Hoe om te gaan met vermoeidheid: 3 recepten

Vandaag zal ik mijn eigen recepten met u delen, , hoe om te gaan met vermoeidheid .

Ik begrijp dat elke drukke persoon veel werkt, wat betekent dat hij moe is.

Vroeg of laat komt hij naar de lijn wanneer de vermoeidheid die zich heeft opgehoopt hem letterlijk roept: "Dat is het, genoeg! Spuug op alles en rust even uit! Ren een week naar het resort! ".

Maar er is echt geen tijd om te rusten op het hoogtepunt van het werkjaar, omdat de halte soms je ver terug kan gooien en alle eerdere prestaties kan vernietigen.

Hoe hiermee om te gaan?

En ik zal het je nu vertellen.

Wat is vermoeidheid en hoe ermee om te gaan?

Ik denk dat het voor u geen geheim zal zijn dat er twee soorten vermoeidheid zijn:

• fysiek;
• emotioneel.

Mensen denken ten onrechte dat fysieke vermoeidheid alleen inherent is aan degenen die fysiek hard werken: bouwers, boeren, schoonmakers, laders, enz.

Deze mening is echter weliswaar wijdverbreid, maar zeer, zeer onjuist.

Zelfs als je een man bent van mentale arbeid, maar niet erg veel slaapt, slecht eet, 10-12 uur werkt, dan zul je fysieke uitputting ervaren.

Ik herinner me hoe mijn vriend-copywriter onlangs klaagde:

"Ik spendeer elke dag 8-12 uur achter de computer, ik print tienduizenden tekens van de tekst.

Tegen de avond voel ik me absoluut gebroken: mijn hoofd doet pijn, mijn nek en schouders doen pijn, mijn ledematen zwellen op.

Ik heb een klacht bij mijn man en hij vertelde me waar je moe kon worden, je zult denken - ze drukt, dus ik word echt moe in de meubelzaak.

En dit ondanks het feit dat ik drie keer meer verdien dan het!

Waar is de dankbaarheid van deze drone?

Nee, om te adviseren hoe om te gaan met vermoeidheid , of tenminste op sympathie te treden. "

Emotionele vermoeidheid treedt op als gevolg van constante stress op uw zenuwstelsel.

"Hij ging naar bed en viel in slaap met al zijn macht."
MMZhvanetsky

U zult waarschijnlijk snel emotionele vermoeidheid voelen als:

• Leef in een constante staat van stress.
• Je ervaart elke dag grote emotionele onrust.
  Beginners, leraren, tv-journalisten, chauffeurs, enz., Lijden bijvoorbeeld aan emotionele vermoeidheid.
• Moet elke dag een aantal gevallen verzamelen en veel problemen oplossen.
• Ervaar druk en gedoe, bijvoorbeeld van de baas of echtgenoot.
• U hebt meer verantwoordelijkheid op uw schouders dan u kunt dragen.

Hoe omgaan met vermoeidheid met voeding en dagbehandeling?

Je zult niet weten wat vermoeidheid is als je je houdt aan het juiste regime van de dag, dat noodzakelijkerwijs bestaat uit:

1. Een gezonde slaap van minstens 8 uur.
2. Ochtendladen of joggen.
3. Koele of contrastrijke douche.
4. Voedzaam en gezond ontbijt: havermout of ander ontbijtgranen, muesli, kwark, eieren, kaaskoekjes, enz.
5. Schrijven van de dag met een indicatie van het tijdschema voor de implementatie.
6. Langzame bijeenkomst voor werk of studie, niet halfnaakt in huis rondrennen met geschreeuw: "Verdorie, waar is de pijl op panty?", "Waar is mijn BH?", "Ik ben al laat!".
7. Een normaal diner, geen vijf minuten durende snack in een haast.
8. Verschillende rustplaatsen - vijftien minuten overdag.
9. Drinkwater( 2-3 liter!)
10. Weigeren van slechte gewoonten.
    Ja, wanneer gooit u die sigaretten weg? !
11. Een licht avondmaal uiterlijk 3 uur voor het slapen gaan.

