Dieet op peulvruchten

click fraud protection

Om snel af te vallen, zit u niet noodzakelijkerwijs op een slopende en zware voeding. Het belangrijkste is om het juiste product voor uw voedselsysteem te kiezen. Peulvruchten zijn een uitstekende optie voor een dieet, omdat de vezels die erin zitten ons lichaam perfect reinigen en helpen bij het vaststellen van een algemeen spijsverteringsproces. Zetmeel, minerale zouten en plantaardige vetten maken ook deel uit van bonen en zijn een bron van voedingsstoffenergie.

Slimming op bonen zonder honger en schade aan de gezondheid

Slimming op boon dieet niet honger aanvallen die vaak gebeurt in allerlei groenten en fruit mono-dieet. Naast al het bovenstaande zijn peulvruchten bronnen van plantaardige eiwitten en behoren ze ook tot producten met een laag koolhydraatgehalte.

In linzen en groene erwten bevatten vitaminen van groep B. de dagelijkse behoefte van het lichaam op zodanige waardevolle stoffen zoals ijzer en kalium garanderen, eet per dag volstaat 70-80 gram linzen. Alle boonproducten rijk aan foliumzuur en mangaan, wat betekent dat een dieet op basis van hen, is in staat om de conditie van je haar om het lichaam te beschermen tegen infecties te verbeteren.

instagram viewer

boon dieet gewichtsverlies dieet

Voor iedereen die wil om gewicht te verliezen met dit dieet experts op het gebied van voeding een bepaald levensmiddel systeem is ontwikkeld. Het dieet is ontworpen voor een periode van zeven dagen en gedurende deze periode kun je vijf kilo afvallen. Als u zich natuurlijk strikt aan alle regels van voedingsvoeding houdt.

maandag:

  • 's morgens een brood met een stuk verse kaas eten en een glas yoghurt drinken;
  • eten bereiden een salade van niet-zetmeelrijke groenten( zoals tanken gebruikt frituurvet) en kook de bonen een kleine, een glas groentesap( bij voorkeur tomaat);
  • -diner - groentesalade en sap van tomaten, een schaaltje linzensap.

dinsdag:

  • ontbijt met een zure melk( keuze - kefir, yoghurt) met thee;
  • voor lunchbonen( portie van honderd gram) en zuurkool met boter, een glas thee;
  • -diner - vis gekookt met een portie groene erwten, thee zonder suiker.

woensdag:

  • een broodje met een plakje kaas en een glas yoghurt als ontbijt;
  • groentesalade met erwtenpap, hete thee zonder suiker tijdens de lunch;
  • -diner op deze dag kunt u bonesoep en groentensalade eten, een glas sap van tomaten drinken.

Donderdag: ontbijt

  • - kwark en thee;
  • we eten met gekookte bonen met vis en groenten, tomatensap;
  • voor het avondeten om soep van erwten te koken met broodkruimels.

vrijdag:

  • beker ongezoet drankje en een portie rozijnen met cottage cheese als ontbijt;
  • voor de lunch - een bord met plantaardige bouillon, gekookte linzen en koolsalade;
  • een glas thee en een bord gestoofde aubergines voor het avondeten.

Zaterdag:

  • broodje kaas en een glas groentesap voor het ontbijt kunt u een kopje kruidenthee te drinken;
  • tijdens de lunch om een ​​portie groentensalade te eten zonder toevoeging van olie en mayonaise, een bord erwtensoep;
  • voor het avondeten - een kopje thee met limoen- en groenteragout.

Zondag:

  • ontbijt een portie kwark, drink een kopje koffie;
  • voor de lunch - een portie gestoofde bonen, groentesalade en een beker sap( tomaat);
  • -diner - bonensoep of erwtenpap, een stuk gekookt vlees, ongezoete thee.

Regels voor het gebruik van het bonendieet

Gedurende het hele dieet is het noodzakelijk om veel vloeistof te drinken in de vorm van groene thee en water zonder gas. Het vetgehalte van melkproducten( yoghurt, kefir, kwark) mag niet minder zijn dan 2,5%.Voor de hele week moet je meel, vet voedsel, en snoep en alcohol opgeven. Als snack kun je fruit en bessen gebruiken.

Contra-indicaties: aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, jicht en urolithiasis. Als u problemen heeft met het maagdarmkanaal, moet u voordat u met een boondieet begint, uw arts raadplegen.

Gewichtsverlies diëten
  • Mar 07, 2018
  • 45
  • 353