Waarom heb ik vitamine E nodig? Zijn rol in de menselijke gezondheid

Vitamine E is nodig door het lichaam voor een aantal functies. Extern, kan het gebrek aan deze stof van invloed op de gezondheid en de schoonheid van haar, nagels en huid.

belangstelling voor vitamine E, opgewarmd het laatste onderzoek, leidde tot een groot toename van de producten waarin het wordt opgenomen. Het verscheen op de markt voedingssupplementen, cosmetica en diverse preparaten, die deze stof bevatten. Verrassend, geopend in 1922, is het nu pas opgedaan dergelijke populariteit. Een paar jaar geleden werd hij beschouwd als een "langdurig werklozen".Dus wat is de rol van deze stof in het lichaam?

eigenschappen vetoplosbaar vitamine E

beschrijft een stof heeft vele functies:

• Het neemt deel aan het reproductieproces en een uitstekende antioxidant
• tocoferol( de naam van dit vet oplosbare vitamine) perfect kampen met diverse aandoeningen en voorkomt het optreden van carcinogenen
• verhoogt de effecten van andere antioxidanten
• combinatie met ascorbinezuur,het heeft de belangrijkste stappen, vermindering van het aantal kankercellen in het bloed

bELANGRIJK: tocoferol in het Grieks betekentaruyuschy vruchtbaarheid. Deze stof werd ontdekt tijdens proeven op dieren. In 1922, Herbert Evans en Katherine Bishop Scott een verband gevonden, het gebrek aan die in het dieet deed experimentele vruchteloos. Dit was onze held.

voordelen voor de gezondheid van vitaminen E Tocopherol

• in staat zijn om de immuniteit te versterken. Deze stof is geïndiceerd voor de behandeling van diabetes. Het is noodzakelijk op het verminderen van het syndroom van de ziekte van Alzheimer in een vroeg stadium
• Deze stof verbetert de bloedstolling en helpt een snelle genezing van wonden. Ook is het in staat om de wanden van de haarvaten te versterken en trombusvorming afname in de bloedvaten. Tocoferol voorkomt de ontwikkeling van anemie
• preparaten die deze stof bevatten, toegediend na operatie voor snelle genezing van hechtingen en weefselregeneratie. Diverse supplementen met vitamine E, atleten gebruiken om te verhogen het uithoudingsvermogen
• tocoferol zeer nuttig in het premenstrueel syndroom. Vrouwen in de menopauze is een stof die nodig is om het niveau van oestrogeen
• Resultaat producten op basis van deze stof in de behandeling van huidzweren, herpes en eczeem
• tocoferol voorkomt veroudering te verbeteren. Het verbetert de elasticiteit van de huid en voorkomt de ontwikkeling van rimpels. Daarom wordt het vaak gebruikt in cosmetica. Op basis van dit materiaal produceerde de middelen voor huidverzorging
• Vitamine E vermindert het risico op dementie
• tocoferol verhoogt de antilichaam respons op

vaccin BELANGRIJK: Nog niet zo lang geleden, de Oostenrijkse wetenschappers, in samenwerking met hun Zwitserse collega's, voerde een interessant experiment, waarin de rol van de beschreven stoffen te verduidelijkenom het risico van fracturen bij mensen van de pensioengerechtigde leeftijd te verminderen. Het blijkt, het eten is rijk aan tocoferolen en regelmatig gebruikt voor voedingssupplementen met dit materiaal vermindert het risico van fracturen.

Wat dagtarief gezondheid vitamine E?

• Baby's tot 6 maanden - 3 mg
• Zuigelingen 7-12 maanden
• -4 mg Kinderen 1-3 jaar - 6 mg
• Kinderen 4-10 jaar - 7 mg
• Men - 10 mg
• Vrouwen - 8 mg
• vrouwen tijdens de zwangerschap- 10 mg
• vrouwen tijdens de lactatie - 12 mg

wat voedingsmiddelen bevatten vitamine E tocoferol?

Vitamine E in de noten, rauwe zaden, granen( vooral spruiten), mosterd greens, spinazie, boerenkool, avocado, papaja, broccoli en olijven.

