In het leven van elke persoon zijn er momenten waarop er zonder reden geen apathie is om te werken, onwil om iets te doen, sombere en depressieve stemming.
Zelfs elementaire handelingen als het schoonmaken van het appartement of het strijken van kleding worden moeilijk en moeilijk, zowel fysiek als mentaal.
Als u ook deze aandoening heeft - Gefeliciteerd, u heeft depressie !
Alleen hier kunnen sommige mensen het zelf aan, terwijl anderen zich nog dieper in deze toestand begraven, medelijden met zichzelf!
In dit nuttige artikel zal ik aan eenvoudige voorbeelden uitleggen en uitleggen hoe het mogelijk is om gemakkelijk en gemakkelijk van de depressie af te komen!
Ik zal de huidige methoden met u delen die veel mensen uit depressie hebben getrokken!
U kunt altijd terugkeren naar deze methoden zodra u zich verdrietig voelt.🙂
Dus laten we gaan!
Tekenen van depressie:
- U wordt erg moe, zelfs als u de hele dag niets belangrijks doet;
- Je hebt een depressieve, droevige, melancholische en zielige bui;
- U heeft mentale retardatie;
- Je hebt geen interesse meer in alles, niet langer plezier brengen in dingen die vroeger veel plezier brachten;
- Je hebt sterke kritiek op jezelf en jezelf een negatieve behandeling!
Weet u, het aantal -tekenen van depressie van is tegenwoordig vrij veel, vooral in deze eeuw.
De tekenen van depressie kunnen ook worden uitgedrukt in de volgende factoren: toegenomen vraag naar omliggende mensen, zeer sterke fysieke activiteit, stress op het werk of thuis, verschillende ziekten.
Begrijp, depressie is een ernstige psychische stoornis, die belangrijk is om te herkennen, zodat verdere behandelingsprocedures-tips positieve resultaten hebben opgeleverd.
Hoe raak je dus depressies kwijt?
Nuttige adviezen hoe depressie te onderdrukken
Er zijn veel manieren om van depressie af te komen voor vandaag!
De manieren die ik hieronder zal geven, zijn de meest effectieve methoden, de krachtigste!
Dus we hebben al ontdekt wat depressie is, nu zullen we manieren kiezen om er vanaf te komen!
Vergeet niet, het is heel belangrijk om nooit op te geven, probeer altijd jezelf in de schokkerige wanten te houden en jezelf niet te laten glippen!
Blijf altijd gemotiveerd, blijf leven en haal het beste uit het leven, zelfs als depressie je in je armen houdt!
Manieren om zich te ontdoen van depressie!
Methode # 1: Neem een ​​contrastdouche!
Koel water, of een contrastdouche - zijn altijd menselijke vrienden geweest!
Je zult een gevoel van levendigheid en een aangename shake-drive voelen depressie !
Methode nummer 2: Blijf langer wakker!
Sleep is een magische dokter!
Wanneer u depressie heeft - u moet langer slapen, in een droom ontspant u en denkt u niet aan de onderdrukte staat!
Weigeren of negeren nooit de slaap!
Hoe om te gaan met stress: 3 tips van een psycholoog
Methode # 3: verander je dagelijks leven!
Snel nam de arm van een vriend of een collega en marcheerde voor een wandeling!
Ga naar de tentoonstelling, het theater, de bioscoop, koop dezelfde sosisochek en ga naar de natuur - leid jezelf af!
Loop zelfs in het park, langzaam, zonder haast - kijk naar mensen, naar de natuur - het is zo inspirerend en verbetert de gemoedstoestand, en verlicht ook van depressie !
Methode # 4: ga sporten!
U kent niet hoe u van de depressie van af raakt? Sporten - de beste tool van depressie !
Actieve fysieke oefeningen zullen je humeur verhogen, de toon verhogen, je zult een gevoel van trots op jezelf hebben, een gevoel van vertrouwen en voldoening!
Na lichamelijke oefeningen, zullen uw angstige, negatieve en rusteloze gedachten zich van u terugtrekken! En bovendien wordt u de eigenaar van het strakke en mooie lichaam!
Maar met een depressieve stemming is het moeilijk om jezelf te dwingen om naar fitness te gaan.
Achter deze verdomde depressie wil je niets doen, de norse en gemene bui op het moment is aan de leiding!
