Gisteren het leven "was de sleutel", de glimlach verliet je niet en het gevoel van geluk werd van binnenuit geslingerd!
Ik wilde leven, creëren, mijn positieve gedachten delen met anderen en het lot voortdurend danken voor mijn zo onbewolkte bestaan.
Maar in de ochtend de kant van een aantal kwade kunstenaar opnieuw geschilderd de hele wereld in een grijze, lelijke kleur en een andere batterij van het dorp is de eerste stap. ..
Het feit dat een persoon is meestal volledig genieten van het leven, die alleen op de weg naar de belangrijkste vorderingen enDe mistige "morgen" wenkt met een voorproefje van het bereiken van de hoogten van het leven.
Maar toen alle dromen gerealiseerd - "life-vuurwerk" vervelen, en de beschikbaarheid van alle goederen en permissiviteit maakt het bestaan van een grijs en eentonig.
Als u bekend bent met deze situatie, wees voorzichtig, u bent het slachtoffer van een vervelende depressie.
Hoe omgaan met depressie?
Geen paniek!
In dit artikel zullen we met u delen hoe u veilig kunt ontsnappen aan de sterke omarming van deze depressieve toestand, volgens een eenvoudige stapsgewijze instructie.
Hoe om te gaan met depressie? Stap voor stap instructies
Stap 1. Sorteer uw indrukken in een brutale strijd met depressie
Om te beginnen, besluiten die dingen die je ongelukkig maken, of het nu een buur of luide muziek opwarming van de aarde.
Schrijf ze vervolgens op een vel papier en lees ze meerdere keren per dag opnieuw.
In de loop van de tijd zul je je realiseren dat als het probleem met buren kan worden opgelost door een gesprek, er in de wereld ook situaties zijn die de menselijke macht en rede te boven gaan.
Door dagelijks aardse problemen op te lossen, zult u geleidelijk in het reine komen met degenen die onafhankelijk van uw verlangens bestaan en zij zullen gedeeltelijk stoppen om uw leven te vertroebelen - verander uzelf ten goede!
Stap 2. Depressie kan worden overwonnen met behulp van optimistische gedachten
Ga dus zitten in een comfortabele stoel en probeer de bestaande problemen aan de andere kant te bekijken.
Probeer een psychotherapie-sessie mee te nemen en start de analyse van problemen met de woorden: "Uiteindelijk. ..".
Oordeel zelf, als er een ruzie met je meerderen was, kalm jezelf, je bent tenslotte niet ontslagen en er is een kans om het conflict te regelen.
Echtgenoot verliet het gezin?
Uiteindelijk heb je vrijheid gevonden en sta je open voor nieuwe gevoelens.
Blijf zoeken naar goede kanten van de situatie, zelfs als positieve argumenten niet blijvend zijn.
Al aan het einde van de sessie voel je opluchting en begrijp je dat alles niet zo erg is als het eerst leek!
Leer daarom op allerlei manieren van depressies af te komen! !!
Stap 3. Om te gaan met depressie - niet langer het belang van het probleem
Probeer om de omvang van hun problemen van 0 tot 10, die, naar uw mening, werd beroofd van een leven van vreugde en geluk te overdrijven.
Sorteer vervolgens uw problemen op belang en belang als de cijfers op de schaal toenemen.
Bijvoorbeeld, verdienen 2 punten een gebroken nagel in de ochtend, 6 punten - een ruzie met zijn moeder, en 10 punten - een verraad aan een geliefde.
En nu denken, is het de nagel van tranen en emoties waard, als je zonder je tweede helft niet kunt ademen?
Na kleine incidenten op de achtergrond te hebben verwaarloosd, besteedt u al uw kracht en emoties aan het oplossen van de belangrijkste problemen voor u!
En tot slot, vergeet niet dat er geen grotere zorg dan het verlies van een geliefde en terwijl haar man in leven was, is er altijd een kans om het terug te krijgen of, integendeel, los te laten. ..
Stap 4. Depressie - is niet het moment om gewicht
Veel psychologen geloven dat verliezenmensen die overdreven bezorgd zijn over hun gewicht en lichaamsverhoudingen verliezen het vermogen om niet alleen van voedsel te genieten, maar ook van het leven in het algemeen.
Constante concentratie op cijfers en indicatoren belemmert het genieten van de geneugten van de omringende wereld.
Het is belangrijk om te kunnen ontspannen en op zijn minst af en toe een vakantie te kunnen geven.
Daarnaast voedingsdeskundigen unaniem herhalen dat scherpe beperking in levensmiddelen niet ten goede zal komen, en gewichtsverlies effectiviteit hangt af van het rationeel gebruik van kwaliteitsproducten - een nieuw leven beginnen vanaf nu!
Stap 5. Omgaan met depressie wordt geholpen door een ontspannend bad
het erover eens dat de hot tub is de meest eenvoudige en alle bekende manier om te ontspannen, maar op hetzelfde moment en de meest effectieve.
Het klinkt misschien een beetje meisjesachtig en naïef, maar toch - voeg water rozenblaadjes, een paar druppels van je favoriete essentiële olie, en in aanvulling op een ontspannende cocktail zal de trage, rustgevende muziek te laten.
Geloof me, in deze toestand rustige laatste wat ik wil om na te denken over problemen en moeilijkheden!
Oh ik weet. . 🙂
Hoe uit de depressie te komen: 7 tips van een psychiater
Stap 6. Om rekening te houden met een depressie zal de communicatie helpen met de "kleinere broertjes»
Omgaan met depressie zal u helpen of een viervoeter een leuk, bont dier.
Communicatie met dieren vermindert stress en voorkomt dat de ontwikkeling van een depressie.
Hoewel niet wetenschappelijk verantwoord, maar telkens in aanmerking genomen dat de dieren in staat zijn om de slechte emoties en negatieve energie, en de zorg opnemen voor een huisdier om u af te leiden van de droevige gedachten. ..
Stap 7. Help jezelf omgaan met depressie
neiging tot moedeloosheid depressieve gemakkelijk te verklarenvanuit wetenschappelijk oogpunt.
Gedurende deze tijd, geactiveerde gebieden van de hersenen dat de externe wereld waarnemen, maar de gebieden die verantwoordelijk zijn voor de toereikendheid van de acties en daden, inactief zijn.
Ik ben blij dat die wetgeving redelijk korte duur, dus zichzelf te helpen om deze moeilijke periode te overleven.
gaan bezoeken, reizen en al het mogelijke doen om ervoor te zorgen dat zo klein mogelijk is om de aandacht te richten op zijn eigen onbalans het zenuwstelsel en de zenuwen zou zijn!
En vergeet niet dat een slecht humeur vermindert het immuunsysteem en vatbaar het lichaam om ziekte virale infecties, dus kies je eigen manier om te gaan met depressie en gezond te blijven en gelukkig het hele jaar door.