BELANGRIJK: Een van de leiders op het gehalte aan vitamine E is snijbiet. Deze zeer nuttige groente in ons land is niet erg populair. Een portie van snijbiet kan tot 20% van de dagelijkse behoefte aan vitamine E. Echter, behalve tocoferol in deze groente bevat andere gunstige vitaminen en mineralen. Welke oliën bevatten vitamine E?

Bevat veel vitamine E in verschillende oliën. Ze hebben zelfs genaamd "squeeze" tocoferol:

• Tarwekiemolie( 250% van de dagelijkse behoefte 100 product gram)
• Soja-olie( 54% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 100 product gram)
• Corn olie( 124% van de dagelijkse behoefte is 100 gramproduct)
• katoenzaadolie( 660% van de dagelijkse behoefte per 100 g product)
• Zonnebloemolie( ongeraffineerd)( 274% van de dagelijkse behoefte per 100 g product)
• Olijfolie( eerste extractie)( 100% van de dagelijkse behoefte)
• meerhoeveelheid vitamine E in visolie

Welke invloed heeft dit op de gezondheid?gebrek aan vitamine E?

Gebrek tocoferol kan leiden tot de volgende consequenties:

Vermindering van rode bloedcellen. Tekortkomingen in erytrocyten van bloed kan leiden tot bloedarmoede. Dit manifesteert zich door snelle vermoeidheid, chronische vermoeidheid, zwakte en frequente depressie. De huid wordt bleek wanneer bloedarmoede optreedt.

Stoornis bewegingscoördinatie. Het gebrek aan vitamine E kan de werking van het centrale zenuwstelsel beïnvloeden. Wat op zijn beurt resulteert in een schending van het vestibulaire apparaat.

Visuele beperking. Zeer retard in deze stof is het netvlies van het oog. Op zijn of haar tekort is er zijn of haar dunner worden. Wat kan leiden tot vertroebeling van silhouetten en slecht nachtzicht.

Verslechtering van haar en huid. Haar met een gebrek aan vitamine E wordt broos, dim en verliest zijn glans. De huid verliest zijn elasticiteit en er verschijnen kleine rimpels op.

BELANGRIJK: Vitamine E is niet compatibel met ijzer. Daarom worden de preparaten die deze stoffen bevatten afzonderlijk genomen. Het is wenselijk dat tussen deze methoden niet minder dan acht uur was.

Hoe beïnvloedt teveel vitamine E de gezondheid?

Sommige symptomen van dit tekort kan optreden en wanneer eigen risico. In het bijzonder: verhoogde vermoeidheid, zwakte en wazig zicht. Bovendien symptomen vitamine E overdosis kunnen zijn:

• hoofdpijn, misselijkheid, buikpijn en diarree
• urine op hypervitaminose E verminderde hoeveelheid oestrogeen en androgeen
• waargenomen toename creatine stof vereist energiemetabolisme in het lichaam
• Longtocoferol status van een overdosis leidt tot seksuele disfunctie bij vrouwen en mannen
• overmaat van deze stof in het lichaam kan leiden tot verstopte bloedvaten, nieren niettoereikendheid en afname van immuniteit. Bij het frequente gebruik van preparaten met een hoog gehalte aan tocoferol kunnen inwendige bloeden
• ontvangen synthetische preparaten met vitamine E in grote hoeveelheden lange tijd kan leiden tot een tekort aan vitamine D, A en K
• Hypervitaminose E tijdens de zwangerschap vormen kan leiden tot foetale afwijkingen. Tot de ontwikkeling van de lelijkheid

Gelukkig, het krijgen van een overmaat aan deze vitamine kan alleen als je bewust drugs bevatten tocoferol in grote hoeveelheden. Get hypervitaminosis E, consumeren voedingsmiddelen die deze vitamine in grote hoeveelheden bevatten, is het bijna onmogelijk. In welke toont ziekten

het gebruik van vitamine E( tocoferol)?

