Syndroom van professionele burn-out

Ik geef je meestal advies over het plannen van je werkschema, welk beroep je moet kiezen om succes te behalen, etc.

Vandaag gaan we een beetje over iets anders te praten, dat is professionele burnout syndroom , waar en waarom het wordt genomen als het kan worden vermeden, enz.

Zoals je kunt zien, ik geef niet alleen over het feit dat je niet lui en hard werken, maar ook over hoe je je goed te laten werken, zich niet dooming aki Dray paard.🙂

Wat is een professionele burn-out?

Verbrand op het werk. ..

Deze uitdrukking beschouwen we eerder als een grap. Zoals, iemand zwaaide gewoon naar zijn werk of was moe van een cretin-baas.

Alles wat hij nodig heeft, is vakantie.

En als de tekst over professionele burn-out ook gepaard gaat met een opgewekt beeld, dan versterkt dit alleen ons vooroordeel: een dergelijk onderwerp is niet veel aandacht waard.

En je bent verkeerd, want burnout - diagnose is ongelooflijk ernstig en verwaarlozing kan leiden tot vreselijke ziekten, en niet alleen mentaal.

Recente studies bevestigen bijvoorbeeld dat de meeste patiënten op oncologische afdelingen mensen zijn met een gevorderd syndroom, waarover we nu spreken.

Professional burnout - is een syndroom dat optreedt wanneer de emotionele, fysieke en psychologische toestand van de persoon is in verval, wat betekent dat het volledig uitgeput en kan niet herstellen, zich te ontdoen van stress.

psycholoog E. Morrow, het verkennen van dit syndroom is nog steeds aan het begin van de jaren 1980, kwam ik tot de conclusie dat de toestand van een persoon die lijdt aan professionele burn-out, kan worden vergeleken met een langzaam smeulende bedrading, die vroeg of laat zal leiden tot een ramp.

Het beeld was zo helder dat het nog steeds wordt gebruikt om dit fenomeen te verklaren.

Symptomen van professionele burn-out

Symptomen van professionele burn-out, vooral in een vroeg stadium, lijken op periodieke stress.

geen reden waarom je begint met bonzend hart, je bent bang te wenden tot het hoofd met een vraag, hoewel ik niet zoiets gebeurd, vergeet een aantal gebruikelijke takenpakket, die meer dan een jaar gemaakt, kan er niet toe komen om aan de slag, geïrriteerd over kleinighedenen zo verder.

En, het meest interessant, als je vraagt ​​"Wilt u uw baan te veranderen?", "Zou iets anders te doen?" U "of zijn kantoor? Moe", het meest waarschijnlijk, aarzelde voor hij antwoord: "Ja"Omdat je onbewust begrijpt dat je huidige staat niet verbonden kan zijn met een specifieke werkplek, maar met andere redenen.

Deze ziekte is professionele burn-out heeft zeer specifieke symptomen, de meest voorkomende onder hen:

• je voortdurend moe voelt, geen weekends, geen goede nachtrust je niet de mogelijkheid geven om te herstellen.

  Bovendien word je heel snel moe, en heb je zelfs een gemakkelijke taak uitgevoerd.

• In de ochtend kun je jezelf niet dwingen om uit bed te komen, het lijkt alsof je helemaal niet hebt geslapen, maar de hele nacht hebt gewerkt.
• je altijd het gevoel slecht( we hebben het over de fysieke indicatoren): hoofdpijn, druk overgeslagen, marteling diarree of constipatie, is er geen eetlust, of vice versa - te eten als een olifant, kloppend hart als een gek, enz.
• Je hebt verstoorde slaap: in de avond kunt u niet slapen, woelen en draaien de helft van de nacht en in de ochtend - kun je niet wakker.

• U wilt niet voor uw uiterlijk zorgen.

  Plotseling begon je te voelen dat het verzorgen van haar haar, kleding, make-up, manicure - onbelangrijk of heb je gewoon niet sterk genoeg voor hen.

• Je kunt vaak in tranen uitbarsten.

  U kunt zonder reden tegen een collega schreeuwen, beledigd worden, stoppen met praten, enz.

• U bent onverschillig voor zowel de lof van het leiderschap als de uitbrander ervan.

  Het maakt je niet uit hoe en wie zal reageren op het werk( of onvervulde) dat je hebt gedaan.

Oorzaken van professionele burn-out

van professionele burnout niemand immuun is, vooral als je veel van hard werken.

Natuurlijk, het eerste ding dat is zo griezelig syndroom - stress, maar om te voorkomen dat een slachtoffer, je moet weten, en andere voorkomende redenen dat zij veroorzaken, en vergeet niet, die vaak het slachtoffer kan worden.

Dus de belangrijkste redenen zijn:

• Te veel taken.

  je gewoon geen tijd hebt om te doen tijdens de dag en start met het werk mee naar huis, komen in het kantoor eerder en later vertrekken, op te offeren voor de lunch vakanties hebben.

• Geen rust.

  Zelfs in het weekend denk je na over werken, in plaats van plezier maken en ontspannen, zaken doen of huishoudelijke klusjes doen.

• Je overbelast jezelf met informatie, waarvan een grote laag - in het algemeen niet nodig, en je "computer" begint te hangen.
• u niet langer in staat om te gaan met irriterende factoren op het werk: tyran-chief, dumbass collega, waarvoor u moet alle verplichtingen te voldoen, hersenloze secretaris, die opnieuw uw planning van vergaderingen of correspondentie met namutili ruis hebben verward in het kantoor, enz.
• Een groot aantal mensen die moeten communiceren en die je levenskracht opzuigen.
• Geen beweging: u zit al 10 jaar op één stoel en er wordt geen carrière-groei of financieel welzijn waargenomen.
• Een ten onrechte gekozen beroep dat je haat.

En nog een paar feiten over wat burnout

en hoe het verschilt van luiheid en vermoeidheid,

zien in de video:

Hoe jezelf er niet toe brengen om professionele burn-out?

Preventieve recepten zijn voor iedereen vrij eenvoudig en vertrouwd, we zullen de tweede fiets niet uitvinden.

It:

1. Gezonde slaap( minstens 8 uur per dag).
2. Volledige rust, het weekend is hiervoor alleen maar bedacht.
3. Vermogen om te ontspannen.
4. Regelmatige lichaamsbeweging om negatieve energie te ontlasten en fysiek fit te worden.
5. Zorg voor jezelf, zelfs via "Ik kan niet".
6. Een plan opstellen voor vandaag.
7. Vroege vogels en onredelijke verzending naar bed.
8. De juiste motivatie, bijvoorbeeld, ik voer dit werk uit om financieel onafhankelijk te zijn.
9. Een hobby hebben, een persoonlijk leven, om niet alleen te focussen op werk.
10. Optimale belastingen.
    Neem niet meer mee dan u kunt dragen.
11. Foto's van geliefden en wenskaart op kantoor.
12. Citrusgeuren.
13. Goede voeding, het gebruik van voedingsmiddelen die vitamines, mineralen, sporenelementen bevatten.
14. Wandelen in de frisse lucht.
15. Houd van jezelf en de wens om voor zo'n goed persoon te zorgen.🙂

Deze preventieve maatregel, maar als je er vertrouwen in dat nu al te lijden van professionele burn-out syndroom zijn, is het het beste om professionele hulp te zoeken, maar wacht niet tot uw slechte toestand escaleert in een ernstige ziekte.