Een van de ernstige problemen van onze samenleving is de nervositeit en zwakke stressbestendigheid.
Vergelijkbare symptomen zijn gemakkelijk te verklaren: het moderne leven is niet zoals een kuuroord, maar eerder een wilde jungle, waar alleen de sterksten kunnen overleven.
Uiteraard heeft het bestaan van een dergelijke toestand niet de beste invloed op onze gezondheid, uiterlijk, gezinssituatie of succes op het werk.
Als je niet wilt "branden" tot 40 jaar, dan moet je gewoon leren kennen hoe je gemoedsrust kunt vinden .
Bovendien is dit niet zo moeilijk, vooral als je immuniteit ontwikkelt tegen stress, depressie en neurosen.
Waarom kan iemand gemoedsrust vinden, en anderen - niet?
Als je met het openbaar vervoer naar je werk gaat of studeert, probeer dan een paar dagen achtereen om de passagiers in een minibus of een metro-auto te observeren.
Kijk naar hun gezichtsuitdrukkingen, gebaren, hoe ze zich gedragen in de ochtend verliefdheid, etc.
Je zult zien dat veel mensen ondergedompeld zijn in hun droevige gedachten.
Dit kan worden afgeleid uit de manier waarop ze hun wenkbrauwen fronsen, hun onderlip opeten, de handvatten van de tas en de uiteinden van de sjaal trekken.van het huilen te vloeken:
En als sommige ongelukkige stap op de voet of per ongeluk een man duwt de reactie kan het volledig onvoorspelbaar zijn.
Dit geeft aan dat een persoon geen gemoedsrust kan vinden en daarom kan elk klein ding hem uit balans brengen.
Rustig, mijnheer of hoe wordt het rustiger?
Maar gelukkig ziet niet iedereen eruit als een maniak, in staat om een slachtoffer te rippen, alleen maar omdat ze per ongeluk zijn mouw durfde aanraken.
Als je goed kijkt, zie je dat de gezichten van sommige passagiers volledige rust uitdrukken.
Ze dromen van iets moois, genieten van uw favoriete muziek op je ah-haard, en het type dat te voet naar hen kwam, voldoen aan een kleine glimlach en zinnen: "Maak je geen zorgen", "Maak je geen zorgen", "soms" en etc..
dit kleine categorie van vandaag niet meer nodig om te leren, hoe je gemoedsrust krijgen, ze vasthouden aan het voor een lange tijd.
Dus waarom is het dat sommige gelukkige mensen sereniteit, die zelfs de lotusbloem zal jaloers op kan handhaven, en de ander voortdurend lijken op een boze beer, die was gebeten door een zwerm bijen?
"Luister naar de natuur als je je slecht voelt. De stilte van de wereld kalmeert beter dan miljoenen onnodige woorden »
Confucius
Degenen die niet willen en niet willen werken aan zichzelf, leg alle primitieve: . Heel zo kalm hij freaks.
Inderdaad, mensen met sterke zenuwen en ingetogen karakter magazijn leven veel gemakkelijker, maar zelfs de meest gewelddadige cholericus kan Zen leren na een kleine inspanning.
Hoe gemoedsrust te vinden: 10 stappen
Het is gemakkelijk om iets te bereiken in dit leven.
En niemand op de presenteerblaadje zal de harmonie van de ziel brengen.
Er zijn echter een aantal regels, waardoor om gemoedsrust te vinden veel eenvoudiger zal zijn.
-
Weersta het negatieve.
Onze wereld is onvolmaakt en wreed!
hongersnood, oorlog, koude, armoede, epidemieën, natuurrampen, dictators, freaks - deze ellende is niet het einde-edge.
Kunt u dit allemaal veranderen?
En van wat je zou kunnen zelf mee te nemen naar suïcidale depressie, zorgwekkend dat kinderen in Afrika sterven van de honger, geeft u daarmee in hoge mate de kinderen te helpen?
Leer negatieve informatie filteren, vooral waar u niets kunt veranderen.
