Hier ken je een man die nooit stress in zijn leven zou hebben ervaren.
Dat ben ik niet!
Misschien ergens hoog in de bergen in boeddhistische tempels en hebben monniken die de Zen kennen en leren kalm te blijven in elke situatie, maar ik betwijfel of ze in staat om te gaan met de hectische tempo van ons leven zou zijn.
Voor monniken is het daarom niet nodig om te bedenken om na stress te kalmeren dat ze ver van alle irriterende stoffen zijn weggelopen.
Als je niet een monnik, en leven niet in de bergen, en in ieder metropool, het zal zeker nuttig kennis met betrekking tot het zenuwstelsel te normaliseren, want het was een terroristische aanslag gepleegd door stress.
Als je niet bezwijken aan stress, is het niet nodig om na te denken hoe om te kalmeren na
Zoveel als ik het moderne leven met al zijn mogelijkheden hield, met de snelle ritme en eisen, moeten erkennen dat het niet gemakkelijk kan worden genoemd. Alle
( en succesvolle en verliezers) van tijd tot tijd last van stress( succesvol, omdat veel werk en weinig rust, en de verliezers als gevolg van zorgen over hoe te overleven onder de huidige prijzen, etc.).
We zijn zo gewend aan de aanvallen op ons zenuwstelsel die beginnen om stress te zien als een bepaald huisdier( zoals een kat die loopt op zichzelf en geeft op gezette tijden, wanneer ze honger hebben), en dus in geen haast om te settelen na de stress, denken: "Oh,zal vanzelf voorbijgaan. "
Dergelijke misvattingen zijn erg gevaarlijk, omdat ze kunnen eindigen met een psychische aandoening en andere ernstige problemen.
Daarom, als je stressvolle situaties niet kunt vermijden, leer dan snel kalmeren na hen.
En idealiter leren om stress te weerstaan.
Het is niet nodig enige moeite, ruzie, beledigd bij elke ruk die zich voordoet in je leven ter harte te nemen, treuren over de gescheurde kousen en een gebroken gom uit de broek.
Neem de controle over je emoties, leer niet boos te worden en niet nerveus over kleinigheden, laat je niet in paniek raken of word beledigd.
Zoals mijn oma altijd zei: "Spuug en wrijf!" Over mijn klachten in mijn kindertijd.
Toen ik klein was, deed ik deze aanbeveling in letterlijke zin, toen in mijn gedachten.
En weet je, het helpt me om te kalmeren en niet te bezwijken voor stress.
Met wat je kunt kalmeren na stress?
Natuurlijk helpt het advies van mijn grootmoeder me alleen in tamelijk eenvoudige situaties.
Wanneer er zich ernstige problemen voordoen of als het aantal gevallen je met je hoofd dreigt te begraven, dan komt dezelfde stress naar je toe en spreid je je armen om.
Je kunt deze ongenode gast alleen wegjagen als je helemaal kalm bent.
Psychologen bevelen drie eenvoudige manieren aan om te kalmeren na stress:
-
Rest.
Heel vaak is overbelasting de belangrijkste oorzaak van stress.
Dood aan alles en slaap goed.
Neem ten minste één vrije dag vrij en wees te lui voor uw plezier, eet wat u maar wilt, bekijk enkele dwaze en nutteloze, maar gemakkelijke en grappige komedies.
Als de stressvolle situatie heel ernstig was, ga dan op een weektrip.
Gedurende deze tijd zul je zeker kunnen kalmeren.
-
Ademhalingsoefeningen.
Het systeem van ademhalingsoefeningen helpt om te kalmeren en te ontspannen in elke situatie.
Als je het onder de knie hebt, krijg je een krachtige troefkaart in de strijd tegen stress.
-meditatie, trouwens, uit dezelfde opera.
-
Bezoek aan een psycholoog.
Als u een ernstige schok hebben ervaren en niet in staat om te kalmeren na de stress, er is niets beschaamd om professionele hulp te zoeken zijn.
Een goede psycholoog zal u en het woord en het voorschrift van kalmerende middelen helpen.
Hoe te kalmeren na stress? Ren weg van hem weg!
