Stress, depressie en neurosen zijn de constante metgezellen van ons leven, waaraan vooral inwoners van grote steden worden blootgesteld.
« Hoe zich te ontdoen van stress?" - vraagt de mannen en vrouwen die moe zijn van het lijden van overmatige stress op het zenuwstelsel.
"Het is eenvoudig genoeg als je het probleem goed aanpakt," antwoord ik.
Hoe zich te ontdoen van de stress die bij elke stap op ons wacht?
Eenmaal in een damesblad kwam ik een artikel tegen dat vertelt over stress en hoe je er vanaf kunt komen.
Het idee werd heel kort en eenzijdig gepresenteerd: om geen last te hebben van stress, is het noodzakelijk om de situaties te vermijden die dit veroorzaken.
Het lijkt in orde: als je een gevecht ziet, of voorbij komt, of niet zeurt, dan is je gezicht kapot geslagen.
Maar de situatie is anders.
mogelijk immers te springen in de strijd om de zwakke, die enkele kerel te verslaan, en niet alleen omdat je onevenwichtige hysterisch, die houdt om problemen te maken zijn op te slaan.
Er zijn zoveel situaties die stress kunnen veroorzaken dat je niet aan alle van hen kunt ontsnappen.
Brainless consultants in de winkels, pummels op het openbaar vervoer, de satraap baas, werkloze man, stoute kinderen, de machine die mislukken wanneer er geen geld om het te repareren, gescheurd vóór een belangrijke vergadering panty's, moeder, die in de dagelijkse telefoongesprekken je leertleef, hoewel je al ouder bent dan 30. ..
Hoe te kalmeren na stress?
Al het bovenstaande is als het ware niet dodelijk, maar samen maakt het een explosieve cocktail.
Maar er zijn echt effectieve manieren om van stress af te komen.
De eerste manier om van stress af te komen: ontspan
Een van de meest voorkomende oorzaken van depressie is vermoeidheid.
We slapen niet veel, we werken hard.
We hebben geen tijd voor aangename dingen voor ons.
We leven van slijtage en zeggen voortdurend tegen onszelf: "Het is noodzakelijk!".
Dus, je kunt van stress afkomen als je op alles spuugt en ontspant.
Neem eindelijk een vakantie en ga op vakantie( jezelf, met een vriend / vriend of met je soulmate).
Doe niets tijdens de vakantie, ontspan, slaap, lees, doe waar je van houdt.
In twee weken keert u een heel ander persoon terug.
De tweede manier om zich te ontdoen van stress: problemen op te lossen
berg van onopgeloste problemen, zelfs de meest mentaal stabiel persoon zal veranderen in neurotisch.
En zwakkere mensen verdrinken letterlijk stress.
een overzicht van de scala van onderwerpen die u moet beslissen harken een stapel van de uitstaande gevallen op het werk, het herstel van de woning alles is gebroken, vrede met degenen met wie een ruzie, etc.
Als een van de problemen niet is opgelost, verander dan de houding en leef voort.
De derde manier om van stress af te komen: verander je leven voor de betere
Sommige mensen bestaan, niet blij met het leven dat hun ouders hen gaven.
Ze tolereren de huizen van een ongeliefde man / vrouw, gaan jarenlang gehaat op een laagbetaalde baan, communiceren met nepvrienden.
Natuurlijk zullen ze last hebben van stress, omdat hun leven het belangrijkste ontbreekt - geluk.
Als je jezelf kent, erover nadenkt, is het tijd om je leven ten goede te veranderen en eindelijk te laten verbranden, niet om te smeulen?
vierde methode om zich te ontdoen van stress: om de bronnen van irritatie
neutraliseren Alvorens af hoe zich te ontdoen van stress, moet je om erachter te komen wat de oorzaak is.
Als de irriterende bron voortdurend in de buurt is, kunt u uw zenuwen niet opruimen.
Denk aan wat voortdurend irritant is en je ongelukkig maakt.
Man of vrouw? Werken? Jaloers vriendin?
Ouders die je onderwijzen, ondanks je volwassen leeftijd?
Hamstered-verkoopsters in de winkel ernaast?
