Training van geheugen en aandacht

Zonder geheugen en aandacht is het onmogelijk om in deze wereld te leven.

Geloof het niet?

Stel je voor dat je niets merkt dat er om je heen gebeurt, je herinnert je namen, gebeurtenissen, routes niet, je kunt je niet concentreren wanneer iemand je iets vertelt.

Naar mijn mening is het gewoon verschrikkelijk. Daarom

geheugentraining en aandacht - wat moet worden betrokken bij een normaal persoon die wil deel uitmaken van onze samenleving, vooral als de natuur heeft beroofd van zijn goed geheugen en aandacht.

training geheugen en aandacht - iets dat nodig is voor elke persoon

Ik denk dat als ik je zou vragen, wat voor soort foto stel je je voor als je het woord "training" te horen, zou de overgrote meerderheid beginnen naar de sportschool te beschrijven en zweten op de sportartikelen en simulatoren ismensen.

Het is zo, pompen je lichaam, het wegwerken van vetafzettingen, je kunt en moet, maar de billen en de pers - niet het enige dat je kunt trainen.

Een ander lichaam, dat met behulp van speciale oefeningen nog beter kan, is het brein.

Het brein is erg sluw: als je het lange tijd niet laadt, begint het lui te worden, en je geheugen en aandacht lijden allereerst.

Weet je nog hoe hard je moest terug naar school na de zomervakantie, hoe moeilijk het was om zich te concentreren op de paren van woorden op de leraar, en de voorbereiding voor de klassen helemaal verandert in de hel, want vergeet niet de informatie ongelooflijk moeilijk was.

Maar hoe meer je deed, hoe gemakkelijker het was om de nieuwe informatie te onthouden, en het proces om je voor te bereiden op de paren kostte steeds minder tijd.

De ontwikkeling van geheugen en aandacht moet op elke leeftijd plaatsvinden, omdat hun kwaliteit afhangt van uw succes op het werk en in het dagelijks leven.

Wat bepaalt de effectiviteit van geheugen- en aandachtsontwikkeling?

Eén persoon heeft geluk: ze krijgen van nature een goed geheugen en het vermogen om hun aandacht op details te concentreren.

En als een persoon met goede natuurlijke gegevens niet te lui is om zijn geheugen en aandacht te trainen, dan kan hij groot succes in het leven bereiken.

Maar sommigen moeten hard werken om de mogelijkheden van hun geheugen en aandacht uit te breiden.

Bij de voorbereiding van dit materiaal voor u op één van de forums ik een lezer klacht over de tekst, zeggen ze, het is allemaal onzin: de ontwikkeling van het geheugen en aandacht - een verspilling van tijd, niet helpen deze je oefeningen. Auteur

materiaal( praktiserend psychotherapeut) is niet te lui om het meisje te beantwoorden en in de volksmond legde uit dat sommige oefening is niet genoeg, we moeten handelen in een complexe en gaf een ongelovig jonge dame een paar tips, die ik ben blij met u delen.

U kunt dus het geheugen en de aandachtsefficiëntie verhogen als:

1. Stel één taak voor uzelf in, niet meerdere.

   U bent niet Julius Caesar, probeer niet alles tegelijk te doen.

   Als je met iemand praat, luister dan naar de gesprekspartner en klim niet op terwijl je je telefoon passeert.

   Als u uw geheugen en aandacht tegelijkertijd op meerdere dingen tegelijk toepast, vermindert u hun effectiviteit.

2. Eet goed.

   Als u uw lichaam vergiftigt met één vuil, hoe kunt u dan een hoog rendement eisen van uw hersenen?

   Het brein heeft fruit, groenten, noten, gedroogde vruchten, vette vis, lever, rundvlees, groenten, eieren nodig.

3. Overbelast uw hersenen niet.

   Je weet hoe je de spieren in de sportschool het best kunt trainen: zo'n systeem van "training - een paar dagen rust - training."

   Met geheugen en aandacht allemaal hetzelfde.

   Moe hersenen kunnen niet effectief werken.

4. Eet niet alle informatie.

   We leven in de wereld van informatie-aanvallen, en ons brein is zo vreemd dat het allerlei soorten modder probeert te onthouden, maar vergeet gemakkelijk wat echt belangrijk is.

   Om dit te verhelpen, overlaad het niet met onnodige informatie.

5. Meer fysieke activiteit en wandelen in de frisse lucht.

   Dit helpt de hersenen te verzadigen met zuurstof, de prestaties te verbeteren en de hersenactiviteit te verhogen.

   En, natuurlijk, geen grote hoeveelheden sigaretten en alcohol.

Trainingsgeheugen en aandacht zonder onderbreking van gewone zaken

Man - hetzelfde luie schepsel als de hersenen onder zijn schedel.

