Schoonheid van een gezonde vrouw. Hoe de natuurlijke schoonheid te behouden, zonder toevlucht te nemen tot de diensten van schoonheidsspecialisten?

Hoe u gezondheid, schoonheid en jeugd kunt behouden, zijn eenvoudige, in de tijd beproefde aanbevelingen.

broze nagels, droge huid, dof haar, kringen onder de ogen, overgewicht en een onzuivere huid - dit alles is vaak een indicatie van gezondheidsproblemen."Uhodovaya" cosmetica op zijn best geeft een tijdelijk resultaat, en vaak - alleen de illusie van verbetering, omdat het de oorzaak van het optreden van negatieve veranderingen niet kan beïnvloeden.

Echte schoonheid komt van binnenuit, en het belangrijkste geheim van niet-schitterende schoonheid is een gezonde levensstijl.

filosofie van schoonheid filosofie schoonheid en gezondheid

erfelijkheid, milieu, kwaliteit van het voedsel en water, het niveau van de medische zorg, slechte gewoonten, psycho-emotionele toestand - deze factoren hebben invloed op onze gezondheid en schoonheid in verschillende mate, maar de belangrijkste factor in de moderne omstandigheden - is een manier vanleven, dat we kiezen.

Hoe beïnvloedt deze keuze het uiterlijk?

• Voedsel beïnvloedt de conditie van de huid, nagels, haar, spierontwikkeling, vorm en vorm van het gezicht. Een aantal cosmetische huiddefecten worden meestal geassocieerd met een stofwisselingsstoornis en worden gemakkelijk geëlimineerd wanneer een dieet wordt waargenomen.
• Adequate fysieke -belasting kan het risico op een aantal ziekten verminderen en gewicht verminderen, de veroudering van organen en systemen remmen. Lichaamsbeweging heeft ook een gunstig effect op de psychische toestand.
• Alcohol en nicotine oorzaak gezondheid en schoonheid van de vrouw enorme schade: vroegtijdige veroudering, wallen onder de ogen, ongezonde huid, broos haar en nagels.
• destructieve negatieve emoties ( angst, woede, afgunst) en stressvolle situaties veroorzaken gewichtstoename, vitaminen en zuurstofgebrek, vroegtijdige rimpels.
• Onjuiste organisatie van dagregime en gebrek aan slaap heeft ook een negatief effect op het uiterlijk. De vermoeidheid van een vrouw die in constante psychologische spanning en haast leeft, kan worden vergeleken met de vermoeidheid van een arbeider die zich bezighoudt met zware fysieke arbeid.

Er zijn geen magische cosmetica of medicijnen voor schoonheid. Vroeg of laat moet men zich realiseren dat het zonder een gezonde levensstijl en afwijzing van slechte gewoonten onmogelijk is om een ​​goede gezondheid, uiterlijke schoonheid en harmonie te bereiken.

Goederen voor de gezondheid

Moderne industrie biedt een enorm arsenaal aan producten en tools om hun gezondheid te verbeteren en handhaven van een gezonde levensstijl.

verbetering van de luchtkwaliteit zal helpen airco-apparatuur: reinigers, luchtbevochtigers, luchtontvochtigers en luchtreiniging. Moderne filtratietechnieken kunnen de kwaliteit van het drinkwater verbeteren.

Geen tijd of geld om naar de sportschool te gaan? Organiseer zelf een actieve levensstijl! Kies de manier van lichamelijke activiteit, te koop is alles - van simulators om video cursussen van aerobics of yoga.

Orthopedische kussens en matrassen om te helpen uw droom van een gezonde en diepe, apparaten voor huishoudelijk fysiotherapie en modern stimulators laten afzien van bezoeken aan schoonheidssalons en krijg een reeks van revitaliserende behandelingen thuis.

Supplementen: Voordelen van de gezondheid?

gevarieerde en evenwichtige voeding - een garantie voor een goede gezondheid en uiterlijk. Om het gebrek aan vitamines te compenseren, macro- en micro-elementen toepassen biologisch actieve additieven voor levensmiddelen( voedingssupplementen).
Voor de vervaardiging ervan gebruik van verschillende mineralen, vis, kruiden en bijenproducten, dierlijke extracten, synthetische analogen van natuurlijk voorkomende stoffen, producten van de gisting.

Hoe vitaminen en supplementen kiezen?