De aanwezigheid of afwezigheid van vermoeidheid hangt grotendeels af van wat u eet.

Een persoon boordevol enorme hamburgers, gebakken aardappelen, gebak en andere favoriete maar zeer schadelijke producten zal voortdurend traag en moe zijn.

Producten voor de hersenen: TOP-10-producten voor de hersenen

Om krachtig te voelen, moet u eten:

• zure melkproducten;
• vette vis;
• zeevruchten;
• "light"( konijn, kip, kalkoen) of rood( kalfsvlees) vlees;
• runderlever en nier;
• verse groenten en fruit( veel!);
• greens( heel veel!);
• granen en granen( met name boekweit);
• zwarte chocolade, honing, noten( deze producten mogen niet worden misbruikt als u niet een paar maten wilt eten).

in moeilijke periodes( de late herfst, voorjaar) moet drogisterij vitaminen drinken, eten fitootvary rozenbottel, citroengras, St. Janskruid, meidoorn, duizendblad, hop, aardbei bladeren en andere vitamine kruiden.

3 effectieve voorgeschreven anti-vermoeidheid

Maaltijden en dagelijkse routine - het is niet zozeer recepten anti-vermoeidheid, hoeveel preventieve maatregelen die niet zal toestaan ​​om het lichaam tot uitputting te brengen.

Als vermoeidheid met een sneeuwbal rond rolt en je op de grond hebt genaaid, dan moet je radicaal handelen.

Zulke recepten helpen me:

1. Rustdag.

   Als ik voel dat ik het handvat heb bereikt en niets meer kan doen, regel ik een rustdag.

   Ik plan het voor morgen, zelfs als ik me vanmorgen al moe voel.

   Je zult niet geloven hoe het lichaam mobiliseert, wanneer je hem een ​​hele dag rust belooft, hoeveel werk hij klaar is om opnieuw te maken.

   Een rustdag uitgaven als inspiratie vertelt me: soms ophangt de telefoon en wentelen de hele dag in pyjama, soms - ik ga op een picknick met vrienden, soms - alleen met haar geliefde.

2. Goed voor jezelf zorgen.

   Soms, om de symptomen van vermoeidheid te verlichten, hoeft u alleen maar voor uw lichaam, gezicht of haar te zorgen.

   Hoe word je de mooiste?

   Ik ga naar een schoonheidssalon( ze zijn geopend tot 20.00-22.00 uur, dus excuses over het "Ik ben aan het werk," of "no time" te gooien in de prullenbak).

   Daar doe ik cosmetische ingrepen of masochki voor haar, of bestel ik massage, of - manicure met een pedicure.

   In het koude seizoen ontspant de sauna of hamam zich goed.

   Tijd zo'n therapie duurt een beetje, maar het is zeer effectief.

3. Slaapstand.

   Ik probeer de meeste dingen naar morgen te verplaatsen en ga vroeg naar bed.

   Neem 's nachts een bad met geurig schuim en zeezout, steek een paar kaarsen of aromalamp aan. Om

   dromen waren rustig, kunt u zelf te maken thee met munt, citroenmelisse of andere kalmerende collectie, kunt u een glas wijn te drinken( één glas!), Kun je iets makkelijk( tijdschrift sommige vrouwen passen perfect) te lezen.

   Normaal na zo'n therapie word ik vroeg wakker en vol energie.

   Ik denk niet dat je effect zoveel zal verschillen van het mijne.

En nog een recept, hoe vermoeidheid te verwijderen,

van psycholoog Stanislav Bodyagin.

Video:

Misschien hebt u uw recepten, hoe om te gaan met vermoeidheid .

Deel ze in de reacties en plotseling zullen ze me niet alleen helpen, maar ook andere lezers van de site.