De effectiviteit van statische oefeningen wordt niet alleen bevestigd door professionele fitnessinstructeurs, maar ook door gecertificeerde diëtisten. Op zo'n populaire manier kun je alle groepen spierkorset activeren, versterken zonder de gezondheid te schaden. Regelmatige sessies van callanetics voor gewichtsverlies zijn populair geworden onder de bevolking.
Wat callanetics
Dit complex effectieve oefening voor gewicht correctie, die verder stroomlijnt uw houding en helpt zich te ontdoen van alle problemen met de gewrichten en de rug. Oefeningen voor callanetics kunnen thuis worden uitgevoerd, terwijl voor een productieve sessie niet veel ruimte nodig is, de beschikbaarheid van sportuitrusting. Intensieve rekoefeningen zorgen voor een uniforme verdeling van de statische belasting van het hele spierkorset, waardoor de spieren stevig en elastisch worden en het probleem van overgewicht in het verre verleden blijft.
lessen Callanetics voor gewichtsverlies beginners
Als het belangrijkste doel - ideaal op elke leeftijd - om een mooie en aangescherpt figuur, Callanetics voor gewichtsverlies te vinden. Het wordt aanbevolen om te beginnen met het kiezen van een trainingscomplex voor beginners, wat zorgt voor een gematigde plasticiteit van het lichaam. Naarmate de oefeningen worden voltooid, verschijnt strekken en de eerste resultaten worden duidelijk na 2-3 weken normale sessies. Vasthouden aan een dergelijk systeem, met callanetics, na een maand kun je met 7-9 kg lichter worden, de probleemgebieden optrekken. Het belangrijkste is - stop daar niet, verbeter voortdurend je vaardigheden.
Oefeningen van Callanetics voor gewichtsverlies
- Verspreid beide armen in tegenovergestelde richtingen met rechte ellebogen en opgeheven handpalmen. Steek de borstel achter je rug in het "slot", buig de achterkant iets naar voren. Herhaal deze beweging nog 99 keer in een oefening.
- Ga op een stoel met armleuningen zitten, hef uzelf op zodat u uw lichaamsgewicht een paar seconden exclusief op uw ellebogen houdt. Een totaal van 80 herhalingen van de aangegeven beweging voor callanetics zijn vereist.
- Trek met een uitgestrekte arm tegelijkertijd aan de tweede en houd de voet opzij om de balans zo lang mogelijk te houden. Ren 60 keer rond terwijl je je kin omhoog houdt.
- Trek in rugligging op de rug van de hand langs het lichaam en de benen buigen naar de knieën en heffen verticaal op. Breng het onderste deel van het lichaam omhoog naar de maximaal mogelijke hoogte, herhaal de beweging van callanetics slechts 25 keer.
- Ga in de vooroverliggende positie naar je rechtervoet met je rechterhand en vervolgens naar je linkervoet met je linkerhand. Het wordt aanbevolen om tot 80 benaderingen per dag uit te voeren, om radicale veranderingen in je eigen figuur te zien na 2 weken callanetics. Om
gecontraïndiceerd oefeningen in Callanetics
Deze alle beschikbare methoden van correctie van overgewicht heeft veel belangrijke voordelen, maar stond het aan de stok is niet alle belanghebbende partijen. Er zijn tal van medische aandoeningen, waarvan de schending kan alleen de algehele gezondheid verslechteren, leiden tot een terugval van de onderliggende ziekte, dit doel niet te bereiken:
- pathologie van het cardiovasculaire systeem;
- bronchiale astma;
- uitgebreide rugletsels;
- postoperatieve periode;
- spataderen;
- aambeien;
- is een infectieuze en catarrale ziekte van de terugvalfase.
Video: complexe Callanetics oefeningen voor gewichtsverlies
beoordelingen callanetics afslanken
Marina, 27 jaar oud ik
statische oefeningen en callanetics geholpen om de buikspieren te pompen. Na de geboorte verscheen er een kleine buik, die ik niet kwijt kon, dus de fitnessinstructeur adviseerde deze techniek. Voor vrouwen is dit redding, omdat verhoogde fysieke inspanning niet vereist is. Voor succesvol gewichtsverlies is het beter om het eenmaal per dag, drie keer per week te doen.
Karina, 31 jaar
De eerste keer na het uitvoeren van statische ladingen doet het hele lichaam pijn en worden de spieren gespannen. Een week als een robot ging, maar de figuur als gevolg daarvan is aanzienlijk veranderd. Ik stel me voor hoe moeilijk het is voor beginners, maar ik kan er zeker van zijn dat het gewenste effect in de kortst mogelijke tijd wordt bereikt, aangenaam alstublieft met het resultaat van afvallen.
Anna, 33 jaar oud
Callanetics voor gewichtsverlies helpt perfect bij het probleem, het belangrijkste is om de belasting correct naar de spieren te verdelen. Ik heb meer dan een half jaar aan deze techniek gewerkt en het lichaam is erg strak. De oefeningen zelf zijn elementair, maar het is erg belangrijk om je te concentreren op stretching. Voor degenen die eerder met yoga bezig waren, is dit de gemakkelijkste en betaalbare manier om af te vallen.