-
genoeg slaap.
Neem teddy Medvedik en ga naar bed voor 7-8 uur. Op hetzelfde moment, en zelf controleren het gezegde "een nachtje over slapen".Meer
-
move - hier is wat je moet doen met een depressie.
niet overweldigen verdrietig zegel op de bank, en af en toe uit te dienen tekenen van leven - zodat je niet stoppen om te worden ingedrukt totdat de tweede komst.
Morning oefeningen, joggen, fitnessruimte, een zwembad - "een goed gezicht op een slechte game" die allemaal helpen om het gevoel hebben dat! "Om goed te leven" En om te maken
-
bracht veel tijd buiten.
kan verergeren depressie banale gebrek aan zonlicht, dus ga naar de plaats waar het licht, warmte, bak de kebabs en kan flips direct doen op het gras.
-
Verhoog het lichaam het niveau van serotonine, "geluk hormoon", met de hulp van de juiste voeding:
-
met een depressie, moet je "audit" van uw succes regelmatig te doen.
in uw persoonlijke "The Notebook" moeten alles in te voeren om te bereiken uit een brief van aanbeveling van de kleuterschool - om een vriendelijke klopje op de rug van de baas, die hij u gehuldigd tijdens de laatste collectieve partij( door God, zou het beter geld zijn dankbaarheid geuit zijn!).
-
Dat zeker niet te maken hebben met een depressie - dus het is om te communiceren met dezelfde patiënten als jij.
Run weg van mensen- "radijs"!
En vice versa: zie open en vrolijk persoon - hoofd naar hem toe met de snelheid van het geluid, een positieve lading te vangen.
-
Neem de tijd om te communiceren met de natuur en dieren, als u een depressie.
hard zijn "sad Shura", op zoek, bijvoorbeeld, op een Engels bulldog - hond, grappige belediging van de punt van de neus naar de staart.
En vergeet niet over hun persoonlijke "power spots" na een bezoek dat de energie die je meer dan de drie kerncentrales, maar de depressie en "kippen niet fluisteren."
auteur van het artikel, bijvoorbeeld, het leven zelf is niet zonder bossen en ieder najaar voortbrengt de vrienden die terwijl alle ernstig zoeken in afgevallen bladeren en paddenstoelen maken een "heel slim" persoon, gaat ze van boom naar boom met een zalige uitzicht, als een spook uit de VShorror.
-
is om de omgeving te veranderen, als je denkt aan wat je moet doen met een depressie.
Heeft u een favoriete Tante Sonya in Tel Aviv? Het is tijd om haar te zien, en samen met zijn bleke karkas duik in de zee golven. Fate
niet toegekend hebben familieleden die in de zee leven? Wees niet bedroefd!
'll doen ter bestrijding van depressie en het feest van Borsch in het nabijgelegen district centrum( controleren voor jezelf!) Of een driedaagse wandeltocht in de bergen, waar het noodzakelijk is om een statief te maken voor de bowler van schroot materialen en "in te pakken" voor 5 personen in dubbele tent.
-
Gebruik je fantasie tot zijn recht om variatie aan de gebruikelijke dingen te brengen - is een andere goede methode van omgaan met depressie.
Probeer om te werven in plaats van de gebruikelijke weg, besteld in een cafe kruidenthee in plaats van "fusion" ristretto werken en glimlach vreemde bebaarde soort in de bus, in plaats van weg te lopen in het andere einde van het interieur( door de manier, als je niet de baard van de man wetennu is het hoogtepunt van de mode, zodat we veilig kunnen u verzekeren - het is niet een houthakker uit verre Siberië, en heel gewone jongen uit Moskou!).
-
Ontwikkel een gevoel van dankbaarheid en maak geschenken aan andere mensen, als je wilt om zich te ontdoen van een depressie te krijgen.
kind geschilderd uw portret in zwarte stift op de crèmekleurige wall-paper? Wat moet ik doen? Zeg "dank u" aan de jonge kunstenaar voor de creatieve impuls en ga naar de hardware winkel voor een nieuwe "de kleren van de" muur.
man voor een keer bungled soep? Kus de chef-kok op beide wangen, zelfs als er afval dat niet wil zelfs omnivoor bastaard bal.
-
afscheid depressie met alcohol en sigaretten.
Deze "kameraden" meer verbrijzelen je zenuwstelsel, en zeker niet zal helpen beslissen wat te doen met uw depressie.
-
Raduyte en verwen jezelf geliefde / geliefde - dat is wat je moet onthouden om te doen met een depressie!
