Huidproblemen, zoals acne( acne) of seborrhoea, komen vaak voor als gevolg van iemands eetgewoonten. Hoe moet je eten zodat er geen problemen zijn om puistjes en roos te voorkomen?
Wat u nodig hebt, is
Dagelijkse aanvulling van essentiële vitamines en sporenelementen is de belangrijkste voorwaarde voor een schone en gezonde huid. De belangrijkste daarvan zijn fosfor, calcium, kalium, magnesium, chroom, vitamine A, C, PP en B-vitamines.
- Vul het gebrek aan fosfor met producten zoals kaas, melk, vlees, kwark en eidooiers.
- Calcium is rijk aan groenten, bonen, alle zure melkproducten.
- kalium, avocado, bananen en sinaasappelen zijn de leiders in kaliumgehalte.
- Antwoord voor magnesium bittere chocolade, watermeloenen, appels en peterselie.
- Chromium is te vinden in bosvruchten, wortels, appels, niet-scherpsmakende pepers.
- Citroenen, bloemkool, rood fruit geeft je lichaam vitamine C.
- Wortelen, lever en spinazie - vitamine A.
- Kip, rode vis en tarwe - vitamine PP.
- In geval van een tekort aan B-vitamines, moet u brood, vleesproducten, boekweit eten.
Plantaardige gewassen en fruit, die een groot aantal plantenvezels bevatten, helpen het lichaam van gifstoffen te reinigen. De vestiging van gunstige microflora in het spijsverteringskanaal wordt bevorderd door gefermenteerde melkproducten.
Vette vissen en de omega-3 en vitamine A-zuren erin beschermen de huid tegen verschillende soorten huiduitslag. Dergelijke vis moet minstens twee keer per week worden gegeten, of in plaats daarvan visolie eten.
De handigste kookmethoden zijn koken, bakken of stomen. Zo zal het voedsel de meeste voedingsstoffen behouden.
U moet meerdere keren per dag eten, waarbij u elke maaltijd voldoende tijd geeft.
Wat is niet nodig
Lijst met producten die, indien misbruikt, acne en seborrhoea kunnen veroorzaken, leiden tot roos op het hoofd.
- Sweets. Dat alles bevat een grote hoeveelheid suiker en stoffen die suiker vervangen, leidt zeker tot het verschijnen van acne. Zuiver mineraalwater en groene thee moeten frisdrank vervangen. Scherp te beperken de zoete in het dieet helpt honing en fruit.
- noten. De meeste soorten noten dragen bij aan de manifestatie van acne. Verwijder de moeren niet volledig, want ze zijn nog steeds erg handig. Maar verminderen hun verbruik is tot een deel per dag. De optimale portie is 5-6 geen gefrituurde noten van welke aard dan ook.
- Vetzuivelproducten. Zuivelproducten met een hoog vetgehalte beïnvloeden de conditie van het lichaam en de huid in het bijzonder. Het is de moeite waard om aandacht te schenken aan kefir en yoghurt met levende melkculturen, die het lichaam helpen om toxines te bestrijden.
- Vlees. Kan een groot aantal natuurlijke dierlijke hormonen bevatten en kunstmatig in het voer worden geïntroduceerd. Ze dragen bij aan het ontstaan van acne. Veilig in dit opzicht producten - kip, konijnenvlees.
- Fats. Gefrituurd en vet eten is een echte vijand van een schone huid. Verminder het verbruik van vetten, geef de voorkeur aan plantaardige oliën van koud persen.
Het is niet zo moeilijk om dit programma te volgen. Begin met het reinigen van het lichaam is vooral nodig door water. Probeer elke dag minstens anderhalve liter schoon water te drinken. Probeer het zelf en u zult het resultaat zien!