer, het veroorzaakt geen darmaandoeningen.
vis, schaal-
Vis is rijk aan eiwitten, fosfor, calcium, zuren en andere vitaminen en mineralen. Is dat een vrouw die borstvoeding geeft om de tijd te geven de rauwe en gedroogde vis, niet op te pikken een infectie en is niet besmet met parasieten.
Voor zogende moeders, vissen zoals:
- heek;
- pollock;
- zeebaars;Snoek
- ;Snoekbaars
- ;
- -brasem;
- -burbot;
- haring.
Maar van mosselen, garnalen, krabben beter tijdelijk weigeren om 2 redenen:
- vanwege het risico op allergie;
- te wijten aan het hoge gehalte aan schadelijke stoffen
Granen
beschouwd als het meest nuttig boekweit en havergrutten.
- Boekweit bevat het minimum aantal calorieën en de maximale hoeveelheid vitamines, het wordt direct opgenomen en bevordert gewichtsverlies.
- Havermout versterkt het immuunsysteem, helpt perfect bij zenuwaandoeningen en stress.
- Millet-pap is niet voor iedereen geschikt: sommige kinderen verdragen het goed, andere niet. Om het in het dieet te introduceren, moet je het geleidelijk en in kleine hoeveelheden doen.
- Maïs is ook erg handig, het slaat veel vitamines op. Maïspap kan gifstoffen uit het lichaam verwijderen en spijsverteringsproblemen bestrijden.
- Je kunt ook niet bang zijn bij het eten van rijst, gort en gerst.
Zuivelproducten Zuivelproducten zijn nodig zogende moeder, want ze zijn rijk aan calcium, eiwitten, vitaminen belangrijk voor de ontwikkeling van de baby en het herstel van de moeder na de bevalling. Het wordt aangeraden om 2-3 keer per week magere kwark te eten, gefermenteerde melkproducten, zure room en kaas.
Voor het ontbijt is het handig om wrongelschotel te eten. Kefir, gestremde melk, natuurlijke yoghurt, ryazhenka die borstvoeding geeft, kan tot 800 milliliter per dag eten. Je kunt jezelf verwennen met natuurlijke vullingen zonder toevoegingen.
Sweet
Veel moeders die borstvoeding geven, hebben een acuut verlangen om iets zoets te eten. De reden is dat het lichaam besteedt veel vitaliteit en energie, en het eten van snoep helpt snel vullen de reserve koolhydraten in het lichaam en til je humeur.
Zoet tijdens de borstvoeding kunt u eten, maar met uiterste voorzichtigheid. Bij de geringste manifestaties van allergie bij het kind, zal van snoepjes moeten worden afgestaan.
De volgende zijn de veiligste in de borstvoeding:
- gedroogde vruchten;
- havermoutkoekjes;
- pastille;Marshmallow
- ;Zelfgemaakte jam
- ;Gecondenseerde melk
- .
Vergeet niet dat bij het gebruik van snoepjes in grote hoeveelheden, het lichaam overflows koolhydraten, waarom er een te grote belasting op de lichamen van moeder en baby.
naar inhoud ^Toegestane drankjes
zogende moeder vergt veel van de vloeistof, is het belangrijk dat de drankjes waren van goede kwaliteit en nuttig.
Wat voor thee, is het het beste om een munt of kruid drinken, maar uit de zwarte is het beter om te weigeren of het gebruik ervan te beperken tot twee keer per week. Gebruik geen misbruik en groene thee, het bevat veel cafeïne en kan slapeloosheid veroorzaken bij de baby en de moeder.
Zeer nuttig voor thuiscompotes voor moeders, fruitdranken, versgeperste sappen. Bij het bereiden van huisdranken is het belangrijk om fruit te gebruiken dat geen allergieën veroorzaakt. Bijvoorbeeld, appels, abrikozen en gedroogde vruchten zijn ideaal voor compote. Het is beter om te weigeren van gekochte compotes en sappen.
naar inhoud ^Wat is verboden
Het belangrijkste doel van elke moeder is om een gezond kind te laten groeien, en hiervoor kunt u voor alle beperkingen gaan. Het is vermeldenswaard dat op de leeftijd van 6 maanden het rantsoen van de zogende moeder aanzienlijk groeit, dus het zal niet lang duren om te verduren.
Het is verboden om te eten wanneer u borstvoeding geeft:
- alcoholische dranken en bier;
- koolzuurhoudende dranken;
- kvass;
- -conserveringsmiddelen, producten die kleurstoffen bevatten;
- gerookte producten, ingeblikt voedsel, vet voedsel;
- rode kaviaar;
- fastfood en snacks;
- chocolade, halva;
- tropisch, citrusvruchten;
- -druiven;
- watermeloen;
- meloen;Kiwifruit
- ;
- -aardbeien;
- radijs;
- radijs;
- champignons;
- mayonaise, ketchup en andere winkelsauzen en gekruide kruiden;
- azijn;
- -cakes;
- koolvers en zuurkool, erwten;
- halffabrikaten;
- kippeneieren ( indien nodig in beperkte hoeveelheden, kunt u proberen kwarteleitjes in het rantsoen te introduceren);
- vet varkensvlees, vet, lam en eend;
- vlees met bloed, rauwe vis, haring;
- gefrituurde zonnebloempitten.
U moet ook het gebruik beperken van:
- -worsten en -worsten;
- van knoflook, ui;
- zeevruchten;
- van pinda's;
- schat.
Allergische reactie
Vergeet niet dat veel producten allergieën kunnen veroorzaken bij een kind. Deze omvatten niet alleen snoep, maar ook noten, sojabonen, kaviaar, paddenstoelen en fruit zoals persimmon, pompoen, wortels, tomaten, rode of oranje paprika's. Het beste van alles, als je een dagboek van eten krijgt, waar je alles dat voor de dag werd gegeten kunt maken. Het zal dus gemakkelijker zijn om eiwitten, vetten, koolhydraten te tellen, de calorische inhoud te controleren en in het geval waarvan het gemakkelijk is om het allergeenproduct te identificeren.
Wees voorzichtig met eten, omdat soms het resultaat van het eten van een klein aantal verboden voedsel slapeloze nachten en andere onplezierige gevolgen zijn. Denk eraan: het beste dat een vrouw een baby kan geven, is moedermelk. Eet daarom volledig en correct, om alleen positieve emoties van de borstvoeding te krijgen.