Alle gastvrouwen kennen het spreekwoord dat alleen door de maag de weg naar het mannelijke hart kan effenen. Bereid een heerlijk diner voor, een vrouw kan niet alleen de gunst van een man winnen, maar ook zijn gezondheid behouden. Het voedsel voor mannen is anders dan dat van vrouwen en heeft een grote invloed op de gezondheid.
Het juiste dieet helpt het mannelijke lichaam te beschermen tegen prostaatkanker, spierverslapping, seksuele zwakte, kaalheid en ondersteunt ook de erectiele functie. Het dagelijkse dieet moet vitamines en sporenelementen bevatten, het moet een matige hoeveelheid calorieën en suiker bevatten.
Goede voeding voor de preventie van mannelijke ziekten
Gemeenschappelijke problemen met het voortplantingssysteem zijn veel voorkomende ziekten bij mannen. Voorkomen dat ze veel fruit en groenten, vis, knoflook en olijfolie, gebruikt voor voedsel. Al deze producten verbeteren de bloedcirculatie, omdat de oorzaken van erectiestoornissen worden geassocieerd met de overtreding.
Het gebrek aan suiker in het mannelijke lichaam vermindert het seksuele verlangen. Zenuwen, hersenen en klieren hebben glucose nodig. Als de inhoud ervan wordt weggelaten, verzwakken alle organen die verantwoordelijk zijn voor het libido. In een dagelijks dieet hoeft u alleen bessen( kersen, frambozen, kersen, aardbeien) en gedroogd fruit mee te nemen. Vergeet niet over vers fruit en groenten, vooral over pompoen, bieten, wortelen en uien.
Mannen ouder dan 35 jaar zitten gevangen in het probleem van het verlagen van het niveau van testosteron, het mannelijke hormoon, in het bloed. Het proces kan worden vergeleken met de menopauze van vrouwen, het werd de androgene pauze genoemd. Met een sterke afname van het hormoon, is er een afname in potentie, hoge vermoeidheid, geheugenproblemen en het optreden van andere kwalen. Dit alles kan geleidelijk leiden tot hyperplasie of prostaatkanker.
Zink, dat in grote hoeveelheden voorkomt in zeevruchten, garnalen en oesters, zal deze problemen helpen voorkomen. Zink is een belangrijk element in de voeding voor mannen. Het wordt ook gevonden in erwten, lever, wortelen, noten, rundvlees en granen.
Kool, vooral witte kool, broccoli en kleur, is nuttig voor het mannelijk lichaam, ze bevatten kalium, bèta-caroteen en sulforafaan, die het risico op prostaatkanker verminderen. Uit medische waarnemingen blijkt dat het risico op vergelijkbare ziekten bij mannen die regelmatig spinazie en broccoli eten met 50% is afgenomen. Ook raden experts aan om in het dieet van Bulgaarse paprika's, aardappelen, avocado's, tomaten, soja, watermeloenen te nemen, omdat ze rijk aan natuurlijke antioxidant lycopeen zijn.
De spiermassa bij de man is veel hoger dan die van de vrouw, dus er moeten voedingsmiddelen zijn met een hoog eiwitgehalte in de geconsumeerde voedingsmiddelen. Het is een energiebron, het is noodzakelijk om een mooie lichaamsverlichting en spiergroei te behouden. Het is de moeite waard eraan te denken dat vlees niet vet en gebakken mag zijn. Het is het beste om te doven, koken of bakken.
Vis is ook een belangrijk onderdeel van het dieet, omdat het onverzadigde vetzuren bevat, waardoor de jeugd van het lichaam langer wordt. Verbeter de vertering van zuivelproducten die bifidobacteriën en eiwitten bevatten. Eiwitten, die zich bevinden in kazen, kwark en zure room, zullen helpen de botten te versterken en de spiermassa op te bouwen.
Speciale aandacht moet worden besteed aan het cardiovasculaire systeem, omdat kleine hartschade niet altijd merkbaar is, maar in de toekomst angina en een hartaanval kan veroorzaken. Om het hart te normaliseren, moet je veel vloeistof eten en de koffie moet worden vervangen door thee, omdat het nuttiger is vanwege de aanwezigheid van flavonoïden. Bovendien moet u constant uw gewicht controleren, omdat extra kilo's een grotere belasting voor het hart veroorzaken. Het wordt niet aanbevolen om veel aandacht te besteden aan snoep, vet voedsel, halffabrikaten, fastfood en gerookte producten. Vervang ze indien mogelijk met groenten, fruit, mager vlees en ontbijtgranen.
Het is bekend dat mannen veel meer geneigd zijn tot stress, zij zijn, in tegenstelling tot de eerlijkere seks, minder in staat zich aan te passen aan verandering en problemen. Dit feit wordt bevestigd door de hoge mortaliteit van het sterkere geslacht. Voor het algemene herstel en de versterking van het lichaam moet je vitamines van groep "B" consumeren. Ze zullen helpen tegen slapeloosheid, nerveuze spanning en chronische vermoeidheid. In voldoende hoeveelheden in avocado's, aardappelen, noten, groene groenten, lever, bananen. Met interne angst, havermout met melk, honing of een appel helpt, toast met pindakaas, amandelen, druiven.
Een ander mannelijk probleem is alopecia. Wetenschappers hebben ontdekt dat haar uit een gebrek aan ijzer in het lichaam valt. Voor dik en sterk haar voor voedsel moet je bonen, kippeneieren, gedroogd fruit, volle granen, bonen consumeren.
Je kunt de basisregel van voeding onderscheiden: voor het ontbijt moet je koolhydraten eten, het lichaam van energie voorzien, voor de lunch - eiwitrijk voedsel, en het avondmaal moet uit complexe koolhydraten bestaan. Zoals snacks fruit, groenten, kwark, magere zuivelproducten of tomatensap aanbevelen.
Voorbeeld van een ideaal menemenu
- Ontbijt: melkpap gemaakt van volle granen, fruit, groene thee. Als optie kunt u ontbijten voor eieren met groenten en tomaten, yoghurt en vers fruit.
- Snack: kwark of zacht gekookt ei, brood, kruidenthee of koffie zonder suiker en cafeïne, groenten.
- Lunch: mager vlees, kip of kalkoen, rijstepap, groentesalade, kwark, linzensoep, zalm, borsch, vers fruit en groenten.
- Snack: groenten, fruit, noten.
- Diner: gebakken aardappelen, zeevruchtensalade, runderlever, bloemkool is perfect als garnering, een glas rode wijn doet geen pijn.
- Voordat je gaat slapen, kun je jezelf een glas yoghurt, ryazhenka, yoghurt of wat fruit gunnen.
Onthoud dat goede voeding de sleutel is tot succes en gezondheid!