Er is bewijs dat tocoferol kunnen helpen:

• de behandeling van het syndroom van onvoldoende absorptievermogen
• vetten Bovendien preparaten die deze vitamine dienen hart- en vaatziekten
• claudicatio intermittens en verminderde immuniteit bij volwassenen
• voor preventie, vitamine E, weergegeven aan mensen met een risicokanker en staar

vitamine E beschermt de bloedvaten tegen vrije radicalen?

main "pest" van elk organisme worden beschadigd door vrije radicalen en moleculen van het celmembraan.
Ze brengen veroudering en verhogen het risico van verschillende ernstige ziekten.

om te vechten vrije radicalen het lichaam resorts aan antioxidanten momoschyu. Dit zijn stoffen( vooral vitaminen), die in staat zijn om succesvol om te gaan met de gevolgen van de "agressieve" atomen. Vrije radicalen

verschrikkelijk elke lichaamscellen. Ze vernietigen ook de bloedvaten.
antioxidanten vitamine E beschermt vasculaire celmembranen tegen beschadigingen.

BELANGRIJK: Bovendien, tocoferol is in staat om een ​​algemene versterking schepen vast te houden.

Vitamine E gebruiksaanwijzingen

capsules met vitamine E ingenomen met voedsel. Ze hoeven niet te bijten. De dosering van tocoferol hangt van veel factoren af. Uitgaande van het lichaamsgewicht en eindigend met de kenmerken van het lichaam. Daarom is de beste dosering van het medicijn het beste om de dokter te vragen.

De capsules mag niet worden genomen met antistollingsmiddelen en vitamine K. Het is belangrijk om te weten dat dit tocoferol de werking van hormonen verhoogt. Maar met vitamine C en selenium is deze vitamine goed gecombineerd. Het effect van hun gezamenlijke inname is verbeterd.

Vitamine E: Hoe te gebruiken? Preventieve en therapeutische doses vitamine E

Als er een gebrek daaraan kan maken voor apotheek drugs. Maar we moeten begrijpen dat de meeste synthetische vorm van deze vitamine nature inferieur aan zijn intrede in het lichaam via de voeding.

«Aevitum"( vitamine A en E samen)

• De capsule oraal in te nemen, 1-2 capsules 2-3 keer per dag
• ampullen: 1 ml 1 keer per dag gedurende 20-40 dagen. Voorafgaand aan het gebruik, moet de ampul worden verwarmd in de handen

«Biovital vitamine E»

in capsules: Neem één capsule tijdens of vlak na een maaltijd voor preventie. Voor therapeutische doeleinden wordt het op advies van een arts genomen.

«Vitaminel»

• De capsules: 1 capsule per dag gedurende 20-40 dagen
• ampullen: 1 ml per dag gedurende 20-40 dagen

«Doppelgerts Vitamine E forte»

De capsules: één capsule per dagvoedselinname. De duur van de cursus wordt bepaald door de arts.

«tocopheryl» ​​

• in capsules: één capsule per dag gedurende 20 dagen
• De flacons: 10 ml voor 20 dagen

Vitamine E bij

zwangerschap Tijdens de zwangerschap, vitamine E is een van de meest belangrijke:

• dat het helpt om het risico op een miskraam te verminderenen is verantwoordelijk voor normale zwangerschap
• Verrassend in haar beroep tocoferol is vergelijkbaar met het hormoon progesteron, dat verantwoordelijk is voor de zwangerschap bij vrouwen
• waarom vitamine E wordt toegekend wanneer de zwangerschap is bijna altijd de beste vorm van
• eerste trimester van de zwangerschap is tocoferol capsules. Zij zijn ontleend aan voedsel per 0,8 mg - 3 mg per dag
• In het tweede en derde trimester van vitamine E te nemen in een multivitamine complexen. Vergeet ook niet de rijken in deze vitamine voedsel

BELANGRIJK: Vitamine E wordt beter opgenomen als het wordt ingenomen met vitamine C. Dit zal het effect van de twee stoffen versterken. Het ontvangstschema is in dit geval eenvoudig. Tijdens de maaltijden moet u ongeveer 100 mg per dag capsules tocoferol en ascorbinezuur innemen.

Vitamine E voor haar: recepten voor maskers

Tocopherol kan ook buiten worden gebruikt. Deze vitamine is vooral nuttig voor broos en droog haar. Een eenvoudig oliemasker met deze vitamine kan door iedereen worden gemaakt.