-
Denk positief.
Ondanks alle tegenslagen en moeilijkheden, moet je leren om de positieve aspecten in de details te zien.
Inferenties "Ik ben de mooiste," "Ik zal in orde zijn", "Ik zal dit probleem op te lossen", "I be happy" en dergelijke zijn geworden permanente bewoners in je hoofd.
-
Ga van doelloze ervaringen naar actie.
Als je echt alle problemen van de mensheid ter harte neemt, kun je gemoedsrust alleen vinden door ze te elimineren.
Spitz en de inventarisatie op Facebook, huilend over een foto van een dakloze kitten niemand heeft voordelen gebracht.
De janken en flutter in de voorkant van een computer of tv, is het beter naar vrijwilligers - goed vandaag om uit te kiezen van een geschikte organisatie is geen probleem.
Als u niet genoeg tijd aan dit bedrijf kunt besteden, dan is financiële hulp aan goede doelen ook een goede oplossing.
-
Neem niet meer dan kunnen dragen.
Overwerk is een van de hoofdoorzaken van stress.
Jezelf veranderen in een roedelezel, opgehangen aan trunks met problemen en taken, je loopt het risico om halverwege dood te vallen.
-
Neem niet deel aan onnodige geschillen.
Denk aan de anekdote over de oude man, die geïnteresseerd zijn in de manier waarop hij in staat was om te leven tot honderd jaar in volle gezondheid was zijn?Hij antwoordt: "Ik heb nooit ruzie gemaakt met iemand."Op
tegenstander kreet: "Maar dit is onmogelijk" Hij prespokoynenko antwoordt: "Je hebt helemaal gelijk."
Volg zijn voorbeeld.
Soms wordt in een geschil de waarheid geboren, maar vaker - voorbodes van een hartaanval.
-
Maak je geen zorgen en kom niet te laat.
Ik weet zeker dat veel vertrouwd zijn situatie:
- je hebt een belangrijke vergadering, en je was niet in staat om de juiste tijd klaar te krijgen en nu in paniek mechites het appartement en nerveus te berekenen, dat alle bedorven;
- u rapporteert de verandering duurde tot de laatste dag, en nu bang dat zelfs een slapeloze nacht niet zal u helpen om deze termijn te voldoen.
Discipline, organisatie, schema's en lijsten helpen je gemoedsrust te vinden.
-
Weg met jaloezie, achterdocht en andere destructieve gevoelens en acties.
Negatieve gedachten en emoties creëren niets. Bovendien, de krachten die worden besteed aan woede, jaloerse roddel, opschepperij, ruzie, enz., Kun je iets nuttigs sturen.
-
Vind in je leven een plek voor fysieke activiteit.
Sportactiviteiten zijn een onmisbaar onderdeel van het leven van elke gelukkige en succesvolle persoon. Zonder actieve oefeningen, zul je alleen een dikke, saaie verliezer zijn.
-
Leef een interessant en kleurrijk leven.
Mensen die constant bezig zijn met iets, iets plannen, hebben niet al te veel tijd voor slecht nieuws, kwelling en gevoelens die de gemoedsrust vernietigen.
-
Vind een manier om snel te kalmeren in stressvolle situaties.
U kunt de bestaande methoden gebruiken( ademhalingsoefeningen, tel tot tien, wassen met koud water, naar muziek luisteren, etc.) of - uitvinden uw eigen.
Het belangrijkste is dat je jezelf altijd in de hand kunt houden.
voorstellen om een fragment te zien van de m / v "Kung Fu Panda»,
waar de Meester Shifu leert zijn ongelukkige afdeling,
hoe je innerlijke rust 🙂
blik vinden, glimlach en kennis te nemen!
Nou, nu wil je dat ik om te zeggen dat de voorgestelde methoden, hoe je gemoedsrust , zo moeilijk te krijgen?
We brengen onszelf naar hysterie, slapeloosheid, neurosen en andere 'genoegens'.
Hoewel niemand ons verhindert om onze stressbestendigheid te vergroten.