Als je Amerikaanse films "Bride Wars" en "Valentijnsdag"( ja, ik geef toe, soms kijk ik is om te ontspannen en te verlichten de hersenen) hebt gezien, kun je niet vergeten dat de hoofdpersonen direct in het kantoor was het kantoor loopband.
Amerikanen worden gezien als workaholics, tot succes klauteren ze door de doornen, maar er wordt nog meer moeite gedaan om aan de top te blijven.
Hoe kun je het doen zonder stress?
geen enkele manier.
En je kunt je kalmeren na een kilometer of twee.
Ja, en het cijfer van een dergelijke training komt alleen maar ten goede.
Heeft u geen simulator?
Het maakt niet uit!
Loopschoenen dragen en - vooruit naar het dichtstbijzijnde park of stadion.
In de frisse lucht om te kalmeren nadat de stress nog beter zal worden.
Voldoende effectief rustgevend in stressvolle situaties is:
-
Boksen.
Je weet niet hoe je professioneel moet boksen, gewoon poppen met de peer.
-
Het dartspel.
Stel je het gezicht van je vijand voor op de doellocatie of - de verdomde stress die je met elke pijl vernietigt.
-
Bowling.
Hier beoefen je oefeningen en entertainment.
Hoe zich te ontdoen van stress: 5 beste oplossingen
Hoe direct te kalmeren na stress?
Ik hoorde over deze techniek tijdens een van de vele trainingen die ik heb bijgewoond.
Het is effectief als de stress niet te sterk was en als u een goed voorstellingsvermogen heeft.
Zijn essentie is als volgt.
Sluit je ogen en begin diep adem te halen en uit te ademen.
En stel je nu een waterval voor met het zuiverste water van een aangename temperatuur voor jou.
Hier word je onder de stroom van een waterval en voel je hoe, beginnend vanaf de top van je lichaam, negatieve energie langs je stromen begint te stromen, stress, wrok, teleurstelling - alles is slecht.
Als je te warmteminnend bent, kun je je een doucheruimte voorstellen in plaats van een waterval, maar wat mij betreft, een schilderachtig oord met een waterval en watergeluid dat rotsen raakt, werkt veel beter.
Als u alles goed doet, kunt u na enkele minuten kalmeren na stress.
Probeer het.
Ik werd verliefd op deze techniek in een tijd dat ik extreme reizen maakte in het openbaar vervoer rond Kiev.
En de volgende video toont een andere, maar niet minder effectieve techniek,
om te kalmeren na stress:
Nog 5 manieren om te kalmeren na stress
Ik wil altijd een keuze hebben.
Als u - ook, dan zult u zeker vertrouwd willen worden met andere manieren om het zenuwstelsel te kalmeren.
Kalmeren na stress kan ook dankzij:
-
Wandelen in de natuur.
Ga naar het park of naar het bos of naar de oever van de rivier - in het algemeen naar de meest pittoreske plek in je stad en loop minstens een uur, luister naar vogels zingen, het geluid van bomen, opspattend water.
Denk nergens aan, ontspan gewoon.
-
Rustgevende muziek.
U kunt geluiden uit de natuur of een rustige klassieker toevoegen.
Er zijn zelfs collecties die composities bevatten die helpen kalmeren na stress.
Of je kunt luisteren, luister rustig online.
-
Een bezoek aan de massageruimte.
Als tijd en geld het toelaten, kunt u een heel ontspannend programma bestellen met massage, sauna, schrobben en inpakken.
-
Ontvangst van een bad met geurend schuim of een contrastdouche.
Waterprocedures helpen om te kalmeren na stress, maar als je minstens meerdere keren per week naar het zwembad gaat, ben je veel minder nerveus.
-
"Advertentie" -pauze.
Brouw een geurende thee, voeg munt, citroenmelisse of andere rustgevende kruiden toe, pak een chocolade uit de voorraad en ga zo zitten, genietend van de lekkernijen en stilte.
Momenteel is het verboden om op chocolade te kauwen met een stressvolle stresssituatie.
Kies uw weg, , hoe u kunt kalmeren na de stress van , die het meest geschikt voor u is.
Bescherm uw zenuwstelsel.