Vertel me eerlijk gezegd, als u geplaagd door gedachten, zoals:
- Ik zette het strijkijzer? Heeft
- de kraan in de badkamer gesloten? Heeft
- de kat gevoerd?
- oh, vlieg ik in een vliegtuig, zelfs als we niet crashen. ..
Verschijnen 1-2 keer per maand, zulke gedachten zijn de norm.
Echter, als de bovenstaande gedachten opkomen in je geest van dag tot dag, is het tijd om na te denken over, hoe zich te ontdoen van dwanggedachten krijgen!
Als je elke dag denkt of je de deur achter je hebt gesloten of niet, begin je je een gijzelaar voor je bewustzijn te voelen.
Het maakt echter niet uit hoe je je verzet tegen deze toestand, uitstappen zonder ondersteuning van het is buitengewoon moeilijk.
Natuurlijk! Omdat je obsessieve gedachten aan jezelf najaagt, raak je alleen maar dieper in de plas van wanhoop en neurose.
In de regel worden alle slechte gedachten veroorzaakt door angst, woede, wrok of haat.
Ook verschijnen vaak obsessieve gedachten na de ervaren stress, verwonding, een ongeluk of een ander incident.
Soms schijnen mensen te zijn vergeten wat er gebeurd was, maar het onderbewustzijn kan niet gewoon laten gaan van de situatie, met als gevolg dat de persoon lijdt verschillende opdringerige gedachten.
Bijvoorbeeld: meneer N als een kind was getuige van een brand.
In de volwassen dezelfde leeftijd, beginnen obsessieve gedachten martelen over het niet uit de ijzeren of de kachel.
Een persoon kan een vuur wel en niet met zijn gedachten associëren, maar er is een verband.
Vaak zijn mensen bang voor alles op een rij na een aanval, diefstal of geweld.
In dergelijke situaties kan alleen een psycholoog helpen, en zelfs dan niet altijd.
Als uw zaak niet actief is in zodanige mate dat de medische interventie noodzakelijk is, zal de volgende tips helpen te begrijpen, hoe zich te ontdoen van obsessieve gedachten .
Hoe zich te ontdoen van obsessieve gedachten. Instructies.
Elimineer obsessieve gedachten van zelfkennis
Voordat u begint om zich te ontdoen van de obsessieve gedachten, moet u begrijpen - wat voor soort gedachten opdringerig zijn en waarom ze zich voordoen.
Ik heb bijvoorbeeld een obsessie om de kachel niet uit te schakelen.
Na één van mijn familieleden zal de keuken te bezoeken, ik rende meteen te kijken of ze niet zal vergeten uit te schakelen voor een bord.
Na vergadering enkele minuten alleen met hem, realiseerde ik me dat obsessie heeft na een student kamergenoot midden in de nacht te maken aan wortelen koken vast aan mij, viel in slaap en niet uitschakelen van de kachel.
Dus nu moet je ook alleen zijn met jezelf en proberen de wortel van je gedachten te vinden.
Het wegwerken van obsessieve gedachten ontspanning
In dit stadium, zodra je begint te slechte gedachten te overwinnen, moet u minstens 10 minuten te mediteren of op zijn minst te ontspannen.
Leer eerst hoe je kunt in- en uitademen in 8 accounts.
Langzame ademhaling heeft een kalmerende uitwerking op ons zenuwstelsel en ons brein.
niet voor niets dat in alle films psychos ademen in een zak)))
verhoogt het gevoel van eigenwaarde. Instructie
Na ademhalingsoefeningen gaan we over op fysieke oefeningen.
Nu moet je afwisselend elke spiergroep belasten.
Doe dit: gespannen biceps - tel tot 20 - om te ontspannen, hebben de triceps gespannen - tel tot 20 - om te ontspannen.
Om zich te ontdoen van dwanggedachten - vertel hen "adios amigo»
Direct na rust onze ogen sluiten en presenteren elke opdringerige gedachten.
Nu dat het idee kreeg vorm in een duidelijke manier, wissen we de afbeelding en vul de leuke pot of honden.
Wie houdt daar meer van.
Of je kunt je een obsessie voorstellen in de vorm van een bestand en het naar de prullenbak sturen.
Het is echter de moeite waard eraan te denken dat de obsessie niet meteen zal verdwijnen.
Morgen of een week later kan ze terugkeren.
Voer in dit geval alle oefeningen opnieuw uit!
En als je obsessieve gedachten glozhat na een recente gebeurtenis,
dan is hier een leidraad voor actie in deze video:
Hoe zich te ontdoen van obsessieve gedachten: in de toekomst kijken
Deze stap zal helpen alleen degenen wier obsessieve gedachten zijn gericht op de toekomst.
Bijvoorbeeld, je droomt van een nieuwe iPad, waarvan je je gek maakt.
Hij heeft ook Sasha in Katya en je loopt als een Loch( sorry) zonder een iPad.
Weg met kakkerlakken in je hoofd!
In dit geval moet je je ontspannen, je ogen sluiten en je de toekomst voorstellen.
Hier ben je blij en blij om de winkel met een iPad onder je arm te verlaten, thuis te komen, en wat? Wat is de volgende stap?
Speel een paar keer in Angry Birds en leg de nieuwigheid op het schap?
Maar zo zal het zijn!
Als ik aan een andere aankoop denk, stel ik me gewoonlijk een toekomstige situatie voor.
Als ik echt iets nodig heb, dan haal ik geld uit de voorraad en koop het.
Echter, in 95% van de gevallen blijkt het ding voor mij niet nodig te zijn en ik stop ermee erover na te denken.
Dus begin met het analyseren van de toekomstige situatie, en u zult niet alleen kwijt raken van obsessieve gedachten van , maar u kunt ook een deel van het gezinsbudget besparen.