Is het iets anders?
Zodra u de oorzaak van het probleem hebt gevonden, neutraliseert u het onmiddellijk!
Methode vijf, hoe zich te ontdoen van stress: start een dagboek
Je kunt geen wrok, woede, irritatie, negatieve energie voortdurend te besparen, maar ook om het gieten op dierbaren, klagen ouders of vrienden, zijn het niet waard.
Het is beter om een dagboek bij de hand te hebben waarin je alles kunt beschrijven wat je stoort.
Door je problemen en zorgen op papier te zetten, laat je een deel van de lading van je schouders vallen en raak je geleidelijk aan van stress af.
Als "vest" kunt u ook een therapeut gebruiken die u professionele hulp biedt.
Maar om de een of andere reden zullen onze mensen niet begrijpen dat een bezoek aan een dokter geen schande is.
10 tips over hoe je de spanning
Hoe zich te ontdoen van stress te verwijderen: 12 preventieve maatregelen
En ik herhaal nogmaals op de zin die de beste behandeling voor een ziekte - preventie.
Stress is geen uitzondering.
Als u geen psychische stoornis wilt, dan:
-
Ga sporten.
Minstens twee keer per week, bezoek de hal of ren 's ochtends, of doe oefeningen, of ga in ieder geval te voet naar het werk.
-
Eet goed.
Minder schadelijke schade, meer groenten, fruit( vooral - bananen die een hormoon van vreugde produceren), groenten, noten.
-
Heb seks.
De afwezigheid van een vaste partner is niet alleen schadelijk voor de gezondheid, maar veroorzaakt ook stress.
-
Zorg voor voldoende slaap.
8 uur - dit is wat het lichaam nodig heeft om zijn kracht te herstellen.
Verander niet in een zombie die lijdt aan een gebrek aan slaap.
-
Live volgens schema.
Probeer om te gaan slapen en wakker worden op hetzelfde moment, om belangrijke taken uit te voeren in het eerste deel van de dag, totdat de kop is nog vers, enz.
-
Al het werk op tijd doen.
Onthoud dat een van de belangrijkste oorzaken van stress puin is.
-
Voed uw hersenen niet alleen nuttig, maar ook prettige informatie.
Alternatieve literatuur lezen met artistieke literatuur.
-
Vind een hobby naar uw wens.
Mensen met een passie kunnen hier altijd aan ontsnappen door stress.
-
Besteed voldoende tijd aan de frisse lucht.
-
Start een huisdier.
De noodzaak om voor iemand te zorgen zal je niet de tijd laten voor verdrietige reflecties.
-
Luister naar de muziek.
Mooie melodieën verdrijven verdrietige gedachten en laten je ontspannen.
-
Omring jezelf met aangename geuren.
Aromatherapie is een krachtig hulpmiddel in de strijd tegen stress.
Aanbevolen voor het bekijken van video van een interessante commentaar over de psychotherapeut,
Wat is stress en hoe om te gaan met het:
Het is niet nodig om zich te ontdoen van stress?
Vaak kiezen mensen de verkeerde manieren om zich te ontdoen van stress, waardoor hun probleem nog groter wordt.
Probeer geen depressie te bestrijden met:
-
Cigarette.
Vergeet niet dat een druppel nicotine een paard doodt.
En stel je voor wat ze een man kan aandoen.
-
Alcohol.
Om je problemen te laten zinken in een glas - bestemming van zwakkelingen.
-
Food.
U hoeft uw verdriet niet te grijpen, anders moet u zich binnen een maand niet alleen ontdoen van stress, maar ook van extra kilo's.
-
Silly acts.
Voor alles wat je doet, moet je antwoorden en het feit dat je in een staat van depressie verkeerde, is geen goed excuus.
-
Zelfmedelijden.
Het is alleen dom held van de film lang en saai om zichzelf te sparen, zonder zelfs maar te proberen om zich te ontdoen van stress, en dan, als bij toverslag, vindt geluk.
In het echte leven, voor geluk, moet je vechten.
Deze methoden zullen u helpen de stress van kwijt te raken, als u het echt wilt.