In tegenstelling tot drugs, voedingssupplementen niet de standaard procedure van klinische proeven te ondergaan. In dit verband is het de moeite waard om een ​​aantal regels acht te nemen:

• voorkeur geven Badam bekende bedrijven
• kopen voedingssupplementen in de apotheek netwerk, waardoor de kans op het verwerven van een valse of middel zonder een passende
• certificaat voordat zorgvuldig de aankoop van het verminderen van onderzoeken van de structuur voor overgevoelig zijn voor een bestanddeel van
• idealiter - voordat u, reclame maken voor hun producten waardigheid aan hen toegeschreven neveroyat u uw arts

Gewetenloze fabrikanten te raadplegenTussen wonderbaarlijk eigenschappen.

belangrijk te onthouden dat voedingssupplementen zijn geen drugs, geen magische elixir, het is slechts een extra bron van voedsel en bioactieve stoffen.

Het gebruik ervan vermindert niet het belang van een goede evenwichtige voeding en de naleving van de beginselen van een gezonde levensstijl.

Hair Beauty

elasticiteit, zachtheid en glans van het haar is afhankelijk van de juiste zorg en de gezondheidstoestand van het lichaam als geheel.
meest voorkomende oorzaken van een slechte conditie van het haar :

• slechte verzorging en misbruik Kapsalons agressieve behandelingen( kleuring, met de nadruk, permanenten);
• ondervoeding en vitaminetekort;
• hormonale stoornissen of ziekten van inwendige organen;
• roken;
• frequente stress.

Er moet speciale aandacht worden besteed aan voedsel. Opnemen in het dieet van een voldoende hoeveelheid eiwitrijk voedsel: vlees, vis, bonen voorzien het lichaam eiwitten en sporenelementen die nodig zijn voor de groei en versterking van haar.

overmatige vettigheid van haar kan worden geassocieerd met een tekort aan vitamine B - voeg het ei menu, noten, granen, bonen en bloemkool.

Eigenaars van droog en bros haar in de voeding moet ook voedsel dat vetzuren( visolie-rijk, granen, noten, olijven), vis, plantaardige olie bevatten, alsmede optimaliseren drinken regime.

Beauty face Beauty face

geheim van fluweelzachte huid gezond is niet alleen een goede en juiste zorg cosmetica, maar ook in overeenstemming met de principes van een gezonde levensstijl.

Regel één : een evenwichtige voeding en voldoende consumptie van water.

• opname in het dieet van vlees en vis vet in de voeding variëteiten bevordert een snelle herstel van de huidcellen en vertraagt ​​het verouderingsproces.
• Groenten en fruit het lichaam met vitaminen en antioxidanten, zal het ook helpen om er goed uitzien.

Daily drink schoon water( 8-10 glazen per dag) om de cellen van de huid en het lichaam te helpen in zijn geheel goed te laten functioneren, hebben een positief effect op de conditie van de huid en het voorkomen van vroegtijdige veroudering.

• Maar suiker en koolhydraten met een hoge glycemische index leiden tot een verlies van elasticiteit, rimpels in het gezicht, provoceren acne, acne.
• zwelling van de huid wordt vaak geassocieerd met slechte voeding, namelijk het eiwittekort en teveel aan zout.

tweede regel : afwijzing van slechte gewoonten.

• Alcohol en nicotine hebben een negatieve invloed op de teint, geeft aanleiding tot zwelling, droge huid. Beschadiging van de huid en dranken die cafeïne bevatten, want het bevordert de uitdroging van de huid
• Regel drie: frequente wandelingen in de frisse lucht. Dit is een eenvoudige manier om op natuurlijke wijze te voldoen aan de epidermis met zuurstof, met de gezichtshuid wordt verse en gezonde look.

populaire actrice en herhaalde winnaar van de titel "de mooiste vrouwen ter wereld," Gwyneth Paltrow deelt zijn recepten voor schoonheid en adviseert vrouwen:

• doen dagelijks douches voor de huid;
• besteden veel tijd buitenshuis;
• goed slapen;
• gebruik maken van een minimum aan make-up. Beauty lichaam

lichaam Beauty

weinig beweging - de vijand van een mooi lichaam.