Zodra hij het woord "training" hoort, schaatst u meteen voor ogen."Het is zo moeilijk", "ik heb absoluut geen tijd en energie hiervoor" - dit is niet de hele lijst van stomme argumenten die mensen leiden, dat ze hun geheugen en aandacht niet willen ontwikkelen.

En toch kunnen zelfs luie mensen hun hersens trainen zonder hiervoor een aparte tijd uit te trekken.

U kunt dit doen met:

1. lezen.

   Laat je een gewoonte hebben om minstens 20 pagina's uit het boek te lezen voordat je naar bed gaat.

   En lees het niet alleen, maar onthoud wat je leest en( bijvoorbeeld op weg naar je werk) vertel jezelf wat je leest. Wandelen in de winkel.

   Ja, winkelen kan worden omgezet in een training van geheugen en aandacht, als je een lijst met aankopen die op het blad zijn geschreven niet meeneemt en uit je hoofd leert.

   Laat aanvankelijk je iets vergeten om te kopen, maar geleidelijk zal het vermogen van je hersenen om je aandacht te onthouden en te concentreren je aandacht vergroten.

2. Chatten met mensen.

   Luister eerst aandachtig naar de gesprekspartner, mis niets van wat hij zegt en ten tweede, overweeg zorgvuldig om de kleur van de ogen, kledingelementen, enz. Te onthouden.

   Blader na het gesprek door de kop alle details van het gesprek en het uiterlijk van de gesprekspartner.

   U kunt dus zowel het visuele als het auditieve geheugen trainen.

eenvoudige en directe manier van trainen van aandacht en geheugen

Hier zijn enkele eenvoudige manieren waarop u de ontwikkeling van hun geheugen en aandacht kunnen stimuleren:

1. bewegen in de straat aantallen passerende auto's proberen te onthouden.
2. Neem een ​​blad en noteer de namen van de personages van je favoriete tv-serie, evenals de acteurs die ze spelen. Controleer hoeveel fouten je hebt gemaakt.
3. Probeer bij het bereiden van nieuwe gerechten het recept om de volgende keer te bereiden uit het geheugen, en onthoud - zonder in het receptenboek te kijken.
4. Leren door gedichten, liedteksten, buitenlandse woorden.
5. Loop constant op nieuwe wandelroutes en kijk naar de gebouwen die je ziet.

Hoe fotografisch geheugen te ontwikkelen?

En de efficiëntie te verhogen in beide hersenhelften helpt beurtelings uitvoeren van dagelijkse gang van zaken( dat wil zeggen, gekamd, schrijven, enz.), Dan links, dan rechts.

5 effectieve oefeningen voor trainingsgeheugen en aandacht

Voor degenen die niet lui zijn om hun geheugen en aandacht te ontwikkelen doen, zou ik stel voor een aantal effectieve en eenvoudige oefeningen, doen dat ten minste een keer per week, kunt u uitstekende resultaten te bereiken:

1. Noteer de locatie van streepjes in het bovenste deel van de figuur, en dan sluit hetvoeg de ontbrekende lijnen toe onderaan de afbeelding.
   
   
2. Binnen enkele minuten onthouden een lijst met woorden:
   • olifant;
   • hut;
   • -rivier;
   • moeder;
   • -blizzard;
   • seine;
   • tijger;
   • school;
   • -slee;
   • -trein.

   En nu reproduceren deze lijst op papier, niet bespioneren op het scherm.

   Word kan andere gebruiken, geleidelijk verhogen van hun nummer.

3. Vind het record van sommige poëzielezingen.

   Luisteren voor elke strofe van het gedicht, probeer te reproduceren gehoord.

   geleidelijk compliceren hun taak, in een poging om alleen de 2e strofe herinneren.

4. zorgvuldig de foto voor een minuut:

   
   En nu weergegeven in alfabetische volgorde de namen van de dieren die u ziet in de afbeelding.

5. Kijk uit het raam.

   Focus op één van de takken van de boom die je ziet, en een minuut later reproduceren beeld Het document, de locatie bladeren, helling, enz. Op

Ook willen wij u een aantal interessante online oefeningen,

samengesteld op basis

spannende games voor de ontwikkeling van het geheugen en aandacht bieden:

eenvoudig en plezierig te oefenen op de ontwikkeling van het geheugen en aandacht - kruiswoordpuzzels en raadsels.

Als je veel reist, zorg ervoor dat u dragen met een verzameling van kruiswoordraadsels en ze op te lossen op uw gemak.

Zoals u kunt zien, is het niet al te ingewikkelde taak - geheugentraining en aandacht , - vooral als je niet lui.