Dus al snel wreven ze al hun wilskracht in een vuist, nu hieven ze hun vijfde punt op van de bank( geen luiheid!) En dwongen zichzelf om zich met ijskoud water te wassen!
Trek je daarna meteen aan en ga naar de dichtstbijzijnde fitnessclub!
Onmiddellijk het resultaat dat u zult zien na de eerste training!
Bij lichamelijke oefeningen laat een persoon in het lichaam endorfines vrij - onze favoriete "hormonen van geluk", die op hun beurt een positieve invloed hebben op uw medelijdende stemming!
Methode nummer 5: Reizen - ontdek nieuwe dingen!
Als je nog steeds niet weet hoe je van de depressie kunt komen - ga op reis!
Begrijpen, nieuwe landen, nieuwe plaatsen, een nieuwe cultuur - zullen je alleen maar opladen met positieve energie!
Neem een ​​paar dagen vrij en ga naar een onbekende plek met familie, met vrienden - het is zo interessant en opwindend!
Ik geef je een tand, dat thuis zul je vol energie, aangename emoties en indrukken van deze reis terugkeren!
Zelfs als u een week vakantie niet kunt missen, geen probleem!
Hiervoor zijn onze favoriete vrije dagen!
Neem je vrienden mee - en leer over het onbekende, leer nieuw 🙂
Denk eraan dat eventuele ritten afleiden van negatieve gedachten en irritatie!
10 manieren om uit de depressie te komen
Methode nummer 6: Lees fascinerende boeken!
Een fascinerend en interessant boek zal je volledig afleiden van depressie, van grijs en saai alledaags leven!
Het zal je helpen al je gedachten op een hoop te verzamelen en je spirituele en morele kracht te geven!
Methode # 7: Vind een hobby!
Nog steeds weet geen depressie ?
Probeer een soort van fascinerende les te vinden die u in uw vrije tijd kunt doen!
Het kan zijn: creativiteit in de keuken en fictie van nieuwe recepten, fascinerende dierenfoto's, Chinees leren en nog veel meer!
Ik zal je een voorbeeld geven uit het leven van mijn vriendin!
Toen ze met haar kind met zwangerschapsverlof zat, miste ze en liep ze constant in een zielige bui, omdat ze elke dag dezelfde, saaie, stereotiepe doormaakte.
Ze voelde dat ze vernederend was, niet beter, vanwege het kind dat ze niet veel vrienden kon zien.
Later hebben we haar ontmoet, ze vertelde me hoe verveeld en oninteressant ze is om te leven, ik adviseerde haar om Engelse taalcursussen te volgen!
Tot op de dag van vandaag runt ze 3 keer per week cursussen voor 's avonds, ze doet maar 1 uur, en haar man is op dit moment al bij haar.
Engelse lessen helpen haar om te ontspannen en niet na te denken over binnenlandse zaken en zorgen, een beetje rust te geven aan de zorg voor een kind!
Bovendien krijgt het later een extra korst en als je naar je werk gaat, zal het als een dikke plus dienen!
Methode # 8: Ontmoet je vrienden!
Als je een goede vriend hebt aan wie je alles eerlijk kunt vertellen, je ziel kunt uitstorten, huilen, die je kan ondersteunen, luisteren en helpen met advies, dan ben je een gelukkig persoon!
Als het er niet is - Psycholoog om u te helpen!
Zoek een gekwalificeerde psycholoog - het is het waard!
Weet, het advies van een goede psycholoog of advies van een goede vriend is een tablet van depressie !
En ik, bijvoorbeeld, zijn erg gemotiveerd, helpen en inspireren hoop dat niet alles zo slecht is - Succesvol advies van rijke mensen!
Methode nummer 9: maak een kleine herschikking in het appartement!
Weet je, er zijn mensen die gewoon al hun bezittingen op de tafel of in het appartement herschikken - en van hen blies de depressie weg als een wind! Ze staan ​​ervoor op, ze zijn afgeleid.
Ik vind het geweldig om mijn kamer te versieren met verschillende interessante dingen.🙂
Ik vind een grappige foto, koop er een interessant en creatief kader aan en hang het aan mijn muur!
Ik koop een helder violet voor mezelf en voor haar een ongewone pot - het helpt me.
Wanneer ik mezelf al deze dingen koop - ik vlieg naar huis om snel een plaats voor hen te vinden!
En nu, na het herschikken en schoonmaken, heb ik een aangename vermoeidheid, goed humeur en tevredenheid over mijn ontwerp.