• verminderde motorische activiteit maakt het lichaam "vormloze»
• verminderd
• spiertonus gebroken
• metabolisme lijkt overgewicht
• vooral last van immobiliteit vrouwen werken 'office' werk

Walk deel van de weg naar het werk te voet, op te geven de lift om op te staan ​​enlenig tussen werk - dat is eenvoudig en toegankelijk voor elk recept immobiliteit te verminderen.

niet verwaarlozen oefening. Slechts 20 minuten van 's morgens oefening zal niet alleen beter, maar ook plezier, een gevoel van vernieuwing en aanvulling van energie voor de hele dag te hebben.

Regelmatige lichaamsbeweging - aerobic of kracht klassen, zwemmen, fietsen - een uitstekende manier om overtollig gewicht te verliezen, om een ​​mooie slanke figuur en houding te vinden.

Bij inschakeling lichamelijke inspanning activiteit van het bloed circuleert door de vaten, stimuleert de activiteit van de uitscheidingsstelsel, versnelt cel regeneratieproces, het verlengen van de jeugd van het lichaam.

Women's Health en de schoonheid: de impact van stress en negatieve emoties stress en gezondheidsproblemen

interne spanningen , negatieve gedachten en emoties onmiddellijk terug te vinden op de buitenkant.

• weergegeven stand
• zwakke verminderde eetlust
• of omgekeerd figuur verslechtert als gevolg van "jamming»
• problemen door emissie van het stresshormoon vernauwde vaten, waardoor
• beter voedsel
• huidcellen gebroken herstelprocessen rimpels
• spanning - een veel voorkomende oorzaakhaaruitval en broze nagels

om dergelijke problemen te voorkomen:

• Leer om te ontspannen - er zijn vele manieren om te ontspannen, pick-up een geschikte en praktijk, indien nodig
• Vergeet niet dat de oefening is uitstekend verlicht stress - als je niet kunt een bezoek aan de sportschool of het zwembad, kun je gewoon dansen op luide muziek of maak een avond joggen rond het park

Probeer stressvolle situaties te vermijden - de dag goed te plannen, objectief hun capaciteiten te beoordelen, niet de schouder van dete veel taken.

Hoe slaap invloed op de gezondheid van een vrouw?

slaap en gezondheid

Red vermoeide ogen, bleke gezicht, tassen en donkere kringen onder de ogen, moe - alle effecten van chronisch slaaptekort.

Recent onderzoek wetenschappers hebben aangetoond dat gebrek aan slaap de oorzaak van gewichtstoename en snelle veroudering.

goede nachtrust je vullen met energie, je zult er goed uitzien, omgingen met het werk, terwijl u de energie heeft voor een effectieve workout in de hal, en voor een aangename ontspanning.

• Duur van de nachtrust te zijn ten minste 7-8 uur
• Eet niet voordat je naar bed veel, liever lichte maaltijden en organiseren laatste maaltijd minstens 2 uur voor het slapengaan
• Geven op de avond van verfrissende drankjes, drink een kop warme melk of kruidentheethee;
• lopen na het diner, spanning verlichten, heb je een prettige vermoeidheid
• Gooi de tv en gadgets voor het slapen gaan, beter luisteren naar ontspannende muziek of lees
• boek ventileren, laat de lucht in de slaapkamer is koel
• Ga naar bed op hetzelfde moment

Hoe wordmooi?

hoe mooi

geworden

samenvatten en bespreken weer op eenvoudige regels die u zullen helpen om altijd mooi, slank, hebben een frisse uitstraling en het behoud van jeugd en gezondheid voor de komende jaren:

• toezien op de kwaliteit en kwantiteit van eten, niet te veel eten, te denken bij voorbaat voor uw gezondheid
• menu Follow
• optimale regime drinken elke dag, zonder uitzondering, zijn buiten
• toe te voegen aan je leven meer verkeer
• 2 tot 3 keer per week naar de sportschool of het zwembad
• Volg gelijkmatigheid van temperament, kalmtot verdriet begrijpt, proberen te zijn in vrede met zichzelf en anderen
• Breng 15-20 minuten per dag thuiszorg procedures: maskers, baden van afkooksel van kruiden, Do zelfmassage
• niet laten gebrek aan slaap
• Matig gebruik decoratieve cosmetica: het is veel belangrijker om de gezondheid te monitorenen de juiste zorg, dan voortdurend "vergoelijken" gebreken

zult u merken dat deze aanbevelingen zo goed bekend zijn, en niets bijzonders over hen. Maar dit is het bewijs van hun wijsheid, bewezen voor eeuwen.

VIDEO: Beauty Secrets