Als de persoon houdt niet van yoghurt, en maakte de reset-menu bestaat uit gewicht zuiveldrank voor het slapen gaan, beginnen met zoeken naar analogen. Welk resultaat kan het gebruik van zure melk voor gewichtsverlies 's nachts te bieden en wat meer is in dit product voor de figuur - voordeel of nadeel? Hoe is het verschil met andere derivaten van melk en hoe het in te voeren in het menu?
Wat ryazhenka
belangrijkste verschil van deze gefermenteerde melkdrank yoghurt - een product waaruit het bereid.verse melk niet voor zure melk en ghee, waardoor het een karakteristieke beige kleur en een zoetere smaak dan die van yoghurt en andere. gegiste dranken geeft. Melk gemengd met room, de gisting voor 3 uur of langer zonder smaakstoffen wordt toegediend. Nuttige eigenschappen ryazhenka voordeel gedefinieerde positieve van melk, die is gebruikt voor. Hier, zijn er de volgende mineralen:
- fosfor, calcium - tot op het bot;
- ijzer - voor hematopoiese proces;
- magnesium - voor het zenuwstelsel.
kan het eiwit, waardoor je ryazhenka kan stillen voor gewichtsverlies niet negeren. Plus exclusief product is de aanwezigheid van probiotica, die niet in het spijsverteringskanaal kan worden geabsorbeerd, dus provoceren de groei van gunstige microflora in de dikke darm. Bovendien is de samenstelling van de lijst van zure melk trekt belangrijk voor het lichaam, vooral de kinderen, vitaminen:
- PP;
- B1 en B2;
- A;
- C;
- E.
Calorie zure melk wordt bepaald door het vetgehalte, maar niet meer dan 70 calorieën per 100 gram portie, dus volgens voedingsdeskundigen, ryazhenka cijfer geen schade voor gewichtsverlies te dragen, hoewel het gebruik bij deze werkwijze kan worden betwist. Naast calorieën en vet doet BZHU product, volgens de laatste parameter in 100 g van de drank bevat tot 4 gram vet, dezelfde hoeveelheid koolhydraten en ongeveer 2,8 g eiwit.
Kan ik gewicht te verliezen door Ryazhenka
Heeft het zin in het menu, deze melk drankje tijdens gewichtsverlies te nemen, deskundigen zijn niet klaar om te zeggen. Sommige voedingsdeskundigen betwisten de voordelen van melk en zijn derivaten, niet alleen voor degenen die besloten om gewicht te verliezen, maar ook voor kinderen die eerder die nodig is om een inleiding tot de kracht van deze groep producten te benoemen. Tegenwoordig onder de argumenten tegen melk en zure melk weergegeven:
- melksuiker - dezelfde ongewenste elementen in gewichtsverlies, en andere suikers, zoalsprovoceert springt insuline en overmatig gebruik gaat in lichaamsvet;
- vetgehalte, vanwege de aanwezigheid van room in de samenstelling.
Echter, als we kijken naar dit product als een vervanger voor mayonaise, yoghurt, room, en zelfs in een aantal gerechten, dan gefermenteerde gebakken melk om gewicht te verliezen - een uitstekende keuze. Aangezien het mogelijk is om een nuttige voeding dessert of proteïne schok te bereiden, wordt het gebruikt voor salades of blussen vlees / vis( in plaats van zure room).Het combineert goed met alle vruchten, bessen en noten, kan daarom een aanvulling op elke menselijke dieet gericht op gewichtsverlies.
Diet
Ryazhenka Wanneer overgewicht kan de overgang naar de juiste voeding door middel van een korte start gewichtsverlies regeling, ontworpen voor 3 dagen te maken. In de ochtend je drinkt een glas zure melk en eet een portie havermout op het water. Nadat u goed te eten:
- middag salade en volkoren brood.
- avond, een stukje vis( kan vet) gestoomd met kruiden.
- Voordat je gaat slapen, een glas ryazhenka.
ontlading dag Ryazhenka
Classic dieet met yoghurt optie kan eenvoudig worden aangepast aan gefermenteerde gebakken melk. Uit de recensies kun je zien dat het prettig is om vrouwen om zijn milde smaak nog meer dan andere gegiste dranken. Voor gewichtsverlies tijdens de dag te drinken een liter zure melk( kies een product weinig vet).Je kunt er kaneel aan toevoegen. Herhaal ontlaaddag slechts over een maand.
Video: gefermenteerde gebakken melk in het dieet
Beoordelingen
Lena, 20 jaar
omzeild 3 voedingsdeskundigen met de vraag: "Kan ik drink gefermenteerde gebakken melk om gewicht te verliezen" - niet allemaal toegedaan. Voor mezelf, ik niet te definiëren: de nacht zeker beginnen te vet, geen optie te krijgen.'S Morgens houden mijn ingewanden niet van melk. In de middag is er nergens te zetten. Interfereert met roomkaas in de middag snack, dus niet in staat om het diner verduren. Ik zal echter geen belangrijk product noemen om af te vallen.
Alina, 26 jaar oud
Regelmatig probeer ik gewichtsverlies te stimuleren door een dag te regelen voor drankjes met zure melk. Het verschil in het effect van kefir, zuurdesem en biorejachenko is niet merkbaar, het percentage vetgehalte doet er ook niet toe. Smaak alleen bij yoghurt is erger, sterk zuur en de rest is hetzelfde. Ik verlies 1-1,2 kg per dag, maar dit is een zeer hongerige dag.
Victoria, 32 jaar oud
Diëten op zuivelproducten Ik begrijp het niet: nul nul, de darmen zijn te actief, het toilet kan niet ver gaan. Na het indienen van een vriend, kwam ik er echter achter hoe de burger nuttig kan zijn bij het verliezen van gewicht: 1% optie vervangt yoghurt in desserts - je kunt mixen en bespen met bessen voor 100 kcal allemaal.'S Morgens schonk ze havermout goed in.
Yana, 25 jaar
Elke avond maak ik mezelf havermout met een half glas ryazhenka en verse bessen.'S Morgens kan ik dit soort voedsel niet eten, maar het is goed als avondmaal. Hoe dun - ik weet het niet, ik heb het aanvankelijk niet gevolgd, maar ten eerste voel ik een verbetering in het werk van de darm. Ten tweede verloor ik veel volume in de maag( 1,5 maand), hoewel dit geen doel op zich was.