Eindelijk is het een magische tijd dat je alles op "verdriet" kunt schuiven en met een zuiver geweten moorddadige bloedrode "Labuteny" kunt kopen.
Als zelfs de komst van de lente niet uw "innerlijke godin" dansen de samba, en het hele leven in plaats van het spelen met gekleurde verf, die doet denken aan zwart-wit droevige film maakt. .. is het tijd om na te denken over, wat te doen wanneer depressie en hoe dit te sturen "beest "waar" Makar kalveren niet rijden! "
Yourself antidepressivum: 12 dingen die je moet doen met een depressie, om te gaan
Before "krabbel" in online forums tranen boodschap "Wat een depressie? Help "om uit te vinden de algemene aanbevelingen van psychologen:!
Slecht advies: 3 soort van denken om dan te denken, wat te doen als
depressie Als je om jezelf te schilderen in een depressie te stellen, en dan beslissen wat te doen met het, proberen om de praktijk:
-
zichzelf te getuigen.
Nee, je bent niet de schuld van het feit dat de lift brak vandaag, de bloeddruk van je moeder stond, en in China, zijn panda's sterven. En zelfs voor de moord op Kennedy heb je een middelmatige houding.
Een slechte grap van een tweede kin vriendin en "school" in het jaarverslag - is geen reden voor depressie.
Overweeg of het zal een gebeurtenis in 10-20 jaar te verschijnen in dezelfde "horror terrible"?Dat is al besloten wat te doen met een depressie!
-
zelfmedelijden.
Ja, we het erover eens dat in tranen, zittend op een vensterbank - dit is een erg mooi( je kunt zelfs een selfie met de hashtag "depressie").
Maar helaas, de voordelen van deze absoluut geen, het doen en daarom voor depressie volledig zinloos;
-
compassie voor anderen.
Geloof me, er is geen druppel-factor!
Als je vriendin gooide haar man uit de "alle mensen - gratis. ..", is er geen noodzaak om te gaan zitten met haar op de vloer in de woonkamer en brullen beluga.
breng beter een goede fles vino, haar favoriete PIROZHENKO, en nog belangrijker - een optimistische kijk op het leven, en haar depressie niet te genieten.
Neem van melancholie tot 20 pagina's per dag: 10 verbazingwekkende boeken die niet zal laten je je af wat te doen bij
depressie voor degenen die "begonnen met de meeste oren" wat te doen met een depressie, is het raadzaam op uw gemak om te controleren of de volgende boeken:
| №n \ n | auteur, titel |
|---|---|
| 1 | Brothers Strugatsky "maandag begint op zaterdag» |
| 2 | John Irving "The Cider House Rules» |
| 3 | K.Dzherom Jerome "Drie Mensen in een boot» |
| 4 | Jenny Downham "zolang ik leef» |
| 5 | Douglas Adams' The HitchhikerGids voor de Galaxy » |
| 6 | Erlend Lu" is naïef. Super » |
| 7 | Elizabeth Shilbert" Er. Bid. Liefde » |
| 8 | Feni Vlag, "Fried Green Tomatoes in het café «stoppen» |
| 9 | Ray Bradbury" A Geneeskunde voor Melancholy» |
| 10 | Ilf en Petrov "The Twelve Chairs» |
KTO - voor mijn moeder, een touch - voor de paus: klassieke muziek, die zal u vertellen wat te doen wanneer
depressie wordt gepompt in uw iPod top 10 muziek om u te helpen beslissen wat te doen met een depressie en is ingebed in deze muziektherapie goeroe onder zijn vrienden:
| № n \ n | auteur, titel |
|---|---|
| 1 | Tchaikovsky "Prelude aan het Symphony nummer 5» |
| 2 | Tchaikovsky "Symphony nummer 6 Final» |
| 3 | A.V.Motsart «Requiem» |
| 4 | Grieg "Death" |
| 5 | Chopin "Prelude in C minor» |
| 6 | Chopin. Marsh uit Sonate № 2 "B flat minor» |
| 7 | Rubinstein "Melody» |
| 8 | R. Wagner "pelgrim Hor» |
| 9 | I. Bach "Cantata № 2» |
| 10 | P.Tchaikovsky "sentimental waltz» |
Save Our Souls!5 situaties bij de beslissing wat te doen met een depressie moeten uw arts
Voor degenen die twijfelen dat hij genoeg heeft van zijn eigen silenok beslissen wat te doen met een depressie, onze lijst met gevaar tekenen:
-
ingedrukte toestand langer duurt dan twee weken en het einde-edgedeze depressie is niet zichtbaar.
hopen dat je op zijn minst hebben opgeroepen om te werken en bedacht zich een mysterieuze infectie om zijn afwezigheid op te geven.