RECEPT : Voor de basics, kunt u de gebruikelijke klit of olijfolie te nemen. Twee eetlepels olie wordt verhit in een waterbad en gegoten in 1 theelepel vloeibare vitamine E. Dit betekent dat u op het haar te zetten, wrijven in de huid en follikels. Dan moet je een plastic zak op je haar doen en je hoofd wikkelen met een handdoek. Na 40 minuten moet het masker worden afgewassen met shampoo.

voor sterk beschadigd haar herstellen masker kan worden gebruikt met vitamine E.

RECEPT : noodzakelijk de dooier scheiden van het eiwit en meng met twee theelepels olijfolie en voeg toe aan het mengsel een theelepel vitamine E. Dit masker moet worden aangebracht op het haar en wrijfin de wortels. Was het product 30 minuten na het aanbrengen af.

Vitamine E Skin: Recepten maskers en scrubs

om de jeugdigheid van de huid te verlengen kan ook maskers en exfoliërende scrubs, lichaam met behulp van de beschreven ingrediënten te gebruiken.

RECEPT : eenvoudige peeling kan worden gemaakt met behulp van een theelepel koffiedik, 50-milirammov olijfolie en drie capsules van vitamine E( de inhoud te nemen).Ingrediënten moeten worden gemengd tot een homogene massa en gedurende 30 minuten worden gelaten voor zwelling. Het wordt toegepast na sauna's of baden, wanneer de huid breekt.

RECEPT: Voor exfoliërende masker je nodig hebt om het ei te nemen wit en honing. Het verkregen mengsel werd 10 druppels vitamine E. Het masker wordt aangebracht op de huid gedurende 20 minuten toegevoegd. Na spoelen met water.

Vitamine E Gezicht: recepten voor maskers en scrubs

RECEPT . De eenvoudigste manier om een ​​gezichtsmasker te maken van een al klaar product. Het enkele druppels vitamine E. Dergelijke maskers toegevoegd eenvoudigweg reeds alle ingrediënten in de juiste verhoudingen bevatten. En vitamine E zal hun actie versterken.

RECEPT.Uitstekende scrub kunnen worden gemaakt met bruine suiker( 2 el. Lepels), amandelolie( 1 el. Lepel) en vitamine E( 1 theelepel).Ingrediënten moeten worden gemengd en voorzichtig in de huid worden ingewreven. Na het aanbrengen, moet u een verzorgende gezichtscrème gebruiken.

Vitamine E voor wimpers: recepten voor maskers

RECEPT. Wimperverzorging met vitamine E kan worden gemaakt op basis van ricinusolie of klisolie. Om dit te doen, worden een paar druppels vitamine E aan de basis toegevoegd, breng dit middel aan met een zachte borstel en na het verwijderen van de make-up.

Kan ik vitamine E aan mijn gezichtscrème toevoegen?

Vitamine E kan worden toegevoegd aan de gezichtscrème. Vooral wordt het getoond voor het verouderen en langzaam verdwijnende huid. U kunt dit masker bijvoorbeeld voorbereiden op het gezicht.

RECEPT: We moeten elke voedingsstof of moisturizer voor het gezicht te nemen. Naar de hoeveelheid die een kwart van een theelepel vloeibare vitamine E en aloë wordt gebruikt. Ingrediënten moeten worden gemengd tot een homogene massa en worden aangebracht op een droge en schone huid. Na 15 minuten kan de crème worden afgewassen met warm water.

Vitamine E: feedback van

Irina. Voeg altijd een paar druppels van vitamine E en A huidcrème. Na een dergelijke toepassing wordt de huid glad en mooi. En hier voor wimpers niet proberen of proeven. Het is noodzakelijk om te doen.

Alya. Waarschijnlijk neem ik vanaf 17 jaar regelmatig vitamine E mee naar binnen. Natuurlijk doe ik het in cursussen. Maar mijn schoonheidsspecialist zei dat vitamines van de apotheek slechts met 15% worden geabsorbeerd. Daarom is het belangrijk om goed te eten.

Video. Bron van Schoonheid en Eeuwige Jeugd