Data: voordeel en schade voor afvallen, sporten, op dieet. Kan ik beter worden van de data van de gedroogde?

artikel zal u vertellen hoe u de data goed te combineren met de juiste voeding, en of het mogelijk is om gewicht te verliezen door het eten van data?

Hoe nuttig gedroogde dadels om gewicht te verliezen?

Dates - calorie zoete vruchten, die ook zeer nuttig voor het organisme zijn, als een gewoon mens, en dat de strijd tegen overgewicht. Het belangrijkste ding dat nodig is om gewicht te verliezen - niet voldoen aan de regels en het oplossend deel van het verbruik per dag overschrijdt.

Data kan van groot voordeel zijn voor het lichaam:

• verbeteren van de darmen en het hele spijsverteringskanaal
• geven een gevoel van volheid
• normaliseren cholesterolgehalte in het bloed
• verbetering van weerstand en immuniteit weerstand
• verbetert de kwaliteit van het bloed, het verhogen van
• cholesterol aan het werk van het cardiovasculaire

systeem in Phoenicia heel veel zouten te verbeteren, vitaminen en mineralen die nodig zijn voor het gewichtsverlies periode. Bovendien zijn deze vruchten zijn rijk aan aminozuren, verlenging van de jeugd, gezondheid en schoonheid van het lichaam. Een aantal vitamine De data( met name de groepen B, A, C en pantotheenzuur) helpen om lipide-uitwisseling in het lichaam te reguleren.

Data zijn zeer rijk aan calorieën, 100 g van de vrucht bevat ongeveer 280-300 kcal( afhankelijk van hoe zij waren gedroogd).De glycemische index dateert 145-146.Als u uw gewicht te letten, diëten en calorie controle, kun je jezelf toestaat om data is zeer zeldzaam en in één keer eet een paar vruchten.

	Vetten Eiwitten Koolhydraten
Data 100 g		2,6 0,6 69,5

wordt aangenomen dat als we volgen strikte monodiets en lossen dagen( water en gedroogd), daarna gedurende een bepaalde tijd( 7tot 10 dagen) kan maximaal gooien tot 5 kg gewicht. Dieet houdt dagelijks eten van ongeveer 10 vruchten, kneep hun thee of water. Deze hoeveelheid fruit zal u de nodige reserve macht geven, zoetheid doffe de eetlust. Let op dit voedsel kan niet meer dan 2 dagen, en ga dan naar de "goede voeding."De data

nuttig om gewicht te verliezen?

dieet om gewicht te verliezen over data en melk

Onmiddellijk dient te worden opgemerkt dat het dieet datum-calorie is erg. Echter, het helpt om gewicht te verliezen in een korte tijdspanne. Een dergelijk dieet "als" degenen die niet kunnen opgeven van de zoete. Typisch iedere datum-dieet - om de eetlust te onderdrukken en energie te geven. Ook, op een dieet, kunt u de ingewanden van opgehoopte gifstoffen te reinigen. Zoals

datum zal helpen om gewicht te verliezen:

• Saturate de vezel, die de mogelijkheid om lagere cholesterol en bloedsuiker heeft.
• Fiber helpt ook om de darmen te reinigen van de stagnatie van ontlasting.
• verbetert de stofwisseling

Regels dieet:

• Er zijn een beperkt aantal data, niet meer dan de norm.
• Verdeel het totale bedrag van de data op 5 recepties
• drink minstens 2 liter vocht per dag( water)

Milk-date-uw dieet gaat aanhankelijkheid voor 6-7 dagen:

Verdeel

• 300 g data voor precies 5 recepties
• Eet gedeelte van data en neem ze met een glas melk vetgehalte van 0,5-1%.
• Gedurende de dag, het water drinken zonder beperking, groene en kruidenthee

dieet om gewicht te verliezen op de data en yoghurt Kefir

-date-uw dieet gaat aanhankelijkheid voor 6-7 dagen:

• Divide 300 gram van de data precies 5
• recepties Eet een deel van data endrink ze met een glas kefir 0,5-1% vet. Gedurende de dag
• drank zonder beperking water, groene thee en kruiden

BELANGRIJK: Selecteer yoghurt kan niet vet of niet meer dan 1% vet.dieet regels gelijk zijn, moet het aantal data dat per dag 250-300 g vooraf met data worden gevuld met water of spoelen met kokend water om de suiker hechten aan het oppervlak van stof en vuil wassen.

melk en kefir dieet voor Data Data

en water dieet voor de nacht: een recept

Degenen die de calorie-inhoud van de data te begrijpen, weet dat dit product niet kan worden "grap."De data zijn zoet en hoogcalorisch, ze zijn verzadigd met 'snelle' koolhydraten. Lossingsdatumdagen kunnen echter een zeer gunstig effect hebben op de gezondheid en het proces van afvallen.