En dan komt er plotseling een depressie voorbij, en jij zonder geld voor rust en favoriete Italiaanse kaas? Wat ga je doen?
-
wat gebruikt om te helpen omgaan met depressie, of in ieder geval minder ernstig maken( wandelen, vrijgezellenfeesten, overvallen op winkels en wieden 3 hectare aardappelen) niet meer geldig is;
-
ergens op de bodem van je bewustzijn bij het verslaan van depressie en zelfmoordgedachten je begint te blik op de vreemde waslijn of een scherp mes.
Geef het op! Het is geen film van David Lynch. Na de zelfmoordscène zal niemand je vertellen: "Stop, opgeheven!".Het is voor altijd!
- als depressie uit elkaar te vallen als een mislukte cake, uw relatie met uw gezin, collega's, in de buurt en verre verwanten - het is tijd om "Happy Feet" naar de dokter;
-
you "levenslust" verloren, een gesloten schil van de Zwarte Zee, en wat vroeger blij en gefascineerd te zijn, het brengt meer plezier en verlicht depressie.
Hmm, en mis je als gevolg van depressie, langverwachte theatrale première laten vrienden naar de rivier met een overnachting zonder jou? Wat is geluk voor hen?🙂
kruipen van de bank af en start om een afspraak met een arts of psycholoog te maken, en dan beslissen wat u gaat doen met hun depressie op.
Ben je depressief geworden? Denk je dat alles in je leven slecht is?
Nick Vuychich is een persoon die leert hoe je van het leven kunt genieten, wat er ook gebeurt.
Gewoon een cutscene, en zelf zullen begrijpen:
Helen VS leven of waar gebeurd verhaal, wat te doen met een depressie, wanneer het echt klote?
Met een rustige "mime" Lenochka ontmoetten we elkaar op computercursussen. Er was iets in deze melancholieke dame die aantrekkelijk was.
Zoals later bleek, bleek aantrekkelijk ongewoon intelligence( woordenschat Lena kon jaloers, waarschijnlijk V.Dal zelf), innerlijke kracht, en inderdaad de boeddhistische kalm te blijven.
Wat was mijn verbazing toen, meer dan een kopje koffie, ik heb geleerd dat een half jaar geleden, ze begroef haar echtgenoot, crashte in een ongeval, brengt haar zoon alleen, en de voormalige schoonzoon langzaam maar zeker pakken uit met Lena legitieme vierkante meter.
Hier was het vanwege een depressie. Niettemin bleef mijn vriend goed.
«Je weet wel, na de dood van haar man, van wie ik hield met heel mijn hart echt, heeft depressie vreselijk gerold.
Ik wist niet wat ik moest doen en waar ik heen moest. Ik lag formatie na de begrafenis week, schrikken alle groene gezicht.
Een week later stond ik op, omdat het kind op is schone kleren, in de koelkast "muis opgehangen," en dreigde het hoofd van een werk te ontslaan, als je niet uit te gaan de volgende dag.
Waarom dan je Vladik voeden?
Ik moest leren opnieuw te leven.
Ik heb een groot aantal boeken over positieve psychologie gelezen, die me uit een depressie hebben "getrokken".
Heeft de zoon op het voetbal en in een orkest genoteerd dat het nodig was om erheen te rijden en hoewel een beetje om met andere mensen te communiceren.
En met de voormalige schoonmoeder wonen we nu in één appartement, maar op 'twee fronten'( zelfs potten zijn anders).Ik daag haar voor een plek om te wonen.
Niet omdat ik de laatste ben met. .., maar omdat ik begrijp hoe dit appartement zeer noodzakelijk is voor mijn zoon. Ik begin niet helemaal opnieuw.
Dus de depressie maakte me sterker dan staal. Nadat ik een geliefde heb verloren, lijkt het me dat ik alles en iedereen kan overleven. "- Lena vatte het samen.
Dus, de opties, wat te doen met depressie - veel. U moet alleen begrijpen wat u persoonlijk zal helpen om deze ongewenste gast weg te krijgen.
Vecht in alle opzichten met gelukzaligheid - en je zult al snel merken dat het leven mooi is en het blijft, wat er ook gebeurt.