Methode nummer 10: Ga naar de aromatherapie sessie!
Gecontroleerd op mij! Aromatherapie sessie - verhoogt uitstekend de stemming, vermindert depressie en interne angst!
Voor dit doel zijn essentiële oliën het beste: sinaasappel, lavendel, grapefruit, geranium!
U kunt de essentiële oliën veilig uit de fles inademen, ze als massage gebruiken, op het appartement sproeien, een paar druppels in het bad doen!
Maar het is het beste om een ​​aromalamp te kopen en ervan te genieten met een prachtige en frisse geur!
Producten van depressie!
Van nature zijn er antidepressiva van depressie .
Producten met vitamine D zijn erg nuttig voor ons lichaam, ze verhogen de gemoedstoestand, brengen positieve, opgewekte gevoelens met zich mee en geven kracht!
Bepaal zelf wat u het lekkerst vindt 🙂
-
Banaan.
Dit wonderfruit bevat zo'n nuttige substantie als de Harman-alkaloïde, die ons gelukzaligheid en euforie veroorzaakt, een geroezemoes!
Mijn advies aan jou - laat je beter een banaan "zoemen", dan deze vervelende staat van depressie .
Degenen met ernstige chronische vermoeidheid - het eten van 1 bananchik zal een uitkomst zijn, hij is erg handig in deze toestand!
-
Chocolate.
Dit eervolle product zou bij de hand moeten zijn voor elke persoon voor het geval dat!
Psychologen wijzen hem de eerste plaats toe tussen alle antidepressiva producten!
Graan van cacao bevat een dergelijke nuttige stof als fenylethylamine, waardoor in het menselijk lichaam juist het "hormoon van geluk" opvalt - het hormoon endorfine.
Ook chocolade bevat magnesium, dat ons zenuwstelsel versterkt.
Er wordt aangenomen dat chocolade erg nuttig is voor vrouwen, omdat ze een slechter humeur hebben dan mannen, een korte depressie , vooral voor PMS.
En let op - zwarte chocolade is veel voordeliger uit melkchocolade!
-
Pepper "Chili".
Deze groente geeft ons een gevoel van vreugde en geluk!
De chili peper bevat een substantie zoals capsaïcine - het tilt de gootsteen goed op en dempt de pijn!
En meer - depressie zelf zal plaatsvinden als je rondrent met je mond open en probeer het "vuur" te blussen.
-
Havermout.
Ik zal je een klein geheim vertellen - havermout bevat zulke nuttige stoffen als magnesium en thiamine - het wordt ook wel de "vitamine van optimisme" genoemd.
Kauw de havermout en depressie als nooit tevoren!🙂
-
Cheese.
Psychologen hebben aangetoond dat kaas een hoog vermogen heeft om de stemming van een persoon te verhogen, het is rijk aan aminozuren: fenylethylamine, tyramine, triktamine.
De meest opgewekte van alle kazen, dit is Roquefort-kaas!
Het is meer om te eten en geen depressie is niet eng!
-
Zalm.
Viszalm bevat een enorme hoeveelheid vitamine D.
Ook in zalm bevat vetzuren "omega-3".
Wetenschappers geloven dat deze zuren de meest verstokte vijanden zijn van depressie !
Conclusie: eet meer sushi met zalm - en het leven zal mooi en succesvol zijn.
-
Zonnebloempitten.
Zonnebloempitten bevatten paarszuur en vezels.
Ze onderhouden het menselijk zenuwstelsel in een normale toestand!
En het klikken op de zaden is een natuurlijke ontspanning voor jou!
Verbeter je humeur - bekijk deze video!🙂
"Geen depressie! Er is een goed humeur! !! »
Verlies nooit het vertrouwen in jezelf, in je toekomst, in je succes!
Kijk altijd en in alle omstandigheden vooruit. Er is niemand aan wie alles gemakkelijk is!
Ieder van ons heeft situaties waarin je een maand lang wilt gaan liggen en gaan liggen zonder iets te doen. Maar dit is geen optie, het is een teken van een verliezer!
JIJ bent een sterk persoon, JIJ stelt jezelf gerust in dit verachtelijke onderdrukte gevoel!
Vaker lach, vanuit elke probleemsituatie verlaat u de sterke, getemperde persoon. Een man met een grote brief. .. Een man die de grootste vijand versloeg, is depressief. ..