Een belangrijke regel die naleving vereist is de combinatie van datums met andere voedingsproducten. Om preciezer te zijn, het is absoluut onmogelijk om ze te combineren! Lossingsdagen moeten alleen bestaan ​​uit water en dadels, meerdere keren per dag kun je pure, niet zoete groene of kruidenthee drinken.

dieet zoals voedsel Secret - een aantal stappen, die de menselijke stofwisseling te betrekken, waardoor het werken in geval van nood-modus. Bovendien helpen de dadels u om de darmen te reinigen en voldoende water per dag om de water-zoutbalans te herstellen.

BELANGRIJK: Als u water drinken met de data voor de nacht, kunnen we een positief effect in het maag-darmkanaal te bereiken. In de ochtend voel je de drang om te poepen. Voedsel, alleen gebaseerd op dadels en water, kan niet langer dan 2-3 dagen duren.

Gebruik van diëten op data

Is het mogelijk om dadels te eten terwijl je in een ander dieet zit?

De datums zijn calorieën en daarom moeten ze in andere diëten worden opgenomen met de grootste omzichtigheid. Het wordt ook aanbevolen om de aanbevelingen voor het gebruik ervan op te volgen, met betrekking tot het tijdstip van de dag. Eet het fruit is het beste voor het ontbijt of lunch op data van koolhydraten in staat expend gedurende de dag( dat wil zeggen, tot de avond) en reserves gedeponeerd in het lichaam.

Uiteraard zijn datums veel nuttiger dan andere snoepjes. Als u denkt dat u wilt verdunnen de magere voedsel met iets lekkers, of u kunt een beetje meer calorieën veroorloven per dag en gebak en snoep te vervangen door een handvol data. Ten eerste, kunt u genieten van, en ten tweede niet om jezelf pijn doen, en ten derde om het lichaam te voorzien van vitaminen en sporenelementen.

Diet Phoenicia: beoordelingen

Maria: «Ik hou van vijgen, en laat me ze regelmatig, maar in kleine hoeveelheden. In principe is hun zoetheid zo groot dat er niet meer dan 4-5 stukjes tegelijk kunnen worden gegeten. Ik eet dadels met thee, wordt weggespoeld met veel vloeistof. Ik raad aan om fruit te combineren met pure natuurlijke grootbladige groene thee om meer voordelen te krijgen en de data gemakkelijk te verteren. "

Marina: "Data zijn voor mij een snelle en nuttige snack. Ik laat hem van tijd tot tijd, wanneer ik een sterke behoefte heb aan iets zoets. Ik probeer het fruit niet te combineren met de hoofdmaaltijd, om geen extra calorieën te krijgen. Finik "verlaat" me met koffie of thee, zelfs met gewoon water. "

Vilina: «Ik heb geprobeerd het vasten dag op het water en 200 gram van data. Ik zal meteen zeggen dat het een moeilijke dag was, vooral tegen de avond. Ja, het hongergevoel is effectief afgezwakt, maar komt dan met hernieuwde kracht. Maar, zijn gegaan door middel van deze dag, was ik opgelucht door: lichaam voelde licht, geest helder, darmen vrij ".

Hoe kunnen datums u helpen af ​​te vallen?

Hoe bruikbaar zijn de gedroogde dadels in sport, bodybuilding?

Veel atleten en bodybuilders weten dat een datum - het is het eten, dat op hetzelfde moment de nodige levering van energie en verzadiging kan geven. Eet data kunnen direct actief oefening om kracht en activiteit te herwinnen.

BELANGRIJK: Het is belangrijk om niet te veel data te eten, een handvol van 100 gram is meer dan genoeg. Drankdata gevolgd door veel water of kruidenthee. De datum geeft de lichaamsvitaminen en sporenelementen.

Kan ik beter worden van de gedroogde dadels?

Eating slechts enkele gedroogde dadels en water kan zeker niet herstellen. Daarom zijn de vrije dagen op data zo nuttig. Echter, de data zijn te hoog in calorieën, dus eet ze zonder beperking met andere voedingsmiddelen.

Data kan niet worden gecombineerd:

• met graangewassen
• met brood en gebak
• met suiker en snoepjes
• Met
• vlees Met
• pasta met magere kwark en zure room
• Met olie

Het beste is om de data te combineren:

• met andere gedroogde vruchten
• met vers fruit
• Met verse
• groenten met magere melk en melkproducten

Data in de sport: je moet ze eten voor een training of na?

Phoenicia - een zeer nuttig voedsel voor sporters, zoals uit te oefenen, maar ook daarna. Het feit is dat het eten van data voor de training, krijg je een koolhydraat reserve, het mogelijk maakt om actief te werken, snel en sterk. Tegelijkertijd, na een training, een gedeelte van de data kan het lichaam kalium, essentieel voor spieren, weke delen magnesium, fosfor, ligamenten en botten, en andere nuttige stoffen voeden.

Data: calorische inhoud van 100 g en 1 stuk

Als de data bevatte 100 g tot 280-300 kcal, in een Data( grote vruchten weegt ongeveer 8-10 g) is 24-30 kcal.

Video: "Dieet voor Data: banaanpalm Smoothies»